本书通过六个真实的案例，辅以专业医学知识，从人性关怀的角度来探讨抑郁症患者的心路历程，让读者对抑郁症有更进一步的了解。书中所述抑郁症患者苦尽甘来的经历，也为所有关怀生命或身受抑郁症之苦的朋友开启了一扇希望之窗，帮助他们了解自己、建立自信心，勇敢地为自己的生命负责，最终战胜抑郁症，重拾身与心的平和、健康。

01 快乐是我的奢侈品——怀恩的故事
活在害怕失去父亲的阴影中
曲折的求职历程
童年的梦魇成真
与抑郁共枕
寻求一个答案
找到那把开启谜底的钥匙
专业观点
理想和野心的差距
嫉恨心是精神障碍的祸首
精神官能症并非无病呻吟
团体治疗可以更好地认识自己
02 人生没有完美这回事——陈敏敏的故事
黑色序曲
抱着猫哭泣的小女孩
初恋与自尊
失学和失恋
樱花盛开时
我休学了
手抖的梦魇
过着自我囚禁的生活
从焦虑转成抑郁症
自己是最好的治疗师
专业观点
无法达到的理想形象
被赞赏、被鼓励的需求
察觉人格脆弱面，走出困境
03 生命的龙卷风——若晴的故事
仲夏夜的噩梦
以为得了重感冒
我是不是疯了
是更年期障碍吗
被诊断为更年期型抑郁症
持之以恒是我的武器
家属、朋友的支持是一种力量
最黑暗的一段路已经走过
生命的龙卷风
专业观点
抑郁症的发生及程度因人而异
药物、心理治疗双管齐下
04 意外的礼物——阿海的故事
不爱读书的傻小子
我的新婚妻子有“躁郁症”
曾经有过离婚的念头
到警察局领回游荡街头的妻子
睡在卫生纸堆上
屋漏偏逢连夜雨
抑郁症找上门
原来我可以过得更好
专业观点
精神疾病与生活压力绝对相关
调节压力，转忧郁为力量
忧郁的表现，常是人格提升及进步的前奏
05 女孩慢慢走——小真的故事
我多么想活下去
爱错、错爱
失去母亲的女孩
羽翼未丰，却离巢而去
如飞蛾扑火，注定失败的婚姻
终于我病倒了
走上心理治疗的路
向上天喊价，让我多活几年
专业观点
抑郁症与人格、心理发展史相关
建立自尊，才能拥有健康的人际关系
06 黑夜迷路的小孩——李芳的故事
变形的童年
被诊断为精神分裂症
再度住进精神科病房
病房奇景
决心找出问题根源
我是妈妈的情绪配偶
离开原生家庭，走入婚姻
正式被诊断为抑郁症
学习接受人世间的不圆满
专业观点
脆弱自体敌不过现实压力
从别人眼中看到自己

最难的选择，垦荒的情怀
蔡香
圣诞快乐！新年快乐！
如果有人问：“快乐是什么？”必然会得到无数不同
的答案，因为快乐是一种多么绝对主观的情绪，它，是没
有标准答案的。
在生活调适爱心会，我们对“快乐”二字另有一番定
义：“快乐，就是生理和心理都处在和谐而平衡、自然而
舒适的状态。”
对身心严重失调、生活脱离常态的抑郁症患者而言，
快乐的另一端岂是“不快乐”三个字而已？那种比黑暗还
要黑暗、比绝望还要绝望，如坠炼狱、虽生犹死的感觉，
是极具毁灭性的精神酷刑，足以让人意志瓦解，缴械投降
。
多年来，我接触到众多来自各行各业、不同生活背景
的病友，发现抑郁症“渗透力”之强，完全没有年龄、性
别、职业、名位、学历之分。换句话说，只要是一个有思
维、有知觉、有情绪、有欲求的人，皆有罹患抑郁症的可
能。
对疾病的成因、病理和治疗方式，本书作者之一李文
碹医生自有解释，我不再赘述。我只单纯站在对“人”的
关怀立场上，去探索抑郁症蜿蜒曲折的轨迹。
在访谈中，有一两位朋友甚至愿意以真实姓名现身说
法，但是我基于保护对方隐私权的考量，坚持使用假名书
写，这样的安排如同美国“匿名者戒酒协会”的成员隐名
的助人方式一般，完全无损于其中可贵的情操。
过程中为了尊重这六位朋友，除了我亲自访谈，文稿
完成后还让他们亲自阅读或听我电话读诵，同时安排他们
和李文碹面谈或电话访谈，以保持评论内容的客观性和可
靠性。
我以无比慎重、严肃的态度，真挚、感恩的心情来完
成每一篇故事，以书中六位朋友为例，包括市场小贩、公
务员、餐厅经理等，虽然其中有些生活经历和成长背景是
我自己从未真正体验过的，但是在访谈和写作的过程中，
我的内心情感融入他们的故事中，仿佛也跟着走了一次次
相同的人生路，感受着一个个鲜活的生命，如何因着本性
和体质、环境和命运的交叉牵动而崩塌陷落，又如何从支
离破碎中重建自我尊严，改写人生剧本。
我用第一人称写作，除了少部分人事资料背景略有变
动外，我尽力保留自述人的真实心境和情感，以患者自身
观点去回溯整个历程，这或许与医疗客观的病理研判有所
差异，但我相信它可能更接近病症的真相。而李文瑄在每
一篇文章之后，赋予精辟而易懂的专业诠释，适度地平衡
了理性和感性的两端，增添了本书的可读性，可谓别具风
格的搭配。
我所认识的李文瑄，是位才华横溢的精神科医生。他
的几本著作引领我一窥精神分析、心理治疗之堂奥，其专
业且敬业的论述令我由衷赞佩。有他一起参与本书的撰写
，不但丰润了本书的质感，而且呈现了“人性关怀”和“
医学病理”的结合、“自助体系”和“医疗体系”的合作
。在市面上众多抑郁症相关书籍中，这算是一种开创性的
尝试。
常常目睹曾经掉落“人生黑洞”的朋友，从心灵暗处
走出来，因重见阳光而绽放的第一次笑容，希望这份笑容
出现在更多朋友脸上。

