知琳，日本关西人，曾留学美国攻读研究生，先后任职于日本证券公司和外企，深谙日本工作文化，对时间管理有独到的见解。创建博客“知琳日记”，解读社会热点，累计点击超过1亿，创造了日本屈指可数的纪录。另著有《用自己的头脑思考》《学会掌握商机》等畅销书，累计发行达30万册。

引言 你到底在忙什么
加班多到极限的管理职位——正树
工作繁重又要带娃的妈妈——惠子
不停打工的自由职业者——阳子
员工越来越多，但业绩越来越差的焦虑企业家——勇二
你到底在忙什么？
1 为什么要学会掌控时间
效能与生活息息相关
如何更有效地活用时间
最大限度地利用每一分空闲时间
把时间花在能获得足够回报的地方
让金钱的使用效能变得更高
以少的劳动力换取最高收益
不要让工作价值变成负值
选择高效能的工具
不浪费时间，不仅是对自己，也是对别人
如何更有效地活用资源
学会正确管理自己的人生，不断给人生加速
2 当有正确目标时，你的努力才会发光发亮
把握好生活的节奏，拥有张弛有度的人生
如何利用有限的时间高效做事
做过的很多事情，将来都会互相关联
提高效能的正确方法是什么
3 如何更加“聪明”而不是更加“努力”地工作
尝试改变自己的工作方式
拒绝加班
时间碎片化，如何更高效地工作
人工智能时代将来临
从繁忙的生活中解放出来
4 时间很贵，谁都不应浪费
将时间和金钱可视化
如何利用时间和金钱，让人生更有价值
To Do List（待办事项清单）：时间管理的利器
5 真正优秀的人都是能掌控自己时间的人
目的不同，提高效能的方式也不同
搞清楚自己最想获得的价值
懂得自己真正想要什么，是一个人最大的能力
比起想做的事，人更应该去做能做到的事
6 改变你的时间管理方式
掌握高效的学习方法
学会压缩时间
不是没有时间，而是如何更好地利用时间
限制Input（投入）的五种方法
一、限制每天的工作时间
二、决定每项工作所需的时间
三、在忙起来之前安排休假计划
四、确保有大量的空闲时间
五、将工作以外的事也写进日程表
减少时间的投入
7 聪明人要远离琐碎, 保持焦点
避免什么都做
没有人是万能的
改变“一个人应该负责所有事情”的价值观
减少时间浪费的四种方法
一、做自己力所能及的事
二、学会选择“放弃”
三、选对努力的领域
四、给时间记账
不要在不重要的事上浪费时间
8 掌控时间的人，才配拥有好的生活
让科技产品成为省时帮手
有些高科技你不用就浪费了
减少人生中被浪费掉的时间
比起拼命努力，想出获得高成果的方法更重要
摆脱只靠投入时间才能完成的工作
改变休假制度
利用团队合作的力量
把时间花在有意义的事情上
终章 做想做的事，过想要的生活
更加优秀的男人——正树
轻松愉悦的母亲——惠子
在老挝度假的阳子
以世界为目标的勇二
人生的馈赠

引言中登场的四个人面临的一个共同问题就是“效能低下”。也可以说“没能很好地理解效能这个概念”，或者是“没能很好地理解只有提高效能才是解决问题的关键”这一点。
不过，人们对“效能”这个词的理解，可能会比其本身的意思要狭窄一些，对其重要性也没有正确的认识。也会有一些人认为：“我又不在工厂工作，和我无关。”或者认为：“效能只与工作有关，与家务、游玩无关。”
但是，基本意义上的效能不仅仅关乎工作，它与家务、育儿、兴趣爱好、义务活动、学习，以及人和人之间的交往、生活的各个方面都息息相关，它是使这些活动的成果达到最大化的关键所在。
另外，我想撰写这本书的另一个原因就是：现今社会已经开始急速转换成为“高效能社会”。
效能不仅存在于经济、商贸领域，而且已经推进到了找工作、找对象、消费活动、慈善活动等生活中的所有领域。
这一次，本书想谈谈和市场化一样明确显示当今社会发展方向的“社会高效能转型”。 今后，高效能转型将以我们从未经历过的速度，高速运转于我们生活的方方面面。它们会以什么样的现象呈现在我们的面前，下文将一一阐明。
所谓效能，即“时间和金钱等有限的宝贵资源”和“希望获得的成果”的比例。大家可以把它看作是“稀缺资源被有效利用的程度”。
向高效能社会转型是指“社会在不断地向高效能的方向运转”。也就是说，当今世界所存在的一切资源，将会被人类以更高的水平加以有效利用。
当然．这种运转并非现在才开始。随着工业革命的兴起，手工业生产的商品转为由机械制作。这就是把生产效能低的制造方法转换成了生产效能高的方法，也就是高效性转型。但是，值得注意的是，这种高效性转型的速度已经在急速提高，并且其影响范围也开始不断扩大。
最让人一目了然的就是优步这种服务模式。现在很多人可以利用自己的空闲时间，用私家车载客来赚取外快。还有一种模式就是爱彼迎，将自家空置的房间或者套房、独栋房屋，通过网络租借给需要的人，这种服务模式正在不断扩大。
通过这两种服务，可以将没得到利用的三种资源加以有效利用．使之产生价值。
第一种资源是优步开始的“私家车空置时间”。一般来讲，个人所拥有的私家车的使用率不高，可以有效利用长时间停在车库的私家车的空置时间来载客，获取价值。第二种资源就是爱彼迎所推崇的“空置房屋”。第三种资源是拥有汽车和房屋所有者的空闲时间。毋庸置疑，没有空闲时间的人不可能成为优步司机，也不可能成为爱彼迎的房东。由于这些服务的出现，有空闲时间的人，才能有效利用他们的时间。
汽车的空置时间、房屋的空置空间、人的空闲时间，这三种资源通过优步和爱彼迎得以有效利用。也就是说优步让私家车及车主所拥有的时间的效能得以提高。爱彼迎让房屋及房主所拥有的时间的效能得以提高。同时，让资源产生价值，变换成现金。
优步的出现遭到了日本所有城市出租车司机的强烈反对。那么，专业出租车司机为什么会输给优步呢?
P26-29

