姜秋月，笔名爱舒，青少作家，国家二级心理咨询师，中国家庭教育高级指导师，《前沿讲座》特约专家。致力于青少年成长教育研究多年，以教育心理学、心理学理论作为依据，针对青少年成长中的实际案例，提出了诸多解决家庭教育、青少年成长问题的方法。在她看来：“一百个孩子就有一百种教育方法，每一个孩子都有自己的突出个性，每一个孩子都很优秀。教育不该是对孩子性格发展的束缚，而应该是对孩子思想的个性引导，即：用有效方法解决共性问题，以个性的方法引导个性发展。”出版青少年图书二十余种，其中，《完美女孩青春期手册》《完美男孩青春期手册》曾被中国纺织工业联合会评为2012年度优秀图书，并获得2014年国家新闻出版广电总局向全国青少年推荐百种图书奖。

生理篇：青春期，身体的成长期！
第一章 身体的奇怪变化
奇怪的嗓音
长大的喉结
班里的小结巴
小胡子男孩儿
讨人厌的小痘痘
越来越多的毛毛
不听话的阴茎
生殖器？它是什么呢？
时隐时现的睾丸
让人尴尬的遗精
梦见喜欢的女孩
第二章 男孩儿的私密问题
阴毛是怎样长出来的？
为什么每个男生的阴茎大小不一样呢？
阴茎偏了是生病了吗？
睾丸怎么会大小不一样呢？
我需要睾丸自检？
精子是从哪里来的？
精液就是精子吗？
精子是什么样子的？
可以自己控制遗精吗？
雄激素是什么？它有什么作用呢？
阴茎受伤了，我该怎么做？
“性”是什么？
我的性成熟了吗？
男生也会被人性骚扰吗？我该怎么做呢？
手淫会不会影响身体健康？
看到电影里的亲热镜头，为什么阴茎会变硬呢？
和女生拥抱、接吻是性行为吗？
宝宝从哪里来？
发生性行为之后，就会有宝宝吗？
怎么样才能防止过早地发生性行为？
宝宝为什么有男有女？
这是同性恋吗？
第三章 展现健康自我
身体所需要的营养
男孩需要进行皮肤护理吗？
拒绝眼镜“文化”
完美男孩没有头屑烦恼
总是掉头发，持续下去就要变成“和尚”啦？
健忘症
纹身并不酷
不要轻易地尝试减肥
必要的体育锻炼
抠鼻子的坏习惯
耳朵里的怪声音
牙齿、牙刷对抗战
假使你尿床了
男孩子抽屉里的避孕药
痔疮让我好痛苦
和肥胖说“拜拜”
身高和体重的比例
拔掉鼻毛之后
我要烫头发
男生可不可以穿耳洞？
牙龈出血啦！
口腔溃疡
清洗外生殖器很重要
包皮长的问题
脚臭让我在女生面前好尴尬
心灵篇：青春期，心灵的过渡期
第一章 坏情绪长大了
不想见人，不想说话
马上要考试，坏情绪开始出来做怪
妈妈别说了，我不想听！
“为什么你总是唱反调！”
老师凭什么夸奖他
厌倦了学习，我想逃课
在这世界上没人能理解我
白天睡不够，晚上睡不着
我会不会永远都是失败者
自私指数上升ING
我就要玩游戏，怎么啦？
活着到底为了什么？真没意思！
那小子真欠揍！
为什么她每月都会肚子疼！
朋友被打了，我替他报仇！
为什么我总是默默无闻
为什么我总想关心她？
被拒绝的情书
妈妈总让我做家务，烦死了！
朋友向我借钱，当然要借给他啦！
“黄色诱惑”
男孩儿有泪不轻弹
爸爸又失约了，讨厌
第二章 调整自己的心态一和心理问题说“Good bye”
如此强迫症
猜疑滋生蔓延
控制暴躁的脾气
腐蚀心灵的毒药
走出黑暗世界
厌倦的情绪
疏导和调适逆反的心理
战胜羞怯心理
摆脱孤独的心灵
做事精神不集中——焦虑症
勇敢面对挫折感
第三章 家人和朋友
谁动了我的日记
妈妈又生气了
爸爸和妈妈的战争
真正的朋友什么样？
朋友间的“诚信”
“网友”算朋友吗？
朋友“威胁”我
我那爱撒谎的朋友
分享秘密
伤害了朋友，自己也会不开心
我的同桌是女生
朋友VS女朋友
暗恋是美丽，早恋是涩果
女生喜欢什么样的男孩
“三角恋”？
第四章 交往其实很简单
爸爸妈妈，我长大啦！
老师的批评虚心接受
认真地倾听，幽默地交谈
