石伟华，中国记忆力训练机构金牌讲师，国家注册心理咨询师，国家注册网络工程师，催眠师，体验式拓展培训教练，多家演出团体特聘魔术师。
师从记忆力培训导师林约韩，并得到多名世界记忆大师的指导，专注于记忆力培训的教学与研究，并对学习心态调整及亲子关系问题有独到的见解。
著有国内首部小说体裁的记忆法教程《超级记忆:破解记忆宫殿的秘密》。他的作品既有网络工程师严密的逻辑，又有魔术师梦幻般的神奇；既有拓展教练的严厉，又有心理咨询师的体贴。
细腻的文笔、奇幻的思路、严谨的逻辑，使得他的作品有着独特的风格。

终于写完了。
虽然很用心，但还是写得很糙。从小没好好学习，长
大了就有些力不从心啊。我很想把每本书都写成精品，却
真是水平有限。或者又一次让您觉得失望了。
但是不管文笔多烂、语言多糙，欣慰的是我把这种方
法系统地完整地讲完了。我本来就不是作家，我只是一个
致力于普及记忆法的脑力教练，一个想努力把学习变成一
个轻松加愉快事情的有志青年。
我只是不想再看到我们的孩子天天埋头苦学，对学习
恨之入骨又无可奈何。我只是希望看到每一个孩子在轻松
、愉快、主动、高效地学习。
我最不喜欢那种“头悬梁、锥刺骨”的激励方式，我
最不希望父母和老师告诉孩子“哪有人愿意学习？但是不
学行吗？”的无奈，我最不能接受晚上12点以后还要挑灯
夜读而白天无精打采的状态。
我希望我们的孩子无论在课堂上、操作场上，还是家
里的学习桌旁，都是阳光的，都还保留着作为一个孩子的
活泼和快乐。
如果你能认真读到这里，那祝贺你。不管你是一个已
经被人放弃的学渣，还是本来就是一个优秀的学霸，你也
应该为自己感到欣慰。因为你已经了解了这个世界上最牛
的记忆方法，你的学习在不久的将来就会变得轻松加愉快
。
当然，也不要认为看完这本书你就是记忆超人了。你
应该还记得书中曾经提到，只有后期不断进行训练和应用
，你才能掌握记忆法的真谛，才能把记忆法变成一种信手
拈来的能力。
如果你还相信我，还相信这种方法有效，现在就开始
训练！
当然在对具体问题进行记忆时的很多细节，不是这一
本能够说得清的。我们会陆续推出更多的优秀书籍和教学
课程，来帮助大家掌握更多、更好的记忆方法，为你的学
习增添一双无形的翅膀。
对于书中的疑问和建议，欢迎广大读者朋友与我联系
（联系方式见本书前勒口二维码），我很乐意和大家讨论
与记忆法相关的问题。也欢迎业界的各位专家前辈对我书
中的错误进行批评指正，我一定虚心改正错误，努力做得
更好。
最后感谢“记忆宫殿”创始人、我的导师林约韩老师
教会我这种方法，感谢赵静博士友情为我修改文稿，更感
谢本书编辑郝珊珊女士对我的信任和支持，才让此书有机
会和读者见面。
大家的信任是对我最大的奖励，我会更加努力。
石伟华
2018.7.7