本书告诉你一种张弛有度、不焦虑的生活方式、工作方式。你到底在忙什么？为什么只有你在忙？如何提高工作效率？工作多到不停加班的管理人员；既想兼顾工作又想为带娃而奋斗不止的职场妈妈；工作与生活没有界限的自由职业者；公司员工越来越多但业绩越来越差的发愁的创业者。
本书通过对社会高效率现状，和自身工作中的具体问题的分析，告诉我们行之有效的一种时间管理方法。让你能够更好地兼顾生活和工作，把生活过成你想要的样子。

《时间力》——谨以此书献给那些每天因工作、家务
、育儿等事务忙得焦头烂额的诸位。
因为刚刚入职，因为进入了梦寐以求的公司，因为是
好不容易才获得的机会，因为被身边的人看好，因为现在
正是该努力工作的时候，因为不能半途而废，也为了自己
的家人，而且别人比你更努力……
很多人会因各种各样的原因，以“逃脱不了”“自己
应该努力克服”的姿态，不得不接受繁忙的生活和工作。
但是，真的一定要这样工作吗？逃离繁忙生活的方式，难
道真的不存在于世界的任何地方吗?
我不太能接受很多人这种理所当然地接受现状，而后
又后悔的情形；更不能接受有些人甚至不惜牺牲自己的身
心健康，却还要拼命工作。
2016 年日本厚生劳动省初次制定了《预防过劳死等
对策白皮书》（以下简称为《白皮书》）。把握并考虑对
策是一件好事，但现在的问题已经非常严峻，到了亟待解
决的地步。
根据《白皮书》的描述，每年以解脱于繁忙工作为理
由而自杀的人有2000例以上。因工作压力的心理负担造成
精神障碍的，仅申请工人灾害补偿保险的就多达1500例，
是15年前的7倍之多。当然，没能申请保险，但因工作原因
而饱受病痛折磨的人数肯定比上述数据要多得多。
最近，日本政府也出台了《工作方法改革》等办法，
用来应对长时间工作的状态，但是仅凭“缩短工作时间吧
”“好，那就这么做”这些简单言辞，并不能真正解决问
题。
我在出版的第一本书《慢慢思考》里，没有持过高的
目标，仅提出了可能存在不需要太过拼命的生活方式。在
2013年出版的《考虑未来的工作方式》里，我也提出了这
样一个问题：在当今这个工作时间不断延长，退休年龄不
断推迟的时代，大家真的想在未来几十年里，还一直保持
现在的这种工作状态吗？
这本书，我想从了解繁忙工作的本质入手，探讨如何
从繁忙工作中解脱出来的技巧。围绕“为了今后能在社会
上生存下去, 为了享受人生，我们每个人应该掌握的最基
本的能力是什么”这个主题。
本书不是英语或财务这类专业知识性较强的书籍，也
不是资格证书或设计程序这些所谓的“技能”书籍。我在
该系列中一再强调的是，如何认清社会的前进方向，如何
掌握从繁乱的生活和工作中夺回自己时间的一些方法，使
自己的人生更精彩，能享受原生态的生活。本书从两个不
同的视点探讨这个问题：一个是如何从繁忙的生活中逃离
，另一个是当今社会急速前进、变化的本质是什么。
从这两个视点看问题，就会得出共通的“答案”。具
体详情可以翻看本书正文，首先请看一下在序章中出场的
四个不同人物的人生。
第一个是就职于自己梦寐以求的公司，且干劲十足的
正树；第二个是兼顾工作和带娃，奋斗不止的惠子；第三
个是经历了雷曼冲击、黑企业，受尽了无固定工作磨难的
阳子；第四个是虽然创业成功，却为接下来的人生而烦恼
的勇二。
这四个人的故事，可以反映出现代日本社会中所发生
的巨大变化。那么我们应该怎样理解这个社会，需要掌握
的技能又是什么呢？
作为作者，我衷心希望这本书能够帮助各位读者，从
自己手中夺回哪怕是一点点的时间，尽可能地去做自己想
做的事情，尽情享受“自己的人生”。

这不仅仅是一本关于时间管理的书，更是一本告诉我们如何生活的书。面对忙碌甚至一团糟的生活，如何选择高效的工具和方法，这是节省时间的智慧；如何执行自己的选择，高效地完成目标，这是掌控时间的能力。时间管理的“灵魂”不在于管理，而在于自己，提高自己的“时间力”，才是真正地掌握了人生。
愿你摆脱时间的枷锁，从这本书开始全新的旅程，拥有美好人生。