我们每个人都可能成为一个发动世界改变的天才。人和人之间的差别往往不在于硬件，而在于心智模式这类软件系统上。本书所指的天才，就是我们每个人都能有的思考和工作方式。如果我们掌握了这套思维模式与信念，就如同为我们的身体、头脑等硬件配置了最适宜的软件系统。我们能唤醒内在的天赋，发现自己的人生目标，获得强大的创造力，享有充满激情、写满成就、富于意义的人生。这就是教练的力量。
本书通过揭示探索人的大脑和心灵的运转法则，帮助读者理解如何从充分发展潜能、充分实现自己最高愿景的角度改变生活。
《拆掉思维里的墙》作者古典如此推荐本书：“从未有一本书如此系统地诠释了教练的心理科学与背景，以及科学背后的技术与艺术……如果你希望成为一名教练或咨询师，或你希望成为教练型的领导者，本书是你永远绕不开的入门读物。”

推荐序 我所知的教练本质 古典
引言 知道往哪里敲的价值
如何使用本书
第一章 如何玩转大师的游戏：教练方法
唤醒你和他人心中沉睡的天才
真正的转化式对话
如何玩转大师的游戏？
对“人”（Hu-man）的解释
整合伸展练习
第二章 大脑及其工作原理
米尔顿·埃里克森和逃跑的马
本能脑
情绪脑
大脑皮层
语言系统的发展
视觉化的力量：大脑之旅
本能脑之旅
情绪脑之旅
大脑皮层之旅
第三章 超意识思维：你的整合系统
海伦·凯勒：如何造就“人类”
整合你的大脑——思维系统
意识的本质
超意识思维：你的整合系统
深层认知系统的性质
超越小妖的思考
开放式问题：连接超意识
练习：与深层认知系统一起来个头脑风暴
第四章 人生计划的四个阶段
横加公路上的突破点
意愿的四个发展阶段
计划和成就的四个阶段
规划自己的前进方向
练习：你的“棒球场”思维运作系统
第五章 思维本源：人类如何持久改变
卡尔·沃伦达的故事
探索思维本源
不完美的灰色迷雾
路上的障碍
贝克哈德公式
内在的力量：精通的四个阶段
练习：精通思维本源
第六章 抗拒和四道小妖之门
什么是身心一致？
小妖习惯及其工作原理
处理小妖问题
小妖思维领域中的变革公式
日常自我教练的力量
我们能自己做出改变吗
转化式对话意味着什么
练习：反馈VS失败
第七章 基本焦点：与原则为伴
床底下的孟加拉虎
埃里克森的五个基本原则
练习：太阳镜游戏
第八章 意愿和注意力：连接思想、情感和行为
我们能找到路吗？
提升内在的力量
意愿与注意力的结合
练习一：意愿和注意力
练习二：将两者结合起来
练习三：给视觉化图景增加动作或韵律
第九章 身心幸福的召唤
真正幸福的含义
等待幸福
培养幸福的I.A.M.公式
幸福商数
智商、个商、情商和群商
幸福的四个大脑系统
对创造持久幸福的深入观察
练习：扩展幸福
第十章 英雄之旅：你生命的召唤
英雄般生活的愿景
英雄之旅
你自己生活故事里的英雄
解释大“H”
精通与幸福
庆祝幸福状态
强大的爱
每天用语言庆祝旅程
练习：发掘你的幸福潜力
结语 应用智慧：通过肯定来强化从每章学到的知识
继续探索教练的艺术与科学
作者简介
推荐阅读
附注
术语表
致谢

我所知的教练本质
至今还难以忘记玛丽莲老师给我上的第一堂课，她没
有问我们童年的阴影，没有问我们内心的苦难，也没有问
我们关于当下内心的宁静……
我看她的眼睛，我知道她都理解这些，但是她没有问
，她只是问我们这样一些问题：
如果五年后，你的家人、朋友会因为你而改变，那么
是因为你做了些什么？
如果十年后你所住的城市会因为你逐渐发生改变，那
是因为你做了些什么？
如果很多年后，这个世界会因为你有什么可能？
这问题从一个前所未有的角度击中了我，让我有点不
知所措。我看看左右的人，左边的一位老大哥在专心把话
记录下来，以确保自己记得，右边的一位女士若有所思地
在发呆，后面的大部分人在互相交流，我不知道他们是不
