梅切尔·沙尔，美国知名作家，曾当过平面模特，后进入好莱坞发展，现主要为各大杂志撰写专栏。沙尔在美容保养方面颇富心得，她结合自己多年的切身体验，独创出“美丽三合一”保养理念，获得了广大欧美女性的追捧。《逆龄养颜术》一上市便好评如潮，《纽约时报》畅销书作家MJ.罗里克称其为“不可或缺的枕边书”。

《逆龄养颜术》是一本不可或缺的枕边书，梅切
尔以她的智慧之光引领我们找到真正美丽的自己。
——美国畅销书作家、冥想导师 美千子·罗里克
《逆龄养颜术》是包含美容秘诀、实用技巧与生
命感悟的一座宝库，极具启发性与指导意义。如果你
也曾因为年华老去而怀疑自己的美丽，你一定不能错
过它。
——美国领导力研究学会联合创始人 安东尼·史
密斯

不知道从什么时候起，肉毒杆菌俨然成了时尚的代表
。我发现有不少女性朋友受到来自同龄人或者好朋友的压
力，去注射这种面部填充剂。也是从那时候起，我产生了
写一本杜绝这种做法的书。许多人都认为注射脸部填充剂
是一件时髦、性感的事。我听到身边同龄人无数次地高谈
阔论，夸张地赞叹着这项新千年出现的新事物。记得在37
岁的时候，我在报纸专栏上专门讨论了这种潮流，内容就
是权衡是否应当注射肉毒杆菌，以及就“我的祖母会怎么
看打肉毒杆菌这回事？”进行探讨。还提出了内心的疑问
：难道因为已经快40岁了，所以我就应该注射肉毒杆菌吗
？
也许因为早年拍摄商业广告的经历，我清楚地知道这
些只是一种营销手段，诱惑渴望保持青春的消费者们花费
更多的金钱，进而给大公司、整容医院和医生创收。本书
并不反对消除面部缺陷的修复性外科手术。本书的目的是
鼓励你调整步伐，走向“充满心灵力量的人生”，同时拥
抱自然美，保持真实的自我。
对于追求外在美和快乐心情的观点，我完全同意。而
我不敢苟同的行为是注射一种填充剂来改变脸部的天然结
构。这样做虽然使自己看上去更年轻，但却有可能将健康
置于危险的境地。
我对注射脸部填充物持反对态度，它们会使脸部肌肉
僵住，看上去都不像原来的自己了。而且，它还会造成同
理心的丧失。你想要这样的结果吗？这些都是需要考虑的
重要因素。
有些人把注射肉毒杆菌作为一种消除皱纹、抵抗衰老
的手段，我希望这本书能够帮助他们恢复理智。我希望这
本书能让女性突破思维局限，深入探索自己的内在心灵，
了解心灵的真正需求。而不要通过注射手段把自己的脸整
成表情空洞的“芭比娃娃”。
在写作本书的过程中，我周围很多熟人对此表达了嘲
笑的态度。有必要这样吗？如果她们有权利选择打肉毒杆
菌，那么，我也照样有权利选择反对它。在这点上，我绝
不是一个人。事实上，凯特·温丝莱特、蕾切尔·薇姿以
及艾玛·汤普森三位极具影响力的女明星组成了“英国反
整容手术联盟”，目的就是希望帮助女性拥抱自然美，接
受最真实的自我。
我在本书中给出了一些简单可行的建议，能够有效对
抗压力并保持健康。千万不要相信《人物》杂志上整整两
页的肉毒杆菌广告。如果你碰巧看到过这个广告，那么同
时应该也看到了相关副作用的免责声明。
道理并不难理解。衰老是一个自然过程，从某种意义
上来说也是一种福气。我的一个好朋友37岁就因罹患胰腺
癌突然去世。所以我想对你说，脸上的皱纹根本算不上你
面临的最大问题。
也许你不知道，即使每年都多次注射肉毒杆菌，你的
脸上仍然会长皱纹，甚至可能比没接受注射的人更严重。
因此，如果你能避免打肉毒杆菌的话，那就尽量不打。可
以先试试其他的方法，尤其是更自然的方法。比如每天擦
防晒霜，每天睡前彻底清洁脸部，还有永远都要卸完妆再
睡觉等。
我推荐的护肤产品都是生活中常见的产品。这些产品
和那些价格动辄上千美元的高端品牌产品的成分相似。所
以，在经济不景气的当下，还是看紧自己的钱包。花费上
千美元注射肉毒杆菌维持肌肤的年轻状态，却只能维持短
期的效果，这可算不上是正确的保养方法，你说对吧？难
道大家都可以坦然接受肉毒杆菌是一种毒素的现实吗？在
做这些整容决定之前，一定问问自己的内心，事先多做点
调查。想想这种方法的有效期，问问自己这个花费我上千
美元的针剂能持续多久年轻状态？几个月？皮肤吸收之后
会出现怎样的结果？
在30岁中旬的时候，我在加州做广告销售。我最欣赏
的一位客户就经营着一间医疗美容院。我和这位客户关系
还不错，但是我仍然很避讳与他交谈。因为我们的话题总
是不可避免地谈到肉毒杆菌，我又不好直接拒绝，因此谈
话总在这个问题上卡壳。
“你为什么不试着打一针肉毒杆菌？你知道它能抗衰
老，对吧？你现在多大年纪了？”
“37。”
“那你还等什么？”
……
让年龄停止增长的唯一办法就是死亡。因此，用一种
更现实的眼光拥抱人的衰老过程吧。正如电影《日落大道
》中的那句经典台词：“年过五十并不是一场悲剧。悲剧
的是，你还当自己二十五。”
我在人生某个阶段也曾经感到过年龄带来的恐慌。你
知道的，我提到过自己由模特到演员，再到一个女人的心
路历程。现在我回望过去，真希望能对年轻的我说：“淡
定点}”
人生充满了神奇的奥秘，我们可以用自己的思想和态
度来创造。永远都不要谎报年龄，永远都不要靠整容来恢
复年轻状态。
真实对待自己的心灵，可以让你的容貌和心情都大放
光彩。
我在心灵、健康、美丽三部分给出了不少建议，也许
有一些你在自己的人生路中也有所感悟。即便如此，还是
要时常问问自己：你会为自己的需求安排时间吗？你每天
开心吗？你将健康放在首位吗？你会主动关怀内心的真实
自我，让她更加稳重和清醒吗？
不要让年龄这种小事破坏了你的自

