这是一本关于情绪管理的心理学图书。本书详尽分析了脾气对人生各个方面的影响，如人际关系、事业发展、婚姻生活等。好脾气让人更加顺利幸福，坏脾气让人更加暴戾做事更加不顺利。本书同时阐述了远离坏脾气的智慧，帮助读者在人生低谷时奋起，在痛苦时不去计较，在愤怒时选择冷静，在执迷时敢于放弃，在贪婪时懂得节制，在受辱时能够宽容，用感恩的心做人做事，管理好情绪，控制好脾气，以积极健康的心态面对人生，迎来属于自己的幸福。

前言
第一章 本事越大的人，脾气越小
一切痛苦都是对自己无能的愤怒
上等人，有本事没脾气
一个人的谦卑里藏着真正的高贵
没有哪一个暴躁的人是有成就的
成功者总能控制自己的脾气
别让坏脾气毁了你的人生
第二章 表达愤怒不冲动，淡定的人能平定世界
别人一两句话就能激怒你，那么你还不够成熟
吵到声嘶力竭又怎样？还不是两败俱伤
你的咆哮式批评，并不能让对方心服口服
与人争辩，只会平添无谓的烦恼
对你的“差评师”报以微笑和沉默
挨骂的高手必是成事的高手
既然豆腐心，何必刀子嘴
第三章 压力下不失控，静下来就会遇见美好
成年人的世界里，崩溃无声
学会放松，别让自己看起来很吃力
练习说“不”，将不必要的压力推出门外
累了就去休息，让身体与自己的内心握手言和
改变你能控制的，放弃你不能控制的
与完美主义的魔鬼和解
把压力化作动力
第四章 不抱怨眼前的苟且，人生总有不期而遇的温暖
这个世界本来就不公平，不要抱怨，没用的
不开心也不皱眉，一定会有人爱上你的笑
与其不停抱怨，不如积极改变
人生，总会有不期而遇的温暖
记住别人好，温暖自己的心
日子再平淡，也总有些“小确幸”
为拥有的一切心怀感激
第五章 不因小事抓狂，阳光那么好，何必自寻烦恼
不拘小节者，不被小事累
尊卑本不存在，芥蒂只在心中
不必自责，犯点小错是可以理解的
不要太敏感，没有人在故意和你过不去
“它咬我是因为它受伤了”
别被忧虑的小甲虫咬噬
第六章 不因嫉妒而失态，其实你的幸福刚刚好
你总在朋友圈里仰望别人的幸福吗
坚持做自己，摆脱身份焦虑
毁掉你人生的永远是“别人说”
承认自己确实差了一点又怎样
不必盲目追求“高大上”的人生
与其嫉妒别人，不如努力提升自己
看轻“面子”，不必太在意别人的眼光
第七章 遭遇不公不生气，心若清明自有力量
世界上没有乌托邦，也没有绝对的公平
如果不能选择回避，就愉快地接受
在你成功之前没人在意你的自尊
吃点亏不计较，路会越走越宽
当接纳自己的不完美时，你不会再生气
你越努力，世界就越公平
不断提升自己，你才有资格去改变世界
第八章 内心柔软的人，才会被爱温柔以待
你的脾气决定你的婚姻质量
在爱情的世界里，没有讲理的地方
别把坏脾气留给最爱你的人
与其对爱人声嘶力竭，不如莞尔一笑
再好的恋人也不会一直宠溺你的坏脾气
迁怒于爱人并非明智之举
要用幽默的方式表达自己的不满
第九章 不慌不忙的坚强，处境将越来越明亮
处境艰难的时候，不要自乱阵脚
上天眷顾逆境中依然彬彬有礼的人
用平常心去看待磨难
不要因一次挫败，就忘记最初的梦想
留给苦难和困境一个优雅的微笑
现实有多残酷，你就该有多坚强
第十章 不急躁不焦虑，你要的岁月都会给你
心浮气躁，会让你一辈子一事无成
你之所以急躁，是因为想要的太多
明天总会到来，何必那么急匆匆
放慢节奏，才能加速奔跑
不急不燥，再长的路也能走到尽头
当你的能力配不上梦想，沉下心去历练
在焦虑的世界里，按照自己的节奏行走