是如我一样，被这个问题轰然击中。
这个世界会因为你有什么可能？
我们从小被教育要好好学习，不要空想，踏踏实实，
做好螺丝钉。却从来没有想过，自己也许是一个发动世界
改变的天才。那一天我的脑子轰轰作响，各种想法如非洲
角马过河，轰隆奔驰。我花了好几个晚上，才把突然爆发
出来的想法慢慢记录下来，从狂想变成梦想。在接下来的
学)-j中，我接触到很多教练工具，平衡轮、英雄之旅、迪
斯尼策略，这帮我把我的梦想逐渐清晰，由梦想变为愿景
和使命，再由使命逐渐变为计划。当计划那么清晰地呈现
出来，开始行动也就变得不那么恐惧和不确定。我开始用
几年时间开始实践这些计划。当计划遇到障碍，我会重新
回到当初的愿景画面，这让我能保持“在路上”。
几年下来，走着走着，这计划变成今天的新精英。当
年的新精英从旧的办公室搬出去，我们翻出来当年团队一
起做的迪斯尼策略，惊喜地发现，当时的一切都已经或正
在实现。让我们朝着梦想出发，让我们灵活而有原则地前
进，走着走着，梦想与现实的界限逐渐交融，我们发现自
己已经站在自己梦想的台上，我想这就是教练的力量。
这也是为什么当玛丽莲老师提到想要翻译她的著作进
入中国，我第一个举手希望参与的原因。我好奇这些神奇
的技术背后的心理机制，急切地想成为第一个读者，想知
道这是发生在我身上的个案，还是有可能发生在每一个人
身上？
慢慢的学习和翻译中，我逐渐理解到这个问题背后的
更多理论背景——从上世纪六十年代末，心理学开始反思
自己的使命与定位——从建立开始，心理学有三大使命：
疗愈精神疾病，帮助人们幸福以及发现和培养天才。但二
战后，人们发现心理学大部分精力在疗愈精神痛苦中，慢
慢在忘记关于幸福与天才的两项使命。美国心理学家大会
主席塞里格曼在他的《真实的幸福》一书里面谈到，2000
年前的心理学文献中，关于抑郁、焦虑等文献占到了95％
，而关于幸福、愉悦的只有不超过5％，心理学在慢慢成为
一门“受害心理学”。这个反思直接带来另外两个使命的
研究、思考和应用——帮助人们幸福的使命导致了积极心
理学的诞生，最近很火的“哈佛幸福课”是其应用成果之
一； 而发现和培养天才这个使命则直接推动了对脑科学
、性格分类、学习法的更深的研究，大家熟悉的《现在，
发现你的优势》《一万小时天才理论》都是其应用，而教
练方法则是在激发个人天赋和行动方面最重要的应用成果
。
变革发生时，玛丽莲老师是一名刚毕业的心理学博士
，她用了近二十年的时间作为一名研究者和咨询师参与到
发现和唤醒天才的变革之中：花费数千小时访谈各行各业
最优秀的人，试图寻找到他们独特的思考方式并且抽离。
她也用近十年的时间与当时心理应用界一流大师如埃里克
森、萨提亚、皮尔斯·罗伯特·迪尔茨等学习与工作，她
也把自己所学所感记录成为这本书——教练不是一系列看
上去神经兮兮的问题、似懂非懂的工具、神秘诡异的课程
，更加不依赖于某几个”大师” “高人”才能起作用。
（我曾和玛丽莲老师聊过中国的一些“教练”，她直接说
： “That is no coaching.”——那不是教练。哈哈，
深得我心。）教练是基于扎实的心理学基础和我们对于脑
科学的理解，每一个人都能学会。
这也是我认真向我的朋友、学员和更多读者介绍这本
书的原因——玛丽莲老师理解到天才不是指某一类人，而
是一种每个人都能有的思考和工作方式——如果人们掌握
这套思维模式和信念，每个人都能发挥出自己最好的部分
，实现自己希望的人生图画，成长为自己最好的样子。
最后讲一个故事，有次玛丽莲老师刚到中国，我想去
拜访她。我们匆忙电话一下约好第二天早上7点（seVen）
在北京的花园酒店见面。第二天一大早，我在前台等了1 5
分钟后电话她的房间。老太太接到电话，要我等一会，1 5
