读书能塑造一个人的一生：我们读什么书，就会成为什么样的人。读什么？怎么读？如何借由阅读，进而思考、践行？
樊登历时4年，深度解读150本好书，超过1亿人次收听。他提出“读书是一辈子的事”的理念，并分享了自己的选书方法、速读秘密以及独立思考的窍门。
此外，本书涵盖了樊登对认识自我以及如何成长的关键思考，以发掘内在天赋、不断精进、进阶突围贯穿个人的成长路径。旨在帮助读者改变固化思维，通过科学和心理学的有效方法，直面业已清晰的未来挑战，成为拥有竞争力的强者。

樊登，樊登读书创始人；曾任中央电视台主持人，北京交通大学教师；西安交通大学本硕，北京师范大学博士；荣获国际大专辩论赛冠军。
爱读书、善讲书的樊登缔造了一个靠读书也能收入过亿的事业——樊登读书会，基于APP为大家每年讲50本好书，并已成为互联网时代现象级和指数级成长的组织！

上篇 认识自己
关于认识自己的废话
幸福的方法：事关幸福的积极心理学
幸福是一种能力
幸福的四个象限
决定幸福的思维方式
正念的奇迹：让焦虑自然消散
痛苦的根源在哪里
在生活中修习正念
正念之行路漫漫
我战胜了抑郁症：请记住，你并不孤独
什么是抑郁症
九个抑郁症患者的故事
这样战胜抑郁症
我的情绪为何总被他人左右：让情绪自由
世上有四种“情绪病
病态的思维模式
非理性的人生信条
四步摆脱情绪控制
你的生存本能正在杀死你：如何与焦虑相处
为什么我们控制不住自己
坏习惯到底从哪里来
与生存本能和谐共处
情绪急救：总有一个疗法适合你
顶住被拒绝的伤害
应对危险的孤独症
在丧失中获得新意义
内疚、反刍、失败、自卑的良药
精神问题有什么可笑的：重塑精神世界
生活在新时代的原始人
负面情绪如何产生
当我成为我的观察者
为生活注入喜悦的细节
让自己成为变化中的一部分
消除压力，从大脑开始：用科学的方法赶走压力
战胜压力是不可能的
大脑的内部运作
制造神奇的血清素
中篇 了解未来
面对未来的正确姿势
未来简史：从人类如何胜出到人类的未来命运
死亡的末日
智人的胜出
智人的退出
未来的可能性
人工智能时代：未来时代的生活
人工智能不是人类的仆人
人工智能带来的冲击
我们在变化中怎么办
指数型组织：打造“独角兽”公司的十一个最强属性
线性思维与指数思维
创业能否成功的分界线
指数型组织的十一个最强属性
打造指数型组织
共享经济：重构未来商业模式
Zipcar带来了新世界的气息
人人共享的三大核心
共享经济创造奇迹
从零开始，人人参与
翻转课堂的可汗学院：未来的学习会是什么样
可汗的创业之初
消灭隐患的精熟教学法
存在的，未必是合理的
为现实和未来带来机会
下篇 精进生活
与自己和解直达精进
离经叛道：做有趣、有胆、有谋的创新者
创新者的两面性
如何判断好创意
获得支持的方法
创新的时机选择
创新者的养成
你要如何衡量你的人生：正确的思维方法比答案更重要
原理能提前向你描述行为的后果
确保事业成功的战略与配置
把心力交给你的家庭和朋友
100％的正直比98％的正直更容易实现
少即是多：找到你的小确幸
简单的生活静水流深
十八个改变生活的建议
用舍弃来重新设定生活
向前一步：何时觉醒都不晚
女性的困惑与恐惧到底是什么
八个建议让女人的人生丰满、轻盈
女性觉醒也是亲密关系的礼物
这书能让你戒烟：好办法不需要意志力
戒掉小毒虫：尼古丁
戒掉大毒虫：心瘾
快乐戒烟并不难
非暴力沟通：用爱和理解打开一切
力挽狂澜的非暴力沟通
在生活中隐藏的暴力
只要四步，开辟新局面
讲出你未满足的需求
练习以爱回应世界
后记：如何识别一本好书
参考文献

亚当和夏娃受了蛇的教唆，要吃智慧果。这个时候，
人类的命运其实是有转机的，那就是他俩去跟上帝商量一
下，问上帝究竟该不该吃。因为上帝对他们很不错，而且