Part 1 三个“不”
不隐瞒年龄，因为真实所以震撼
不否定自我，因为自然所以美丽
不拒绝快乐，因为自信所以年轻
Part 2 美丽女人最好命
我的美丽，我做主
早一天行动，晚十年变老
年轻从水润开始
1美元抗皱秘方
你就是最好的美容师
变瘦、变美、变年轻
睡出年轻好气色
360°美丽无死角
“逆生长女王”的专属护肤品
Part 3 多吃少动好身材
人人都是美丽俏佳人
轻松对抗自由基
向亚健康说“不”
17天打造完美身材
食物的秘密
小蛮腰的大敌
抗衰老“瘦身针”
黄金运动时间——15分钟
神奇的有益脂肪
Part 4 创造逆龄奇迹
生活就是不断寻找答案
梦想不在远方
世界上的另一个自己
笑着接受生活赋予的一切
女性是天生的领导者
带走青春的从来不是岁月
没有什么比爱情更滋润
激情，让时间止步
三件“最重要的事”
不放弃，所以终会到达
探索内心比肉毒杆菌更重要
后记

去年圣诞节初，我在克罗斯比参加了一个派对，举办地点是一个封闭式的富人社区。其实举办地点并不重要，我之所以这么说只是帮你想象一下当时的场面。我走进派对时，光洁的大理石地板上方是华丽的水晶吊灯，场地中来回穿梭的女士们各个身着紧身晚礼服，脚踩着细跟高跟鞋从我身边走过。我在流光溢彩的场景里缓步前行，耳边满满都是圣诞节的问候。
我是报纸的专栏作者，写作主题就是社交派对，因此时常受邀参加兰乔圣菲社区举办的奢华派对。在这种场合出入对我来说就像是香槟酒里的泡沫一样自然。这时，一位姿态优雅、散发出成熟魅力的女士走向我，我们愉快地攀谈起来。
“你今晚看起来真漂亮，梅切尔。”艾伦夸赞我。(此处用化名)
“谢谢，艾伦。你也很漂亮。”这可不是客套话，艾伦确实是一个美丽的女人。她身材苗条、面容精致、气质优雅，很有好莱坞老牌女星莎莎·嘉宝的风范。
“你的皮肤真好。”
“谢谢。”我回答道。我的皮肤的确是我骄傲的地方。我不是那种身材纤细同时挺着人造胸的人。好基因再加上一些自己的小秘方，我把皮肤保护得很好，让自己看上去比实际年龄要年轻。
“你是不是做了？”艾伦问我。
“做什么了？”我有点不好意思。
“你都整过哪里？”艾伦又问。
“说实话，我没有整过脸上的任何部位。就是用了一些老生常谈，但是又挺有效果的小妙招。我只是简单保养了一下。”
“哦，不管你用了什么方法，效果相当不错，亲爱的。”
“谢谢你，艾伦。”艾伦一向真诚，我一直喜欢她这点，“谢谢你的夸奖。我都41岁了，觉得自然点儿挺好。”
“噢，亲爱的，永远都别告诉别人你的真实年龄。根本没必要。”她努起漂亮的红唇，用一种高人一等的语气告诉我。我知道她并非有意冒犯，只是想以过来人的身份教我如何应对大龄女士的世界。
