人体是一个神奇的构造，内外都有着周密的信号站，一旦有病变就会发出信号以引起人的警觉，人们根据这些信号就能预测自己的身体健康，做到防未病、有病早治。
杨力编著的《小信号防大病》从人体五官、四肢、大小便、疼痛等方面，全方位讲述了各种大病、慢性病向人体发出的求救信号，旨在让读者提高警惕、关爱健康。

杨力，中国首席中医养生专家
中央电视台《百家讲坛》特邀专家
中国中医科学院教授，博士生导师
纽约州执照针灸医师联合公会特聘教授
美国国际医药大学博士生院特聘博士生导师
中国作家协会会员
从事中医研究45年，行医长达40年之久，重视对症饮食养生。近10年来，其数千场公益讲座深受老百姓的喜爱，曾多次在中央电视台《百家讲坛》、北京卫视、山东卫视、福建卫视、湖南卫视、辽宁电视台等进行养生宣教。从20世纪80年代起至今，其著作累计字数已达2000余万字，其中中医养生书籍已出版30余种，代表作有《五谷杂粮养生粥》《对症滋补养生汤》《好吃养生家常菜》《小食材大功效》《养生先养肾》《小中药大养生》《对症养生饮食宜忌速查全书》等，反响甚大，现已进入千家万户。

Chapter 1 大病来临前，身体会报警
注意倾听身体的声音
症现于四肢五官，病存于五脏六腑
对身体不适既要重视又要藐视
与自己身体对话
清晨出现的疾病信号
头晕 颈椎骨质增生、血黏度增高
清晨僵硬 类风湿性关节炎
浮肿 提示肾脏病变
心悸、口渴、饥饿 提示有患糖尿病的可能
勃起障碍 警惕心脏病
警惕睡眠中的疾病信号
打鼾 警惕睡眠呼吸暂停综合征
无法控制的流口水 中风的前期表现
背痛 炎症或肿瘤
大脚趾疼 警惕痛风
尿频、多尿 前列腺增生
盗汗 激素紊乱、阴虚内热
Chapter 2 五官不舒服，到底是哪里出了毛病
观面色，预知疾病原来这么简单
脸色苍白 体质差的表现
脸色潮红 多与热证有关
脸色青紫 拉响心脏、肝脏警报
脸色发黄 脾虚的表现
脸色晦黯发黑 毒瘀、肝毒、肾毒、癌毒
眼睛是透视健康的窗口
眼睛为脏腑精气的汇聚之所
常流泪 预警眼疾
眼睛发花、眼干、看不清、畏光 干眼症
眼红、奇痒、异物感 结膜炎
看电脑时眼睛灼痛 电脑视觉综合征
眼睛分泌物增多 针眼
眉毛脱落 警惕甲亢或甲减
眼睑处长黄斑 胆固醇过高
嘴唇是健康与否的信号灯
嘴唇淡白色 气血不足
嘴唇紫色 血瘀气滞、心脏病
嘴周皮肤泛黑 体内湿气重
嘴唇干枯 脾虚脾萎
舌头反映健康状况
舌尖上的健康
舌质暗红或有瘀斑 气血运行不畅
舌头发麻 血黏度过高
舌苔厚、有齿痕 脾胃不调
舌苔变白 气血不足
听听耳朵的健康诉说
耳朵像一个倒立的人
耳鸣 警惕耳部疾患
耳朵血管充盈、扩张 心肺功能异常
耳内流脓 中耳炎
看头发，解读身体健康密码
