乌兰，传祺儿童瑜伽学院创始人，中央电视台《创新中国》栏目采访人物，国家体育总局健身瑜伽裁判，中国科学院儿童心理学研究生，国家二级心理咨询师，国际注册高级瑜伽教练培训导师，“随心瑜”特聘儿童、亲子瑜伽培训导师，获2018年度“随心瑜”人气导师奖。
具有多年的儿童瑜伽教学经验，曾编写《儿童趣味瑜伽》《亲子趣味瑜伽》等多部培训教材，担任多家幼儿园儿童瑜伽教练培训导师，举办瑜伽教练培训近百场，已输送近万名瑜伽教练，覆盖全国26省100余市。

第一章 儿童瑜伽，传播爱与生命的教育
精灵宝宝成长记
儿童瑜伽初体验
趣味瑜伽，让孩子“玩”起来
儿童瑜伽阶梯指南
儿童瑜伽练习要点
第二章 动静交替，赋予孩子生命的活力
儿童瑜伽，孩子终生的健身教练
乌兰老师秘籍 让孩子爱上瑜伽的练习：亲子瑜伽
乌兰老师秘籍 促进骨骼发育的练习：站立体式、力量训练类体式
儿童瑜伽,孩子成长的私人医师
乌兰老师秘籍 提高免疫力的练习：扭转类体式、前屈类体式、后弯类体式
乌兰老师秘籍 调整体态的练习：前屈类体式、扭转类体式、核心训练类体式
乌兰老师秘籍 提高平衡力的练习：站姿体式、平衡类体式、核心训练类体式
乌兰老师秘籍 预防脊柱问题的练习：站立脊柱伸展类体式、前屈-扭转-侧弯-后弯类体式
第三章 开启心门，培养孩子快乐的情绪
快乐成长，轻松减压
乌兰老师秘籍 帮助放松和减压的练习：后弯类体式、前屈类体式、扩胸类体式
保护好孩子的“安全阀
乌兰老师秘籍 提高安全感的练习：按摩与放松体式、骨盆区域的体式
应对“熊孩子”有妙招
乌兰老师秘籍 调整情绪、增强耐心的练习：后弯类体式、力量训练类体式、扭转类体式、吼叫类体式、呼吸法
进入孩子的“封闭”世界
乌兰老师秘籍 调整心理问题的练习：倒置类体式、刺激胸部和喉咙的体式、平衡类体式、呼吸法、抚触训练
第四章 寓教于乐，让孩子站稳在人生的起跑线上
专注的力量，让孩子有效学习的关键
乌兰老师秘籍 提升专注力的练习：平衡类体式、互动游戏、呼吸法
打通五感，建造孩子的记忆宫殿
乌兰老师秘籍 增强记忆力的练习：平衡类体式、倒立体式
奇思妙想，开拓孩子想象的空间
乌兰老师秘籍 开发想象力的练习：冥想体式等
全脑开发，激发孩子的脑潜能
乌兰老师秘籍 加强脑力的练习：呼吸法、大脑的瑜伽练习
心灵能量，成就孩子幸福的能力
后记 儿童瑜伽的展望

在本书中，有我多年的儿童瑜伽课堂的实践总结，也涉及孩子生长发育中的各种身体和心理上的问题。除了有针对性地解答和分析之外，我还提供了一些可供参考的方法和练习方式。需要强调的是，任何一种问题，并不是简单的几个体式就能够解决的，而是需要根据每个孩子的实际情况，科学、系统地运用多种方式，并且持续下去。

儿童瑜伽在孩子的成长发育中发挥着非常积极的作用，不仅可在身体发育方面为孩子保驾护航，还能在心理发育方面为孩子指引方向，同时能够促进孩子各方面能力的提升。
本书献给广大父母与孩子们，希望瑜伽成为孩子们日常生活的一部分，为他们带来亲密的家庭关系，温柔的抚摸及无尽的爱。