你是否有时候会感慨，时间都去哪儿了，想要按时完成任务怎么这么难？
你是否有时候会疑惑，在大学校园想要交一个知心的朋友，怎么这么不容易？
你是否有时候会苦恼，爱情如此美好，可想谈好一段恋爱怎么这么波折？
你是否有时候会焦虑，在人前貌似正常的自己，为何当情绪一上来却这么冲动？
大学阶段，随着生活圈子的改变，我们的学习方式发生了极大的转变，人际交往的圈子也与以往完全不同，这对于我们的自控力、人际交往能力、情感体验、情绪管理能力等都提出了新的要求。刘云飞、武琳主编的《青春的杰作里你的快乐怎样获得》将从自控力、人际交往、恋爱、情绪管理及心理问题解决应对这几个方面出发，通过具体生动并且贴近生活的案例分析，给大家答疑解惑。

Chapter 1 拥有最昂贵的能力
Theme 1 时间都去哪了？
Theme 2 甩掉拖延的尾巴
Theme 3 跟压力做朋友
Theme 4 网瘾少年的救赎
Theme 5 究竟是谁在控制你？
总结篇
简单实践法
Chapter 2 享受温情不孤独
Theme 1 初入大学校园
Theme 2 睡在我上铺的朋友
Theme 3 敞开心扉，享受友情
Theme 4 老师是强大的支撑
Theme 5 家庭是最温馨的港湾
总结篇
简单实践法
Chapter 3 绽放爱情之花
Theme 1 这是友谊还是爱情
Theme 2 恋爱，你准备好了吗
Theme 3 爱是遇见，也是表达
Theme 4 如何度过爱情磨合期
Theme 5 对付失恋的几大法宝
总结篇
简单实践法
Chapter 4 转角遇到阳光
Theme 1 健康“心”理念
Theme 2 做情绪的主人
Theme 3 心理问题并不可怕
总结篇
简单实践法
参考文献
后记

苏格拉底的妻子是个悍妇，很厉害。一次，苏
格拉底正在给他的学生讲学，他妻子不知何故骂了
起来。苏格拉底原以为骂几句就算了，也就没多答
理她。他妻子见状更是怒火中烧，提起一桶水就向
苏格拉底身上泼去。苏格拉底全身湿透，学生们更
是瞠目结舌。谁知，苏格拉底笑着来了一句：“我
知道打雷以后是要下雨的。”全场释然，一场危机
被苏格拉底轻松化解。前苏联一位心理学家说：“
会不会笑是衡量一个人能否适应周围环境的尺度”
。正在翻阅此书的你，面对生活中的烦恼时，都能
微笑处理吗？
你是否有时候会感慨，时间都去哪儿了，想要
按时完成任务怎么这么难？
你是否有时候会疑惑，在大学校园想要交一个
知心的朋友，怎么这么不容易？
你是否有时候会苦恼，爱情如此美好，可想谈
好一段恋爱怎么这么波折？
你是否有时候会焦虑，在人前貌似正常的自己
，为何当情绪一上来却这么冲动？
大学阶段，随着生活圈子的改变，我们的学习
方式发生了极大的转变，人际交往的圈子也与以往
完全不同，这对于我们的自控力、人际交往能力、
情感体验、情绪管理能力等都提出了新的要求。本
书将从自控力、人际交往、恋爱、情绪管理及心理
问题解决应对这几个方面出发，通过具体生动并且
贴近生活的案例分析，给大家答疑解惑。
希望大家都能拥有最昂贵的能力，收获美好的
友情和爱情，成为自己情绪的主人，转角遇到阳光
；希望大家都能像苏格拉底一样用幽默和微笑化解
生活的不如意；希望大家能从本书中收获快乐，谱
写青春的杰作。

刘云飞、武琳主编的《青春的杰作里你的快乐怎样获得》以结果导向的视角，分析了大学新生在心理方面容易产生的问题，对问题的原因进行了剖析，并介绍了学校可提供的各种支持资源，学生在大学期间应做的努力，从而形成良好的心态和积极乐观的人生态度。以经典案例为线索，引出指导内容，围绕着心理健康教育工作所涉猎的指导内容进行编写。