罗伯·怀特曾说；“任何时候，一个人都不应该做自
己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，
而应该反过来控制情绪。”因为一个人的脾气里，不仅藏
着他的教养，更藏着他所有的福气。
杜月笙出身贫苦，从一个小混混到上海滩叱咤风云的
大亨，一生极富传奇性。他有一句被大家奉为经典的名言
：“头等人，有本事，没脾气；二等人，有本事，有脾气
；末等人，没本事，大脾气。”他待人谦卑，言谈斯文，
即便是对待用人，他也很少说重话，杜府用人常说：“杜
先生好侍候，我们做错事，他也轻言细语。”
苏东坡说：“人情有所不能忍者，匹夫见辱，拔剑而
起，挺身而斗，此不足为勇也。天下有大勇者，卒然临之
而不惊，无故加之而不怒。”一个能控制住不良情绪、不
发脾气的人，比一个能拿下一座城池的人更强大。
有人说：“人生最大的福报，就是好脾气。”好的脾
气会带给你幸福、机会、人脉。它不仅在职场当中，而且
在我们的家庭、婚姻生活，乃至各个方面当中都会影响到
我们。
一段婚姻关系的结束，往往在于脾气倔强的两个人之
间互相不低头，拒绝沟通导致关系变得疏远。胡适先生在
《我的母亲》一文中谈及他的母亲，感慨道：“我母亲的
气量大，性子好，待人最仁慈，最温和，从没有一句伤人
情感的话。我渐渐明白，世间最可恶的事，莫过于一张生
气的脸；世间最下流的事，莫如把生气的脸摆给旁人看。
这比打骂更难受。”放下脾气，心平气和地谈一谈，敞开
心扉地聊一聊，少一点争吵，就能多一点幸福。
脾气不好也同样会影响其他方面，一个脾气不好的老
板会让员工畏惧，产生负面情绪，导致公司上下不团结，
人心涣散，最后大事难成。同样，一个脾气很差的员工会
令上司不喜，同事远离，失去很多机会。比如一个领导碰
见了没有分寸的下属，互相较劲，反而会使双方关系僵化
、工作无法开展，更坏的情况是影响领导在公司的地位和
作为领导的颜面。
高层次的人通过利用自身的能力和好脾气，采取迂回
手段化解矛盾。好脾气是你职场道路上的铺路石，它会为
你积攒人脉、资源，让你步步高升。
一个人时常会犯这样的错误：把最差的脾气和最糟糕
的一面，留给了最亲近的人，却把耐心和宽容留给了陌生
人。事实上，在最亲的人面前发脾气，所倚仗的不就是他
们对自己的爱，了解他们会容忍包容自己的坏脾气吗？虽
然，他们不动声色，但发生过的却是对他们实实在在的伤
害。
孔子曰：“不迁怒，不贰过。”每个人都有自己的性
格，要注意改正自己的缺点，控制自己的脾气，而不要因
小失大，让坏脾气毁掉自己的幸福和前途，如果那样就真
的得不偿失了。
人往往到了一定年龄，才会领悟到一个人最大的福报
，就是能拥有一个好脾气。中国有句老话，“本事不大，
脾气不小”，没有能力的人如果有一身硬脾气，他们就会
时常为一点小事发脾气。拿破仑说：“能控制好自己情绪
的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”高层次的人，
懂得控制脾气，所以永远不会让自己的脾气大于自己的本
事和能力。
无论我们处在多么糟糕的境地，都要努力争取自己的
权利，将自己从劣势中拯救出来。逐鹿者难见山，捕鱼者
难见海。因为，要见山，心要伟岸如山；要见海，心要宽
阔如海。
有人说：“评价一个人的品行，从脾气中便能窥探一
二。脾气不好，也可谓自身的修为不够，缺乏应有的胸怀
和气度。”愿你能有一个好脾气，你的好脾气就是你最美
好的姿态，不仅会滋养你身边的人，也会给自己带来意想
不到的好运气，是你人生中一笔重要的财富！

生命的每一场相遇，都是一个花开花落的过程。
花开的时候，珍惜缘分，尽情绽放；花谢的时候，风干过往，用心珍藏。
希望你拥有好脾气，希望你每一个行为都犹如莲花的花瓣，温柔而伸展。
你的脾气里，藏着你看过的书，走过的路，甚至你的教养和品格。
别让脾气阻挡了你的福气，因为，你所有的福气，都藏在脾气里。

世间最可恶的事，莫过于一张生气的脸；世间最
下流的事，莫如把生气的脸摆给旁人看。这比打骂更
难受。
——胡适
脾气暴躁是人类较为卑劣的天性之一，人要是发
脾气就等于在人类进步的阶梯上倒退了一步。
——达尔文
脾气坏的人往往把天气和风向当作一个借口来掩
饰他们那又暴躁又阴郁的脾气。
——狄更斯
好脾气碗如晴天，到处流放着光亮。
——辛尼