上帝经常在伊甸园里散步，很容易就能碰上。可这俩孩子
为啥就不问呢？各位不要以为这是无聊的猜想，这里面隐
含着对人类原罪的认识，因为这是人类犯下的第一个错误
，而这个错误在其后不断地重新上演。这个错误就叫作懒
惰。
懒惰是原罪？没错！懒惰的背后是恐惧——对未知的
深深恐惧。甚至连问一问上帝，哪怕被拒绝也没什么损失
的情况下，人类依然会恐惧于面对这个结果。沿着这条懒
惰的动力线看下来，知道自己为什么生活得那么按部就班
了吗？小学、初中、高中、大学、硕士、博士，然后停止
学习！大部分人学习只是为了拿到按部就班的成果，至于
为什么要这么做，懒得去想。因此，我们人生中最需要克
服的阻力就是“惯性”！我在讲书时最常用的例子是堵车
，明明知道堵车的时候生气是无济于事的，我们还是特别
缺心眼地生气，暴躁地按喇叭。为什么？惯性！不用动脑
子，按照大部分人、大部分场景的内容设定，此处应该暴
躁。不要觉得好笑，我们每个人的大部分时间都是生活在
惯性设定的程式当中的。上学的时候，读书是惯性的安排
，拿到文凭后不读书了也是惯性的安排。只有极少部分人
愿意停下来想想：为什么一定要遵从惯性的安排？我可不
可以不这么懒惰和恐惧？这些人就叫作智者。
佛陀要挑战的是生老病死的惯性轮回，他思考、苦修
、证悟、成佛；孔子挑战的是弱肉强食的丛林法则，他周
游列国，承上启下；庄子要摆脱功名利禄的惯性诱惑，齐
物、逍遥、超然世外……亚里士多德对宇宙的解释和界定
统治了西方世界两千年，牛顿突然觉得不对劲，他的思考
让人们重新认识了宇宙；当人们说出“我们不需要上帝，
有牛顿就够了”的时候，爱因斯坦又用相对论重新设计了
宇宙的样子……我是不是说得太远了？很多人说：“我只
是凡夫俗子，也并不认为自己可以成为牛顿、爱因斯坦，
能不能别跟我扯这些没用的？”（老实讲，听到这样的话
我就会心痛。）孩子，你为什么甘愿做一个普通人？明知
道生活中有特别多的痛苦还假装乐观地奋斗？是谁阻止了
你每天超凡入圣的可能性？仔细想想，其实，除了我们为
自己设定的惯性栅栏之外，再没有别的什么东西了！这就
是佛教讲“放下屠刀立地成佛”的原因，你一旦开始思考
惯性这件事，这道栅栏就开始消失了。
接下来，你要做的，就是读书、思考、践行了。你未
必要成为影响全世界的伟人，但你一定可以成为一个更好
的自己。能够纯然成为一个生活中的艺术家和高手，也是
一件了不起的事。至于知名度？那只是另一种惯性。学校
为我们设定了什么是该学的，什么是不该学的，哪些是要
下功夫的，哪些是看看就行的。但只要你问一句为什么，
这些设定就会土崩瓦解。有太多人拿了很好的文凭，却无
法应付简单的家庭生活；有太多人考试很厉害，但做人特
别猥琐；还有人赚到了很多钱却说自己毫无价值，不想活
了……简单点儿讲，就是按照别人安排的知识结构生活，
你是无法过上幸福生活的。能不能拿出一点儿力量，想一
想自己想要什么？你去图书馆看看，到网上搜一搜，在樊
登读书会里找一找，找高人请教请教，你的知识结构需要
你自己设计和打造。在这一点上，我和埃隆·马斯克的意
见一致——不懂就去学。如果你还有一点儿自信的话，学
习不丢人，不学还自以为是才丢人。
我有一段时间觉得自己不幸福，想知道怎样才能幸福
。这个问题可能比研究地心引力还要复杂。我没有苦苦思
索到想死的地步，我选择了读书。特别幸运，有本书就叫
作《幸福的方法》，作者是哈佛大学的本-沙哈尔教授，他
在书里告诉我：幸福与状态无关，幸福是一种能力！多么
醍醐灌顶的一句话！我一下子明白了为什么孔子说“君子
忧道不忧贫，君子谋道不谋食”。幸福的能力就像肌肉一
样，是可以锻炼的！这本薄薄的小书让我幸福了很多，没
有考试，也不计学分，甚至也不是为了办读书会，但这本