但是那句话就那么自然而然地冒了出来。我并不想显得怒火中烧，只是语气里还是夹带了一丝愠怒。我当时带着一丝骄傲对她说：“艾伦，我辛辛苦苦保养自己，并不是为了隐瞒年龄。花费精力维持容貌并不等同于对年龄保密，我并不在乎别人怎么想。”天哪，你听到了吗？刚刚跨越40岁大关的我能说出这番话简直是巨大的进步！其实，舆论环境影响之下，有这样的想法也难以避免。看看那些拉提斯广告片，内容无一例外，统统在描述40岁女人的面容是多么憔悴。所以不能怪艾伦纠正我，向我灌输整个社会对于年龄的“观念”。但是我对自己的年龄持有一种积极态度。如果有人间，我就实话实说。既不会四舍五入，也不会用一种狡猾的方式回答——我39岁左右。我就是要把真相狠狠地砸在他们脸上，你也应该试试。把真实年龄说出来是一种解脱。诚实难道也有错吗？听到你诚实的回答后，大部分人脸上都会露出一种难以言喻的错愕表情。
所以我的第一个“不”要告诉你不必隐瞒年龄。如果你谎报或者隐瞒年龄，最好问问自己为什么。认可这种谎言比撒谎本身更可怕，不是吗？当然我也清楚，女人有时候都爱撒点无伤大雅的小谎。
在自己的同龄人、朋友圈甚至整个社会看来，衰老都是一件极其严重的事情。以我个人的经历来看，我也曾被告诫过随着年龄增长终有一天美丽会消逝。也许你会想，为何在这种极具伤害性的观念困扰下，我们不能允许自己撒一点儿小谎呢？
事实上，正因如此，我们女人才应该团结起来，共同改变这种世俗观念。我提议，大家一起来改变这种荒谬的想法。如果我们自己的思想都被强行灌输的观念所绑架，认为年龄增长会有损魅力，降低自我价值，那么如何教育自己的子女？如何教育未来的子孙后代？(如果你年过40并且从不隐瞒自己的年龄，那么可以跳过这个“不”的内容去读下一章。本章的内容不适合你。)
派对结束后，我回到家，换上舒适的粉色法兰绒睡衣。然后打开电脑，开始做调查。这项工作很重要，但又不至于太过烦琐或者会令我失眠。其实就是上“脸书”之类的社交网站逛逛。根据对同龄圈子的调查，我发现时下女性有一个共同爱好：隐瞒出生年份。月份日期倒是齐备，但具体是哪年生人，对不起，-没有。我赶紧去看看自己是不是这其中的一员——果然，主页上生日那一栏显示，2月22日。我马上进行了修改。我再也不属于那种年龄不详的女性圈了，也不会害怕日渐增长的年纪。
参加完兰乔圣菲奢华的派对之后，我彻底地消除了对年龄增长的不安，甚至还在脸书主页上填写了详细的出生年月日。当然，这算不上人生中的一个大成就。但是正如格雷戈·布兰登在他的《解读末日预言》一书中，尝试为新千年寻找未来一样，我也想用这本书改变女性同胞们的想法。我想告诉她们：我们应当接受真实的自我，对于妄图把女性变成千篇一律的洋娃娃的社会风气，我们根本不必如此介怀。
在经历了这件事后，我希望可以进行更深度的挖掘，从专家那里了解究竟一个无伤大雅的年龄谎言是如何对我们造成长期、不可逆转的伤害的。于是第二天我就开始在电话簿里翻找。我仔细思索着

美国平面模特独家公开养颜秘籍，引领健康美容风潮。作者结合多年演艺经历，提出不吃药、不动刀，也能让青春永驻的保养方法。
超实用的美容枕边书。针对各年龄段的保养方法，直击肌肤问题；介绍酵素、褪黑素、维生素B针剂等美容新风尚；设置美容Tips、兴趣清单专栏。
深度对话美国健康专家。收入作者与美国健康改革领导者、洛杉矶冥想导师等知名专家的访谈录。
欧美多国持续热销。荣登美国亚马逊新书榜Top2，英国新书销售榜Top20，法国畅销书榜Top25。

