童小言，台湾政治大学企业管理硕士；ESCP-Europe（欧洲高等商学院）管理学硕士交换生；美国商业最高荣誉协会BGS(Beta Gamma Sigma)终身荣誉会员；MUSINESS商业音乐聚合与变现平台创始人兼CEO；奕颗贝壳音乐IP孵化器创办人；上海“市级孵化器”/文创园区投资人；上海市女性创业典型人物；知名音乐作词人；《职业》杂志2014年5月封面人物；2018年《新时代?我代言》全国大型活动公益形象大使；曾任世界500强顶尖德企高管。
活得单纯，爱得简单，知世故而不世故，历世事而存天真。

自律的你，要爱，要美，要开挂！
出发是为了制造旅程，
到达由旅程堆叠而成，
所有的流逝都是永恒。
如果没有今天，明天怎么会有昨天。从办公室窗口看
出去，那些忙忙碌碌的人，脚下踩的大概就叫理想吧。很
多所谓的佛系少年，其实只是嫌追逐梦想的路途太辛苦和
遥远，心里其实很焦虑。当真佛系的人，应该是不会看我
这本书的。
眼看着团队里进来的都是90后，个人风格自成一派，
脸上满满的胶原蛋白都能把我逼得晚上对着镜子照好几遍
，然后赶紧按摩，对抗地心引力。过去，我一直是圈子里
最小的存在，得意于听到大家“哇，你那么年轻”的惊呼
，现在，年轻的本钱已经越来越不明显。
“90”后们已经在被催婚，我便不折不扣地成了“古
董”，可，那又如何？连追寻事业梦想的鱼刺都要拔了，
面对感情生活，既然过去已有经历，难道还会允许未来“
将就”吗？墨子攻说：“我觉得生命生活每时每刻都是半
杯水，能看到有半杯的水而满足的人是快乐的，能看到空
半杯而宽容甚至兴奋的人是真正幸福的。”转念一想，比
起很多同龄人，我还能自由地追寻爱情，多好啊。“我一
直相信，真正具备爱的能力的两个人，可以在彼此身上唤
起某种生命力，双方都会因唤醒了内心的生命力而充满快
乐。”无论一个人多大年纪，什么背景，什么个性，什么
星座，多么死寂，一旦那个他（她）出现，便会复苏。
就像中年男人可以选择油腻和不油腻，30岁的女人，
也没必要因“少女心”羞耻。我欣赏一位明星——杨幂，
和我同年，光明正大地当着美少女妈妈。年轻貌美，在新
时代的今天，不应该局限于年纪。
见过我本人的，都觉得与“文字背后犀利的我”人设
不符。真实生活中的我，尤其是在朋友面前，甚至有
点“drama queen”，翻译过来就是搞笑版“戏精”。之
所以绰号叫“小妖女”，就是因为变化多端，捉摸不透。
在不同场合，形象差别很大。
懂人，懂事，懂规则。
轻松，快乐，有希望。
从容，花香，有暖阳。
要爱，要美，要开挂。
我为什么而远行？我为什么去留学？是理解更多文化
，习得更多知识，碰撞更多智慧，饱览更多风景，踏足更
广阔天地，体验多彩的民风、欣赏类型多样的建筑，回味
深远的历史，还是借物恩人生，借景省心灵？最终，你还
是想回家，那才是归宿。
就像《小王子》里说的：如果不去遍历世界，我们就
不知道什么是我们精神和情感的寄托，但我们一旦遍历了
世界，却发现我们再也无法回到那美好的地方去了。当我
们开始寻求，我们就已经失去；但我们若不开始寻求，根
本无法知道自己身边的一切是如此可贵。
有人说“我想要简单”。其实，简单才是最难的。你
可以自由地不见不想见的人，不喝不想喝的酒，过上经过
思考、选择后的自己喜欢的生活。这种岁月静好，是哪怕
哪天你想重回江湖都仍有一片天地，但又可以随时选择现
世安稳。而不是没得选，不是要么怨人、要么怨己、要么
憋屈的“不得不岁月静好”。因为后者，其实你知道你不
好，你躁动的心告诉你，你不好。如果你过着心里想要的
生活，管外界波澜壮阔，管旁人平静如水，只要心和生活