本书是抑郁人士必读的暖心之作！
书中6位抑郁症患者的感人自述，2位心理医生的专业点评，帮你正视内心的阴霾与伤痛，收获战胜抑郁的勇气和力量。
只有自己才是你的敌人，所以也只有自己才是你的治疗师。

活在害怕失去父亲的阴影中
我在南部一个淳朴、美丽的乡村长大．父亲是当地一所小学的老师，靠微薄的薪水养大我们十个小孩，我排行老幺。
常听母亲说，我出生时身体就特别瘦弱，连哭的声音都有气无力，她很怕养不活我，那年父亲已经四十九岁，母亲也只比他年轻一些。在乡下多数人比较早婚，以父母亲的年纪通常已经是祖父母辈了。
小时候，我很羡慕邻居的小孩，都有年轻、健康的父亲可以带他们一起骑脚踏车、打球、奔跑嬉戏……我常坐在屋子的廊檐下，呆呆地看着隔壁家那个有着宽厚胸膛、修长双腿，像个年轻运动员的爸爸，一手抱着大篮球，一手牵着他的儿子从我家门口经过。
这个时间，我的父亲大都坐在屋子最里间的书房看书，直到晚饭时间才会出来，他根本不知道，我多么渴望他能走出房间、走到阳光下，陪我在院子里跑一跑、跳一跳。
兄姐们年纪比我大很多，各人有各入的世界，不大注意我这个闷不吭声的小弟弟。
母亲在厨房忙做一大家子的晚饭，顶多唤我一声“阿仔，不要乱跑，就快吃饭了”，转身又忙了起来。
有时我觉得很无聊，跑到父亲的书房门口想叫他，却总是看他坐在昏暗的书房一角，眉头紧蹙的侧脸没有一丝笑容，偶尔发出几声咳嗽打破宁静而冷肃的空气。
当时，我不由自主地心慌，一个念头浮上脑子里：“爸爸会不会生病了？爸爸是不是快要死掉了？”那个念头一旦冒出来，从此就如魔咒，再也赶不走。
记得有一天晚上，我从梦中哭醒，哭得好凄惨，母亲从隔壁房间跑过来安慰我，我说我看见父亲得了重病躺在床上，我好伤心啊！“爸爸快要死了。”我叫着，以为梦中情境是真实的。童年的我，一直活在害怕失去父亲的阴影中。
父亲受的是日式教育，平日不苟言笑，律己甚严。我从懂事以来，从不曾看他对人说话大声或无礼．乡亲们都尊敬他是个教学认真负责的好老师，我心里也以父亲为傲。可惜父亲个性太严肃、太沉闷，孩子们常不知道他在想些什么，不知道如何亲近他。
母亲则每天忙着料理家事、照顾十个小孩。她本性勤快，又爱干净，一大早就开始忙个不停，整天的活动量很大，晚上一躺下去就听她呼呼大睡，是个乐观开朗的妇人。
喜欢安静而多愁善感的父亲，和她恰恰相反。两个人好像来自不同的星球，却能够和平相处一辈子。
邻里亲友的眼中，这是一个幸福的家庭。可是我把焦点摆在父亲的高龄上，拿一个放大镜去看他的苍老、衰弱，小小心灵里充满担忧、害怕，很缺乏安全感。
上了小学和初中后，这个问题扩大成对自己身体的不满意。即使在发育期，我的个子也总比同年龄的孩子瘦小，很多剧烈运动都没有足够的体力参加，内心开始产生自卑感。 我相信是父母年纪太大生下我，遗传基因就不健康。高龄的母亲又没有足够的母乳哺育我，可说是先天不足、后天失调。怨恨的种子埋在心灵深处，悄悄地发芽，我不但不懂得挖除它，而且用不断钻牛角尖的负面想法去浇灌它。
高中时，我很喜欢隔壁班的一位女生，清秀的脸蛋，圆润的身材，我常从教室窗外偷偷地看她，很想和她说说话，是一种属于少年情怀的遐思。不久，看她身边有了男朋友，又高大又健壮，还是学校球队从长，我对自己天生瘦弱更感悲哀，因为那是一种无从努力、不能改变的事实。
不知是因体弱多病，还是资质平庸，我在学校的功课一直不好，高中毕业后，只能考上二专。那时住在学校宿舍，每到放假日我从不和同学出去玩乐、郊游，总是尽可能搭车回乡下陪伴父母。回家后，常看到父亲躺在床上唉声叹气，嘴里叫我不要担心，他没事的……
星期一一大早离开家门返回学校的我，坐在颠簸摇晃的客运车上，脑子里一直浮现着两鬓飞霜的老父身影，心情沉重得不像才二十岁的青年人。
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