李劲，人际关系专家，畅销书作家，多年来致力于对社交技巧和沟通艺术的研究，相信你语言的力量。他机智幽默，深谙说话之道，其作品文风犀利务实，处处见高情商，深受广大粉丝的喜爱。现已出版《提问的艺术》《自制力》《别输在不会表达上》等作品。

第一章 不会拒绝？检视一下“取悦症”心理
002 “大好人”也能说“不”
008 一味讨好的代价，是失去自己的尊严
014 对习惯性付出说“再见”
019 用苦劳换功劳，这是一个伪命题
025 适当抗拒，不做软弱的小绵羊
第二章 高情商式拒绝，从不委屈自己开始
032 违心答应请求，只好独自扛起痛苦
037 勉强应承，不如坦然拒绝
042 委屈自己成全别人，受伤害的可能是自己
047 生活不能无限度地忍让
050 拒绝不是亏欠，别用愧疚为难自己
第三章 控制距离，空间感有助于提升拒绝力度
056 保持距离，拒绝才有足够效力
062 适当的客气，有助于扩大心理距离
065 冷漠拒绝法，借态度表明想法
069 先理智，后情感，拒绝朋友并不难
072 强化地盘意识，增强拒绝能力
第四章 无声拒绝，用身体语言代替开口说话
078 善用肢体语言来说“不”
085 避免眼神接触，暗示拒绝情感交流
090 注意！小动作背后隐藏着否定态度
096 杜绝不利于拒绝的行为
第五章 巧妙说“不”，有效且不伤人的拒绝术
102 委婉拒绝，给对方一个台阶下
108 幽默拒绝，给对方留面子
113 心理补偿手段，消除被拒者的失落感
117 用“这是我的原则”来回绝
第六章 这样拒绝，让人感觉很“温暖”
122 恰当合理的解释让对方心安
128 找到一面合适的“挡箭牌”
133 倾诉苦衷，让求人者知难而退
138 因为“爱你”，所以拒绝你
141 卖个破绽，真实的自己更有拒绝力
第七章 直接开口拒绝，不如让对方主动放弃
146 不肯定也不否定，沉默是□好的拒绝
151 截住话头，让对方无法开口相求
156 用好“拖字诀”，请托者自然知趣而退
161 提前准备脱身之计，不给对方请托的机会
166 “不战而屈人之兵”，用环境制造心理压迫感
第八章 拒绝是一门艺术，需要长久修炼
172 以尊重的态度表示拒绝意愿
178 坚决明确，不做模棱两可的拒绝
183 放下面子，以免被人“逼上梁山”
187 事有轻重，“分内之事为先”是拒绝的妙方
192 量力而行，承认不行是对大家负责
197 境况再艰难，也要高昂着头拒绝
204 利用声音环境，增强拒绝的表达效果
后 记
209 为情分，更应当拒则拒

如果你正因为不懂拒绝而心生困扰，或是想要拒绝却不知如何更好地表达，那么你可以读读这本书。从中，你可以检视一下自己的心理，可以学会如何不委屈自己，也可以通过学习各种拒绝技巧，让自己逐渐变成一个懂得有效拒绝又不伤害他人的人。

你有权选择拒绝

不管自己有多忙，只要有人提出请求、邀请，你就会立刻放下手头的事情；不管这会给自己带来多少麻烦、不快和高昂的代价，你都会毫无原则地照单全收。你是这样的“大好人”吗？你有没有因为接受了太多超出自己能力范围的任务而应接不暇，感到分身乏术？这些令别人满意的付出，是不是并未让你真正感到幸福快乐？

这一个个问题摆在眼前的时候，你是不是觉得很累、很辛苦？明明已经为别人付出了一切，却始终得不到令人满意的结果，更无法赢得别人的认同。明明是对方请自己办事，他却心安理得甚至得寸进尺，这多么让人难以理解和接受！

实际上，造成这一切的原因，就是你不懂得拒绝！

或许你会说，助人为乐是件好事，为什么要拒绝呢？

拥有好人情结，自然是件好事。但是做滥好人，往往会让自己承受巨大的压力。要知道，每个人的能力都是有限的，不可能把所有的事情通通搞定。所以，在接受请求的时候，一定要做出选择，能接受的坦然接受，不能接受的断然拒绝，这才是负责任的做法，才是真正的好人之道。

当然，拒绝别人并不容易。其中有许多影响因素：或是担心得罪人，或是碍于情面，或是不好意思说“不”……无论何种原因，结果只有一个，那就是勉强应承下来，为了让别人开心而选择委屈自己。

其实这又何必？你的人生你做主，你有权选择和决定自己要做什么，你可以说“不”！这是你的权利。

如此看来，懂得拒绝确实是一种难得的能力。只有掌握这种能力的人，才知道怎样更好地拒绝，以此去创造属于自己的天地。

如果你正因为不懂拒绝而心生困扰，或是想要拒绝却不知如何更好地表达，那么你可以读读这本书。在本书中，你可以检视一下自己的心理，可以学会如何不委屈自己，也可以通过学习各种拒绝技巧，让自己逐渐变成一个懂得有效拒绝又不伤害对方的人。

掌握一些拒绝技巧，不仅可以获得更多的处世技巧和人际智慧，更能拥有独立自主的精神。只要用好拒绝的权利，就能为自己创造足够的独立空间，做自己生命的主人。读者在读完本书之后，如果能对独立人格和自主精神产生一些新的认识，并由此开始追求独立自主的精神，作者便觉得本书确有其价值所在。

1.拒绝是一门艺术。懂得这门艺术的人，能在工作、生活中得到更多的自由，获得更多的赞许，成为人生的赢家。不懂拒绝的人，则会成为别人眼中的“滥好人”，很可能输得一败涂地。

2.不敢说“不”？不会说“不”？不好意思说“不”？无法把“不”说出口的话，你就只能背负越来越重的负担，过上越来越糟糕的生活。

3.所谓的不懂拒绝别人，也许只是你心底里不愿意而已。可能是碍于情面，可能是出于愧疚，也可能是因为口才不行，不想辩驳。检视自己的心态，或许可以发现解决的办法。

4.勇敢拒绝，不一定非得用嘴说。你可以借助动作，也可以拉开距离，有的时候，无声的语言比有声的语言更有效。

5.拒绝不一定会造成伤害，不拒绝反而可能造成伤害。不伤情面、不伤感情地高情商拒绝，让你轻松说“不”的同时，有效提升与对方的亲密度，在拒绝中让感情升温。

6.不会拒绝怎么办？相信每个人都有过这样的疑惑。只不过，有些人找到了解决办法，有些人却无法破解。