拒绝请委婉些
赞美是赠予他人的阳光
交谈的禁忌要牢记
配合是一种气度
懂得换位思考的男孩才是聪明的男孩
拜访他人有礼貌
打电话的学问
说话要学会分清场合
我总是被人误解，怎么办？
对自己的行为负责
结交什么样的朋友

第一章 身体的奇怪变化
奇怪的嗓音
留言板
“我是学校合唱团的成员，最近我们正在为校庆做准各，每天放学后合唱团的同学们都会聚在一起进行排练。就在前几天，麻烦出现了，不知为什么我的声音变得粗哑了，到高音的部分就会觉得发声困难，是我最近练习的时间过长？还是我的嗓子出了问题呢？真的是很奇怪，最担心的就是以后不能再唱歌了！”
——会唱歌的小鹰 14岁
会唱歌的小鹰
小鹰不用很担心，14岁的男孩儿刚刚进入青春期，青春期声音的变化是很正常的现象，这说明你进入了变声期。
变声期会出现高音发声的困难且持久力差、音域也显著下降，声音粗哑、胸声增多、音色变暗等明显的变化，音域先是变窄而后变宽，因此你唱歌唱不到高音并不奇怪的！
提醒小鹰以后再唱歌时，要尽量避免发高音，更不要长时间地发声和歌唱，因为过度疲劳会加剧声带的充血程度，影响到变声期声带的正常发育。就算是变不回以前的声音也没关系啊，经历变声期之后的你可以像男低音一样声音变得更加有磁性，也会很好听。
给男孩变声期的健康小Tips：
变声期的时间通常是在半年至一年。除了不要让嗓子太疲劳之外，还要注意饮食。
第一，补充胶原蛋白和弹性蛋白。
发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成，这些器官又是由胶原蛋白质和弹性蛋白质构成。你的声带也是由弹性蛋白质薄膜构成的，所以处于变声期小鹰应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物，例如鱼类、豆类、海产品、猪蹄、猪皮、蹄筋等。
第二，补充B族维生素和钙质。
维生素B2、维生素B6能促使皮肤的发育，钙质则可以促进甲状软骨的发育。富含B族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果；富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品。
第三，主食及副食要选软质、精细的食物。
不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类很硬且又干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。
第四，多喝水，但要注意温度和适量。
水能减少和清除局部分泌物，避免嗓子的继发感染。不要喝太热的开水或太多冷饮，过冷或者过热对声带的发育都不利。
第五，要少吃酸、苦味的刺激性食物大蒜、辣椒、生姜、韭菜，这些食物会刺激气管、喉头和声带，也不要吸烟喝酒呀，避免刺激引起发炎。
第六，吃东西要细嚼慢咽。
不要快速进食，这样一不小心会使食物中的砂粒、鱼骨刺伤咽喉组织，引起发炎。 长大的喉结
留言板
“最近发现脖子上长了一个像爸爸那样的喉结，为什么男孩子要长喉结呢？女孩也会长喉结吗？我还听爸爸说，不长喉结就不是男子汉了，真是这样吗？”
——长喉结的楠楠 14岁
长喉结的楠楠：
喉结的突出，可是男性的性征之一哟！一般女孩子在这一特征上，变化并不明显。
人的喉咙由11块软骨作支架组成，其中最主要、体积最大的一块叫甲状软骨，它的形状像勇士的盔甲一样。当我们在两个月时，喉软骨就已经开始发育了，之后的5-6年，每年都在增长。从5、6岁到青春期的这一段时间，内喉软骨生长基本停止。所以，男孩女孩们的甲状软骨都是一样的。