上篇 30小时系统学习
第一章 记忆术的基础
大脑的分工
大脑的记忆模式
图像记忆初体验
必须掌握的密码
神奇的房间
不是房间胜似房间
做自己头脑的主人
第二章 记忆术的应用
有效果比有道理更重要
古汉语的记忆
英文单词的记忆
问答题的记忆
与数字有关知识点的记忆
零散知识点的记忆
公式的记忆
选择题的记忆
下篇 100小时完美训练
必要的练习
必要的练习
训练才是王道
第一章 专注力训练
Day1 小圆点训练
Day2 黄卡训练
Day3 舒尔特表训练
Day4 书写训练
Day5 找图训练
Day6 数数训练
Day7 加减法训练
Day8 找特征训练
Day9 软眼训练
Day10 阶段小结
第二章 图像串联联想训练
Day11 一对一多组合方式联想
Day12 一对一正反组合联想
Day13 一对一单组合快速联想
Day14 一次六个词组串联联想
Day15 12个词组串联联想
Day16 20个词组串联联想
Day17 30个词组串联联想
Day18 54个词组串联联想（一）
Day19 54个词组串联联想（二）
Day20 阶段小结
第三章 图像转化训练
Day21 抽象词谐音转图（一）
Day22 抽象词谐音转图（二）
Day23 抽象词代替转图（一）
Day24 抽象词代替转图（二）
Day25 关键字转图法（一）
Day26 关键字转图法（二）
Day27 抽象词串联训练（一）
Day28 抽象词串联训练（二）
Day29 混合词串联训练
Day30 阶段小结
第四章 地点桩训练
Day31 实景地点训练（一）
Day32 实景地点训练（二）
Day33 虚拟地点训练（一）
Day34 虚拟地点训练（二）
Day35 虚拟地点训练（三）
Day36 抽象地点桩训练
Day37 快速过桩训练（一）
Day38 快速过桩训练（二）
Day39 地点桩的管理训练
Day40 阶段小结
第五章 数字编码训练
Day41 编码设计
Day42 编码串联及优化
Day43 读码训练（一）
Day44 读码训练（二）
Day45 单桩单图像记忆
Day46 单桩双图像记忆
Day47 数字马拉松
Day48 快速数字记忆
Day49 快速记忆100位
Day50 阶段小结
第六章 数字编码应用训练
Day51 快速记忆三十六计
Day52 速记“元素周期表”
Day53 速记“满汉全席”菜谱
Day54 速记《水浒传》人物（一）
Day55 速记《水浒传》人物（二）
Day56 虚拟历史事件（一）
Day57 虚拟历史事件（二）
Day58 虚拟历史事件（三）
Day59 速记与数字相关知识
Day60 阶段小结
第七章 英文单词记忆训练
Day61 单词编码训练
Day62 单词转化训练
Day63 谐音单词记忆
Day64 类比单词记忆
Day65 相似单词记忆
Day66 综合单词记忆
Day67 单词串联记忆
Day68 房间法单词记忆
Day69 复习与整理
Day70 阶段小结
第八章 古汉语记忆训练
Day71 古汉语分析训练
Day72 古汉语转化训练
Day73 记忆《弟子规》
Day74 记忆《琵琶行》（上）
Day75 记忆《琵琶行》（下）
Day76 记忆《长恨歌》（上）
Day77 记忆《长恨歌》（下）
Day78 记忆《道德经》（一）
Day79 记忆《道德经》（二）
Day80 阶段小结
第九章 综合知识记忆训练
Day81 知识点拆分训练
Day82 知识点转图训练
Day83 政治知识记忆
Day84 历史材料记忆
Day85 地理材料记忆
Day86 法律条文记忆
Day87 数学公式记忆
Day88 散文杂文记忆
Day89 英文课文记忆
Day90 阶段小结
第十章 生活杂项记忆训练
Day91 人名头像记忆
Day92 手机号记忆
Day93 物品清单记忆
Day94 日程事件记忆
Day95 钥匙记忆
Day96 指纹记忆
Day97 扑克编码
Day98 扑克读牌
Day99 扑克记忆
特别篇 综合知识记忆测试
坚持与展望
坚持才能胜利
做好三件事
展望
后记