书带给我的幸福感受是实实在在并伴随终生的。
后来，我有了孩子。在孩子还没出生的时候，我就把
能找到的家庭教育的书都买来看了一遍。对我（其实是对
我儿子嘟嘟）影响最大的书是《你就是孩子最好的玩具》
和《如何培养孩子的社会能力》。那时，我在IBM讲授领导
力的课程，我发现教育孩子的方法和管理团队的领导力方
法竟然一模一样！核心都是尊重和信任，方法都是沟通、
倾听、反映情感、授权、激励、辅导、反馈……我从当上
爸爸的第一天起就成了全家的教育专家，就连孩子不肯睡
觉我都有办法搞定。这不是我天生就适合当爸爸，而是因
为我相信学习可以解决无助的问题。有很多人在家里喜欢
发脾气，无论对孩子、配偶，还是老人。发脾气就是懒惰
的表现，以为发脾气可以走捷径，而且也懒得去学习更有
效的方法。看看，又回到原罪了不是？
我真庆幸读过《论语》，而且对孔子的观点深信不疑
。他说：“不如学！”发脾气、生闷气、喝闷酒、找个红
颜知己、离家出走、依靠诗和远方，这些奇怪的方法都是
绕个弯子的懒惰。认认真真地读书、学习，用学到的知识
改变自己、改变社会，压根儿不需要那么多虚头巴脑的口
号和心灵鸡汤。所以，我后来读了不少能赚钱的书，比如
《疯传》《哈佛商学院最受欢迎的领导课》《指数型组织
》《销售洗脑》《让大象飞》……还读了不少让我成为半
个生活专家的书，比如《幸福的婚姻》《亲密关系》《母
爱的羁绊》《叛逆不是孩子的错》……还有一些书可以让
我冒充半小时的国学专家，比如《梁漱溟先生讲孔孟》《
王阳明哲学》《僧侣与哲学家》《孟子》《魏晋风华》…
…后来，我办了樊登读书会，成了能用读书赚很多钱的读
书人。
读到什么时候是个头呢？那得取决于你对生活什么时
候失去好奇心。好奇心不死，读书不止。

樊登以身践行，他精通大量历史、哲学、文学经典，又精读商业理论、管理学、心理学的新知。几乎成了一个“行走的百科全书”，并在四年的时间里，以深入浅出的方式，阐释了事业、家庭、与心灵的认知与成长，超过1亿人次的收听！
大量的阅读与分享，让樊登洞察了高效阅读的秘密和方法，分享在本书中。本书涵盖樊登对认识自我以及如何成长的关键思考。小编认为，你没有理由拒绝这本书，除非你拒绝所有的书！
如果你是想获得心智升级的年轻人，想要快速崛起，同时要兼顾三方面：一要控制时间成本。二要打破思维边界。三要克服知识焦虑。本书帮你提升认知效率，从根源克服焦虑与恐惧。
如果你是一名教育家和家长，更不可错过本书，国际教育家苏霍姆林斯基研究表明：促进人的脑力活动，有效的手段是通过阅读。本书是一本帮你摆脱思维束缚、获得内在提升的阅读指南。
最后，小编还要把这本书推荐给广大智识阶层和社会精英。
在本书中，樊登用深入浅出的方法，讲透“指数思维”“人工智能”“可汗学院”“万物互联”的本质，让我们一起快速连接未来，在各种不确定性中收获时代趋势红利。

如何识别一本好书
这看起来是个挑剔的题目，但我要讲的是宽容的态度
。
我见过很多人特别喜欢批评，似乎读完一本书不挑出
一大堆毛病就不足以证明自己的巅峰状态一样。就连很多
公认的好书，也会有一大堆人跳着脚说“太烂了”。根据
我的经验，这些同学一般来讲小时候都受过“伤”。在父
母和老师的大肆打击之下彻底屈服了，变成了他们师长的
模样。眼睛不自觉地就看一本书有没有错别字、有没有语
法错误、历史时间对不对、人名有没有搞错……
经过一番大肆批评之后，很爽，但你得到了什么呢？
除了感觉自己才华横溢、生不逢时，再次证明自己已经不
需要学习了之外，你还有什么收获呢？你又浪费了读一本
书的时间。《论语》里有～段说“子贡方人”（子贡喜欢
评论人），孔子说：“夫我则不暇！”意思是，“我可没
那个闲工夫”。在茫茫书海中，好不容易跟一本书结缘，
