柠檬心理是国内值得信任的心理品牌，专注解决女性心理烦恼，呵护女性身心健康，成就魅力女人。整个品牌涉及心理课堂、心理咨询、心理自媒体、专业心理测评等多项线上心理学业务，全方位、多渠道解决女性不同阶段、不同程度的心理困扰。到目前为止，产品流量累计破8亿，累计用户500万+。喜马拉雅FM培训教育实力主播。

柠檬
絮语亲爱的朋友：
感谢你翻阅到了最后，每天与我在一起，不知道你是
不是更开心一点了呢？
我就是书里提到的柠檬，也是国内最大的女性心理成
长公益服务平台。朋友们从各处和我互动的次数总共超过8
亿次这么多，能经常和我在一起的小伙伴也已经超过了500
万人。我多希望你也能加入我们这个大家庭呀。
我们都来自世界各地，可能每天都会面临很多问题，
比如：
又被催婚了。
什么，相亲的对象居然看不上我！
那个人到底喜欢不喜欢我呢？
好孤单，好想跟朋友约饭，可是翻遍通讯录也找不到
那个人。
不想说话，不想聚会，只想一个人闷在家里。
内心空落落的，好像失去了奋斗的动力。
不好意思拒绝别人，却常常让自己很受伤。
一点火就炸毛，经常伤人伤己，可是真的控制不住脾
气。
孩子老是不听话，气得我肝疼。
别担心，在这里柠檬就是你最贴心的情感树洞。
我们有资深的心理专家帮你免费咨询，有专业准确的
心理测试帮你了解自己，更有很多志同道合的姐妹陪你一
起成长。
我们愿意成为你的支撑，陪你一起享受幸福，慢慢变
好。
我是柠檬，我永远爱你。如果想要联系我，可以扫码
来看看我呀。

第一章 我讨厌社交恐惧的自己
我讨厌恐惧社交的自己
腼腆的我，怎么处好人际关系
“讨好”是否已成为你的常态
你是不是聊天中的“被动局外人”
你所做的真的是你所想的吗
其实，我也想好好拥抱你
不要得了“人造开朗”这种病
谁是你的“重要他人
你总是想太多
让你不好意思的，往往没那么在意你
不要拒绝和陌生人说话
第二章 你喜欢别人，别人也容易喜欢你
你喜欢别人，别人也容易喜欢你
让人喜欢你的五种方法
为什么我们对圆脸有藏不住的喜爱
多远的距离才最“美”
和睦相处的邻里关系
与我相像的人怎么那么多
世界那么大，我该信任谁
交心，才能赢得友谊
换位思考，真的可以化解所有冲突吗
如何控制你的窥视欲
第三章 嘴甜心暖的你，值得被温柔以待
温和也有无与伦比的力量
嘴甜心暖的你，值得被温柔以待
避免以偏概全，我们应该怎么做
印象，到底是怎么形成的
微信头像会影响第一印象吗
我们是如何把天聊死的
与别人交谈，不会找话题怎么办
说错话真的是“口误”吗
说者无心，听者有意
一定是你插话的姿势不对
别人的自嘲，你千万不要附和
别说笑话不好笑，不然到头来尴尬的可是你
拥有相似性，让对方更容易接近你
第四章 平凡的生活中让自己成为焦点
让你在平凡中成为焦点的秘密武器
促进人际关系的一大绝招：亲和力
对越熟悉的人就会越喜欢
如何在“人情”中如鱼得水
人际交往中怎样善用环境
教你一招特殊社交技巧——负性优先效应
职场中人，如何学会与同事打交道
生活中找到自己的“角色感”
学会制造“反差萌”
怎样有效地安慰别人
如何让别人更容易接受你的请求
身边的朋友不开心，我们该怎么做
第五章 道歉姿势这么差，让我怎么原谅你
如何对待那些让你讨厌的人
不要只挑别人的错，我们或许也是坏人
批评别人可以这样做
如何面对生活中不靠谱的人
缺什么，就觉得别人在秀什么
你能看到他眼底深藏的秘密吗
揭开谎言的秘密
这种“小团体”正在葬送你的生活
对“指责他人”说不
如何面对生活中的负能量患者
第六章 渐行渐远的朋友，我该拿你怎么办
就连我的孤独你也不懂
他的朋友圈仅对你展示近三天内容
我不稀罕你冷漠的“安慰
渐行渐远的旧朋友，我该拿你怎么办
“长”见面不如“常”见面
友谊天长地久
为什么你会被删好友
距离产生美不只是说说而已
三角形的友谊为什么通常不稳固
第七章 可以喜欢交朋友，但千万不要供祖宗
别害怕让别人失望
当忍耐达到限度，我们该怎么办
不要对他人好得过度
学会说“不”，让生活更轻松
拒绝别人与个人边界不清
亲爱的，请把“对不起”换成“谢谢”
为什么我做事都喜欢随大流

