加藤惠美子，日本知名室内设计师，1965年毕业于桑泽设计研究所，从事室内设计和室内商品设计30 多年，拥有自己的室内装潢沙龙“OPEN HOUSE”和空间构造株式会社，从事住宅、室内装潢设计和住宅相关商品的设计；同时她也为东京西新宿的居家设计中心“OZON”提供专业咨询，在生活研究、餐桌摆设方面造诣深厚。
加藤惠美子在艺术审美、生活风格和一切有关美的事物造诣非凡，见解独到、鲜明，影响着越来越多的时尚女人。著有《名媛谈吐速成讲座》《名媛生活复习讲座》《美丽生活教科书》。

有形的事物早晚都会消失，但气质永存
20世纪，我们生活的世界有过经济战争、宗教战争和
民族纷争，为了自己的利益，把垃圾丢到其他地方，浪费
资源……世界各地的人都争先恐后地让追求自己利益的行
为正当化。当下，如果这种状况继续发展，世界到底会变
成什么样子？为了人类的未来，我们现在该做些什么？
继《名媛谈吐速成讲座》《名媛规则》后，我带着这
个宏大而真切的心愿和期待撰写了本书。我们每个人都必
须早日摆脱20世纪的“利益主义”，让21世纪成为“气质
主义”的时代，无论对个人的人生，还是全人类的幸福都
有积极的意义。
即使不从这么大的格局思考问题，在当下，以前曾经
相信的幸福、成功和安全之路越来越看不到前途，也渐渐
感受到学历、大公司、头衔、财产、金钱的价值等所有物
质性的东西，在以后未必具有和现在相同的价值。

购买了曾经梦寐以求的欧洲名牌精品后，会发现它们
只是“物品”而已，即使拥有这些名牌，也无法提升自己
的价值。曾经符合“三高”条件的丈夫，如今任职的公司
财务出现了状况……靠物质和经济建立的梦想和幸福是多
么脆弱和虚幻。未来到底该相信什么，到底该如何设计未
来的人生……
正因为面临这样的时代，身为一个人，必须具备坚不
可摧的“气质”。有形的事物早晚会崩溃、消失，但是，
即使失去了一切，气质仍然还在，任何人都无法夺走他人
的气质。“气质”是一个人最后的堡垒。
因此，在“从有形到心灵”的系列作品中，本次提到
了很多无形的部分，虽然我努力让本书内容富有实践性，
但不可避免地，仍然有一些内容很抽象，可能有不少读者
觉得知易行难。即便如此，我仍然很希望能够借由此书传
达关于“气质”的想法，以及散发出有气质的行为。
身为设计师，随时都严肃地思考产品设计中所展现的
气质，目日夜夜都绞尽脑汁思考，如何才能让自己设计的
空间有助于提升居住者的气质，设计最能够反映设计师的
气质和品格。
如果有更多人能够和我共同迈向气质之路，在这条路
上，我将更有信心。
加藤惠美子

