默然，自由撰稿人。他心思细腻，专注于生活，痴迷于文字，热衷于心理学。从2006年起，开设博客撰写心理学方面的文章，深得网友喜爱，后策划出版多本心理学方面的书籍。代表作《做人的分寸，做事的尺度》。

第一章 永远别让你的脾气大于你的本事
1.发睥气，是对自己无能的愤怒
2.暴躁只能加速你的出局
3.唯我独尊，让人避之不及
4.与其抱怨世界，不如改变自己
5.挨骂的高手必是成事的高手
6.对手让你生气，那说明你还没有胜他的把握
7.那些让你痛苦的，必将让你强大
8.别让坏脾气毁了你的人生
第二章 大吼大叫，解决问题的毒药
1.发脾气不能解决问题，反而会让局面更加糟糕
2.你咆哮着批评，并不能让对方心服口服
3.吵到声嘶力竭又怎样？还不是两败俱伤
4.有理不在声高，声调高的人不一定有理
5.尝试把大吼大叫，换成坚定的语气
6.迁怒于人并非智者之举
7.既然豆腐心，何必刀子嘴
8.摆脱偏激。换个角度想问题
9.先处理心情，后处理事情
第三章 乱发脾气，你伤害的都是爱你的人
1.你的脾气决定你的婚姻质量
2.再好的朋友。也不想总当你坏惰绪的垃圾桶
3.再好的恋人也不会一直宠溺你的坏脾气
4.夫妻吵得再凶，也不要揭短、翻旧账
5.别把坏情绪带回家
6.家庭关系中，切忌挑战对方的界限
7.心情不好，也不要用错误的表达方式
8.别拿“天生的坏脾气”当借口
9.用理性控制你的暴脾气
第四章 别为不相干的人生气发火，因为不值得
1.别人一两句话就能激怒你，那么你还不够成熟
2.小事一桩，何必怒上心头
3.不在外面和人发生无谓的冲突
4.生气，是拿别人的错误惩罚自己
5.不在意别人的评价，就不会徒生烦恼
6.不和无谓的人争辩
7.被误会，也不急着立刻辩驳
8.关于流言，能救你的只有“按兵不动”
第五章 盛怒之下，忍一时之气得长久宁静
1.情绪失控是一件很可怕的事儿
2.别在愤怒时候做决定
3.不做情绪的污染源
4.别人愈是愤怒，你愈是冷静
5.不要在刁难面前失去理智
6.受得小气，才不至于受大气
7.想想事情真的到了无法容忍的地步了吗
8.再愤怒都应该有底线
第六章 压力太大，如何甩掉烦躁、焦虑
1.压力太大，拿什么对抗情绪焦虑？
2.学会放松，别让自己看起来很吃力
3.练习说“不”，将不必要的压力推出门外
4.领导鸡蛋里挑骨头，如何应对
5.与完美主义魔鬼和解
6.不要瞎忙，有条不紊地努力
7.最优秀的人是最会休息的人
8.做个会倾诉的人
9.找个没人的地方，狠狠哭一场
第七章 看得清、想得开、放得下
1.福祸总相依，一时得失要看淡
2.看淡生活中的不平事
3.事情没有你想象的那么糟糕
4.人生低谷时，要放自己一马
5.没事别和自己较劲儿
6.既然不幸难免，那就坦然面对
7.得不到的东西没有你想象的那般美好
8.曾经的伤痛，要学会放下
9.让你生气的事，想想看一年后还要紧吗？
第八章 计较越少，脾气越好
1.不与人计较，自然少争执
2.不要为了挽回面子而大动肝火
3.不盲目攀比：人比人得死，货比货得扔
4.把自己当成自己，你就不会嫉妒
5.不是自己的，不必强求
6.接受自己不完美的事实
7.莫让嫉妒蒙蔽了你的双眼
8.模拟报复：让坏情绪释放出来
第九章 不急不躁，你要的岁月都会给你
1.心浮气躁，让你一辈子一事无成
2.危机面前，不慌不乱才能转危为安
3.你之所以急躁，是因为想要的太多
4.跑龙套也不急，你要的岁月都会给你
5.明天总会到来，何必那么急吼吼
6.放慢节奏，才能快速奔跑
7.坦然面对一时不顺，耐心等待机会
8.静下来，才能找到那块遗失的手表
9.当你的能力配不上梦想，沉下心去历练
10.走走停停，让灵魂跟上你的脚步
第十章 脾气没了，运气来了
1.上帝要让一个人幸福，必先让他拥有好脾气
2.保持微笑，它能招来幸运女神
3.总有些事情是值得高兴的
4.每天都过“感恩节”
5.没事多想想自己拥有的
6.明天的事，交给明天的你
7.山不过来，我就过去
8.提醒自己：我很快乐
9.对生活充满希望的人，脾气不会差