分钟以后，她以一贯的优雅着装出来，笑着对我打招呼，
我们一起散步，吃早餐，交换对于教练的看法，相谈甚欢
。直到回去的时候，玛丽莲老师拉着我的手说，Dan，也许
你听错了，我们约的是11点（eleven），不是7点（seVen
）。
天，是我昨天太匆忙听错啦（其实也是听力太烂了！
）这正是玛丽莲老师倒时差的早上。难怪她根本没有起床
，是活生生被我电话吵醒来的！当我脸上的尴尬还没有来
得及泛起的时候，她又拉着我的手说，但是这个早晨真的
不错，不是吗？so far so good.而且我有时间去好好睡
一个下午觉啦，谢谢你。她拍拍我的肩膀，像对自己的孩
子，慢慢地转身走了。
洞悉人生的智慧以及背后的包容一切的爱，这就是我
从玛丽莲老师身上看到的教练的本质。她的愿景是把教练
的思考方式带往全球。而我能做到的，就是努力地传递她
的思想、看法以及对于生命的洞见与爱。
古典
新精英生涯总裁
资深职业生涯规划师与教练

唤醒沉睡的天才是埃里克森教练体系下的又一本佳作，此书是玛丽莲老师教练三部曲的第一本，由机械工业出版社出版，销量很好，现版权到期后被我社争取到，作者带领读者学习教练语境下的表达及应用。在如今沟通与表达在工作学习生活中，发挥着着越来越重要的角色。本书着重训练大家在此处的技能，并了解一种方法进而加以应用，学会在不同的场景应用自如里，最终实现自我成长。

结语 应用智慧：通过肯定来强化从每章学到的知识
！
不管一个人相信或肯定什么，宇宙都会回答“好的”
。因此，许多人发现，通过精心挑选肯定的表述，用经过
深思熟虑的积极方式来处理自己的信念，会起到很好的效
果。请一直用积极的方式构建肯定。把肯定大声地说出来
，或带着信念、聚焦、享受在心中默念。你可以设计自己
的肯定话语，也可以从下列建议中选出最符合你生活和心
态的肯定话语。
第一章 如何玩转大师的游戏：教练方法
我成了自己意识里梦想的样子。
我在假期中找到了充满热情的目标，把生活中的每一
天都变成了假期。
我玩了一个终生受益（1ife-enhancing）的游戏，它
帮助我跟随自己的核心价值、真正的兴趣和独特的天赋而
活。
我的目标是大师的精通状态，现在我就进入了大师的
思维状态。我完全清醒，并与当下如何创造自己的想法、
感受、反应和结果相连。
我爱自己的“人”（Hu-man）的设计。我脚踏实地，
向上伸展。
我是温暖的，与人相连，和人相处时非常灵活。我带
着谦虚、幽默、感恩和真正的宽恕之心去生活。
第二章 大脑及其工作原理
我越来越意识到自己最有效的大脑习惯，我丢掉了旧
的习惯模式和盲点。
正如米尔顿．埃里克森对马一样，我信任自己的内在
智慧和深层认知，然后配合它们采取行动。
我有意识地选择锻炼自己的整个大脑，让我的生活获
得平衡和连接。
当我锻炼整个大脑时，我能通往自己所有的创造力和
资源。
我更有能力朝着自己充满激情的目标努力，实现以自
身价值为基础的愿景。
我真的很享受运用大脑皮层视觉化的能力的过程。
我展现了自己对生活的全部梦想。
第三章 超意识思维：你的整合系统
我是有愿景的人。
我把自己的梦想当做目标，投入生命去实现它们。
我过着充满激励的生活。
我会谈论自己希望在生活中创造什么。
我的声音是一个有力的工具。我有意识地选择使用温
暖、放松、充满爱的声音对自己和他人说话。
当我注意到自己或他人聚焦于不想要的东西，使用“
没有”“不”“不要”这样的词时，我会好奇他们真正想
要的是什么，想到我能如何重塑这种讨论。
我的深层认知是我追寻最美好未来的驱动力。
我经常探索并感受内在智慧。
我的意识和超意识作为一个整合的直觉系统，在一起
有力地工作，帮助我实现目标。
我的意识通过在内心提出问题来支持我的深层认知，
