J小姐/形象表达学开创者
   意大利佛罗伦萨大学建筑学硕士，个人风格定位工具“气质九宫格”开发者，量身搭配购衣平台“自发光ing”创始人。
   为了从土黑肥的“丑”姑娘变成美女，用“建筑学霸”逻辑，拆了上百本从医美解剖到皮肤科学，从服装史到美学、哲学等源头型书籍。
   减肥40斤，10年不反弹。

优雅是一种和谐，与美丽很相似。但美丽往往是
一种自然的恩赐，而优雅则是艺术的结晶。
   ——热纳维耶芙安托万·达里奥
   当你的整体衣着、外在气质和言行举止能够达到
具有美感和创意的和谐统一时，你就是一个真正时尚
的人。
   ——山本耀司
   优雅并非顷刻的引人注目，而是让人永志难忘。
   ——乔治·可玛尼

序：活出闪闪发光的自己
Part 1：感知美，美好高贵的气质是一个人灵魂散发的香气
 1.感知美，接近想要的生活和理想的自己
 2.读懂大脑审美逻辑，从简单美进阶到复杂美
 3.不停成长，看起来美比长得美更重要
 4.拆商越高的美人，越美丽
Part 2：做高拆商美人儿，找对身材找到美
 1.掌握人体审美大数据，走近你想要的美
 2.了解人体比例，做无懈可击的美人儿
 3.找对身材类型，人人都是气质美女
 4.拆商越高的美人，越美丽
Part 3：正确照镜子，提取面部的变美元素
 1.头面部审美大数据，决定了你的脸美不美
 2.吃透不同审美观，针对性变漂亮
 3.骨相+皮相：共同构筑面部动人之美
 4.裸露的灵魂：不同面部传递的不同感受
Part 4： 气质九宫格 助你突破变美上限
 1.气质找对了 再谈美不美
 2.拆一拆气质，外貌也是沟通力的一部分
 3.找到你的变美主战场
 4.发现“真”气质，规避认知误区
Part 5：多维气质，不同场合不同的美
 1.当你找到你自己，才能找到你的美
 2.确定最美主气质：最小改变，最大赢家
 3.抽屉理论，让别人感受到你想表达的美
 4.变美，从运用不同的气质元素开始
Part 6：气场扭曲力，最神奇的变美魔术
 1.升维！你的美感能量场
 2.你的气场扭曲力，是影响别人的利器
 3.用气场UP容貌，变美的招式和心法

感知美，接近想要的生活和理想的自己
   认识美，打开美的混沌之门
   我们经常说美，美到底是什么？现在，我们就一起来了解一下审美通识，打开审美的混沌之门。
   我们总是追求自己是美的，希望看到的东西都是美的，大家有没有思考过美的本质是什么呢？美仅仅是指外貌长相吗？还是有更深层的含义呢？
   首先说明一下，我们这里所说的美是狭义的美，广义的美是一个非常复杂的哲学体系，在这里就不讨论了。
   什么是狭义美呢？令我们产生积极情绪的事物，和谐的、有序的，都可以称之为美。
   什么是狭义丑呢？让我们产生消极情绪的一些事物，冲突的、无序的，都可以称之为丑。还有一些负能量，如憎恶、愤怒、讨厌等各情绪，也是丑的。
   比如说我们看到整洁和杂乱的环境，就分别会产生美和丑这两种感受。
   我们再来看一看，关于形象美，我们的认知发生了哪些变化？
   在我们小时候，看到长头发就觉得是女人，短头发就是男人。那时候我们得到的信息是简化的，是本能的一种反应。
   后来，随着我们接收的信息越来越多，我们会觉得长得好看的人穿什么都好看，还有流行的、名牌的东西穿到身上就是好看的。
   我们现在经常吐槽明星的穿搭是丑的，这说明我们可以识别矛盾感了，能识别冲突的信息。我们是如何做到的呢？因为现在是信息爆炸时代，我们的大脑会不断增强处理信息的能力。
   过去，我们父母辈的衣服款式非常少，现在随便到淘宝上搜一下，一条阔腿裤就有一万多种款式。这么多暴增的信息，大脑肯定会出现一些应激反应，从而加快处理信息的能力，于是我们对信息的敏感度就会越来越强。
   我们看父母辈们的老照片总会觉得好看，因为他们可选择的信息非常少，那些信息都是经过重复检验的，是安全的，搭配出来基本不会出错。而且，那个时候的发型和衣服好像也没有不好看的，没有哪个人的打扮是不合适的、冲突的。但是，妈妈们到了现在这个时代，选择衣服时反而困难了，就是因为选择多了，难度加大了。
   为什么我们过去不用学习审美，只要有钱去买流行的衣服，自己随便穿穿就可以，但是现在必须要学习审美，学习如何穿搭？就是因为信息暴增以后，我们需要更有效地去处理这些信息，才能打扮得更好看。
   因为发生了这样的变化，审美越来越难，现在需要我们更多地去感知它、去挖掘它，甚至去把握它。
   我们学习审美，拥有审美，不仅仅是为了让自己变好看，审美之于我们的意义也有多重，能大大增加人生的幸福感。
   用审美力堆积出人生愉悦
   很多人觉得我现在所有的烦恼，所有的不幸福都是源于我不好看，没钱又没有时间。很多人的压力焦虑都是如此，对不对？P2-5

3分钟定位你的气质，瞬间提升你的颜值！一本书升维你的美感能量场！
   要知道气质并不是追求同一种风格，而是力求绽放自己专属的味道。气质是裸露的灵魂，是更美的最优路径，看起来美比长得美更重要。
   让气场扭曲力，给你脱颖而出的美。不是天生美貌，靠气质也能逆转人生。