第一章 本事越大的人，脾气越小
一切痛苦都是对自己无能的愤怒
王小波说：“人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。”有的人，有能力且内心十分强大，他们向来不会因外界的变化而失去自我，一蹶不振。他们沉默着并努力着，在幽静的岁月里充实自己磨砺自己。有的人，没有能力且内心十分脆弱，他们时常发脾气，殊不知，愤怒不过是一种对自己无能的表达，只是这种表达常常让人感到可笑和气愤。
东汉末年三国鼎立，当时蜀国的蒋琬在诸葛亮去世后主持朝政。杨戏是他的属下，但为人木讷，不善言语，性格孤僻，很少有人与其交好。即使是上司蒋琬与他说话，也很难正常沟通。别人问他，他也只应不答。
有人很看不惯杨戏的做派，在蒋琬面前嘀咕说：“杨戏这人太不像话了，对您都如此怠慢，实在是太虚伪！”蒋琬听后坦然一笑，说：“不碍事，大家都有自己的脾气秉性，杨戏最可贵的地方就是默不作声了。让他当着众人的面说我的不是，他会觉得我下不来台；说赞扬我的话，那可不是他的本性。你们也不要责怪他。”
别人听完，称赞蒋琬“宰相肚里能撑船”。
中国有句话叫“人徼易怒”。也就是说，越是没有能力的人，越容易发脾气，而真正有能力的人反而性格比较平和，遇事冷静从容。无能的人稍有不顺心就失去自控力，发泄心中的不满，以此来达到心理平衡，但是他们在愤怒的状态下常常做一些错事。
在柴静的《穹顶之下》里有一句话：“人一旦开始害怕，就容易做傻事。一个人的心里没有安全感，所以才不断需要别人的安全感，以及伪装的坚强。”越没有本事的人越怕别人瞧不起，他们有时候太过于敏感，因此很难保持淡定从容的心态。
这也就不难看出，那些容易发脾气的人，是在通过这种方式吓唬周围的人，从而达到震慑的效果，来掩盖自己的无能。这样的人有很多，在工作中，有些领导对下属百般苛责，把自己的压力化作怒火撒在下属身上；在生活中，有些男人喜欢对妻子孩子大吼大叫，拳打脚踢，试图通过这种原始而又野蛮、粗鲁的方式来维护自己脆弱的尊严和所谓的“家庭地位”。
毫无疑问，这类容易情绪化的人往往都是精神面貌较差和能力层次较低的人。那些高层次的人，分析问题透彻，有着波澜不惊的心态，对整个事态和局面有着绝对的掌控能力。
狄仁杰深得武则天的信任，因此官居宰相。那个时候，武承嗣显赫一时，踌躇满志，希望能够在武则天之后成为皇帝。他认为狄仁杰将会成为他登上皇位的障碍。于是在长寿二年（693年）正月，武承嗣勾结酷吏来俊臣诬告狄仁杰等七位大臣谋反，将他们逮捕入狱。
狄仁杰深知来俊臣手段的残酷，若是自己不招认的话，必然要受到他的折磨。更何况深知律法的狄仁杰知道大唐律法中规定：“一问即承反者例得减死。”于是，狄仁杰入狱之后，立刻就招认自己“谋反”。 来俊臣知道狄仁杰认罪之后非常满意，将狄仁杰等人收监待斩，放松了看守。狄仁杰面对黑暗的监牢，他一句话也不说，遭到鞭打也忍受着，终于找到机会书冤，置于棉衣中，请狱吏转告家人去其棉。
狄仁杰的儿子接到父亲的冤状，带着它去面见武则天。武则天召狄仁杰等“谋反”的大臣当面询问：“承反何也？”狄仁杰从容不迫地答曰：“如果不承认谋反的话，我早就被他们打死了。”武则天又问：“何为做谢死表？”答曰：“臣无此表。”
于是武则天命人拿出谢死表，最终明白那是伪造的。
一旦遭遇挫折，有的人就尽情宣泄自己的情绪，大骂世界对自己不公平，过完嘴瘾之后，也没改变什么，得到的只是别人的侧目。其实，倘若我们的能力是足够的，世间便不再有痛苦存在，正因为我们无奈，所以我们很愤怒，愤怒别人的成就，愤怒别人的拥有，也愤怒自己的无助，慢慢变得现实而平庸。
老人常说，从一个人的脾气中能看出他会有多大的成就。脾气暴躁往往会让人失去理智，冲动之下难免会做出悔之不及的错事。而好脾气是一个成功者的基石，它会帮人积攒人脉，创造机会，不断完善自己，不断进步。
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