一行禅师著的《活在此时此刻》讲述了一行禅师的一生。每一个故事都是他真实的生活经历。他向我们展示全神贯注活在此时此刻的意义。
如果你身处繁重的工作，感到焦虑或内心迷惘，无法获得平静与归宿。
这本书将使你思绪清晰，安住当下，获得生命的平静和此刻的丰盛。

一行禅师（Thich Nhat Hanh），当今世界最具国际影响力的佛法心灵导师、禅宗大德
1926年，出生于越南中部，临济宗第42代传人
1967年，获诺贝尔和平奖提名
1982年，在法国创立梅村道场，推动“正念修持”
2001年，获美国哈佛大学医学院身心研究所颁赠首个“身心灵研究贡献奖”
他的著作超过一百本，都是教导人们在生活中实践佛法，主要代表作有《你可以不生气》《佛陀之心》《活得安详》《与生命相约》等。

越南生活
吃点心
生活时刻
有厕即是乐
树叶
佛陀画像
万花筒
隐士与井
师父的礼物
师父的僧袍
香蕉叶
盛开的仙人掌
关门
绿草
洗碗
榴梿
《海潮音》
战争与流亡
最后一袋米
一名法国士兵
新鲜药草
不放弃
深观的作用
飞机场
热
在陆地的海洋里
椰子和尚
战区正念
请愿
马丁·路德·金，菩提萨
政治犯
我来自中方
阿尔弗雷德·哈斯勒
请呼唤我的真名
治愈战争之伤
修行就是渡船
第一次花开
竹林
梅村的绽放
风中居所
享受你的睡袋
标致汽车
莫奈特先生与云松
雨伞松
装订图书
苹果汁和松球
写作的快乐
莲花茶
兄妹
菩提树
学习拥抱
钉子
柑橘禅
耙树叶
呼吸和割草
数学老师
花园里的棕榈树
我恋爱了
老树开新花
躲猫猫
天下为家
相互问候
钟
古欧洲之魂
一个集市梦
佛陀的脚印
两分钟平静
点滴慈悲
《印度时报》
一次轻松的巴士之旅
橄榄树
自由地行走
我已到达
生命就是我们真正的家
一个班级梦
莴苣
我们的两只手
看看你的手
给我根烟吧
波浪和水
谷歌普莱克斯
佛陀在车里吗
在乡间小路上行走
一步
归属
凶恶和温柔菩萨
宇航员
秋叶
寻找家
我不在此
关于一行禅师

