第一章 冲浪家的智慧
当孩子把一颗小石子看作一座大山
乐观主义是可以培养的
第二章 看待世界的态度
如何判断孩子是否有缺乏信心的倾向？
乐观态度的特征
女性悲观主义与男性悲观主义
第三章 信心缺乏是如何造成的？
不幸、观念与结果
解读方式的问题
“错误”的想法是这样产生的
调查问卷——你的孩子不自信吗？
第四章 如何培养孩子坚毅的品格？
何谓“韧性”
是什么原因造成孩子应对压力的方式不同？
“韧性”是天生的还是后天形成的？
只需要一个支点，孩子就能重新振作
测试：我的“韧性”有多大？
第五章 新时代父母更注重培养孩子的自信自主能力
时代的变化
如何培养孩子的自信和自主能力
第六章 父母的语气和态度里面大有文章
我们的态度是如何影响孩子情绪的
“镜像技巧”让亲子沟通更顺畅
三个原则帮助孩子了解自己内心真实的想法
第七章 如何培养乐观向上的孩子
给孩子更多积极的信息
给孩子积极的反馈
眼神里充满无条件的爱
寻找乐观的选项
四个建议
第八章 假榜样
幻象的魔盒
认知信念与无上命令
第九章 童年早期记忆的重要性
如何引导孩子把噩梦变成美妙的冒险经历
和孩子玩一些扩展思维、丰富视角的游戏
第十章 如果生活中遭遇了糟糕的事……
什么可以说，说多少；什么时候说，怎么说
如何让孩子安心
对战争的看法
保护孩子的四项原则
第十一章 如何向孩子讲述最大的不幸
帮助孩子理解死亡
引导孩子克服焦虑
让孩子安心的仪式
参考书目

海浪来临时，我们不能正面冲击，应该学会如何顺势驾驭。这是冲浪家给我们的建议。因为如果逆着浪头猛冲直撞，海浪会把冲浪板掀翻，你就有被卷走和溺水的危险。相反，如果能学会如何驾驭，海浪就能将你带到高处，那一刻你会感觉仿佛登上了世界的顶峰，借助大海强有力的起伏，你会到达从未想象过的远方。
这个冲浪的比喻，可以十分恰当地形容我们在生活中所遇到的困难。困难可以将我们淹没，但如果我们能克服它，它反而会把我们带向远方，会促使我们前进，让我们御风飞翔。
现在未来学家所描绘的未来似乎一片黑暗：50年内，石油将会枯竭，鲸鱼将会灭绝，温室效应将使沙漠化蔓延全球，恐怖主义将会继续肆虐，互联网所实现的全球化即时通信将使竞争越来越激烈，就业压力也将随之增大。
在发达国家，虽然人们的生活比过去任何一个时期都优裕，但悲观主义却也正在迅速地动摇很多人的世界观，越来越多的人看待这个世界的态度变得消极而悲观。根据意大利儿童协会公布的数据，儿童和青少年患抑郁症的人数正在大幅增长，这说明我们的孩子也受到了悲观主义的侵蚀。
当孩子把一颗小石子看作一座大山
大量调查结果显示，态度悲观的人在面对困境时更容易放弃，在工作中更难获得成就感，更容易陷入抑郁的情绪状态，而且比起那些能在风雨之中坚信会有彩虹的乐观之人，他们患病的概率也更高。
“悲观的孩子如果被一块小石子绊了一下，他们心里会认为挡在自己面前的是一座大山。这样的孩子害怕失败，而往往正是这种对失败的恐惧让他们更容易犯错误。”美国心理协会前主席马丁·塞利格曼（Martin Seligman）这样写道。相反，乐观的孩子不仅有更好的学习成绩、运动能力和工作成就，他们的身体通常也比较健康，他们看起来更年轻，寿命会更长，由于他们所感受到的压力相对更小，所以他们在生活中能收获更多成就感，更好地享受生活。
乐观主义这个词，在英文中写作optimism，它来源于拉丁词语optimus，意大利词语optare也同样来源于这个词根，意思是“选择”。所以，“乐观”的词源学含义就是：你可以选择在恐惧中停止不前，也可以选择积极应对，努力扭转不利的境遇。因此，乐观主义者懂得“选择”，选择有助于使他们在生活中得到更好的选项。
乐观主义是可以培养的
乐观主义不是天生的。专家表示，我们抵抗沮丧和冷漠的能力大都是儿童时期培养起来的。这本书的目的，正是通过提供一些有效的方法，使孩子们相信，无论多么糟糕的情况都是可以发生逆转的，教会孩子们如何应对焦虑，让他们知道，当考验来临时，他们可以“选择”抓牢我们传达给他们的安全感，而不是被消极情绪淹没。
有时候生活中的困难需要孩子付出巨大的代价，因此我们需要决定是否通过预先“投资”来培养孩子的心境，从而帮助他们改变境遇。 P3-5

保护孩子的四项原则，当我们需要跟孩子谈论较沉重的话题时，请牢记以下几点建议。
只告诉他们必要的事实。
这条原则实际上就是说，我们要用最简洁的话回答孩子们的问题，不要解释得过于复杂让孩子听不懂，因为这样会让他们感觉发生了一件可怕的、不清楚的事情。因而会使他们更加焦虑不安。
保护好孩子的惊奇之心。
孩子探索世界的脚步是要跟自己的身体、情感和智力的发展水平相一致的。对待孩子们身体层面的发展时，我们能自然而然地遵守这一规则：我们不会在孩子还不会爬或双腿还不会用力时就强迫他们去走路。我们只会尽我们所能帮助和鼓励孩子，但从不妄想去强迫他们。
然而当涉及孩子的情感和智力发展时，我们的态度却非常不同，我们甚至为他们的“早熟”感到欣慰。
心理学家乔瓦尼·马卡赞建议我们说：“其实孩子天真的童心应该被小心地保护，童心是孩子们伟大的成就，我们要保护他们的梦，让他们自由地幻想，任由他们提出天马行空的问题，保护他们面对新发现时睁大眼睛感到讶异和惊奇的能力。”

孩子在年幼时，如果能够拥有好的性格，这将会让他终身受益，因为性格不仅关乎孩子的成功，更关乎他的幸福：好性格的孩子与父母、朋友的关系更融洽；好性格的孩子更自信，学习成绩及各项能力都更出众；好性格的孩子面对困难时，会更加坚强并想办法解决；好性格的孩子甚至连生病及患抑郁症、忧郁症的概率都会更低……
本书可以告诉家长：
在培养性格方面，家长应该怎么做；
如何培养孩子的安全感；
如何培养孩子的自信心；
如何培养孩子坚毅的品格及乐观主义精神；
如果生活中遭遇了糟糕的事，如何让孩子安心或免受伤害；
……
性格决定命运，性格决定成败！
给孩子一个好性格，让他终身受益！