当男孩进入青春发育期以后，由于性激素及脑垂体激素等内分泌刺激，两侧甲状软骨板的前角上端迅速增大，这时男孩的脖子上就会出现喉结。而喉结本身对人体来说并没有什么实际的功能，只是甲状软骨对喉腔有保护的作用。
至于男孩喉结变化不明显或者大小有所差异，是因每个人的内分泌激素水平不同而引起的，男孩子生长喉结的起始年龄也不是完全一样，有些男孩可能会早几年，有些则可能会晚几年，这些都属于正常现象，所以喉结长得晚的男孩不必担心，更不要着急，你很快就会成为爸爸所说的男子汉的！
班里的小结巴
留言板
“班级里，没有人愿意和我做朋友，同学们都嫌弃我说话结巴，甚至有的同学还给我起个外号叫‘口吃小子’。我真的好难过、好伤心！我平时和我父母说话就挺好的，也不会结巴。可每当老师提问题，我紧张或是着急回答就结巴了，这是为什么？好想改掉口吃的毛病，恢复正常的生活，我该怎么办呢？”
——说话结巴的小金 13岁
说话结巴的小金：
小金，不要伤心难过哦！你的这种情况只是因为情绪紧张而造成的结巴现象。
其实，结巴也叫做口吃，它是一种习惯性的语言缺陷，是指在平时说话的时候出现字音重复或者词句中断的现象。大多数口吃主要是由于心理一时紧张或后天不良说话习惯而造成的。这些人主要是因为受外界刺激而紧张、恐惧导致出现口吃，然后越紧张就越说不出话来，越注意自己说话，心情越紧张，就这样加重了口吃的严重程度。
当然，也有一些小孩子好奇心旺盛，喜欢模仿结巴的人，结果自己也就成了结巴。
给小金同学的健康Tips：
根据小金的情况，可以试着按照下面方法来作矫正，相信你很快就会恢复正常的。
第一，在说话之前，要试

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父母送给男孩的贴心礼物，带领男孩顺利度过青春期，健康成长。
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亲爱的男孩：
“曾经有许多男孩通过微信或Email来向我讲述他们在
青春期发生的事情，向我询问他们身体上的变化，和我分
享他们的自己的小秘密，在帮助了无数这样的男孩儿之后
，我决定为那些迷茫在青春期的男孩儿们写这样一本书，
以便帮助更多的男孩健康愉快地度过青春期。”
很幸运，男孩们能翻开这本书，这已经是《完美男孩
青春期手册》修订的第三版，从2011年第一版在国内书店
上架以来，全国各地的几万名青春期男孩儿都曾经阅读过
它。相信你的选择没有错，这本书里记载着关于青春期你
想知道的一切。
现在翻开这本书的男孩儿，你也许即将步入青春期或
是已经进入青春期，这段时间的你身体和心理都处于成长
的过程，老师说你长大了，妈妈说你有些叛逆，相信你的
心中一定会存在着许多的疑问和困扰，而且你一定有一些
不好意思问爸爸妈妈的问题吧？还有那些不愿意和任何人
分享的秘密，都可以向我提问并来分享给我。
青春期的你，正处于身心发展失衡阶段，心理上的“
成人感”和实际的成熟程度还不相符合，这时会产生小小
的疑虑和不满，你所感受到的压力和误解需要得到化解和
释放。请到书中寻找答案，来排除这些负面情绪，让你在
生理、心理、学习、人际交往等方面都得以提高，以积极
向上的心态面对青春期，去开启你的睿智人生吧！
秋月小姐姐&AI博士
2019年1月

男孩虽然不像女孩那样爱分享和交流感受，但在青春期，他们也会有很多烦恼，有些困惑来自身体的发育，有些压力来自同学和老师。如果没有适当的寻求帮助的窗口，他们就会转向网络，接受一些不妥的言论。本书专门为即将进入青春期的男孩创作，关注他们的渴望和烦恼，以亲切的语言、有益的知识真正帮助他们成长，正确认识自己的身体，接纳自己的情绪，让自己成为优秀的阳光男孩。