是匹配的，那便是好。
我想要什么样的生活？这是我勾勒的画面：
有着喜欢的事业，和喜欢的人在一起，坐在阳光下，
绿叶和花在不远处，他滑着手机不紧不慢地处理着公事，
我喝着红茶，看着书，狗狗趴在边上舒服地睡着懒觉，孩
子们跑来说：“美少女妈咪，她抢了我的玩具。”然后，
我跟他们讲了分享的乐趣。此时手机响了，电话那头说：
“小仙女CEO，××项目的尾款到了，××项目的合同签了
。”晚餐，我煎了牛排，撒上一丁点盐，倒了两杯红酒，
和他边喝边聊着明天我的演讲，问他有没有空带着孩子们
来送柬花……
我的30岁，柔软也强大，单纯也成熟，蠢萌也知事，
领悟了很多也不断学习着更多。然后，静默并有气势地，
既独立懂事又善用资源地去拼凑我想要的生活，把我憧憬
的画面一一实现。

培养自律——优秀源于自我管理
那些出人头地，都源于自律
自律是管好你的嘴
自律是不麻烦别人
自律是坚持自己，接纳不同
凡事有交代，件件有着落，事事有回音
运用自律——你有多自律，就有多自由
越自律，越幸运
自律贵在持之以恒
自律是生活里的仪式感
自律的人，拥有两倍人生
精进人生——打造你的优质人脉圈
自律通往优秀，优秀吸引人脉
优质的环境，让自律事半功倍
自律的敌人，是“明日复明日”
学会借助外力克服拖延
完美逆袭——你如何过一天，就如何过一生
选择：信息社会，最重要的能力是删繁就简
从容：慢慢来，有时比较快
精致：自律的女性，是温柔地坚持
挫折：做最坏的打算，但拼死找一条生路
格局：想当将军，就别用兵的思维
心态：这世界就是你和自己的一场游戏
后记 自律的你，要爱，要美，要开挂！

那些出入头地，都源于自律
如果我来，是和别人做一样的事情，那我和别人还有什么区别？
自律的前提是，知道自己要什么。
我此番赴法留学的几大目的之一是找一个商业点子，没想到老天附赠给了我一份极佳的礼物——一位优秀而契合的搭档。我找到她的时候说：“如果我们来巴黎只做交换生，也只是上课、旅游、聚会，过半年回去，而不做点什么，那我们和别人还有什么区别？”就是这句话，打动了她。
这要从一次去西班牙的旅行说起。当时同行的有三个女生，艺丹、玫和我，其实我的加入是个偶然，她们早已做好了所有的规划。临行前一个星期，她们课间聊天时说起大家的旅行计划，问我想不想一起，我正好还没去过西班牙，又懒得自己做攻略，便欣然加入。
我们先是一起去了巴塞罗那，都说那是最不像西班牙的地方，却是西班牙我最喜欢的一个地方。领略高迪设计的建筑——米拉之家、巴特罗之家，在毕加索博物馆赏画，在兰布拉大道、Verdi步行街迈着轻快的脚步，呼吸着、感受着仿佛被艺术渗透过的空气，以及像极了电影里的阳光海岸、慢调生活，人们躺在沙滩上，享受着日光浴……
然后我们去了塞维利亚，吃着冰激凌，看着教堂附近广场上的街头艺人跳Flamenco（弗朗明哥舞）。夜晚进入一家小酒馆，内饰古朴，斑驳的白墙边靠着一台立式钢琴。酒馆里的舞蹈表演还没开始，艺丹在钢琴前坐下，为我和玫弹了一曲《虫儿飞》。壁炉、音乐、友谊……那感觉，很特别。
看完演出，一位独自旅行的女同学加入了我们的小酌。她下午才到塞维利亚。街边的咖啡厅情调都不错，我们四个点了瓶Sangria（桑格利亚汽酒，算是西班牙的国酒），边喝边聊——八卦。当然不是别人的八卦，而是各自的生活。这种聊天形式会减少心理设防，触发分享的欲望。新加入的女生显然“透露”了她自己太多的私事，这表明她是一位很期待“收集大家目光”的人，也表明她其实是个单纯的人。
