《懂得爱（在亲密关系中成长全新增订版）》坦然展现生活中的脆弱，找出各自的心墙与防御，才能获致真正的亲密，丰富彼此的生命。两位作者以自身为被试，以彼此的亲密关系的发生发展为试验，用数十年的相处经历为我们发掘出了亲密关系的真谛。亲密关系如何发生，要经历哪些发展阶段和循环周期，我们又该如何看待爱、看待性、看待家庭，相信本书能够给您一个答案。

第一部分 脉络
第1章 我们的关系计划
第2章 花园中的生活：一则寓言
第3章 共振与爱的状态的本质
第4章 亲密与沟通
第5章 分享感受与情绪
第6章 从『物』到『人』
第二部分 关系的阶段
第7章 关系周期
第8章 浪漫期
第9章 权力争夺期
第10章 整合期
第11章 承诺期
第12章 共同创造期
第三部分 走过循环的周期
第13章 混沌与关系
第14章 从权力争夺到整合（一）
第15章 从权力争夺到整合（二）
第四部分 爱、性、家庭
第16章 爱、着迷与上瘾
第17章 性欲
第18章 家庭花园
第五部分 爱的状态
第19章 爱的状态的面向
第20章 和谐的花园
后记：重访花园
注释
译者致谢

《懂得生命：在自我探索中成长（全新增订版）》是
将二十多年前出版的一本书大幅改编而成的版本。《懂得
生命》的初版（A Manual forlife1992）和再版（The
New Manual for life1998），是为了配合我们在海文学
院开设的课程“潜力苏醒营”（ComeAlive）和“生活苏
醒工作坊阶段一”（Living Alive PhaseI）而写的。另
一本书，《懂得爱》（TheRelationship Garden），则是
为了补充“生活苏醒工作坊阶段
二”（LivingAlivePhaseII）和“关
系”（Relationships）课程而写的（海文学院的教师后
来也根据这本书开创了一系列“伴侣热情工作
坊”［CouplesAlive］课程）。在这些书里，我们试图融
合理论与实践，最后完成的是集结了多年想法的两本书，
但两书之间有许多重叠之处。人们对这些书的反应，无论
是英文版或中文版，都令我们感到十分欣慰，它们囊括了
我们四十多年来在工作上的中心思想。我们亲自重新编辑
原版，并容纳了朋友和同事们提供的一些建设性评论。回
到这几本书，进一步统整它们，一直都是我们的心愿。现
在，我们终于办到了。
当我们完成《存乎一心》时，我们觉得相较于之前的
两本，这本书的统合度令我们满意多了。能成就这部更为
精良的作品，要感谢托比·麦克林（TobyMacklin）这位
睿智又喜欢挑衅的编辑。通过在编辑方面的许多对话，我
们终于能将许多隐藏在前几本书里的理论基础更清楚地呈
现出来。
回到《懂得生命》和《懂得爱》，有点像是一次大扫
除，你把所有家当丢到自家前院的草坪上，然后决定把什
么东西搬回来，以及要将这些保留的东西放在哪。不可思
议的是，在与托比合作的过程中，我们发觉这两本书比我
们过去认知的还要相得益彰。于是，我们改变了主意，决
定将大部分重复的内容移除，让它们结为连理。就这样，
它们成为相辅相成的一对佳偶。
为了连贯和明确起见，我们想保留原来的书名，但也
想反映出我们在投注了许多心血的改写过程中所做的大量
变更。它们其实是两本新书；但我们所陈述的想法和模式
与原版大致相同。就这样，我们有了《懂得生命：在自我
探索中成长（全新增订版）》与《懂得爱：在亲密关系中
成长（全新增订版）》。我们刻意保留了原版中人们觉得
有用的部分，并试图更清晰地表现出两书之间的关联。
我们对这个过程的结果很满意，它造就了两本同声共
气、相互呼应的姐妹作。希望它们对你有所助益，也希望
你喜欢。
于加拿大不列颠哥伦比亚省纳奈莫市
2013年2月

豆瓣6342人想读的亲密关系经典之作，时隔17年全新增订版！
海文学院创始人黄焕祥和麦基卓用一生的实践发现亲密关系的真谛！
本书是关于“爱与亲密”的实用指南，可以让你看清自己和这个世界的关系，也看清和你自己的关系。
脆弱是人生的常态，不要敌视，也不要害怕。坦然展现生活中的脆弱，找出各自的心墙与防御，才能收获真正的亲密，丰富彼此的生命。

