发胖习惯往往是瘦不了的罪魁祸首，而且自己很难发现。那些潜藏在日常生活中的发胖习惯，包括思维习惯、行为习惯、选择习惯等，累积在一起，就会让你在不知不觉中慢慢发胖，成为你“又节食又运动”却依然瘦不了的罪魁祸首。想要减肥成功，那就先从找出自己的发胖习惯并加以改变开始吧！
日本减肥顾问、美容咨询师本岛彩帆里在《记录式减肥：戒掉发胖的习惯》中列出了46个生活中早已习以为常的“发胖习惯”，让你重新审视自己，发现并改掉这些习惯。
本岛彩帆里著的《记录式减肥（共2册）》是一本减肥手账。只需记录下自己每天吃了什么，做了什么运动，保养了哪些身体部位，让你清楚发现自己的“发胖习惯”，并改掉这些习惯。持之以恒，就能瘦！更有简单易操作的拉筋指南、按摩方法等内容辅助减肥，超级实用！

本岛彩帆里，减肥顾问、美容咨询师。曾任美容院店长。
通过记录式减肥法，产后成功减重20kg。目前主要在Instagram等网络社交平台上，发布自己的减肥经验、美容美体知识等。Instagram上的粉丝已超过22

CHAPTER 1 12种不利于减肥的饮食习惯
发胖习惯01 觉得自己没有吃什么，却胖了
发胖习惯02 用餐时经常一心两用
发胖习惯03 用餐速度比别人快
发胖习惯04 觉得剩饭剩菜很浪费
发胖习惯05 用甜食犒劳自己
发胖习惯06 喜欢重口味
发胖习惯07 用餐时先吃自己喜欢的
发胖习惯08 饮食配合保健品和营养饮料，所以很安心
发胖习惯09 认为节食能减肥
发胖习惯10 每天的水分补给量不超过1.5L
发胖习惯11 水分补给靠冷饮
发胖习惯12 喜欢甜饮料
CHAPTER 2 8种不利于减肥的选择习惯
CHAPTER 3 5种不利于减肥的吃零食习惯
CHAPTER 4 11种不利于减肥的生活习惯
CHAPTER 5 10种不利于减肥的心理
结语
饮食记录表
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