之后又到了马德里。在那里，我第一次遭遇了如此明目张胆的扒手。我和艺丹在前面边聊边走，突然我的挎包像被什么东西拉扯了下，我以为是挎包没扣好，想让走在后面的玫再帮我扣好。刚转头，看到的居然是三个外国女人，身材很高大，举止似“太妹”。我转身的一刹那，其中一个的手还在我挎包里。我与她尴尬地对视了一秒，说：“先别走，让我检查一下。”看见护照和银行卡还在，我舒了一口气（幸好当时刚到马德里，还没去ATM机取现金），然后笑着对她们说：“我很庆幸，我没钱。”三个外国女人听罢掉头走开了，也许是知道我正看着她们的背影，走了几步后她们转身对我比了个中指……
那次旅行就是三个小女生一起异国旅行，是非常难得的体验，应该说我之前的人生好像还没有过那样的体验。三个人从不熟悉到熟悉，从一开始的陌生到后来的相互信任，10天的旅行虽然短，但感情升温快速。记得当时我们要从塞维利亚到马德里的时候，原本订的车临时被取消，实在是订不到票了，最终选择用BlaBlaCar。艺丹真的是一个大胆的北京姑娘，她的口头禅就是“没事儿”，她一说“没事儿”就让我安心。当时来载我们的司机一路上都在跟我们聊他去过哪些国家的妓院，分别是什么价钱，听得我们有点疹得慌，尤其是车程那么长。不过他其实真的只是爱聊天，也真的只是坦率地在聊他喜欢的话题而已，没更多的意思。我们三个人轮流坐副驾驶，陪他聊天，避免他因长途驾驶而疲劳瞌睡，另外两个人也可以在后座稍微睡一会儿。最后我们安全到达了马德里，下车后，我觉得这个体验也不错。
住在马德里的晚上，我和艺丹同一张床，开始了传说中“女孩们的夜聊”。她在美国常青藤联盟中的Cornell University读人力资源硕士，出国前长居北京，一口浓浓的京腔儿，双鱼座（都说我的天蝎和双鱼极配），过去在一家国企做HR。她是个有梦想并且敢追梦的人，就拿她赴美读研来说，准备学校申请材料的时候，她刚生完孩子。那段时间，她要边照顾小孩边备考GMAT（经企管理研究生入学考试），真不是常人能坚持的。我一直称她为“超级妈妈”。那晚卧谈，我问她以后如何打算，她回答：“那我以后肯定是要自己干的。”
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研究表明，自律力强的人能够更高效地控制自己的注意力、情绪和行为，从而更好地应对压力、解决冲突、战胜逆境，身体更健康，人际关系更和谐，恋情更长久，收入更高，事业也更成功。坚持自律，按时起居，保持身材，节制情感。余生那么贵，学会更高效地掌控时间和生活，才能找到生活的重心，掌握人生的主动权，离优秀更近一点。
全书双色排版印刷，图文双封，装帧精美，典藏品质，臻享阅读。随书附赠《自律力手册》，助你战胜拖延，开启自律进阶的美好人生。知名摄影师掌镜拍摄，同名暖心视频即将上线，敬请期待。

我的30岁：逆风优雅
《奇葩说》里有一期的话题是“30岁时应该追求梦想
，还是稳定工作”。这的确是一个值得玩味的话题。在许
多人眼中，三十而立，30岁的女人，不就应该是什么都“
稳定”下来的吗？稳定的工作、稳定的恋情或家庭以及每
天几乎毫无波澜的生活模式……现世安稳，稳稳当当。
然而，我的30岁却恰恰相反。这一年，诸多变化颠覆
了我原本的生活状态。研究生毕业，结束了多年的恋情，
重返职场。创业……
对我而言，无论内在与外在，30岁都像是一个变革期
。我相信命运在此之前，已为我做好种种铺垫。我的原生
家庭、所受的教育、看过的书、行过的路、爱过的人，塑
造了我的性格和观念，它们让我在面临某些选择时可以做
出正确的决定。
人的一生很长，关键之处往往只有几个节点。人生的
关键节点，就像道路分岔口，不同的选择，使我们踏上不
同的路途，而这些不同的路途，又影响我们做出新的选择