我讨厌恐惧社交的自己
当参加同学聚会，大家热热闹闹寒暄叙旧，你是和他们一起玩得很开心，还是默默坐在角落里刷手机，若无其事地打发时间？
当进入一个很多人的微信群，你是很快与群里每一个人搭上话，聊得不亦乐乎，还是常年不冒泡，生怕别人提到自己？
当走在路上，遇到认识的人，你是很开心地与他们打招呼，还是犹犹豫豫，装作没有看到，调整脚步让自己“刚好错过”？
当有一个晚宴需要参加，你是精心打扮，自信满满地出席，还是不由自主地心生退意，找尽借口推辞？
柠檬的身边就有这样的朋友，他们对于社交存在恐惧，因为害怕自己表现失常，所以总是尽力把自己从社交场合中孤立出去，但在机会溜走后又不停后悔、懊恼，“要是不那么胆小，这个机会就是我的了”。然而，当下一个机会来临时，他们又会陷入恐惧、犹豫、再次失去机会的怪圈，自信心消失殆尽，甚至产生厌恶自己的负面情绪。
曾经就有这么一位朋友，在经历一次次的失败后懊悔地跟柠檬说：“我讨厌恐惧社交的那个自己。”
随着年龄越来越大，我们需要与人打交道的场合也越来越多，上面所说的几种情形，是每个人都可能会碰到的社交情境。进入社会的我们，不能再像上学时那样“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”，社交是一个人展示自己的风采、融入自己的工作、拓宽自己的人际关系必不可少的技能。
但这种能力不是天生就有的，后天的培养和锻炼非常重要。因此，柠檬希望：
首先，有社交恐惧的你，不要轻易在心中给自己“判死刑”。即使你永远做不到像别人那样能言善辩、左右逢源，也不可轻易否定自己、轻视自己。尤其当在一些重要社交场合需要你发表意见时，更要相信自己。请时刻告诉自己，“我可以做到的”“我是最好的”。
或者，每当遇到自己感兴趣的话题，不妨先做一个深呼吸，然后勇敢地站起来大胆地说出自己的想法。你会发现，即使不够完美，但由于那是经过自己认真思考得出的结果，也会有一些意想之外的收获，说不定还能遇到与你想法一致、志同道合的朋友呢！决不能像柠檬的那位朋友一样，对自己失去信心。试想一下，一个连自己都不喜欢的人，又怎么能让别人喜欢呢？
其次，柠檬觉得你还需要给自己减轻一下压力。有社交恐惧的人，一定程度上是因为对自己的要求太高，总是希望自己做到最好，反而因此心理压力过大，产生紧张、焦虑等负面情绪，难免会有一时失态的不良表现。
在柠檬看来，在社交方面不用太过苛求自己，事事完美的是圣人，而不是世俗红尘中有血有肉的凡人。社交的目的，仅仅是为了展现自己，拓展自己的人际关系，没有固定的社交模板和统一的社交标准。只要努力了，尝试了，尽力了，就能让别人看到你的诚意、你的信心。
最后，柠檬觉得你需要每天安排一个时间充实自己。在这个时间里，你可以广泛阅读，寻找书中的“黄金屋”。看他人生活百态，汲取养分转化为自己的社交经验。也可以通过书中的类似经历，对比现实生活中的自己，过往的社交中有无明显失误。思考一下，可以借助哪些方法或者语言技巧让自己做得更好。
没有人是一座孤岛，总会有人对你微笑。柠檬愿与你一起努力，克服内心对社交的恐惧，发现自己，爱上自己，遇上那个更好的自己。
P3-5