白发位置预示健康状况
头发稀疏、脱落 警示内分泌紊乱、肾虚
头油 湿毒、激素高
Chapter 3 四肢小信号是全身疾病的“放大镜”
掌中健康信号
手是一个站着的人
手温高低辨寒热
手指疼痛 提示内脏出问题
掌纹紊乱 提示亚健康
两臂窥知体内疾病
两臂上运行的经脉
两臂酸痛、发麻 提示中风
两臂血压差 心脑血管疾病的“预警器”
脚是健康的晴雨表
脚是一个躺着的人
脚是人体的“第二心脏”
不正确的走路姿势 可能是腰椎间盘突出的信号
脚麻 中风偏瘫的信号
血管凸起呈紫色 提示静脉曲张
足部久痛、冰冷 糖尿病或甲减的信号
足背部隆起 泌尿系统结石
Chapter 4 身体是否健康，查“便”观色就知道
大便是消化道的一面镜子
正常大便是什么样子
柏油样便 胃溃疡
血便 分清是痔疮还是肠癌
水样便 肠道传染病、细菌性食物中毒
脂肪便 警示胰腺疾病
便秘 不仅仅提示消化系统疾病
读懂小便里的健康信号
健康的尿液什么样
怎样从尿液里发现疾病的蛛丝马迹
尿液呈酱油色 提示肾脏疾病
尿黄像浓茶 提示肝有问题
尿液泡沫多、有异味、蛋白尿 前列腺炎或肾炎
血尿 肉眼看得见的要排查癌
白带——妇科病“情报员”
正常白带的性状
如何自测白带异常
白带异常的调理
Chapter 5 疼痛是身体的求救信号，要学会喊痛
疼痛是身体在报警，不能忍
头痛 有些头痛会要命，必须及时就医
牙疼 与全身多种疾病隐患息息相关
喉咙痛 超过3周，应尽快就医
颈椎痛 不一定是颈椎病
胸痛 只要是突发性的，最好立即就医
腹痛 不同部位可能与不同脏器病变有关
肩背痛 未必就是肩膀的毛病
腰痛 发作时间能助你找出“罪魁祸首”
膝关节痛 “疼到骨头”不可忍
有些疼痛惹不起，预示病情很严重
不是所有疼痛都能自己动手止痛
持续疼痛 可能是患癌信号
节律性疼痛 消化性溃疡的信号
心脏的某些疼痛粗心大意不得
宫外孕引发的腹痛要马上就医
胰腺疾病的疼痛不可小觑
结石虽然不致命，疼起来却要命
Chapter 6 测量生命体征，别让慢性病陪着你慢慢变老
测量体重：看不见的胖最危险
体重指数并非越低越好，靠近中间最佳
腰围大于臀围，慢性病的高危因素
体重正常≠体脂量正常
瘦人警惕“外瘦内胖”
半年内体重大幅减轻不可忽视
基础体温：预报身体好坏
体温37.5℃以上为发热
发热超过40℃，赶紧去医院
体温变化，女人特有的“天气预报”
长期低热当心隐藏重大疾病
五心发热 阴虚内热
测量血压：小于120/80毫米汞柱最理想
血压不比血糖，控制可以“理想化”
得高血压会有啥征兆
血压升高，冠心病的独立致病因素
血压不达标，血糖也是大隐患
血压偏高人群，警惕迅速发展为高血压
轻度高血压人群，管住嘴、迈开腿
测量血糖：不过高也不