使我每天朝着做出最佳选择和实现梦想努力。
第四章 人生计划的四个阶段
我有意识地选择去完成我喜爱的生活计划。
我按照一个菱形进行思维。我获得了激励、实施、整
合，最终完成并得到了满足。同时，我在每一步骤中都学
习和成长了。
我很清楚，当有一个足够大的“为什么”时，“怎么
做”就变得容易了。我首先聚焦于激励愿景的“为什么”
和“什么”，执行的步骤很快就变得清晰而简单了。
随着每天的学习，我获得了在人生计划中实现本垒打
所需的技能、资源、战略、承诺和勇气。
随着我实现人生计划，我有意识地寻找方法，让我的
旅程变得更有意义，让我做出更深的承诺，把我的计划扩
展得更远。
完成每一步时，我都会通过庆祝成就和提供奖励来肯
定自己。
第五章 思维本源：人类如何持久改变
我为自己所有的行为模式负责，尤其是那些在意识或
超意识中阻碍我的习惯性结构。
当我注意到自己用拖延、犹豫、分心来抗拒有用的改
变时，我会采取行动跨越抗拒。
我会建立提醒和连接：
我清楚自己的愿景吗？
我的愿景和我的价值相连吗？
第一步是不是足够小，让我现在就能想象并开始执行
？
我用大师的思维状态庆祝每一步精通，我会继续前进
。它会变得更容易，我会变得更好！
第六章 抗拒和四道小妖之门
我拥有转化式对话，能帮助自己和他人建立连接、变
成有目标的人。
我的愿景非常清晰，我知道自己的最高意愿，我的行
动具有一致性。
所有旧的内心小妖的核心都是以智慧为基础的积极意
愿。我注意到了这个积极意愿，给予它感谢，运用它为我
提供的智慧。
我喜欢反馈。我意识到，支持和挑战的融合能让我的
生命实现指数增长。
我学习，我成长，我在所有的人生经历和得到的反馈
中看到了机会。
第七章 基本焦点：与原则为伴
我有意识地与埃里克森教练原则为伴，因为这些原则
能让我向他人展示最好的一面。
我是一个伟大的创造者。我目前的样子就是OK的，其
他每个人也都是。
我有意识地选择唤醒自己的深层认知体系。它知道我
需要什么，我信任它。
我选择了自己的完整性，因此，我会体验自己周围所
有的东西。
我倾听完整性，人们在倾听中会发生改变。
第八章 意愿和注意力：连接思

玛丽莲·阿特金森博士的书里写到了一整套教练
的流程，让每个人都可以接触到教练这门艺术。这些
流程都是经过验证、行之有效的。我热情地推荐这一
系列书。
——著有《4D卓越队美国宇航局就是这样管理的
》 查理·佩勒林
玛丽莲·阿特金森博士和埃里克森学院帮助我们
真正理解了教练，并建立了一套相关的管理框架。我
们领导层全体都参加了课程，现已能够用教练型领导
方法工作并取得良好效果，这些成就完全可以从员工
绩效、顾客满意度和财务报告上反映出来。
——挪威电信公司（Telenor）战略发展部总经理
斯坦·托雷·尼布罗达尔

唤醒你和他人心中沉睡的天才
美国精神病学家米尔顿·埃里克森博士（Milton Erickson，1901年12月5日至1980年3月25日）以使用非常规的心理疗法著称于世。他经常用隐喻和故事进行治疗，并称这种方法为“成果导向法”。他常常与学生们分享下面这段回忆。这段回忆还帮助他创设了一套基于乐观和信念的咨询疗法。
他还是小10岁小男孩的时候，曾在一个晴朗的春日清晨往父亲的农场走去，准备把几头小母牛从草地赶回牛圈里。这段路漫长而无聊，他没精打采的，一心只想去别处。突然，他听见七阵低沉的嗡嗡声，抬头一看，发现广阔的蓝天上有一架白色的双翼飞机朝自己高速飞来。奇怪的是，那架飞机猛地来个俯冲，低空掠过他父亲的农场上方。引擎的隆隆轰鸣声在他的头顶上呼啸而过，他脚下的大地也随之颤动。飞机掠过了整个峡谷，机翼反射着点点阳光，然后爬升并消失了。引擎的轰鸣声逐渐减弱，变成了低沉的嗡嗡声，最终重归寂静。那是他生平第一次看见飞机，而且是如此近距离地观察到。