活出闪闪发光的自己
   很多姑娘因为自己长得不够好看而自卑，觉得这个世
界的色彩，从青春初始时，男孩们拿珍贵的爱意为美貌投
票，就开始变灰了。
   我也曾度过一个令人沮丧的青春期。
   学习成绩名列前茅。各种比赛拿奖，被老师宠爱、同
学崇拜……却都无法弥补我喜欢的男生把情书塞给我的前
桌的悲伤。
   我前桌是个漂亮的姑娘，我每天坐在她后面，看着她
颀长的脖颈白的发光，乌黑油亮的马尾散落在肩膀一侧，
回头时莞尔一笑，眼睛像星星一样。
   这样的女生被男生画进画里、写进诗里，而我，只有
抄作业时才被想起。
   我常常照着镜子，看自己又宽又大的脸上点点的痘痘
、肿肿的眼睛、宽大的鼻子，脖子短、身体宽、腰粗腿短
，觉得青春都变灰了……
   我就幻想，如果也给我前桌一样的美貌，我宁愿考最
后一名，宁愿不会画画，不会写作文……
   但事实上，我真的是因为长相才不被喜欢吗7也许，一
切都只是我因自卑而起的错觉。
   如果你穿越到我的青春里，像趴在窗边的老师那样去
看一前一后的两个姑娘，我想你看不清她们的五官、具体
的长相。但你能看到一个挺拔有力背影，干净明亮，在青
春里尽情绽放；另一个佝偻在座位上、百无聊赖，在青春
里无所适从……
   这个穿越可能让你突然明白：原来美是一种感受，是
调动了你内心积极渴望而形成的感受，并不是一种视觉。
   你看，大自然里半凋半落的花朵也比精致完美的假花
美丽生动，因为它释放着日光、土壤、风和雨给予的生长
的力量。你能被这种能量所触动。
   所以，我们身边总有人容貌普通但气质超群，让人喜
欢、想接近，也有人容颜精致但颓丧拧巴，让人远离。
   幸运的是，青春期的我并没有沉迷幻想多久，我通过
列对比矩阵的方式，把我和前桌所有的被看到的、感受到
的形象都列了出来，比如身高、体重、皮肤、五官、笑容
、站、坐、走、声音、语调、待人接物的方式……
   最终，我发现了这个“每个女孩都应该早早知道的道
理”——美是我们的一种积极感受，我们的形象是一种对
外的表达能力。
   所以，我不再盯着镜子想改变五官的细枝末节，我开
始注意身姿、训练表情、研究妆容穿搭，我开始接纳我自
己，我不是大美女，但是我可以活出勃勃生机。
   后来，我成了很多人眼里的美女，底子还是那副底子
，只是丢弃了自卑的外壳，焕发出了新的自己。
   因为我走过这样一条路，我深知“形象”的美不美带
给每个女性的困扰，美的人为了留住美而焦虑：不美的为
此畏缩自卑。
   所以，我开创了“形象表达学”，希望有生之年能竭
尽全力让每一个姑娘理解：形象是一种表达能力，就像语
言表达一样，可以通过强调、避重就轻、轻重缓急来表达
不同的意图，而语言表达组成也不仅是语句的内容本身，
还有语调、语序，等等。形象表达也是如此，不只是外貌
本身，还有姿态、表情、场景、自信度等。
   在形象表达学体系里，我把外貌的组成分为了三个部
分：
   外貌——五官、身材、皮肤、头发等，天生的非外力
干涉不可更改的硬件
   展示力——姿态、表情、穿搭、场景构建等可控可练
的展示部分
   能量场——自信、认知、同理心等，能直观影响他人
心理感受的部分
   我们可以看那些外貌优秀的天选之人，像明星里的偶
像派，喜怒哀乐、积极颓丧可能都让人觉得没得挑，但这
样的人毕竟万里挑一，我们大部分姑娘都是处在有着各种
各样优缺点的中间地带。
   中间地带拼的就是展示力，像明星里的演技派，能精
准地通过表情姿态穿搭的展示向别人传递印象，把别人带
入到你想传递的印象里，成功塑造独具一格的“人设”。
比如，约会时的妩媚温柔，工作时的干练严谨，都需要不
同的展示力。
   而形象表达的终极大招就是能量场。我们纵观那些美
人，无不拥有稳定的能量场，带给人愉快的或者向往的感
受。或温润平和、或乐观豁达、或通透果断……
   而强大的能量场不受时间影响，不被皮囊所困，像人
到暮年依然美得令人感动的郑念女士、宋美龄女士，她们
都拥有丰盛饱满的能量，让我们觉得老了也并不可怕，活
成她们那样就好。
   了解了形象的组成，你是否发现，大部分姑娘都把时
间、精力、金钱放在了外貌上，但是外貌的优化是个死胡
同，就算你竭尽全力也只能美到某种程度，而展示力和能
量场却有无限的空间。
   希望这本书，能让你更深度地了解美、了解形象、了
解你自己，让你找到外貌优化的空间、展示力、能量场的
提升方法，活出一个闪闪发光的自己。
   最后，用曾深深打动我的小学生日记做这本书的开篇
词：
   “刘思源总是用手遮住脸上的疤，显得很沮丧：真希
望我能把眼睛借给她，让她看到可爱的人即使脸上有疤也
很可爱。”

气质，是人类裸露的灵魂，是实现美丽的最优路径。而气质并不是追求同一种风格，而是力求绽放自己专属的味道。
   运用个人风格定位工具“气质九宫格”，精准定位自己的美，找到自己的优势气质，确定自己的变美主场，最小改变，最大赢家。
   要知道看起来美比长得美更重要，就算不是天生美貌，靠气质也能逆转人生。