第一章 记忆术的基础
好了，我们开始吧。
大家也不用起立了，我们直接开始吧。
哦，对了，还有一件事。
我可不像老师讲课，我不喜欢老师们那么一本正经地讲课。
大家就当听故事吧，一边听一边学，希望我讲的方法能够帮助更多小朋友。
别笑，咱现在好歹也是马上要成为学霸的人。
给点尊重好吗？！
大脑的分工
从上小学开始，我们学习的知识基本上分为三类。
当然这是我分的，没有得到国家的批准。你听听就是了，别较真儿。
一类是练习推理和计算的。比如数学。
一类是需要记忆的。比如语文的生字词、古诗文，英文单词，历史地理等。
还有一类是需要设计创造的。比如写作文。
但是这三类知识又不是完全独立的，所以没有一门课可以仅仅靠一种方法学好。
好吧，我来换个通俗的说法。
任何一门课都需要理解、记忆、创新三种能力。
学数学，先要听懂，这就是理解。然后记住一些公式、定理，甚至解题的思路，这就是记忆。然后还要能够根据已经学会的知识来推理和分析更难的题怎么做，这就是创新。
英语也是一样。单词虽然是死记硬背，但是也要掌握发音的规律，常用的单词的词根词缀的特点。英语的语法是先要听明白是什么意思，然后再去记住一些规律，日积月累。你也别跟我扯什么那些外国人学英语根本不学语法，我们不是老外，咱中国人学英文都是这么个套路。
说了这么多，我到底想表达什么？
其实我想说的只是一个能让你接受的很难理解的观点，大脑的分工问题。
为什么要哕唆这些东西？因为你理解了这些，在以后的学习过程中就知道对付什么样的知识应该用什么样的方法了。
人的大脑分为左脑和右脑两部分。
左脑负责的是和数学有关的内容，包括：语言、逻辑、推理、计算、分析、概括等。
右脑负责的是和艺术有关的内容，包括：图像、音乐、韵律、感情、想象、创意等。
你肯定会问：为什么要学这么枯燥无聊的知识呢？
因为你了解这些，才能对后面我将讲的东西信服，否则你肯定会觉得我在吹牛不上税。
旁白：这是什么意思？咱当初说好的不死板，不枯燥呢？让你造了？
好吧，我们来举个例子说明一下。
比如我们要记忆最简单的“勾股定理”。
在任何一个平面直角三角形中，两直角边的平方之和一定等于斜边的平方。
这是一句很拗口的话，好像数学和物理上的定理、定律都这味儿。如果仅仅是靠读背来记忆这东西是要命的，真的要命，因为往往会越背越烦，越烦越记不住。
那怎么办？
我们来看看下面这个图。
其实上面叨叨叨的那句话的意思就是那两个小正形的面积加起来，正好和那个大正方形一样大。
至于为什么，管他呢？那是学霸们研究的事，我们这些学渣就不要管他为什么了，只需要记住就好了。
只要记住了这个，就知道了直角三角形三条边的关系了。
那就是：
a2+b2=c2
如果还记不住，就想：
一个老大带着两个小弟，两个小弟合伙正好和老大打个平手。
好吧，我们折腾了这么久，现在来看看我们记住这条定理的过程大脑是怎么干活的。
理解这句话的意思，属于推理，是左脑在工作。
记住上面这个示意图的样子，基本上是右脑在工作。但是因为涉及“小加中等于大”的逻辑关系，左脑也会参与一部分，但是这个图留给我们的印象会更加深刻一些。这是右脑对图像的敏感造成的。
而最后的那个老大和小弟PK的故事，就完全是右脑的想象了。
我真的不想成为那个叨叨魏（Doctor魏），估计我这辈子也成不了叨叨魏。但是如果我不叨叨，估计大家就无法理解我以后的很多做法。
所以我还得叨叨一会儿。
P2-5

当时记住的转天就不记得了，感觉记忆力越来越差；自己总结的技巧只能应付特定的内容，亟需普适性强的方法；枯燥的记忆训练令人望而却步，缺乏科学有效的方案。关于提升记忆力， 本书为你提供了解决方案，既有实用高效的方法讲解，还有便于刻意练习的多类型训练方案，时不时打岔的语言既提供了发散思维，又不会让你走神儿。

有人说：三分学，七分练！错了。
应该是：三分学，十分练！
因为很多的技能，学会容易，掌握难。
光学不练，只是多了些吹牛的资本；光练不学就成了
傻练，很有可能要走弯路，浪费宝贵的时间。
所以，我们既要认真全面地学习记忆法的一些理论知
识、方法，更要踏实地花时间去训练，直到完全掌握。
之前我虽然已经出版了好几本关于记忆法的书，但有
的是专门讲解理论知识和方法的，有的是专门提供训练内
容的，没有一本能够兼而有之。
于是，这本《记忆宫殿：130小时成就超级记忆力》应
运而生。
我把《学霸都在用的超级记忆术》中需要学习的精华
理论部分和《超级记忆：99天完美训练手册》中日常训练
的素材进行重新编辑整理，形成了这本既可以当作教材，
也可以当作练习材料的书籍。
愿此书能为广大的记忆力训练爱好者提供一些帮助！
石伟华
2018.05.18

本书为你提高记忆力提供了一套全面详实的方案，只要你完成30小时的记忆宫殿理论学习，并坚持练习100个小时，你一定会拥有持久精准快速的记忆力。在理论部分，作者讲解了记忆术的基础，以及记忆术在学习生活工作中的具体应用，时不时打岔的接地气语言提醒你深入灵活地掌握记忆术。在训练部分，作者提供了多种类型的训练材料，帮助你将前面学习过的记忆术刻意练习，内化成自己的思维习惯。没有任何一种能力能够轻松为人掌握，但掌握方法能让你事半功倍，本书帮助你在130小时成就超级记忆力。