序言
你在气质修炼的哪一层？
LESSON 1 姿态 Posture
Rule 1 视线保持正视
Rule 2 欣赏美好的事物
Rule 3 微笑，还是微笑
Rule 4 不满、愤怒只会表现出小市民的脸
Rule 5 背上有一对天使翅膀
Rule 6 指尖要并拢，动作带着弧度
Rule 7 再累，坐下时也要双腿并拢；走路时，从腰部开始用力
Rule 8 加强肌力训练胜于体重控制
Rule 9 时尚不必依赖名牌
LESSON 2 谈吐 Talk
Rule 10 说话的音量只要对方能听见就好
Rule 11 严禁在公共场合因激动而喧哗
Rule 12 见面和道别时都要有礼貌地打招呼
Rule 13 谈话必须尊重对方
Rule 14 刺耳的话，就让它过耳即忘
Rule 15 胜于雄辩的沉默
Rule 16 不要随便“踏进别人的私领域”
Rule 17 君子说话，言责自负
LESSON 3 行为 Behavior
Rule 18 别人请客吃饭，不可剩饭菜
Rule 19 动作缓慢而到位
Rule 20 越是紧要关头，越需要冷静沉着
Rule 21 以对方为尊
Rule 22 不贬低自我
Rule 23 言而有信，遵守约定
Rule 24 居家环境维持整齐清洁
Rule 25 只用有设计感的物品
LESSON 4 精神 Spirit
Rule 26 小事也要认真对待
Rule 27 不执着
Rule 28 对自己的幸福心存感恩
Rule 29 人生要有专注的事和目标
Rule 30 远离小我，才能培养气质
气质面临考验时
1 境遇改变时
2 身陷不幸时
3 遭受敌意时
4 身处陌生环境时
5 发现遭到背叛时
6 感受到压力时
7 发生紧急状况时
8 不尽如人意时
9 春风得意时
10 面对众人时
你必须要有气质的理由
1 因为口袋空空
2 因为自己不是潮流的宠儿
3 因为不受他人尊重
4 因为经常被人利用
5 因为没有能够深信或赖以为生的事物
成为气质淑女的方法
LESSON 5 举止 Manners
Rule 31 驻足问好
Rule 32 对陌生人也要默默地行礼
Rule 33 一次只做一件事
Rule 34 双手递接
Rule 35 不发出声响
Rule 36 无论发生什么，都要遵守约定
LESSON 6 对话 Dialogue
Rule 37 用“抱歉，打扰到您”代替“谢谢”
Rule 38 “谢谢您”代替“谢谢”
Rule 39 多说“您”“请”等敬语
Rule 40 亲近的人之间也用敬语
Rule 41 远离谣言
Rule 42 不极力主张批判
Rule 43 谈话内容多为绘画、书、音乐和喜剧……
LESSON 7 着装 Dress
Rule 44 戴手套
Rule 45 时髦是件棘手的事
Rule 46 驼色、卡其色、白色
Rule 47 保养鞋子
Rule 48 扎起头发，做美容保持靓丽肌肤
Rule 49 首饰和珠宝随意
LESSON 8 礼物 Gifts
Rule 50 归还借来的东西时，准备点小礼物
Rule 51 送礼时要送出众的上等品
Rule 52 送礼物时要用漂亮的彩带加以装饰
Rule 53 在礼物上配干花束
Rule 54 送给来访者的小礼品
Rule 55 练习、练习！送礼物也需要练习！
LESSON 9 书信 Letters
Rule 56 感谢信用钢笔写
Rule 57 明信片、便签、信封用素色
Rule 58 私下练习钢笔字
Rule 59 感谢信用简洁而夸张的感谢表达
Rule 60 用纪念邮票寄信
LESSON 10 做客和待客 Inside
Rule 61 在拜访地，将鞋整齐地摆放在边上
Rule 62 脱下外套，伞放在室外的角落
Rule 63 做客时穿短外套或者连衣裙
Rule 64 做客时忍着不去卫生间
Rule 65 如果要借用卫生间，请带着手帕
Rule 66 垃圾随身带走
Rule 67 三种手帕
Rule 68 随身携带笔记本和笔
Rule 69 感谢电话和感谢明信片
Rule 70 房间里永远放着鲜花
Rule 71 卫生间、洗脸台，客人用的毛巾
Rule 72 餐具和纺织物品上的首字母
Rule 73 银质刀具，而且要纯银
LESSON 11 外出 Outside
Rule 74 入住和日常生活水平相同的宾馆、在同等水平的饭店就餐
Rule 75 穿合适的服装
Rule 76 擅于接受服务
Rule 77 “谢谢”不离口
Rule 78 在饭店用眼神打暗语
Rule 79 在高级商店
Rule 80 将孩子教育成绅士、淑女
后记／有形的事物早晚都会消失，但气质永存

