慕景强，E-mail：mwelcomeyou@163.com；新浪微博：@慕景强；微信：mwelcomeyou。
《健康报》专栏作者，医学科普作家，医学硕士、教育学博士，在高校从事编辑工作。曾专心于自行车运动，骑行足迹遍及云贵、川藏、青海、广东、海南、江浙沪等，骑行过的经典线路有环海南岛、青海湖、川藏线(3侣)等，热衷于参与宣传低碳环保的公益骑行。现专注于跑步健身的实践与推广，参加过上海、杭州、武汉、香港、冰岛雷克雅未克等地的马拉松及悉尼City2Surf慈善跑等数十场跑步比赛，RSLab跑步专业教练。
已出版：《西医往事》；《那把柳叶刀》；《民国西医高等教育研究（1912—1949）》；《新中国医学档案》；《之江水蕴——且凭杏实访民国》；《健康，几秒钟的事(第一辑)》；《骑行，健康才是正经事》；《前车之鉴——医生的54条骑行忠告》；《川藏线涂鸦文化研究》；《医微阅读》等。
即将推出：布拉格：跑步去流浪；丝绸之路，去跑步；健康骑行漫画；单车减肥日记；前车之鉴2。

跑步，打开布拉格的新方式
从2016年8月4日国内出发，8月5日早晨第一天在布拉
格跑步开始，到8月22日早上最后一次跑步布拉格，这次前
后历时19天的布拉格之旅宣告结束（包括3天丹麦哥本哈根
和3天冰岛雷市）。19天中，晨跑14次，总里程173.59公
里。其中包括晨跑丹麦哥本哈根2次，冰岛2次（含马拉松
比赛）。
在布拉格的13天中，晨跑10次，在布拉格跑步总里程
104.51公里。（图135）
查看跑步软件发现，跑步范围已经超出了布拉格常规
旅游地图的边际。查看布拉格城区总图，104.51公里的跑
步范围已经覆盖了布拉格核心所有九大城区。由于驻地公
寓就选在老城广场，所以老城区及附近古迹集中的小城区
、城堡区留下的跑步痕迹最多。跑步最少的城区是维诺赫
拉迪和弗尔绍维采区，只是在探索查理大学植物园的时候
误跑过该区的和平广场一带，所以对该区印象不是很深。
写这篇后记的时候，我已经从布拉格回到国内接近8个
月，但布拉格跑步所经历的一幕幕还仿佛就在昨天。几天
前我甚至有冲动要去买机票计划金秋重访金色布拉格。
跑步，我认识了布拉格。我自认跑过了布拉格主城区
每一条街道，有时我和别人吹嘘：我熟悉布拉格的每一条
街道。有时我自负：布拉格，有事可咨询我。
这本书我没有过多着墨在布拉格的历史、文化、文学
、音乐、建筑、艺术、购物等方面，一是因为这些不是我
擅长的内容，我都没有进行过专门研究，写出来也不过是
剪刀加糨糊；二是这些内容已经有太多的旅游攻略类书籍
涉及过，比如我旅行经常参考的《孤独星球》系列，已经
做得几乎无法超越。
去布拉格之前，我也曾阅读过一些有关布拉格的个性
游记，作者知识背景、旅行目的不同，游记的切入角度也
就不同。但还没有人从跑步的视角观察过布拉格。我自认
为是跑步健身爱好者和推广者，几年来一直在以身作则倡
导跑步健身，倡导跑步看世界，倡导跑步健身旅行两不误
。布拉格不是第一次尝试，之前在欧洲其他国家、澳洲旅
行都曾尝试过，不过时间短，还有同伴一起，略为受限。
这次布拉格是很好的一次尝试：一个人旅行较少受干扰；
旅行时间长度（约半个月在布拉格）、季节刚刚好；布拉
格是整个城市被列为世界文化遗产的城市，值得探索的地
方很多，跑步不枯燥；布拉格是最神秘也最适合流浪的城
市，是最具有跑步探索气质的城市。通俗概括就是跑步布