重访花园
四十三年来，我们一直过得很充实：充满了学习、体
验与爱的状态。从一开始单纯地询问什么是亲密，经过最
初的实验设计和初期可怕的景象，我们的关系一直受到滋
养，彼此关怀，非常自由地付出爱。一开始，我们并不知
道自己种下什么，只知道内心想要孕育出某种东西，能在
生活中开花结果！确实开花结果了，但不是按照我们原先
想象的方式或方向。
在一开始，我们只知道两人在各自的婚姻中都压抑了
真实的本性，这不是我们自己或昔日伴侣的问题或意图，
而是因为我们全都活在要求顺从、义务和规条的社会母体
中。我们在研习精神医学并各自接受婚姻咨询后，发现我
们被期待要放弃自己的欲望、心愿、希望和梦想，以维持
原有的关系。我们也很快就看见，我们被期待要通过牺牲
、妥协，让关系中的双方都化约成最小公分母。
当时的小小成就已让我们放弃了大部分自我，我们都
不愿再继续屈服，于是开始实行我们的亲密计划。虽然当
时还有其他义务，但我们为彼此的探索留下时间，打好基
础后，很快就想象自己在照料一座花园，两人可以在其中
成长。那时，百老汇音乐剧《幻想曲》（The
Fantasticks）的歌词在我们耳中响起：“种下萝卜，就
得到萝卜，永远不必怀疑……每一种植物都会照自己的计
划成长。”如果萝卜在充满期待的家庭与关系中长大，恐
怕永远不知道自己的全部潜能。我们很早就决定要把精力
投入关系花园的耕耘，探索两人各自会成为什么样子。
几年后，我们和身边的人都制造出各式各样的杂草，
这似乎是大部分关系都有的情形。我们企图踩扁这些杂草
，或是置之不理，结果却每况愈下。我们很快就学到必须
仔细评估每一株杂草，详细了解它，连根拔起，然后小心
注意它是否再长出来。我们也发现关系花园受不了忽视，
必须每天挪出一段时间固定照料它。我们在这个过程中一
直害怕被人掳获，这是我们最不想要的结果。
我们很高兴地发现两人都健壮、丰富地成长。我们一
再发现猛烈的天气对关系花园是必要的，包括台风、洪水
般的放纵和自怜，有如干旱酷晒危险的轻视，像寒霜般的
退缩感。虽然一不小心就可能随时忽视关系花园，但我们
接受所有日晒雨淋的威胁，卷起袖子，不间断地照料我们
所知的每一件事。令我们心满意足的是，每一种植物都茂
盛地生长！
令人惊讶的是，我们并非唯一从花园受益的人！我们
的子女、朋友、案主，都在造访花园一阵子后得以茁壮，
许多人因而得到启发，开始耕耘自己的关系花园。经过很
长一段时间后，我们开始认为别人能从我们的经验中得到
学习，在自己的关系中成长！我们没有想到自己的专业旅
程会从初期的医疗与精神医学生涯，走到个人发展的研讨
会，然后建立海文学院成为终身学习的学校。我们很感恩
有这么多人愿意传承我们觉得重要的教导与学习。然后当
我们准备好把学校的所有权转到慈善基金会时，又有了另
一种出乎意料的专业经验，我们成为全球性的管理顾问与
世界各地的旅人，直到疾病迫使我们慢下脚步、留在家中
。退休、老化的经验、挚爱对象的衰弱与逝去，都带来一
些人生的黑暗面，但我们仍视为礼物与挑战，且都会伴随
较光明的面向，包括身为祖父的意外喜悦、重新认识家人
与朋友的重要，以及不断转化对彼此之间的认识。
这把我们带到关系花园旅途的终点，但我们的工作并
没有结束，花园一直需要关注，不过，我们可以有较长期
的留白，处于爱的状态、欣赏地注视彼此，为自己的耕耘
和彼此的成长与学习感到心满意足。
本书就是上述留白的成果，希望你读完本书感到有收
获，就如它对我们产生的影响—样。最后，我们以最喜欢
的一首诗作为结束：
给伊迪丝
长久以来
我寻找平静
我找到狂喜，我找到悲痛
我找到疯狂
我找到寂寞
我找到孤独的痛苦
啃啮我的心
但我找不到平静
现在，我老迈接近终点的时候
找到了你
并认识你
让我同时找到狂喜与平静
我终于可以休息
在多年寂寞岁月之后
我知道生命和爱的可能境界
现在，如果我长眠
将心满意足地安息
——罗素（Bertrand RusseⅡ）

