“312”经络锻炼法是根据《黄帝内经》中医传统经络学说提出的百岁健康锻炼法，通过穴位按摩、腹式呼吸和以两腿下蹲为主的运动来激发人体经络，从而达到经络“行气血、营阴阳、决生死、处百病”的作用，有病治病，无病强身。
   按摩内关穴：
   活跃手厥阴心包经，防治心脏病、哮喘、肺炎、咳嗽等病症。
   按摩合谷穴：
   活跃手阳明大肠经，防治脑中风、肩周炎、网球肘、头疼、颈椎病等病症。
   按摩足三里穴：
   活跃足阳明胃经，防治胃炎、胃溃疡、高血压、骨关节疼痛等病症。
   腹式呼吸：
   活跃腹部经络，防治失眠、高血压、糖尿病、胆囊炎、泌尿生殖系统等疾病。
   两腿下蹲：
   激发全身经络、促进气血通畅、调节人体阴阳平衡。
   所有人，每天只需25分钟，随时随地均可练习，满怀信心，循序渐进，持之以恒，百岁健康从此不再是梦！

祝总骧，生于1923年，江苏吴县人著名经络学家。
   1973年以来，祝总骧教授在中国科学院生物物理研究所与合作者准确揭示人体14条经脉线的分布位置，并证实了古典经络图谱的科学性。又提出“经络是多层次、多功能、多形态立体网络结构的调控系统”，并将这一研究成果运用于临床，得到显著效果。

第一章：经络——老祖宗传下来的养生救命至宝
第二章：“312”——最简单有效的百岁健康养生方法
认识“312”，打开您的健康之门
合谷穴——脑中风的天然克星
内关穴——心脏病、哮喘的自疗法宝
足三里穴——若要安，三里常不干
腹式呼吸——抵抗失眠顽疾的清新大法
两腿下蹲运动——畅通你的全身气血
第三章：相信“312”，它能治愈您的顽疾
癌症的“312”疗法
高血压的“312”疗法
冠心病的“312”疗法
糖尿病的“312”疗法
…………
失眠、神经衰弱的“312”疗法
便秘的“312”疗法
减肥的“312”疗法
…………
注意温度，保持恒定的练习环境
分享“312”，分享快乐健康百岁人生
附：
“312”防治“甲流”百岁健康法

国务院副总理吴仪亲笔批示，前卫生部长崔月犁亲自指导，前国家体育总局局长伍绍祖亲身推荐百岁健康法，所有人，随时随地，每天25分钟，百岁健康不再是梦！
   火爆中国、美国、英国、法国、新加坡、马来西亚等全球数十个国家，超过3000万练习者受益！
   3个穴位按摩，1种腹式呼吸，2腿下蹲锻炼，欧盟连续11年派遣代表团来华学习！
   中央电视台《新闻联播》、《健康之路》、《夕阳红》、《人民日报》、《光明日报》、《参考消息》、《中国老年报》、《老年日报》、《老年生活报》、《健康时报》、《生活日报》等国内外数十家媒体持续关注20余年。
   著名数学家陈景润，北京大学儿童医院名誉院长严仁英教授，剑桥大学前校长、中国科技史专家李约瑟，匈牙利针灸协会主席埃利博士，马来西亚砂拉越市长田承凯等一致推荐。
   新增“健康生活312”+“寻找自己的312”+“312健康问答”，更全面的指导，更便捷的方法，让您轻松掌握。