1968年，在战争期间，我去了法国，代表越南佛教和
平代表团参加了巴黎和谈。我们的使命是代表没有机会发
声的越南人民反对战争。当时，我在日本刚举行完一次公
开演讲，便准备经美国飞往巴黎，因为我想在纽约停留，
去见见我的朋友—唯爱社的成员阿尔弗雷德·哈斯勒。他
们的团体一直积极反对越南战争，推进社会公正。但是我
没有过境签证，所以当我在西雅图降落时，就被带到一旁
，锁在一间屋子里，不允许与任何人见面或交谈。屋子里
的墙壁贴满了重刑犯的“通缉”海报。当局还拿走了我的
护照，不允许我联系任何人。直到几个小时后，我的航班
即将起飞，他们才终于将护照归还，并“护送”我上了飞
机。
两年前，1966年，我在华盛顿特区参加了一次会议。
当时《巴尔的摩太阳报》的一位记者告诉我，一份来自西
贡的报告敦促美国、法国、英国和日本政府不再承认我的
护照，因为他们觉得我的言论否定了他们在（越南）战争
中所做的努力。这些国家的政府答应了，我的护照也失效
了。我在华盛顿的一些朋友敦促我躲藏起来，但要留在美
国，将意味着有被驱逐出境和监禁的风险。
所以，我没有潜藏，而是在法国寻求政治庇护。法国
政府给我提供了庇护，我获得一个无国籍旅行证。“无国
籍”意味着你不属于任何国家，成为没有国家的人。有了
这个证件，我就可以去任何签署了《日内瓦公约》的欧洲
国家。但若想去加拿大或美国这样的国家，我仍然需要申
请签证。当你不再是任何国家的公民时，这是非常困难的
。我原来打算只离开越南三个月，以便在康奈尔大学进行
一系列的讲座，并到美国和欧洲进行演讲，呼吁和平，然
后再次回家。毕竟，我的家人、我所有的朋友和同事、我
的整个人生都在越南。然而，我最终被流放了近四十年。
每当我申请签证去美国时，都会被自动拒绝。美国政
府不希望我去那里，他们认为我可能会消损美国在越南战
争的努力。我不被允许去美国，也不被允许去英国。我必
须给像参议员乔治·麦戈文和参议员罗伯特·肯尼迪这样
的人写信，请他们给我寄一封邀请函。他们的回答是这样
的：“亲爱的释一行，我想知道更多关于越南战争的情况
。请来告诉我。如果您在获得签证时遇到困难，请拨打此
电话给我……”只有这样一封信才能得到签证。否则，没
办法。
我不得不承认，前两年的流亡生活是相当困难的。虽
然我已经是一个有很多弟子的四十岁的僧侣，但我还没有
找到真正的家。我可以就佛教的实践做很好的演讲，但自
己却没有真正到达那些境界。从智慧上说，我对佛知晓甚
多：我在佛教学院接受过多年培训，自十六岁以来一直在
修行，但我还没有找到我的真正家园。
在美国巡回演讲，我的初衷就是为了让那里的人听到
广播和报纸中听不到的真正的越南现状。在巡演期间，我
只会在每个访问过的城市停留一到两个晚上。有时我夜里
醒来，竟不知自己身在何处。那样的日子很是煎熬—我不
得不吸气、呼气，才能想起我所在的城市和国家。
在这段时间，我无时无刻不想回到越南，回到我剃度
出家的寺院，回到我的家。我常梦见自己爬上绿树成荫的
山坡，却又常常在半山腰时突然醒来，这才意识到自己已
经被放逐了。这个梦一次又一次地出现。在此期间，我非
常积极地学习如何与许多国家的儿童相处—有德国的，法
国的，美国的和英国的；我结识了许多朋友，包括英国圣
公会牧师、天主教神父、新教牧师、犹太教祭司、伊斯兰
教领拜师，等等；我修行正念，努力让自己生活在此时此
地，感触每一天生活的奇迹。多亏了这种修行，我才得以
幸存下来。虽然欧洲的树木、果蔬、花草甚至种族都与越
南的截然不同，但修行却可以将我带回真正的“家”中，
带回此时此地。自此，我再无梦魇烦忧。
也许有人会觉得，不能回到越南家乡的我一定痛不欲
生。但事实并非如此。流亡在外近四十年后，当我终于被
允许返回家乡，能够为那里的僧尼和教友提供正念修习和
入世佛教是一种喜悦；有时间与艺术家、作家和学者交谈
也是一种乐趣。尽管如此，当我再次离开我的祖国的时候
，心中并无痛苦。
“我已到达，我已归家。”这句话是我实践的体现。
它是梅村禅修中心最主要的法印之一。它表达了我对佛陀
教诲的理解，是我实践的精髓。因为找到我真正的家，我
不再痛苦。对我来说，过去不再是一个囚室，未来也不是
一个牢笼，我可以生活在此时此地，唤醒我心中真正的家
。每一次呼吸，每一个步伐，都可以将我带回这个家。我
不必购买车票，也不必进行安全检查，几秒钟内，我便能
到家。
在我们深深地融入当下的时候，就可以触及过去与未
来；如果我们知道如何恰当地把握当下，就能够治愈过去
。确切地说，正是因为我没有自己的国家，才有机会找到
我真正的家园。这是非常重要的。那是因为我不属于任何
一个特定的国家，所以必须努力突破，找到自己真正的家
。我们不被接纳，我们不属于任何地方，也没有国家认同
，这一感觉可能会激发我们的迫切需求，去寻找真正的家
。

当你能够改变现在，你就能治愈过去。
我们可能被夺取很多东西，但没人能偷走我们的决心或自由，也没人能偷走我们的练习。当你能够改变现在，你就能治愈过去。
一行禅师著的《活在此时此刻》讲述了生活里总有些日子让人感觉不是你的日子，一切都不顺利。如果我们仅依赖外部条件，我们就会迷失。所以，我们需要一个可以一直依赖的庇护所、一座内心的岛屿。
它可能是喝一杯茶，等一场雪，一次散步，一段陪伴，心怀愉悦、美好、简单，好好生活，每一件寻常事都可以是冥想的练习。

到底一个人要做过什么，经历过什么，才能变成
这样的人呢?慈悲的力量如此巨大，看似困难，起点却
摆在面前，问题只是你走不走这一步而已。那些朋友
为什么想出家?那回亲眼目睹奇迹，我有些明白；做人
就该做这样的人呀!
——梁文道
修行在生活中。
——陈坤
活着就是一个奇迹。通过修习，我们可以时刻活
在当下。
——安普拉·温弗瑞