小信号为何能防大病
早在两千多年前，《黄帝内经》就提出“上工
治未病”，治未病的主要思想就是未病先防、既病
防变，目的在于防微杜渐。《易经》强调“知几”
，指出：“几者，动之微，吉凶之先见者也。”其
深意就是要我们知“千里之堤，溃于蚁穴”，就是
警示人们要见微知著。疾病也一样，细微之处见本
质，即使是小的信号，也可能是大病的反映，让人
体亮起红灯，所以不能轻视小信号。
人体是一个神奇的构造，内外都有着周密的信
号站，一旦有病变就会发出信号以引起人的警觉，
所以小信号能防大病。
本书全方位地讲述了各种大病向人体发出的求
救信号，帮助人们提高警惕、采取措施、小病早治
、大病先防。
杨力
2018.11于北京

《小信号防大病》是由中国中医科学院研究生院教授、中国中医易学创始人、中医疾病预测学创始人杨力教授数十年的经验总结。
人们往往对自己平时出现的小不适视而不见，其实这些小问题也可能隐藏大疾病。这本书就是希望通过对各种常见“小毛病”的揭示，帮助读者更好地关注健康，做到疾病早发现、早治疗。

清晨出现的疾病信号
头晕 颈椎骨质增生、血黏度增高
头晕是生活中常见的不适，几乎每个人都经历过。引起头晕的原因有很多，病灶不一定在脑子里，除了常见的脑缺血外，颈椎病、糖尿病等疾病都会引起头晕。既然头晕的病因如此复杂，该如何区分呢？
健康隐患信号灯
颈椎骨质增生：因颈椎骨质增生可能压迫椎动脉，影响脑供血。
血黏度增高：血黏度增高时，血流减慢，血氧含量下降，大脑供血供氧不足，加之血黏度的高峰值一般在早晨出现，所以早晨更容易出现头晕的症状。
高血压：如果头晕表现为“忽悠一下”，面红发热，头重脚轻，伴有脖子发僵时，首先考虑是高血压导致的头晕。此时最好测一下血压。
大病信号站
当出现持续或反复发作的头晕时，如果分不清是哪种类型的头晕，可先到神经内科就诊，让医生帮忙分析病情。
如果转动头颈部会引起头晕，常伴有颈部和肩膀酸痛，转头时颈部“嘎嘎响”，局部按压有痛感，手臂时常发麻。这种头晕，要去骨科就诊。
你应该这么做
1.糖尿病合并高血压的患者，可能会因为低血糖或血糖急剧升高而出现头晕表现，所以要及时去医院明确诊断。
2.每天用食指按揉两眉间印堂穴（当两眉头间连线与前正中线之交点处）3～5分钟。
清晨僵硬 类风湿性关节炎
清晨僵硬是类风湿性关节炎的症状，简称“晨僵”，现在类风湿性关节炎的诊断标准中将晨僵作为主要指征之一，可见其意义重大。晨僵有时不一定仅限于手部，其他关节和肌肉也可出现。晨僵时间越长，表明病情越严重。
健康隐患信号灯
类风湿性关节炎：早晨起床感到手指僵硬，不能握紧拳头，活动不便，有时手指关节发生绞锁的现象，必须长时间活动才会渐渐缓解。
强直性脊柱炎：晨僵，早起后出现腰部僵硬，活动后才会减轻。
大病信号站
晨僵至少1小时，症状持续超过6周，应考虑类风湿性关节炎的可能。出现长期不明原因的疼痛，包括关节、颈肩、腰背、足跟等处，或伴有关节的肿胀，最好到风湿科检查一下。
你应该这么做
1.注意避免受寒、受冻、受潮，避免用冷水洗浴、洗衣、洗菜。 2.建议腿不好的老人尽量减少爬楼频率，如果必须要上下楼梯，最好把握“好上坏下”的原则：上楼时膝关节健康的那侧腿先迈出，有助于利用好腿支撑身体，减轻另一侧膝关节的受损程度；下楼时先挪动疼痛的那侧腿，前脚掌先着地，然后再全脚掌着地，有助于缓冲膝关节的压力，这时，健康的那侧腿还能提供一定的支撑力。
浮肿 提示肾脏病变
一般健康人在早晨醒后也可能出现极轻度的浮肿，但起床活动后浮肿现象在20分钟内可消退。如果清晨浮肿以头面部为主，特别是眼睑浮肿明显，提示肾脏病变。
健康隐患信号灯
肾脏病变：如果清晨浮肿以头面部为主，特别是眼睑浮肿明显，提示肾脏病变。
心脏病：引起的浮肿以全身浮肿、下肢浮肿为主，且起床活动后浮肿不见消失。
脾虚：脾虚导致的水肿尤其体现在腿部，按下凹陷不易恢复、不爱吃东西、饭后腹胀、脸色灰暗、神疲肢冷、小便减少。
贫血：贫血者可伴有清晨浮肿，但浮肿程度相对轻。
大病信号站
糖尿病患者由于大量的血糖从肾脏滤过，从而加重了肾脏负担，使肾小球滤过度下降、肾功能不全，因而会像肾炎那样发生浮肿，常有眼睑、脸面及下肢浮肿等，建议进一步检查。
你应该这么做
1.肾不好的人，建议每天睡前用拇指按涌泉穴（在足底，屈足卷趾时足心最凹陷处）100次。经常按摩此穴，可以补肾气，调节脏腑功能，从而强身健体。
2.脾虚导致的水肿，饮食上可多吃红豆、黑豆、薏米、山药、芡实、牛肉、红枣、胡萝卜、土豆等补脾食物，建议把薏米、山药、芡实放一起熬粥，每天早上喝一碗。同时，忌食苦瓜、冬瓜、黄瓜、芹菜等易伤脾气的食物。
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