本书是柠檬心理专为女性量身打造的“柠檬心理暖心系列”之一，专注解决社交恐惧、孤独、情商低、情绪失控、无力感……
本书以“当女性的好朋友”为主旨，目的在于陪伴女性找到真正自己，接纳这个不完美的世界，在与人相处中获得成长。
喜马拉雅FM、网易云课堂、她社区等重磅推荐。

人为什么需要与他人交往？我们可以不依赖他人，一
个人在这世界上生存吗？我们可以没有家人朋友，一个人
享受到快乐吗？答案当然是：不可以。
我们刚一生下来，就处在一个群体中，这个群体就是
家人；后来我们上了学，身边多了老师、同学和朋友；再
后来，我们参加工作，身边多了领导、同事和客户；我们
也许会成家，从此有了爱人和孩子。哪一样，是我们可以
独自一人支撑的呢？
古希腊哲学家亚里士多德曾经说过：“从本质上讲人
是一种社会性动物；那些生来离群索居的个体，要么不值
得我们关注，要么不是人类。社会从本质上看是先于个体
而存在的。那些不能过公共生活或者可以自给自足不需要
过公共生活，因而不参与社会的，要么是兽类，要么是上
帝。”
人作为一种社会性动物，天性就渴望与同类交流，害
怕被抛弃。试想一下，如果没有人懂，没有人爱，甚至没
人陪说话，你是否会感到抑郁难过呢？
美国心理学家亚伯拉罕·马斯洛1943年在《人类激励
理论》一文中提出，人类生来就有各种需求，这些需求像
阶梯一样从低到高按层次排列，分别是生理需求、安全需
求、爱与归属需求、尊重需求和自我实现需求。爱与归属
的需求其实就是社交需求，当最基本的生理需求和安全需
求得到满足以后，社交需求就会成为我们的强烈动机。我
们会希望和人保持友谊，期待得到信任和友爱，渴望得到
关爱。
但是想要满足社交需求，却不是一件简单的事情，我
们会遇到各种问题，比如：
面对没有人喜欢，我内心的焦虑如何化解？
我性格内向不善言辞，该怎么做才能获得别人的友谊
与信任？
我害怕让别人失望，对别人的要求总是竭尽所能地满
足，这正常吗？
面对讨厌的人，我该怎么才能平衡自己的心态，维持
与对方的关系？
明明对话题很感兴趣，却始终插不上话？
如果你也有类似的困惑，别担心，我们来为你解忧。
《姑娘，愿你与这个世界愉快相处》是柠檬心理的第
二本书。我们拒绝枯燥的理论，用最有生活气息的语言，
把人际交往中出现的种种场景一一呈现，不仅教你怎么做
，更教你怎么想，帮你重新定位与他人的关系。
没有人是一座孤岛，总会有人对你微笑。克服内心对
社交的恐惧，发现自己，爱上自己，遇上那个更好的自己
。
好好爱自己，从学会与人打交道开始。

柠檬心理是国内最大的女性心理成长公益服务平台，产品流量累计破8亿，累积用户500万+，其在喜马拉雅FM开设的音频专辑常年位于教育榜第一名。
它著的这本书从心理学角度入手，分析现实生活中真实的社交难题，从案例到问题，从问题到方法，层层深入来解析。不仅教你找到问题的解决办法，更给你一种重新看待社交生活的新思路，从此从容社交，快乐生活。