吃点心
慢慢地、欢喜地吃饭，不想将来，也不悔过去
在我四岁的时候，我母亲每次从集市上回来，都会给我带回一块香蕉叶包裹的点心。我会跑到屋子前面的场地上，一点一点地吃；有时候吃掉一块点心要花上半个小时或者四十五分钟。我会咬上一小口，抬头看看天空，然后用脚碰碰小狗，再咬上一小口。我就是享受待在那里，跟天空、大地、竹林、猫、狗和鲜花在一起。我能花上这么多时间吃点心，是因为我心无忧虑。我不想将来，也不悔过去。我全然地身处当下．跟我的点心、那狗、那竹林、那猫以及那万事万物待在一起。
就像我童年吃点心那样，慢慢地和欢喜地吃饭，这也是可以做到的。或许你觉得自己已经丢失了童年的那块点心，但我确信它还在那里，还在你心灵的一角。一切都还在那里，如果你真的想要．你还可以找到它。正念饮食是禅修中最为重要的一项修行。我们可以将童年时吃点心的感觉带入现在的吃饭中去。当下一刻充满喜悦和幸福，如果你留心，一定会亲身体验到。
生活时刻
喝茶的两个小时，我们赚不到钱，但可以拥有生活
在我小时候，越南人的生活与现在大不相同。无论是生日派对、诗歌朗诵会，还是某位家人的忌日，都会举行一整天，而不是几个小时。在那一天，你随时可以来，随时可以走，不用汽车，不用自行车，只用两条腿走。如果你住得很远，那就在前一天出发，途中在朋友家过夜。无论你什么时候到达，主人家都会欢迎你，并且热情招待。只要来了四个人，就可以坐成一桌，开始用餐；如果你是第五个到达的，也没关系，只要再等三个人，就可以和他们一起吃了。
汉字中的“閒（闲）”字，以“门窗”为框，里面是个“月”，寓意只有那些真正悠闲的人，才有时间赏月。而如今，大部分人都没有这样奢侈的悠闲时刻。虽然口袋里的钱更多了，物质生活也更丰富了，但我们却没有以前快乐了。而之所以如此，仅仅是因为我们没有时间去享受彼此的陪伴。
但我们可以通过某种方式，让寻常的生活变得更有意义。比如，从最简单的事情开始，从专心饮茶，享受茶味开始。为什么要花两个小时去喝茶？从经济角度来讲，这样很浪费时间。
但这与金钱无关。时间比金钱更为重要。时间就是生命，而金钱无法匹敌时间。在一起喝茶的两个小时里，我们挣不到钱，但却可以拥有生活。
有厕即是乐
快乐的前提是你先感知到
总有人问我，“清扫厕所的时候，怎么高兴得起来？”殊不知，我们能有厕所可以清扫，已是一大幸事了。
我在越南初入佛门时，压根没有厕所可用。我住的寺庙里有一百多位僧侣，却没有一个厕所。不过，我们还是有解决办法的。寺庙周围多树丛和小山，我们便到那些山上去解决。山上没有卷纸，我们就找干枯的香蕉树叶或枯树叶解决。不过，我在出家前，也没用过厕所——只有非常有钱的人家才用得起厕所，其他人只能到田里或山上去解决。而那时的越南有2500万人，大部分人都无厕所可用。
所以，有厕所可以清扫，足以成为一件乐事。如今，我们已有太多可乐之事，如果能认识到这一点，我们就会很快乐了。
树叶
无意识知道如何聆听我们，只要你播下一粒种子
小时候，我家院子里有一口用来贮水的大水瓮。有一天，我朝水瓮里头看，看见底部有片很美的叶子，五彩缤纷的，便想拿出来把玩。无奈胳膊太短，我根本够不到水瓮的底，于是便找来一根棍子，想把它捞出来。但我拿着棍子在水瓮里搅了又搅，叶子仍然没有浮出水面，我便失去了耐心，丢掉棍子，离开了。
几分钟后，当我再回到那里时，惊讶地发现叶子浮出了水面，于是赶紧捞了出来。原来，在我离开之后，被搅动的水仍在不停地转，树叶就这样转出了水面。
人的意识亦是如此。如果我们总在绞尽脑汁，那是无法收获见悟的。有时，我们会在睡觉前对自己说：“明天早上四点半，我要起床。”而第二天，我们真的在四点半醒来了。因为我们的“无意识”（即佛语中的“藏识”）知道如何聆听我们，并与主导我们日常思考工作的“意识”合作。所以，如果你要禅修的话，不仅要利用“意识”，更需使用和信任“藏识”。如同我们在土里播下一粒种子，就要相信那块土壤一样；当我们种下一个念头或一个愿望时，也要相信，这个愿望一定会在我们的内心深处生长，并终将伸出“心识”的水面。（P3-8）