本书中我将与你分享的话题是：净化内在心灵比去美
容院注射肉毒杆菌更重要。话题展开之前，我想告诉你们
，我完全理解大家希望自己外貌更年轻的心理。事实上，
在我迈入中年门槛时，内心也曾担惊受怕．不知所措。但
是我仍然不赞同“一个40岁的单身女人，遭受恐怖袭击的
概率都比结婚大”这种说法。
你一定听过俚语“美洲豹”。当某位女性与比她年纪
小的男人交往时。人们往往戏谑地将她比喻成这种四条腿
的猎食者。你一定也看过电视上的真人秀是怎样形容女人
的：爱吵架、爱生气、天生好斗、对友谊虚情假意等，女
人的标准形象似乎就是一边啜饮红酒一边咧着丰满的嘴唇
傻笑。电视广告更是在利益驱使下不停夸大事实，他们大
肆鼓吹，年过40后，女人的眼睫毛很快会掉光，整个人缺
少精神，看起来毫无活力。他们会说，是时候做一个“下
巴提拉术”了!还有那些无处不在的坊间八卦，议论着那些
曾经风光无限的女明星们怎样因为美人迟暮而风光不再。
相信电视剧《欲望都市》你们都一集不落地看过，四
个单身主角的名字也一定了如指掌。这些女主人公每个周
末都聚在一起享用早午餐，讨论如何步步为营地度过中年
生活。那情景总是透出这样一种信息：这些编剧虚构出来
的单身女青年因为年纪大，就必须天天处于战斗模式生活
。概括起来，这个故事基本上就是围绕单身大龄女青年惺
惺相惜的友谊展开，主人公随着时间流逝，时不时和闺密
们互相抱团取暖。
说实话，我也没有立场批判这些人物，自己40岁生日
即将来临的那个月我都轻度抑郁了。也许以上因素在潜意
识里增加了我对年龄增长的不安。生日那周，我感觉自己
简直不再是新时代的女性，一切仿佛都已经成为过去式。
于是我打电话给妈妈，向她倾诉我对又增长一岁、步入“
奔五”这个年龄段的不安。那种感觉就像心头压了一块巨
大的石头，让人感到窒息和茫然。自己成为“过去式”的
感觉真的很糟。后来和其他人交流后，我才明白这种感受
很普遍，只不过我们许多人总是选择默默吸收这种不良情
绪。
现在，我迫不及待和你分享生命中最出乎意料的事情
。猜猜我40岁生日那天发生了什么?我开开心心地从睡梦中
醒来了!生活继续。事实证明，那是我人生中过得最好的一
年。我的健康、美丽和平和的心态在那年第一次奏响了和
谐乐章。那是一种奇妙的感觉，就像有个神秘之地，从来
只是有所耳闻，而这一天我终于亲自到达。我问自
己：“40岁就是这样吗?这用得着担惊受怕吗?其实是块福
地啊!”
但是达到这种境界对我来说绝非易事。我还在模特界
打拼时，不到20岁就感到了力不从心，后来转行到演艺界
。这个圈子当中，普通女演员到了30岁也会因为年龄问题
慢慢跌落到半红不紫的状态。所以，你可以想象，步入中
年对于我来说是何种煎熬。
而现在，我俨然已经成为过来人。回过头来想想那些
无端为年龄增长而苦恼的日子，心中百感交集。当时我为
什么会相信那些传言?为什么不走自己的路呢?幸而在20岁
之后的这些年里我找到了美丽和年龄的平衡点，破解了美
丽密码，发现了能让女人在岁月的流逝中依然容光焕发的
秘诀。我早年跟随禅宗大师工作，后来又有幸在洛杉矶走
上平面模特的职业道路。多样化的背景使我获益良多，正
因如此，我才能够总结出“美丽三合一”的美容理念。在
本书对“美丽三合一，’进行阐述时，我也会与你们分享
我自己的心得体会，以及在步入人生下半场的过程中经历
过的挣扎与彷徨。我会与你们探讨如何战胜挫折，如何使
自己生活得更有意义、更加清醒自知。
你完全不必理会“过去式困境”的说法，那是社会舆
论强加在女人身上的枷锁。周边环境也许会影响你的心境
，因为整容广告成天鼓吹岁月流逝、佳人易老，同龄朋友
圈有时也会消极情绪密布。这也许会让你觉得自己真的慢
慢变老，魅力不再了。但是请相信，本书会像一股清泉滋
润你的心田，让你的心灵找到宁静之地，并教会你如何用
简单的美容秘诀来拥抱——猜猜拥抱什么?
真实的自我。
感谢你们与我一路同行。
梅切尔·沙尔

不动刀，不吃药，让你的青春留驻，美丽由内而外散发！
美国“逆生长女王”梅切尔·沙尔为你支妙招！
沙尔女士公开自己“美丽三合一”的保养理念，并邀请来自医疗、美容、心理健康等各个领域的顶级专家与我们共同分享美容保养方面的心得体会。从基础护理、饮食健康、生活习惯，还有最重要的探索内心几个角度，解开永葆青春的秘密。书中更有风靡全美的“17天减肥法”和“1美元抗皱小秘方”大公开！留住健康和美丽，一起做个永远的“气质女青年”吧！