本书由20篇图文并茂的文章组成，记录了作者2016-2017年度赴俄罗斯参加AFS国际文化交流项目的特殊经历。内容涵盖他在陶里亚蒂学校读书、在接待家庭生活、社会文化交流以及城市游历的珍贵体验和独特观察，刻画了他克服困难、主动学习、积极融入不同文化、收获异国亲情与友情的心路历程。该书充满少年的意气风发和风趣幽默，展现了中国当代高中生独立乐观的人生态度。

徐风清扬，2000年出生于福建省福州市，现就读于福州一中高三年级。2016-2017年度作为中国大陆高中交换生赴俄罗斯参加AFS国际文化交流项目。

第一章 俄罗斯的一天
第二章 利才六十中
第三章 伏尔加河畔的陶里亚蒂
第四章 另一个妈妈
第五章 优等生索菲亚
第六章 坏小子谢苗
第七章 温暖的大家庭
第八章 这个国度名叫寒冷
第九章 我的志愿者尼娜
第十章 半路杀出个艾德里安
第十一章 冬天给我的膝盖盖了一个戳
第十二章 遇见东方文化
第十三章 这里是莫斯科时间
第十四章 乌里扬诺夫斯克
第十五章 白夜下的圣彼得堡
第十六章 慢火车和快公交
第十七章 学会包容
第十八章 我的交换生朋友圈
第十九章 千万不要学俄语
第二十章 比俄语更难的是西红柿炒蛋

交换生攻略——深度还原俄罗斯交换生经历，真实展现留学时要面对的问题。
旅行主题书——以高中生视角揭秘俄罗斯的风土人情，精选50余幅作者拍摄的俄罗斯主题照片。
成长励志书——少年人奋力突围，在磨炼中学会独立。
书中的内容涵盖作者在陶里亚蒂学校读书、社会文化交流以及城市游历的珍贵体验和独特观察，刻画了他克服困难、积极融入不同文化环境、赢得AFS组织和学校肯定、收获异国亲情与友情的心路历程，展现了少年乐观幽默的人生态度和坦诚善良的作风。

第一章 俄罗斯的一天
以下记录的是我——来自中国福建省福州一中的交换生徐风清扬在俄罗斯联邦萨马拉州陶里亚蒂市普通的一天：
睁开双眼，我耳边回响着隔壁房间谢苗的闹铃声；查看时间，却发现自己的闹钟还没响，而此时……才刚刚07：00！
“谢苗……”
“喵——”
猫咪总是对声息异常敏感，肖邦这时就开始号叫了——它知道我醒了。
好了，我别想再睡了。
而隔壁的谢苗却在07：10准时……开始赖床。我感到很奇怪，为什么如此吵闹的闹铃声和刺耳的号叫声没办法让他醒来！今天肯定又要叫他起床了。下了床，我去卫生间洗漱。长不大的肖邦则一个劲儿地在卫生间外撞门，它总需要别人的陪伴。天哪肖邦，你别再撞了，可吵啦！放你进来，你也只会和厕纸格斗。终于，我推开门出来了。知道我即将为它和帕沙准备早餐，肖邦尖叫着冲到厨房门口，活像狂热的追星族。
07：30。我开始给猫咪们热粥。这是俄妈——我在陶里亚蒂接待家庭的俄罗斯妈妈麦特琳娜提前做好的，以燕麦为主、混合了些许大米的粥就是所谓的猫粮。肖邦才两岁，胃口极好，只要是食物它都能下口，甚至味道与食物相似的东西都能吃……老帕沙不行，这只11岁的老猫有时还不愿意单吃粥。非要混合专门的猫粮才肯吃。肖邦不住地挠餐厅门，虽然对肖邦有些烦躁，但我还是得好好喂猫，这是“铲屎官”的本分。只有帕沙可以进餐厅，若是肖邦进来则会疯狂地四处觅食，把厨房搞得一团糟。食物的香味四溢，挠门声更刺耳了。加了点猫食香肠，我才把早餐端给两位主子，它们只顾着吃，看都不看我一眼。处理完这些，我终于可以给自己烤片面包泡杯茶了。
08：00。得去叫谢苗起床了。谢苗晚睡是常态，一般都是夜里一两点上床，因此他早上特别贪睡，甚至进化出了针对闹铃声的高效免疫功能。我之前问过他，什么时候叫醒他合适。
“08：00就好。”
好啊，我08：00来叫你起床，你倒是给我起来啊，倒头继续睡是什么意思？15分钟后，谢苗终于起床了，但显然，对于08：30上课的我们来说，他已经起晚了。我在房间穿西装、扎皮带，谢苗则在卫生间和餐厅之间反复冲刺。当然，他没吃上早餐，顶多啃个苹果。我穿上外套出门，谢苗一般会慢个几分钟，不过他腿长，赶得上我。
08：30。第一节课正式开始。虽然学校离家不远，但冬天的雪路可不能飞奔，而此时的我和谢苗通常才冲进学校。首先我们得把鞋给换了——由雪地靴换成皮鞋，为了不把雪块带进室内；之后还得飞快地在更衣室把外套和帽子脱去，“噌噌噌”爬上楼，在班级门口看老师脸色。老弟！拜托你以后早点起行不行？我都为迟到感到羞耻，你倒是有点自觉啊，不要一脸无所谓，还潇洒地和其他男生握手！
于是在利才六十中的学习又开始了。遇上数学课、英语课我都不慌，这些是我非常拿手的科目。不过其他课就不好说了。若保持十分的注意力、借助电子词典，我还是能够听瞳个大概的，比如历史、生物这样的课程，有些内容我也有所涉猎。但如果遇上完全陌生的知识，再加上不板书的老师，我可就没辙了。比如俄罗斯语言课，俄罗斯学生都没掌握的过度复杂的语法，我一个外国友人哪会！物理、化学则充斥着千奇百怪的专有词汇，我看不懂，更听不懂啊！当然，即使这样我也要保持微笑，毕竟同桌的美国交换生艾德里安还要靠我给他翻译……
P1-4