序章 现在就放下你的手机
Chapter 1 手机容纳不下我的回忆
与消费主义相悖的简约生活
乔布斯也是极简主义者
提倡简约生活的原因
一切都能电子化为简约生活提供了技术支持
极简主义者以手机为中心的生活
Chapter 2 “我”被数据所分解
“我”被数据化了
谁在保管着“我”
积分卡的陷阱
“我”的信息被不断整合
“我”被持续注视着
Chapter 3 网络社会的匿名性
不知著作权为何物的互联网新一代
匿名性导致了网络上的鲁莽与轻率
匿名的恶魔——少年A
匿名向纸质媒体扩张
网络语言是否可以保护公共性
Chapter 4 网络剽窃并非智慧的行为
在网络上演的STAP事件
网络是21世纪的怪兽
网络语言的便利性是伪造横行的根源
信息技术加速了学术不端行为的衡行
不端行为始于2005年
当虚拟成为现实
Chapter 5 泛节日化加速了人们的自恋
变装人群的狂欢
社区丧失造就了万圣节
网络助长了泛节日化的出现与发展
变装是隐藏自己的小道具
一切狂欢不过是网络素材而已
参加者是渴望被关注的人
泛节日化的狂欢实现了虚拟与现实的连接
现代人在逐渐远离现实中的人际关系
Chapter 6 人们渴望受到关注
马拉松是孤独且哲学的运动
泛节日化的市民马拉松
被网络泛节日化的日常生活
步行者也成了看点
广告车也在推动泛节日化
谁是表演者，谁又是看客
传统祭典中也有表演者和观看者
涩谷全向十字路口的泛节日化也将转瞬即逝
Chapter 7 如何正确对待网络视频
网络视频特有的残酷性
网络上的“零距离”
视频正在摆弄我们的情绪
逐步升级的网络视频
如何对抗过激视频
Chapter 8 网络使人萎缩
人们更相信聊天记录
SNS让我们“裸奔”
用户的狂热逐渐回归平静
手机正在“窥视”你
Chapter 9 纸质书比电子书更能锻炼思维
没了黑板，传统学校会消失吗？
教育的效率化不等于数字化
小学二年级记住所有常用汉字
网络剥夺了语言能力
纸书使人对知识持有谦逊的态度
Chapter 10 逃离手机，找回自己
离开网络之后，文章“井喷”
网络会改变你的思考
拥有就是被拥有
我们如何面对网络
最后的话
译后记

网络的飞速发展提升了各行各业的效率，也提升了日常生活的便利性。但就在我们享受着网络带来的种种馈赠之时，危机也浮出水面。
大量的个人信息被暴露、被整合，我们成了数字化的我们；现实生活中人与人之间关系日渐淡漠，以网络为基础的“泛节日化”人群却在大规模形成；虚拟空间对现实生活领域产生了意想不到的影响；网络信息使用的便利性加剧了学术造假行为的猖獗；信息使用的便利性和碎片化，异化了大众的阅读和思维模式，发表在网络上的语言愈加充满了迎合的味道……
互联网时代，貌似是我们支配着网络为我们服务，但其实我们使用互联网的方式都是互联网引导我们形成的。我们究竟是有自主意识的互联网支配者，还是逐渐迷失了的互联网附庸？

这是一个信息大爆炸的时代。近30年来，人类生产的信息已经超过此前5000年生产的信息的总和。我们每个人每天都要面对洪水一般的信息。作为这些信息主要载体的互联网在给我们带来便利的同时，也大量消耗了我们的时间和精力。而且，这如潮涌一般的信息，哪些是真哪些是假，我们真能辨得清吗？我们正在被互联网牵着鼻子走，互联网不仅绑架了我们的生活，更绑架了我们的内心，我们在互联网纷繁的诱惑中，似乎更加空虚了。
不妨放下手机，离开电脑，戒断三天吧！看看你究竟是互联网的支配者，还是已经成了互联网的奴隶和附庸。