第一辑 脾气法则
01 有大格局的人不为小事抓狂
格局大的人有本事没脾气
你可以不聪明，但一定要大气
摆脱受害者心理的影响
感谢对你“围追堵截”的人
以平常心应对外界的批评
02 错误的认知导致一时？中动
情绪源于你的想法
认知如何将情感塑造成情绪
改变消极的思维模式
别把简单的事情复杂化
用想象唤醒积极的情绪
03 沉住气，不被外界左右
群际关系影响人的情绪
触景生情是怎么回事
输得起，你的人生才有大收获
同理心太强不一定是好事
在诱惑面前沉住气
04 别在该动脑子的时候动感情
男人和女人的情绪差别
哪种气质类型的人最易情绪化
主观幸福感强的人更快乐
性格决定命运，也操控脾气
你会正确表达情绪吗
第二辑 情绪控制
05 不惯着自己的人总有好运气
充满鲜花的世界在自己心里
调节情绪是一门艺术
学会接受生活中的不完美
让错误和烦恼“到此为止”
永远不要选择情绪对抗
O6 状态不好的时候换件事来做
情绪不好时转移注意力
不要预支明天的烦恼
学会变通，人生会更顺遂
用逆向思维考虑并解决问题
07 别让自以为是的人感染和同化你
不要小看情绪的传染力
正确处理他人的情绪
别让偏见害了你
处变不惊才能成大器
08 快速摆脱消极情绪
果断丢掉情感垃圾
用努力战胜怒气
给自己松绑，才能走得更远
勇敢甩开一切束缚
O9 让积极成为你性格的一部分
生活失去希望，就成了磨难
没有人能使你不快乐，除了你自己
心情不好时寻找感谢的理由
唯唯诺诺的人，在心理上没有长大
1 O告别心理失衡才会快乐和自在
洒脱的人生需要学会释怀
想想那些不如你的人
对生活的期望不要太高
包容能带给你无穷的力量
11 有些无奈并不能影响人生的精彩
做一个懂得欣赏生活的人
控制好你的心境
主动适应无法避免的事实
自我纠正让你的内心更强大
所有烦恼都是自找的
第三辑 心理重建
12 聪明人都在努力，你却在抱怨不公平
小心，抱怨会吸引不幸‘
境遇再悲惨也不抱怨生活。
心怀不满的人什么都做不好
别让抱怨耗尽人生的美好
永远不要等别人来成全你’
13 生气是拿别人的错误惩罚自己
赶走心里那只愤怒的小乌
避免与人发生无谓的冲突
冲动的时候要踩急刹车
走自己的路，让别人去说吧
脾气来了，福气就没了
14 不是世界太喧闹，是你内心太浮躁
放不下是一切烦恼的根源
别给自己太大的压力
别为无用的东西耗费精力
寻找你的社会支持
和别人攀比，你会变得不自在
15 迷茫时，去寻找生活的乐趣
打开紧锁的心门
别让自卑毁了你
患得患失的人不得安宁
请把烦恼抛在脑后
想得开是天堂，想不开是地狱
16 现实有多残酷，我们就该有多坚强
学会与痛苦情绪相处
生命无常，请别辜负好时光
忘掉那些伤心的人和事
悲伤是快乐的另一面
任何苦难都不要放在心上
17 不要让过去的记忆，折磨现在的自己
有些事情不必放在心上
别为打翻的牛奶哭泣
人生没有第二次选择
路过的都是风景，留下的才是人生
眼前的一切都是最好的安排
18 任何打击都不应该成为你堕落的借口
把挫折当作“家常便饭”
在跌倒中进步，在失败中求索
世界更偏爱有力量的人
苦难时，学会用左手温暖右手
无论失败多少次都不放弃
19 在不安的世界里，找回内心的安全感
在输得起的年纪，遇见勇敢的自己
其实，你比想象中强大
深沉与非理性是恐惧感的特质
承认恐惧是接受恐惧的开始
在无法信任的熟悉世界中彷徨
20 宽恕他人，其实就是放过自己
仇恨是用变形的镜子看世界
把怨恨留在身后
不要背着仇恨袋
感谢伤害你的人
21 对心灵来说，相信比怀疑要轻松得多
不揣测是最高程度的自尊
搬掉猜疑这块石头
相信自己不是无用之人
勇敢打开虚掩的门
最大的痛苦是不被人信任
22 一较真你就输了，一认真你就赢了
抛弃头脑中固有的偏见
不因直性子而四处碰壁.