拉格，天时地利人和。
所以，我的跑步之旅更多地着眼于跑步所见所感，以
及以跑步作为媒介去观察和｜体验布拉格的生活，更多的
是记述些鸡毛蒜皮的小。事、体验布拉格的市井生活。我
也一直认为，收费景点、地标建筑、文化符号等都不能完
全代表布拉格，布拉格需要多角度的呈现，跑步是一种尝
试，是探索布拉格的新方式。希望我的努力能够激励一些
不满足于传统旅游方式的人们勇敢地迈出第一步，做一些
新的旅行方式尝试，健身至少没有错。
就当我写了一本布拉格跑步攻略，如果有人按照我的
跑步路线之一去尝试，也碰巧遇到我当年跑步时遇到的人
和事，也体验到了一丝我的所思所感，我会倍感欣慰。
布拉格，我们一起去跑步吧！
诚然，布拉格有它的不和谐，有这样那样的不尽如人
意之处。但从布拉格跑步回来后，只觉得布拉格满满的都
是好，真的不能听到身边有人说不喜欢布拉格，总会想为
之辩解，并且总想介绍人家去看无与伦比的美丽的布拉格
的角角落落，不知怎么的，就是喜欢它，有很熟悉的感觉
。
从布拉格回国，没带任何纪念品，除了一块石头，一
块看似极为普通的石头。那是我无数次跑过、走过、坐过
、留下我足迹最多的地方——布拉格老城广场上的一块石
头。它不是我破坏文物从老城广场地面上抠下来的。事实
上，老城广场一直在修修补补，有脱落的地方就会重新补
上，且广场上的石头都镶嵌得极为严密结实。这块石头是
我跑步经过老城广场许多次，刻意寻找，终于在一天早上
，在泰恩教堂前的露天摊位下面发现的不知脱落了多久的
，仔细看周围，并没发现有需要修补的地方，心稍慰。
石头现在就放在家中书架上，抬头就能看见。
2017年4月17日 收稿
2019年1月21日 修订
杭州 下沙 清雅苑

第一天：惊魂到惊喜
1.过境惊魂
2.印度人的玩笑
3.布拉格没有布拉格广场
第二天：无酒不流浪
1.雨中初跑布拉格，醉酒美女相扶将
2.布拉格的早餐都是从一瓶啤酒开始的
3.啤酒博物馆
4.布拉格之夏
第三天：顺其自然
1.遭遇醉鬼
2.城堡闲人，人家看日落我看人
3.Trdlo无诱惑——布拉格第一名小吃
第四天：上游故事
1.晨跑布拉格之源——高堡
2.老泉印象
第五天：城堡无故事
1.一个人的城堡
2.瓦茨拉夫广场——新城初体验
第六天：寻找查理和卡夫卡
1.查理广场乱入
2.雨中探访卡夫卡
第七天：跑休的日子
1.沙发土豆
2.闲逛温泉小城——卡罗维发利
3.泰恩广场的主人
第八天：最佳享受
1.停不下来的跑步——莱特纳花园
2.喝不够的啤酒——比尔森
第九天：高处的风景
1.最高处的风景
2.地狱与天堂——库特纳霍拉
第十天：河边的风景
1.LSD和周末集市
2.布拉格的自行车
第十一天：桥上的风景
1.查理大桥上的风景
2.布拉格人的周末
第十二天：布拉格的秘密
1.老城广场上的那些人
2.天文钟与婚纱
3.转角遇见你——大卫·切尔尼
第十三天：美人鱼的故乡
1.跑步去看美人鱼
2.哥本哈根印象
3.运河音乐会
第十四天：杯酒人生
1.例行晨跑
2.杯酒人生
第十五天：冰岛人的坦荡
第十六天：雷市印象
第十七天：雷克雅未克马拉松
1.冰岛金牌之战
2.冰岛人的文化日
第十八天：重返布拉格
第十九天：布拉格仪式
后记：跑步，打开布拉格的新方式

我从有限的几次经验总结出：国际航班相对靠谱，一般都能准时起飞，按时到达。