就要尽量结个善缘。我们对外部世界的感受基本上是自己
内心状态的投射，看不惯的书很多，只能证明自己太狭隘
。
有一次，有位朋友跟我说：“杰克·韦尔奇出的那本
《商业的本质》真是垃圾啊！老头老了，要靠编书赚钱了
！”我说：“不好意思，我还挺喜欢这本书的，而且我不
觉得他会比我们还穷。”那本书的后半部分的确和前半部
分风格完全不同（本来就是两个作者），但前半部分论述
领导力和协同力真的很精彩啊，寥寥数语，皆中要害。他
的毕生功力都在领导力上，就冲这半本好书，花几十元钱
，太值了！所以，经常有书友说：“为什么听你讲这本书
的时候觉得很好，买回来自己看反而觉得没那么好呢？”
我只能说，心态真的很重要。这个世界并不缺乏美，而是
缺乏发现美的眼睛。
除了心态之外，我还有几个选书的小原则。之所以是
小原则，就是不绝对。凡事总有例外，不能因为一些我自
己的原则而错过好书。原则只是参考，无可无不可。
首先，我不大喜欢编撰的书。当然，很多古代编撰的
书除外。几百年的素材编一本，那绝对是经典，可现在编
撰的书大多是拼凑的。而且，书籍包装的能力越来越强，
很会起名字，找一些有名望的学者做主编，难免不中招。
买回来一看，竟然是一个会议论文集！还有就是署名某某
研究院、某某编写小组出的书，我一般会敬而远之。书之
所以好，是因为它代表着个人荣誉，是心血的结晶。敢于
署上自己的名字，还是要负些责任的。一个机构署名，我
们可以恶作剧地猜测是大家推来推去都不愿意署名的结果
。
其次，“鸡汤”和“鸡血”的书我不喜欢。有一次，
我在网上讲了《联盟》这本书，很多识货的企业家听完就
加入了樊登读书会，还有很多我仰慕的企业家跑来加我的
微信。但依然有网友留言说：最讨厌这些“鸡汤”了！我
当时真想放下读书人的“包袱”跟他“撕”一下：“兄弟
，你知道什么是‘鸡汤’吗？难道教你积极、健康一点儿
的就是‘鸡汤’？只有满嘴网络语言把自己和读者的人格
假设都低到尘埃里的才是干货满满？有人读书真的是为了
验证自己的观点的，一个负能量的人遇到正能量就说是‘
鸡汤’，实在是太不把‘鸡’当回事了！”
真正的“鸡汤”（包括“鸡血”）是有标准的，那就
是“不经过充分地实践和论证，就轻易给出的结论和号召
”。我听过一位机场里的大师演讲（不代表所有机场里的
大师，因为我也在机场书店里出现过），讲了整整半小时
，就是用澎湃的激情告诉企业家要放下！列举了特别多放
下就成功的案例。这个叫简单归纳法，不作数的。怎么定
义放下？放下的步骤和过程是什么？放下就会成功的论证
过程是什么？有没有放下了却没成功的？有没有没放下却
成功了的？……如果那位大师能够这样来论证这件事，放
下这件事才能成为一个课题，而不是一碗“鸡汤”，或者
一腔“鸡血”。
第三，品牌出版商大概率会出好书，但也要给小出版
商一些机会。由于我太过宽容，所以经常会翻看一些不知
名的出版社和出版品牌的图书。有时候，看到很多错别字
，我想是校对的问题，也许书是好的。看到掉了一页，我
想是装订的问题，也许书是好的。直到我看到前后文中对
同一个人名的翻译都是不同的，我才相信他们确实太不上
心了！我比较信得过的出版品牌包括：中信、机工、湛庐
、磨铁、果麦、读客、商务、古籍、中华书局……
最后，要多用一些时间读经典，也要关注最新的研究
成果。经典就是那些你读不进去也不会怀疑是书写得不好
的作品。二十几岁的时候，我学人家读《瓦尔登湖》，真
的完全读不下去。好在我是用很敬仰和遗憾的态度把它卖
给了收废品的。38岁那年，我又想起了它，这次一读，惊
为天人！这就是经典，买回来，放在书架上不会吃亏。一
时读不懂不要紧，还有一辈子可以等待。所以，很多人一
辈子只读经典。
但这样有个问题，就是于新知略有滞后。为什么不试