有些事情不能太较真
追梦路上，靠的不是一腔热血
克制是一种高贵的品质.
23 人生要耐得住寂寞，经得起诱惑
当你孤单时你会想起谁
干回百转中，请学会告别
幸福可以只是你一个人的隐私
学会从人生舞台体面地退场

格局大的人有本事没脾气
生活中，有的人本事不大，脾气却不小，遇到麻烦后，他们第一时间不是想办法解决问题，而是乱发脾气，结果把局面搞得更加糟糕。
从心理学角度分析，发脾气是一种无能的表现，是对局势失去控制的慌乱、紧张。发脾气的人试图掩盖内心的焦虑，却伤害了周围的人，强硬的外衣之下是一颗脆弱无助的心。换句话说，没本事的人乱发脾气，与“欺软怕硬”是同一种德行。
有大格局的人懂得控制自我，即使遇到难堪的局面也不会情绪失控。面对糟糕的现实，他们积极思考，寻找对策，因此没有时间乱发脾气。因为一点儿家长里短就和亲戚朋友大吵大闹，甚至拳脚相向，这样的人修养不够，内心不够强大，格局小。
当一个人太注重自己的利益，太在乎个人的感受，而忽视他人的合理诉求时，势必会斤斤计较，极力争夺眼前的微利。于是，不必要的麻烦和误解就会接踵而来，生活、工作就会乱成一锅粥。有大格局的人识大体、办大事，不会把别人为之争吵的小事放在心上，因为那不值得浪费时间、精力和感情。
在纽约，没有人不知道房产大亨唐纳德·川普。早年，川普的父亲在小村庄盖房子，信奉的是中低阶层购买房子的哲学。川普要到纽约发展，父亲说：“你在纽约没有任何身份和地位，要成功难上加难。”
听了父亲的话，川普丝毫不生气，仍旧充满信心，他说：“想大一点。”于是，他带着梦想去了纽约。后来，川普成为纽约拥有房地产最多的人。格局越大，人生越不可思议！
陈文茜说：“人生最怕格局小。”格局小的人心中有一只小笼子，装着日益膨胀的大脾气，一方面对亲密的人凶蛮，对强硬的人却柔和；另一方面，小事爱生气，大事不争气，面对困难只会抱怨、发脾气。
有大格局的人内心宽广，可以容纳万物。他们敢于面对一切艰难险阻，不会因为外物或喜或悲，更不会情绪失控。相反，格局小的人心胸狭隘，不值一提的小事也会激怒他们，使他们陷入癫狂的状态。如果一个人90％的时间和精力都耗费在无关紧要的小事上，那么就无法从事更重要的事情，也不会深入思考重要、关键的问题，只能在底层苦苦挣扎。
“人类的一切痛苦，都是对自己无能的愤怒。”心理成熟的一个重要标志，是对人对事始终保持理性，不轻易大动干戈。此外，即使内心痛苦、焦虑，也不要轻易表现出来，不要暴露自己难堪的一面或者打扰身边的人，这对解决问题没有任何帮助。
美国著名政治家富兰克林曾说：““愤怒’一旦与‘愚蠢’携手并进，‘后悔’就会接踵而来。”任何时候，都要管住自己的脾气，把格局放大，把眼光放长远。请相信，任何困难与烦恼都是暂时的，你需要做的是掌控局面，妥善处理并解决问题，而非让局面变得混乱不堪。
脾气能够暴露格局，看一个人因为什么事情发脾气，就能看出这个人的格局有多大。将格局放大，将脾气缩小，人生的层次就会大不同。
你可以不聪明，但一定要大气
什么是大气？大气即胸怀天下、包容万物，它是一种从容大方、胸有成竹的气量，是一种成熟宽厚、波澜不惊的气度。