第1章 我们的关系计划
焕祥：那一年是一九七〇年，当时我从事精神科私人执业已有十年，专长是青少年问题。那十年正是“嬉皮士运动”如火如荼进行的时代，我满怀兴奋之情，觉得眼前有一个可能实现的梦。我的老师就是那些青少年；当我努力了解横扫社会的现象时，我的同行对叛逆的力量充满困惑，无法提供什么资讯或支持。我在专业社群中常常觉得非常孤独，有时甚至受到明显的排斥。当时的处境重新唤起我内在的童年痛苦，只有在办公室进出的无数青少年与我分享情绪时，才使我稍得慰藉。
基卓：童年时我受到同侪排斥，非常寂寞。大学时，学业和社交的成功使我的痛苦大为减轻。一九七〇年，我新婚不久，前往西岸实习，想到自己能改善别人的生活，就满怀兴奋之情。我在医学训练的后期，接触了街头帮派的年轻人，帮助他们处理毒品和退学问题时，找到了有意义的存在感。我的目标是完成医学院的实习后，专攻精神科，好让我的工作能更有效。我离开街头诊所时，得到许多年轻人的祝福，他们建议我去找温哥华的精神科医师黄焕祥（BennetWong）。我安顿好BC省新西敏区皇家哥伦比亚医院的实习工作后，就准备拜访焕祥，想和他讨论是否可以在他的诊所安排一部分实习课程，向他学习。我很有自信，他一定会像我受训时的其他良师一样接受我，因为我知道如何给别人留下深刻的印象。我穿着时髦的衣服，留有一头鬈曲的长发和配合时尚的八字胡，他立刻就会知道我很“进入状况”，了解他熟悉的青少年文化！
焕祥：我当时很纳闷，“这位年轻医师想从我这里学到什么？我猜等他一现身，我立刻就会知道了。”接待员通知麦基卓（JockMcKeen）医师到达，听到敲门声，我请他进来，门打开时，我起身准备与他握手，但一时间整个人完全愣住！我惊讶地看着这位年轻的麦基卓医师，他全然是歌手东尼·奥兰多（TonyOrlando）的翻版，八字胡、鬓角和其他打扮！我实在忍不住，放声大笑说：“你一定是在寻我开心！”坐定之后，我和基卓正式讨论，立刻发现他是典型的“自恋狂”，但他也很快展现出机灵的一面，充满好奇心和冒险心，愿意尝试与成长，以及渴望全心投入的热情。他年轻、敏捷的身体里，拥有古老的灵魂！会面不到十五分钟，我就知道我们注定会共同创造出一些东西。我告诉他，我相信我们将来可以一起工作。这句话似乎让他很高兴。
那次重要的会面后，我们就计划接下来的学习方式。由于精神医学并没有基卓特别感兴趣的领域，他便远赴英国牛津研习针灸和传统中医。从此以后，我们就全心投入东、西方哲学传统与各种疗愈的结合工作。
你们很可能会问：“为什么两个大男人会合写一本关于爱的状态和亲密发展阶段的书？他们怎么可能了解这种事？因为这些事通常涉及一个男人和一个女人，或是一群家人。”第二版的《懂得爱》出版时，我们已在一起共度四十三年，这段时间中，爱的状态与亲密的学习是我们关切的核心。我们都是受过专业训练的科学家：焕祥在拿到医学学位后研习精神医学和精神分析；基卓从医学院毕业后，接受传统中医和针灸训练。我们都醉心于宗教和灵性，也都非常投入与人相关的工作，探索这些人关心的事。我们遇见的大多数人最关心的就是关系与爱的状态，却找不到任何权威能回答“什么是爱”“什么是亲密”，以及“我如何深入一份关系，而不失去自我”这些是我们尝试回答的问题。（P3－5）