。
每一次发生变革，看似意外，却都在情理之中。
不要让境遇决定了我们，而是要面对它们，我们所做
的每个选择，决定了我们是谁，将去向何方。
自律是一种选择，也是一种决定，当你决定开始自律
时，你的人生也会从此不同。
人们常说，30岁时是女孩和女人的并存体，可爱又性
感——脸上尚有一些稚气，眼神里却多了些许故事。女孩
到了30岁，仿佛一夕之间走向成熟，恍然意识到，原来你
曾经看到过、听到过的那些道理都是正确的。
智者归纳的人生哲理，年轻人往往要自己经历过，才
会品味到个中深意。那些一针见血的话，正是从我们经历
的错处与疼痛中得来的睿智与务实。
而我的前29年，沉淀的深刻感悟，便是“自律”二字
。
生活需要自律力，职场、爱情、家庭……方方面面，
唯有自律，终得自由。如果你想过自己想要的生活，自律
是你一定要坚持锤炼的心性。放纵可以带来短暂的快感，
但人生终究是一场马拉松，短暂不能持久，而自律带给你
的喜悦与成就，经历岁月，历久弥香。
行走在人生路上，或许最重要的不是终点，而是沿途
的风景本身。路过即满足，然后继续走。那些风景无法分
享，只属于自己，不论是美好的，还是糟糕的。
这也是成年人的世界，无奈、遗憾、不完满，人生本
就如此。
而我，只想给你提供一个看风景的角度。如果你相信
自律的力量，或许能走得更轻松，看得到更多美好的风景
。
我们生活在一个科技、经济迅速发展的时代，电商、
共享经济、AI（人工智能）、VR（虚拟现实）、区块链等
高新科技改变了原有的生活方式。从前，一份工作做几十
年，现在跳槽是家常便饭，人人都是斜杠青年。工作日的
咖啡厅俨然变成联合办公空间，空气中飘荡着“模式”“
赛道”“抛弃同龄人”一类的高谈阔论，张口就是“几个
亿的生意”。
信息全球化，人们接收的资讯越来越多元。我们对人
对事的接纳程度越来越高，大环境在变，新的观念冲击着
传统的观念，与我们已有的观念相互碰撞，又催生出更新
的观念。在出新不断的时代，我们到底要过一个传统意义
上的美好人生，还是过一个“我心里想过”的人生？
他人眼里的幸福稳定和自己内心的喜悦坚守，哪一个
更重要？
一切选择，终究要归于自己。
我的30岁面对的就是如此多元、如此多变的世界，脑
海中的想象，现实中的世界，整日碰撞、冲刷、洗礼着我
。
我依然相信自律、坚持自律，按时起居、保持身材、
节制感情。
我的日子算不上世人眼中的“稳定”，也有很多负面
的声音，但是尽管逆风，却依然优雅。
叶子都是有记忆的，串成一段故事，说给路过的风听
。
同样，阔别文坛5年，我想把一路走来的心情和感悟，
说给你们听。

《大卫科波菲尔》里说，拖延是光阴的窃贼。
本书是关于自律的热门主题书，“励志跨界女神”童小言，暌违五年，重新归来。她的《写在30岁：逆风优雅》一经发表，广受关注，收获数万次转发，于是有了这本书。书中，她毫无保留地分享自己关于“自律”的心路历程，从初入职场的商科留学生，到身经百战的品牌创始人，从世界500强*德企高管到知名音乐作词人，童小言一直在跨界，以一颗英勇坚韧的心，在多重身份间切换并游刃有余。尤其重要的是，作为女性，她从未向现实妥协，从未背叛过自己的内心。
也曾徘徊在人生的十字路口，经历过阵痛与挣扎，但她始终相信自律、坚持自律，终于在迷茫期告别纠结与困境，长成优秀、独立、内心强大的女性。本书围绕“培养自律、运用自律、精进人生、完美逆袭”四大板块，用商科思维、管理学方法、创业者视角，为寻常问题提供精英解法，系统地教你战胜拖延，实现自律，成为梦想中的自己。
唯自律，得自由。
写给每一个渴望改变、不甘平庸的你。