生活中，大气的人拿得起、放得下，说话办事干脆利落，具有君子风范。他们有宽厚、博大的胸怀，有小事不计较、大事不糊涂的智慧。在他们身上，你可以看到堂堂正正、坦坦荡荡、信得过靠得住的人格魅力。
宋太宗是一个气度恢弘的人。有一次，殿前虞侯孔守正和大臣王荣陪宋太宗喝酒。两个人喝得大醉，当着宋太宗的面开始争论秋季守卫边境的功劳，完全忘记了君臣的礼仪。在当时，这种行为犯了“大不敬罪”，按照法律应该交有关部门治罪，但是宋太宗并没有这么做。
第二天，孔守正和王荣清醒过来，听别人说起他们昨天在宋太宗面前的失礼行为，都吓得出了一身冷汗。于是，两个人一起到金殿上向宋太宗请罪，但是宋太宗若无其事地说：“我当时也喝多了，有许多事情根本记不起来了，你们不要在这里打扰我。”
宋太宗故意装糊涂，免除了两人的过失，不但使他们心怀感激，更显示了自己的大度。身为领导者，如果缺少容人之量，恐怕难有大的作为。
泰山不辞细壤故成其大，江海不拒细流故成其长。做人大气，做事才能得心应手。
小气是一种小聪明，这样的人既没有容人之量，也不会为他人所容，容易招致妒忌、非议，做什么都难有建树。欲求大气就要摒弃小肚鸡肠、鼠目寸光的做法，懂得包容身边的人和事。
在职场上，有的人耍小聪明，缺乏团队精神，过分看重自己的利益和感受，忽视他人的需求和组织的要求，结果成为不受欢迎的人。明确岗位责任，懂得付出，在展示个人能力的同时，让外界看到你是一个可以被委以重任的人，自然会赢得广阔的发展空间。
大气的人充满自信，他们气定神闲、意志坚定，对人生的目标默默追寻，无论多么繁忙疲惫，也会满面笑容，事情再紧张也会露出微笑。与大气的人相处、合作，我们会感觉非常舒服，安心。
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任何场合都不失控的情绪管理课。
你不发脾气的样子真好看。
如果连自己的脾气都控制不了，即便给你整个世界，你早晚也会毁掉。
成功的人，都能管理好自己的脾气；幸福的人，都能控制好自己的情绪。

优秀的人从来不会乱发脾气
人一辈子犯的错，80％是因为乱发脾气。因为无法忘
记一次小小的非议而大打出手，因为无法承受一次小小的
责难而毁了自己的事业，这样的情形屡见不鲜。显然，最
强大的气场、最成功的人生和最幸福的活法，都来自于最
淡定的心灵。
生活中，我们会遇到各种问题，陷入各种困境，不可
避免地要面对各种不如意的人和事。为什么有的人能够坦
然面对、突出重围，有的人却乱发脾气、找不到头绪？区
别在于，你是否能够在关键时刻掌控情绪，在管好心情的
基础上理好人情，最终办好事情。
一个人脾气暴躁、乱使性子就容易思维混乱、判断失
常、能力降低、失去水准……最终败给自己。优秀的人从
来不会乱发脾气，他们内心淡定，无论面对怎样糟糕、复
杂的局面，都能避免情绪失控、心理失衡，从而对事物形
成客观公正的认知，作出科学合理的判断，找到解决问题
的有效方法和行动策略。
喜悦、幸福、感恩等正面情绪令人愉悦；愤怒、悲伤
、仇恨、恐惧等负面情绪让人苦闷、烦恼，甚至失控。努