着做那个发现经典的人呢？我从出版社给我的样书中选出
了原本并不被特别看好的《刻意练习》这本书，大力推荐
。后来，让它

关于认识自己的废话
从苏格拉底到现在的哲学家，无数的“大脑袋”所做的最主要的工作就是帮助人们认识自己。从目前“吃瓜群众”的数量来看，这个工作不算成功。所以，就当是废话吧，也不在乎我再多说一些。
首先，我们得知道为什么认识自己是一件困难的事。小孩子在刚出生的时候是困惑的，他们以为整个世界与他们是合一的。小胳膊一挥，好像整个世界都在动。后来，慢慢发现自己哭的时候别人似乎并不难过，才知道自己和世界的不同，但依然倔强地认为世界应该听自己的。所以，所有三岁前的孩子都有过不讲理哭闹的时候，那是因为他们不能理解居然别人没有和他一样的感受。等到受了很多现实的挫折后，他们才学会观察和理解他人。
大部分人会觉得世界比自己要强大和重要得多，所以通过世界的反馈来定义自己。为什么让一个孩子看电视长大会情商比较低？因为他对电视所做的事电视没有反馈，所以他无从判断这件事的对错和尺度。大部分人的发育就到这里了，世界怎么反馈我，我就是什么。我的收入排名、学历、出身、社会荣誉，这一切就构成了我的人生和追求。当然，总会有智者停下来问问：这真的是我吗？这真的是我想要的吗？
佛陀为了这件事在菩提树下苦苦思索，突然明白，众生皆具如来智慧德相，皆因妄想、执着不能证得。我们通过大量的人生经验总结出来的那些社会标准，竟然成了遮蔽我们认识自己的最大障碍。这些妄想、执着究竟是什么？简而言之，就是惯性。就像智者不理解人为什么总在不断地追名逐利，我们也无法理解飞蛾为什么执着地扑火。每个人都有自己的惯性行为，太执着了就会有伤害。比如，一个小时候因家庭贫困而被嘲笑过的孩子，就有可能为了面子活一辈子，顿顿饭都要抢着埋单；一个被父母伤害过的姑娘，就要在男朋友面前各种“作”，以证明对方在乎她；从小被严格要求的学霸，做什么事都不能令自己满意，焦虑得睡不着觉……这就是惯性的来源，你无法选择。
幸好还有智者们：老子说要复归于婴儿，就是要复所有的伤，回归到与天地合一的境界；佛陀说要破除我执，就是要打破惯性，重新认识自己和世界的关系；孔子说自己70岁以后随心所欲，不逾矩，他老人家应该是和自己和解了。如果你觉得这些人离你太远了，你只需要知道怎样才能不用还房贷，那你这辈子恐怕有还不完的房贷了。人最怕生活在一个对痛苦习以为常的世界。麻木并不能减少痛苦，相反，对生活麻木的人往往对痛苦更敏感。比如一个声称破罐子破摔的人，就很有可能因为一次不公平的对待而报复社会。中国古人讲：以理化情。越接近这个世界的原理和真相，就越觉得众生可爱、可怜。
你今天有点儿钱又有点儿闲，这正是认识自己最好的机会。如果你把来之不易的闲工夫只用来玩游戏，那当然无可厚非，只能说那是你当下的选择。但万一，你突然灵光乍现，想要拿起一本书，去了解这些智者都是怎样思考人生的，那请你不要放下这个善缘，也许这一刻就是你人生的转折点。你要对时间有点儿信心，在时间的严格筛选之下，还能够在书店里有一席之地的思想载体，多半值得我们了解一下。好的书最终都会把你引导向同一个方向——认识你自己。我为什么会这么想？为什么会那么做？为什么会有这样的感觉？我能不能走上另外一条道路？还有没有不同的道路？
如果一本书中所说的东西都是迎合你的需求、增加你的自我崇拜、放大你的欲望、跪求你的认同的，你一定要小心，它不只是想赚你的钱，还想让你变得更傻。很多人按照惯性生活，这对于想要利用这一惯性的人来讲是再好不过的。当你有了独立的思考能力，开始想自己的惯性和本质了，有人说上帝就会发笑。但谁又知道上帝不是看到你迷途知返而发出会心的微笑呢？
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