经过半年的时间，《青春答案全解大学》这套
大学生成长发展指导系列丛书终于呈现在大家面前
。从最初的想法到内容架构的落实，从初稿的撰写
到第八稿的按时提交，从内容和案例的多次筛定到
大学资源的全局整合，从每一次的字斟句酌到每一
幅插画的精心设计，从初春的乍暖还寒到盛夏的骄
阳似火……我们所做的不仅仅是几本书的编写与出
版，更多的是对于学生成长的倾情投入，对于大学
育人这份事业的忘我追求。
在书中，我们用东大学子的青春故事，讲述大
学，讲述成长，让青春的答案告诉你，每一段刻骨
铭心的记忆背后的努力与坚持；
在书中，我们从未来的世界探寻成长的轨迹和
更多的人生可能，以前瞻性的眼光分析大学和未来
将要带给我们的改变；
在书中，我们将真实的大学、真实的东大呈现
在你的面前，让你可以找到可用的资源来助你一臂
之力。
在这里，要特别感谢故事中的主人公，那些直
面困难、永不言弃的励志东大人，那些为了梦想不
懈奋斗的奋进东大人（注：丛书中所有故事案例均
来自学校“自强之星”“就业之星”的优秀事迹汇
编）。要特别感谢来自一线的心理健康教育、学生
资助和就业指导骨干辅导员，以及在校的研究生和
本科生学长、学姐们，在丛书编写之前，提供了大
量宝贵的大学成长经验和建议。丛书由张小诗、梁
媛、武琳、杨拮、姜冬负责最终统稿。
当你读完全套书，想想最初的问题：大学究竟
有多少可能？也许你正在思考，也许你已有了答案
。
成书之时，也正值沈阳连续的高温，夏天的热
情恰似为秋目的收获埋下了伏笔。
愿这些青春的答案，也让你的大学因为热情而
收获，因为努力而精彩。
本书编委会
2018年8月

谁的青春不迷茫？谁的大学都困惑！尤其新入
学的新生，充满了对未来对人生的拷问。青春的烦
恼是有答案的一《青春答案全解大学》这套丛书用
生动案例，告诉新生和家长们如何正确开启大学生
活，如何寻求帮助，学校能给予的支持。东大此举
，是全国高校的开山之作。一书在手，家校互助，
指导帮扶新生度过人生最美好也最迷茫的大学里的
青春时光。
——《中国大学生就业》主编 周新杰
生涯规划与发展，就是把自己嵌入到一个更大
的网络里，通过持续的增量拓展，来获得人生自由
度的不断提升。所以，大学生生涯发展要在大学的
背景下、整合各方面资源展开。《新生指导丛书》
正是一套具有这种涨力的生涯育成材料。这是我见
到的国内唯一一个以这种系统思维研发的“产品”
。作为一个大学生、一个大学生家长，你值得亲近
。
——仁能达教育科技有限公司创始人、研发总
监 谢伟
我们可能过去总是在找最好的可能、最合适的
机会，但事实上，在充满不确定性的时代，如何把
握问题的本质、拥有更多的选择，并付诸行动，是
当下的关键。这套书就是让学生看到了未来更多的
可能性，和可循的成长方向与行动。
——新锦成科技有限公司创始人兼CEO 钟恒
人的一生是连续的，但又分成了具有明显特征
的几个阶段。我们每个个体都是自己的主人，我们
要游刃有余地主导我们生命的发展，更加科学地投
放自己的生命资源，在当下为未来做好准备。
——北森生涯（北京）教育科技有限公司首席
运营官 张爱民