力掌控情绪，成为一个成熟稳重、不乱发脾气的人，待人
接物保持良好的心境，有助于开阔思路、高效行动。反之
，一个人过于情绪化，有一点儿风吹草动就表现在脸上，
注定撑不起场面，很难有大的作为。
早上起床后，卡斯丁照例开始洗漱，随手把高档手表
放在洗漱台的旁-边。妻子担心手表被水淋湿，于是拿起来
放到了餐桌上。儿子走过来，准备拿餐桌上的面包，不小
心将手表碰到地上，手表摔坏了。
卡斯丁心疼地看着手表，顿时火冒三丈，不容分说地
打了儿子的屁股，然后开始责骂妻子。妻子觉得很委屈，
一再解释自己是担心水把手表弄湿了。然而，卡斯丁反驳
说，手表是防水的。就这样，两个人争吵起来。
真是一个郁闷的早晨，卡斯丁没有心情吃早餐了，直
接开车去公司上班。到公司楼下，他突然想起忘了带公文
包，于是急忙返回家。妻子上班去了。儿子上学去了，钥
匙放在公文包里，卡斯丁被挡在门外，只好打电话向妻子
求助。
妻子急匆匆地往家里赶，慌乱中撞翻了路边的水果摊
。摊主一再纠缠，她赔了钱才脱身。盼来妻子，开门拿到
公文包，卡斯丁又匆忙赶回公司，结果迟到一个小时。他
遭到了上司的严厉批评，心情坏到了极点。
在上面的故事中，手表摔坏是一个偶发事件，当事人
乱发脾气，结果引发了后面一系列糟糕的经历。试想，手
表摔到地上后，卡斯丁如果安慰儿子，就不会惹恼妻子，
一家人就不会争吵，他也不会在慌乱中去上班……
如果连自己的脾气都控制不了，即便给你整个世界，
你也早晚会全部毁掉。虽然不好的遭遇会不期而至，但是
你可以抚平心绪、理性面对。显然，比能力更重要的是心
理素质！一个人在社会舞台上占据什么位置，很大程度上
取决于其控制情绪的能力。稳定心绪、从容不迫，才能与
快乐为伴，与成功为伍。
马路边，妈妈怒气冲冲地对孩子大喊：“上周过生Et
刚买了飞机模型，今天又要买机器人！”
一栋楼下，年轻女孩批评送外卖的小哥：“你看看几
点了，耽搁这么久，饭菜都凉了。我要投诉你！”
车间里，老板狠狠地训斥犯错的员工：“说过多少次
了，做事要小心。这个月你已经弄坏5台机器了，不想干就
走人！”
上面这些人都做了相同的选择——让别人影响自己的
心情。对此，安东尼·罗宾有过精辟的描述：“你有什么
样的感觉，你就有什么样的生活。”
谁没有一点儿脾气呢？生气了就想吵架，烦闷了就失
去耐心，这是人之常情，但是，生而为人，面对不如意的
人和事，面对糟糕的局面，千万不要乱发脾气，那样做会
把你带人难堪的境地、痛苦的深渊。
英国作家萨克雷说：“生活是一面镜子，你对它笑，
它就对你笑；你对它哭，它也对你哭。如果我们心胸豁达
、心态乐观，就能够看到生活中光明的一面，即使在漆黑
的夜晚，也知道星星仍在闪烁。”

优秀的人不会乱发脾气。
喜悦、幸福、感恩等正面情绪令人愉悦；愤怒、悲伤、仇恨、恐惧等负面情绪让人苦闷、烦恼，甚至失控。
努力掌控情绪，成为一个成熟稳重、不乱发脾气的人，待人接物保持良好的心境，有助于开阔思路、高效行动。反之，一个人过于情绪化，有一点儿风吹草动就表现在脸上，注定撑不起场面，很难有大的作为。