一个人在上海浦东机场顺利登机，我搭乘的是奥地利航空从上海飞往布拉格的中转航班，顺理成章，中途需要在奥地利首都维也纳转机一次。基于对国际航班的信任，买票时选择了只有一小时间隔的下一班飞机。
不负我望，在上海准时登机，在关闭舱门即将起飞需要关闭电子设备之前的一刻，我打电话和家人报顺利，说一切准点，然后关了手机。
整整一个小时后，飞机起飞了。生生吞掉了我的一小时转机时间。
我祈祷机长可以抢回一些时间，因为他肯定知道机上有人要赶下一班飞机。
奥地利航空服务极好，伙食不错，但略逊于当年去法国旅游搭乘的留下深刻印象的卡塔尔航空。葡萄酒无限量供应，这一点迥异于国内航班。我给自己找了个借口：你耽误我时间，害我可能误机，我喝你葡萄酒解解愁，不然漫漫旅途怎么过。先来white，再来red，不要half，都要full。说说罢了，我哪敢喝多，万一布拉格海关以醉酒为由拦住不放就不妙了。
根据时差我把手表调成了奥地利时间。晕晕乎乎间，机长很争气，时间似乎抢回了一些，但没抢回一小时。
我的机票显示：下一班登机时间是16：40。
我现在这班奥地利航空降落到维也纳机场的时间正好是16：40。这时我多么希望能有个特别通道，直接连上下一班飞机，真正无缝对接。
实际情况是：我首先需要下飞机，而我坐在机舱靠后的位置，根本无法提前下机，只能眼睁睁看时间流逝。略欣慰的是我没有托运行李，只有一个旅行双肩背包随身携带。终于下了飞机，感觉好漫长，进入机场大楼，这时需要办理入境手续，入境需要安检，长长的队伍，我四处张望，并没有发现类似快速通道类的东西，只能排队。心急如焚用在这时是恰如其分，我只好不顾颜面，往前挪动，一个个插队过去，不停地对前一个人说对不起，又无法准确表达我急着赶下一班飞机的紧迫处境，有的老外明确拒绝我插队。当时真的是感觉好给中国人丢脸。
短短几分钟，但我却感觉过了好久，终于在众人侧目怒目下捱过安检出关，进入候机大厅。这时，维也纳机场候机楼里出现了一个背着双肩大包飞奔的亚洲面孔，平日练习的跑步终于派上用场，当我略有气喘赶到票面上显示的4号登机口时，屏幕上面目的地已经显示为罗马（应该是布拉格才对），终于还是被落下了。心灰意冷间，我拿出机票问工作人员希望得到安慰，工作人员查了下电脑平静地告诉我：这趟航班换了登机口，6号改为24号了，并在机票上写下数字，估计是担心我语言不通听不清楚而误事。一线生机燃起，于是我继续狂奔，幸好维也纳机场旅人没那么多，布局也没那么复杂，我在通道上左突右拐，不一会就找到了24号登机口。工作人员还在，更让人心定的是，目的地指示屏上显示为布拉格。
计算下来，我在维也纳候机大楼的所有时间不超过10分钟，不知道是否创造了最短过境纪录。
独享穿梭巴士，我终于成为最后一个上飞机的乘客。第一次乘坐这么小的飞机，设施简陋如城市公交车，仅有的几十个座位还空了大半。坐定后看手表才发现我迟到了至少有半个小时。
有一种幸福叫作：事后才知道，原来人家一直在等你。
维也纳，我也是来过的人，虽然脑海里几乎没有留下任何印象，除了令人印象深刻的曾经有老外拒绝我插队的记忆。
流浪布拉格，就这样狼狈地跑着步开场了。
P1-4

本书将布拉格绚丽多姿的历史、艺术、教堂、城堡等文化精华，融进了作者跑步的旅程，在布拉格这所历史文化氛围浓厚的城市里，不但能让读者领略布拉格迷人的城市风光，更能深入了解布拉格这座城市历史文化背后的精彩故事。这或许是第一本布拉格的跑步攻略，有兴趣的读者可以按照作者的跑步路线去尝试，碰巧遇到作者跑步时遇到的人和事，体验作者的所思所感。