1.发脾气，是对自己无能的愤怒
王小波说过：“人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。”上海滩的风云人物杜月笙也曾说过相同含义的话：“头等人，有本事，没脾气；二等人，有本事，有脾气；末等人，没本事，大脾气。”这两位名人都向我们说出了一个道理：脾气越大的人越没本事，本事越大的人越没脾气。
在职场里，那些喜欢对下属百般苛责和各种为难，把自己的压力化作怒火撒在下属身上的人，往往是一些郁郁不得志、长久停留在某一岗位没有得到晋升的领导。在生活中，越是无能的男人越喜欢对妻子孩子大吼大叫、拳打脚踢，试图通过这种原始而又野蛮粗鲁的方式来维护自己脆弱的尊严和所谓的“家庭地位”。
在这个世界上，容易情绪化的人往往都是精神和能力层次较低的人，一件很小的事情就有可能让他们陷入愤怒中不能自拔。那些越是有智慧有能力的人，就越能明白处理人际关系和解决问题靠的是智慧，而不是发脾气和愤怒。
周末，到朋友家小坐，隔壁传来吵架的声音，还有摔东西的声音。
原来隔壁的这位男主人原先在一家公司上班，不知什么原因被辞退了，从那以后就整天待在家，不去找工作也不管家里的事，每天就是打游戏，游戏打累了就拿老婆孩子撒气。平日里他跟小区里的邻居也处得不是很好，就像身上带刺似的，跟谁都发脾气，从门口的老大爷，到楼上楼下左邻右舍，几乎全被他得罪了个遍。
生活中这样的人处处都是，那些没什么本事的人，每当与别人发生摩擦，总会把一切原因都扔给对方，习惯性地把自己当成那个被侵犯的人。然后用愤怒去“捍卫”自己的尊严。
每个人都有自己的脾气，在与人打交道事与愿违时、当烦躁郁闷时、当希望落空或被人误解指责时，我们难免会心态失衡，会冲着身边的人大发脾气，但当我们静下心来想想：为什么一定要发脾气？发脾气有用吗？
发脾气实际上是用暴躁的语言告诉对方：我生气了，你必须听我的！因为自己的无能和自卑，没有办法让对方听从自己，为了不让自己表现得懦弱，于是就会用发脾气，用愤怒和唇枪舌剑吓住对方来达到自己的目的。
当我们知道了发脾气的实质是面对问题无力、无奈和无能时，就可以理解自己和对方的内心了。这时候就能够开始着手去管理自己的情绪，去思考真正解决问题的办法了。慢慢地控制好自己的情绪，虚心接受别人的建议，用智慧和柔和的语言来代替脾气，变得更有格局更加厉害，从而离成功更近。
林涛现在是一家公司的老总，人很好，待人也十分和善。一次，他的朋友应邀前来参观他的公司，就在聊天的时候林涛接到一个电话，朋友从他的表情可以看出应该是发生什么不好的事情了。很快，他的一个员工走了进来，林涛告诉这位员工，因为他的失误把型号弄错了，导致一笔十几万的订单就这样没了。员工当然也意识到了自己的失误给公司造成了严重的后果，他害怕被炒鱿鱼，不知所措地哭了起来。
这时的林涛并不像其他老总一样大发雷霆、大吼大骂，而是承认自己对这次失误也有责任，接着又理智地叮嘱员工仔细处理好后续工作，最后林涛对这位员工的处罚也只是扣除这个月的奖金。面对朋友的愕然，林涛解释道：“以前能力不够的时候，面对突发情况自己也会大发雷霆，把员工痛骂一顿然后炒掉。这样做解决不了任何问题，后来能力越来越大也逐渐想明白了，既然事情已经发生了，就应该理智地去解决，发脾气只会显得自己更加无能而已。”
一个人的脾气是本事的外在表现，就像林涛在能力不够的时候就会愤怒发脾气，越厉害反而越默默努力。发脾气不能解决任何问题，只会徒增烦恼，只会伤害身边的人，可是有的人永远改不掉这个毛病。
爱发脾气的人，总想着过上自己想要的生活，但内心境界和自身能力又不够，一旦遭遇重重的打击，便感觉整个世界都在跟他作对，却从未想过自己的问题，只是随意宣泄着无用的情感和负能量，宣泄完后自我身心是舒爽了，却没有任何改变，能力一点也没有提高，得到的是越来越差的评价。
所以，如果你有发脾气的时间，不如一个人冲着天空大吼一声，然后平复心情继续回来默默做自己的工作。你需要的永远不是内心情感的宣泄，而是自身实力的提升。只会嗡嗡乱叫的无头苍蝇和默默蹲守猎物的豹子，你愿意做哪一类呢？
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坏脾气的人会为了各种人和事生出种种怒气、闷气、闲气、怨气、窝囊气……仿佛人生总有生不完的气。只要脾气一来，似乎立刻火冒三丈，想骂人！想打人！想摔东西！甚至肺都有快被气炸的感觉！结果说了不该说的话，做了不该做的事，伤身又伤心，伤人又伤己，还于事无补。到最后只能自己默默品味后悔的苦果。
坏脾气就像一枚极具破坏性的炸弹，一旦爆炸，不仅让你变得烦躁，使你的心胸越来越狭窄，而且还会严重摧残你的身心健康，加速你的衰老。
人生不如意之事十有八九，学会掌控自己的脾气是一种能力，也是一种智慧。一个人，只有控制好自己的情绪，调节好自己的心态，才能承受现代生活的高压力，才能用理智赢得幸福的人生。
你没有成功，不是能力欠缺，而是你的脾气大于你的能力。人生的悲剧，不是败给了对手，而是败给了自己。
本书教你战胜心魔，掌控自我，与烦躁、苦恼、焦虑、爱生气说再见。

无力感、不确定性、焦虑、猜忌、绝望、遗憾、悔恨、失望……这些负面能量是否在困扰着你？坏脾气不仅不能使你强大，还会让你受伤。无论生活把什么呈现在了我们面前，都将成为过去，如果我们不能在一次次的冲击中沉淀自己，就能够让自己越来越浮躁。本书从情绪的更深一层入手，告诉你坏脾气给你带来了哪些不利的影响，帮助你调整心态，健康生活。书中列举了众多通俗易懂的人生故事，教你学会怎样控制和改变自己的脾气，帮你解开思想上的桎梏，告诉你如何才能拥有一颗健康的心灵，保持一份好心情去创造美丽的人生。