尽管这个场景只持续了一小会儿，却引起了他极大的兴奋。他赶着小母牛，沿着来时的长路回家，一路上兴高采烈。他思考着，人生是如何赠予了他这样一份意想不到的奖赏，这样一份未曾想象的礼物！他突然意识到：“一个人永远不知道接下来会出现什么，它每时每刻都会给我们惊喜。谁知道下次会出现怎样的奇迹？”
与学生分享完这个故事后，他转向他们说：“那一刻让我明白了，你永远想不到人生会给你带来什么。10岁时，你不知道10～20岁之间的人生带给你什么样的惊喜或礼物；20岁时，你不知道20～30岁会发生些什么；30岁时，你不知道30～40岁的人生有怎样的可能……之后也是一样的！只有意识到未来是未知的，才能享有鲜活的人生！”
如果你想做他人的教练，首先请评估一下自己对当前生活的满意度吧。想一想我们每个人是如何找到自己的人生道路，并年复一年沿着它前进的。这真是件奇妙的事。但并非所有人都能如愿以偿地享受到富有激情、写满成就、充满意义的人生。在你的教练生涯中，抽点时间做些有意义的自我评估吧。请扪心自问：“我的人生道路能给我带来什么样的满足感、成就感和回报？我每天能揭开多少人生的未知篇章？”
我们很多人都有自己的标准日程和生活模式。你的日程和模式是什么样的？或许你过着早起、喝咖啡、吃早饭、做晨练、换正装、上班、开会、写报告的生活，薪水够你付账单，还能偶尔犒劳一下自己；或许你会按丈夫或孩子的日程安排自己的生活，完全为了他人而活；或许你有充足的自由时间，却无心投入、缺乏激情，甚至没有好好活着。你是否每时每刻都有内心的觉醒和再度觉醒？你是否真正表达出了心中的想法，还是恰好相反，生活模式一成不变，你的思想、内心和双手都受日程表的支配，让你感到疲惫而又空虚？你是否为了当下的生活而四处奔波，甚至没有时间思索有意义的充实的人生对你来说意味着什么？你是否找到了一条安逸但空虚的人生道路？换句话说，你是否在有意识地过着每一天？
你对每时每刻的自己有多高的评价？你每天展现了多少能量？你是否做着真正的自己？你有没有意识到那些有意识或无意识间引导你思维和行动的信念和价值观？你是否清楚它们对你有怎样的影响？如果人生是一场游戏，目前你玩得如何？你是否有一个充满激情的目标，或是听从了某种召唤？
每个人都在生命中的不同时刻体验过某个强大的目标的影响力。或许你还记得，小时候玩游戏或者参加体育活动时，自己拥有怎样的激情；或许你还记得，当你痴迷于弹奏乐器或者学习手艺的时候，自己是怎样全身心投入的。以我自己为例，我十几岁的时候曾一度迷恋钢琴，尝试过各种风格的音乐。尽管我以前听过莫扎特的作品，但直到某一天我认真地听了某部奏鸣曲，才真正听懂了莫扎特。我热情高涨，翻遍了家里所有的唱片，挑出莫扎特的专辑。听莫扎特的音乐让我意识到，我可以畅游在他的作品之中，跟随他的创作思路，捕捉那般丰富的内心感受。声音的交织是如此纯粹、精致、闪耀，让我心神荡漾，令我对音乐的整个品位都发生了变化——以前我一直更喜欢摇滚乐那种原始的声音。如今，我却能在其他许多作曲家创作的世界里让想象自由翱翔，从心底享受这种构建和完成某个音乐主题的过程。我对音乐更加热爱，而这种热爱伴随了我的一生。
在职业中找到一个振奋人心的目标，和在音乐里找到激情没有什么不同。我们要看到未来人生的无限可能性。职业目标未必从一开始就是自发产生的，甚至很可能是完全从他人那里借鉴来的。然而，当我们追求它并为之全力以赴的时候，它就获得了生命力，真正成了我们自己的目标。如果我们把工作当作一门必须掌握的手艺，充满创造力地去追求它，通过精巧美妙的方式巧妙地完成它，它就会赋予我们纯真和美好，人生也会在不同方面得到进一步拓展。这样一来，我们的人生就会变得充满意义。
你是否经常专注于成为自己想成为的人，做自己真正想做的事，达