Theme 1 时间都去哪儿了？
案例一 任务多≠有效率
小晖(化名)以优异的成绩考入一所“985工程”“211工程大学”，全家都为之高兴。小晖初入梦寐已久的大学，看到学生会、学生社团，一切都是那么新奇。大学宿舍第一次聊天中，有的室友说轮滑社非常有趣，一定要加入：还有的室友说，学生会非常能锻炼人，要加入学生会。听了室友们的谈话后．小晖对大学丰富多彩的生活更加期待。第二天军训间隙，有些学生组织进行招新宣传，小晖一口气拿了5个组织的报名表，填写后满心期待地等待面试。周末面试顺利结束，由于表现出色，他成功地加入5个学生组织。
开始上课以后，课余时间他奔波于各个组织之间，有时甚至时间“撞车”，他开始逃课以完成各学生组织的工作。每天晚上写文案、做策划到深夜，由于时间安排不合理，他的每项工作完成得并不是很好。他报名参加了英语晨读计划，但由于熬夜工作，晨读基本以睡觉为主，在课堂上也昏昏欲睡，大部分知识没有听进去。临近考试，疲于工作的他并不能合理安排复习时间，导致考试一塌糊涂。各个组织的工作堆在一起，让他手足无措。他做的每项工作多多少少都有漏洞，因而各部门的负责人也对他不是很满意。大一结束后．他“挂”了五科，面临降级。
在大二各个学生组织换届竞选时，小晖开始思考自己加入这么多的社团是否正确，毕竞自己的学习成绩下滑这么多，且时间确实是安排不过来。于是，他决定将自己的重心放在学习上，放弃了一些社团工作，保留了自己最喜爱且业务最为熟练的社团工作。这样一来，他对剩下的工作更加认真负责，自己的学习成绩也得到了提升，在老师和同学面前也逐渐找回了对自己的认可度。小晖渐渐明白，任务多不一定会有高效率，相反，任务少才会把活干精，才会出效率。
案例二 有效率=自制力
王盼(化名)在高考之后顺利地考入一所满意的大学。在高中期间，王盼的班主任管理严格，希望同学们都能顺利考入自己理想的大学。高中课堂上，不止一位任课老师向同学们说大学生活丰富多彩、比较轻松。初入大学，王盼没有了高中那样的约束，一时间放松了自己。他晚上与朋友相约前往校外吃饭、唱歌，去网吧打游戏，经常夜里两三点回到宿舍，作息无规律，时间安排混乱，白天上课无精打采甚至逃课睡觉。一段时间后，舍友向辅导员汇报了这一情况。在辅导员的帮助下，王盼逐渐改掉了外出上网打游戏这一恶习。
大学是一个开放包容的环境。他后来又与其他学院的女生晨晨交往。为了与晨晨在一起，他经常逃掉自已的课与她一起上课，课下与晨晨一起自习时也并不能专心致志，导致大一上学期的学习成绩一败涂地。寒假后没多久，王盼和晨晨因为矛盾的积累而分手。分手之后王盼心情沮丧，在朋友的鼓励下他逐渐走出了失恋的阴影。
振作之后，他再也不熬夜和逃课了。他决心好好学习，每天抽出时间去自习，并且参加了自己感兴趣的社团活动。在活动中，他意识到了自己作为一名大学生要学会管理自己的时间。之后，王盼给自己制定了作息时间表，每天按时完成自己的规定任务。在完成自己的计划之后，他还找了一份课余的兼职，在兼职中充分锻炼了与他人交往的能力。就这样，经过一段时间之后，一个有自制力的阳光男孩重新出现了。
亲爱的同学们，看完上述两个案例，你会不会有什么疑问呢？
(1)小晖在社团工作上明明很努力很辛苦，可为什么结果却不好？
(2)怎样才能把时间安排得合理得当？
【测一测】你的时间管理评几分？
下面的每个问题，请你根据自己的实际情况，如实地给自己评分。计分方法为：选择“从不”记0分，选择“有时”记1分，选择“经常”记2分，选择“总是”记3分。
(1)我在每个工作日之前，都能为计划中的工作做些准备。
(2)凡是可交派他人去做的，我都交派下去。
(3)我利用工作进度表来书面规定工作任务与目标。
(4)我尽量一次性处理完每份文件。
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