Rule 1 视线保持正视
俗话说，眼睛是灵魂之窗，眼睛对气质也极其重要。有些绝世美女，或是照理说该成为气质榜样的皇室公主，虽然具有魅力，却缺乏品格，这种人百分之九十九的败因都源自“眼神”。因为清澈、富有光采和温柔的眼神，是气质美女的首要条件。
怎样才是有气质的眼神？就是随时随地，无论看人或是看东西时，都要保持直视。直视就是让视线和身体保持相同的方向，当身体和脖子同时面对视线的方向，举手投足自然也会优雅动人。
转头斜眼侧视，或是俯视、仰视都是“没气质”的眼神。看人时只转动眼珠子，会让眼神看起来很不友善，所以，除了护眼操时间以外，平时不要乱转眼珠子。
正视也可以正确看清事物。正视他人或事物时，往往可以在刹那间获得很多信息。
如果对他人感到害十白，或是自己居心叵测时，往往无法正视他人。能够用清澈的视线正视对方，就代表自己内心也很坦荡清澈。
Rule 2 欣赏美好的事物
欣赏美好的事物，是视线保持正视，培养“气质眼神”的另一个秘诀。大自然是这个世界最美好的事物，只是我们不可能每天都有机会欣赏极光或冰山，却可以观察庭院内的树木、行道树、公园内的植物、花园里的鲜花和房间内的插花，欣赏身边的大自然。
即使只是一棵树、一朵花，只要仔细观察，可以从枝叶和花朵上感受到大自然的规律，也会发现到底是不是自己喜欢的东曲。
优秀的艺术也是值得一看的美好事物。多接触优秀的绘画、雕刻作品，就可以培养自己的眼光。因此，即使在心里嘀咕“完全看不懂”，仍然要多接触有助于净化心灵的事物。
歌剧和能剧也一样，很多人因为看不懂而敬而远之，但其实这些剧种的故事情节都很简单，在观赏时不必太在意细节，让身体去体会那份感动。
多欣赏美好的事物，一定可以让眼神更有层次，让自己逐渐拥有美丽的眼神、锐利的眼神、温柔的眼神等各种不同的眼神。这种训练方式的成效将超乎你的想象。
Rule 3 微笑，还是微笑
完成眼神的训练之后，接着要训练整体的表情。什么是有气质的表情？就是能够展露自然的微笑，也就是具有皇室风范的微笑。见到对方时，能够立刻露出极自然的微笑，对方就会在你身上感受到气质，因而安心，对你展露笑颜。
五官漂亮的人的确比较占优势，但漂亮的五官并不是优雅表情的绝对必要条件。相反地，对自己长相没有自信的人，更需要勤练表情，所以，也许反而在培养气质这条路上找到了捷径。
因此，一定要勤练习。不妨坐在镜子前，发现自己最迷人的微笑。要注意观察眼睛和嘴巴，两者必须同时笑，无论眼笑嘴不笑，或是嘴笑眼不笑，都会变成不自然的表情。
嘴角保持微微上扬。如果嘴角向下垂，就会变成生气或不满的表情。
除了在镜子前，或是遇见别人时要注意脸上的表情以外，独处的时候，或是在搭电车时，也要对自己的表情负责，不妨让脑海中浮现美丽的花卉、喜欢的颜色和令人心情愉快的风景。
但是，如果发现周围人看到你就立刻闪开，或是和你四目相接后，垂下眼睛，回避你的眼神，就代表你的微笑“很可怕”，赶快利用橱窗玻璃或镜子检查一下吧！
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无论在谈论艺术作品，还是讨论人的容貌时，有气质
的艺术作品、有气质的外貌都被视为一种高雅的美，让人
刮目相看。高雅的风范称为气质，这种洗练和干净利落令
人舒服自在，人格也更高贵。不光是人，世上所有的生命
、有形的事物，万事万物的高雅风范都称为“气质”。
和《名媛谈吐速成讲座》一样，本书的责任编辑基于
个人期望策划了本书，加藤惠美子女士不藏私地奉献了她
的私房宝典。气质的培养无法速成，但是，我们确定一件
事，如果各位读者希望未来能够逐渐培养自己的气质，遵
从这本书的指示绝对是通往气质之路的捷径。欢迎进入气
质修炼的殿堂。
加藤惠美子
暨编辑部干场弓子

这本书是日本时尚艺术界大师加藤惠美子的经典作品，推出以来，狂销50万册。
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