忽然我就一个人了，于是去流浪
每个人心中都有一个流浪的梦。
我说的不是精神上的流浪，那太矫情了。
我说的是身体上的流浪，真正的离家在外，自食其力
，可以是人迹罕至之地，但不能危机四伏；可以是繁华都
市，但不能有一个认识的人。理论上真正的流浪还有一个
条件就是要身无分文，一般通过街头卖艺（乞讨）、打零
工等方式维持生计。
想想就很刺激和浪漫，每天面对的都是未知，每天都
有关乎生存的挑战。
但这却不是我的菜，步入中年后，已经没有年轻时的
冲动和幻想，希望去旅游，希望去看看外面的世界，但我
更希望这一切安逸而可控。或许和现状有关：生活虽不富
裕，但不虞温饱；工作虽乏亮点，但稳中有进。家庭虽非
完美，但温良恭俭，长幼有序。之前的诸多国内外旅游都
是要么携家带口，要么呼朋唤友，举杯有人共饮，移步有
人伴行。随性而往，尽兴而归。
流浪？开玩笑，都多大年纪了。
布拉格是多年以前就圈定在旅游目录中的目的地之一
。还用介绍吗？全球第一个整座城市被指定为世界文化遗
产的城市、千塔之城、金色城市、童话之城、布拉格城堡
、查理大桥、卡夫卡、米兰昆德拉……
最重要的，对于我，还有布拉格的啤酒。
除了以上因素，决定去布拉格旅游，我一直认为，尼
采的话起了决定性的作用。
尼采说：“当我想以一个词来表达音乐时，我找到了
维也纳；而当我想以一个词来表达神秘时，我只想到了布
拉格。”
向往神秘的东西，人之常情，我也不例外。
这次计划两个家庭四个人同游，我和朋友及各自的夫
人。因为基本都在高校工作的缘故，按照惯例，提前5个月
，我们已经订好了2016年暑假去布拉格的往返机票、酒店
。
江南的天气一天天暖和了起来，先是草长莺飞，然后
桃红柳绿，再之后牡丹芍药盛开，暑假在盼望中一天天临
近了，估计等不及夏荷绽放，我们就已经在神秘的布拉格
喝着啤酒享受着波希米亚风情了。
忽然有一天，朋友万分遗憾且悲痛异常地打电话给我
：布拉格不能去了，单位有事。悲痛是因为提前预订的廉
价机票无法退票。
忽然又有一天，夫人和我说，布拉格不能去了，单位
有事，遗憾且悲痛。
不可抗力，单位有事，这是一群多么热爱工作的人啊
！
忽然发现，就剩我一个人了。
传说布拉格是世界上最适合流浪的地方。
而布拉格每年5月举办国际流浪文化节，看来传说不假
。
我虽非身无分文、居无定所，实际上是身有余钱，居
有定所（订好的宾馆），但我满足流浪的最重要的那个条
件：离家在外，孤身一人，举目无亲，陌生城市。
那就索性来一个现代版的流浪吧！
20天的行程安排中，除了最后几天要去冰岛跑一个马
拉松之外，其余安排都在布拉格，跑步备战也是此次行程
的重要内容之一。
流浪是一个人的事。
跑步也是一个人的事。
那就跑步去流浪——布拉格。

本书定位为可以轻松阅读的跑步、健康、运动、时尚、旅游书。全书共7万字，图片暂时200张（图片根据排版情况可适当减少）。本书讲述了作者在布拉格跑步的经历，奔跑在布拉格城堡、老城广场、莱特纳花园、伏尔塔瓦河边、高堡、比尔森等名胜美景里。随着作者一起奔跑在布拉格这个美轮美奂的城市里，追寻卡夫卡、米兰昆德拉、好兵帅克的足迹，在啤酒天堂里品尝捷克美食，享受属于自己的自由时光，在广场听歌，在桥上沉思，参观惊悚的人骨教堂，追寻波希米亚的荣光。