优雅的男人是值得尊敬的，优雅的女人是尤其可爱的。优雅的女人并不一定要天生丽质、沉鱼落雁，但她们的一举手一投足都流露出修养、智慧和善良。
《让优雅成为一种习惯》作者吴淡如，身为公众人物，需要比一般人更高的EQ，经过后天的对话训练，她学会了如何不让愤怒把自己变成一个不定时炸弹，并且从负面的事情中汲取正面的价值。而这些“不生气的技术”，却正是所有人都需要的。吴淡如暖心分享做优雅女人的28个生活方式，让你不再为小事发脾气，学会好好爱自己。

吴淡如，台湾知名作家及节目主持人。连续5年获金石堂最佳畅销女作家第1名，有“台湾畅销书天后”的美誉；两度获得金钟奖最佳教育节目、最佳谈话性节目主持人提名。
台大法律系学士，中文研究所、EMBA双硕士。吴淡如多才多艺、兴趣广泛，写作、主持、理财、创业各方面，都有非常好的成绩。跳弗拉明戈舞、学摄影、到全世界各地旅行，多彩多姿的生活也令人艳羡。
她说：“活得开心，人人愿意和你在一起。别把生活的脸孔绷得太紧，爱自己，人人更爱你。”笑得美丽，活得有力，玩得用力，快乐与不快乐，都自食其力。
这是吴淡如的“快乐人生新主义”！
另著有《梦想会生利息》、《最大的冒险》、《不生气的技术》、《成全自己》、《了解人性的八堂课》等书。

自序 每一种怒气都有相同的本质
第一章 看别人不顺眼，是自己修养不够
爱生气的代价超乎想象
如何不失控，是人生重要的课题
聪明的女人，懂得控制情绪
迁怒是最坏的习惯
小不忍则乱大谋
不动气者得天下
看别人不顺眼，是自己修养不够
别为小事抓狂
自觉，是驱赶愤怒的良药
爱情需要温柔相待
第二章 生气也要美美的
绕过他，继续走自己的路
他不是针对你
生气也要美美的
有些事情让它随风而逝
让你讨厌的人永远存在
别跟他缠斗下去
你不争会比较快乐
那些不关你的事
请保持你的恭敬
面对问题，人生会比较宽广
不要找自己麻烦
第三章 你的选择就是你的命运
你的选择就是你的命运
最高明的反击
预防胜于治疗
解决问题比生气有用
人最怕没有意义的强颜欢笑
越努力的人越幸运
先改变自己

每一种怒气都有相同的本质
对目前的我来说，出游这件事，并不只是旅行
而已。
这些年来，独自外出时我通常会做一件事。
讲严肃一点，就是自我反省。
像我这么一个对待自己算蛮宽松和体谅、律己
不太严的人，自我反省绝对不到自我批判的地步，
只是因为换了地方，有了较多空闲的时间，可以回
过头去，客观地看发生的某些事情。有时，因为你
已经脱离了原来的轨道，可以更心平气和地回顾发
生过的一切，从负面的事情中汲取正面的价值。有
些事想通了它就没事？了。
所以，即使是短短几天的旅行，虽然身体非常
疲惫，但精神常变得很饱？满。
一个人，没有杂务缠身，脑袋就会比较清明，
对自己情绪的变化也比较敏感。
这一天，我一个人从大阪关西机场回来。
我本来心情很好。
关西机场四楼是出入境大厅，三楼是一个巨大
的购物商场，里头有各种日式土产店，也有无印良
品和UNIQLO等。我没时间购物时，常在这里把东西
一次买足。
我买了一盒相当昂贵的神户布丁礼盒，打算带
给我的小宝
贝吃。
她还是个幼儿，非常喜欢布丁。一个布丁礼盒
里只有四个小布丁，每个不到二百毫升容量的布丁
，就要台币一百多元。我心想，她一定会很开心吧
！过海关时，我把布丁塞进电脑包？里。
我的电脑包在过Ｘ光安检机时，过了三次，还
是无法通过。
“我可以打开它吗？”瘦小、戴着深度近视眼
镜的海关人员十分有礼貌地问。
“请便。”我心想，不过是电脑和布丁嘛！我
不是恐怖分子，你高兴怎么检查都可以。我以为是
手提电脑的问题，他该不会以为我的电脑里藏着什
么会引发炸弹的程序吧！
他详细地检查每一样东西，由于他的近视度数
很深，几乎把头埋进了我的袋子里。他很遗憾地拿
出了布丁：“这个不能带，很抱歉，我必须没收它
。”
“为什么？”
“那是水。”
“那不是水，是布丁。”我说。我当然明白依
据法规，不可以带水过海关。
“其他的东西都可以，就是这个不可以。”
“这是在机场买的，我连包装盒都没拆开，”
我说，“你们不认识这个神户布丁吗？”
“我知道，但是不能带。”
“好吧！”我无奈地摊开手，耸耸肩。他也做
了同样的动作。其实，我不只摊手耸肩，我还瞪了
他一眼。
喔！不只如此，其实，我心里还骂了一句脏话
，写出来可能会引发纠纷，还是不说为妙。文明一
点来说，就是很讨厌这种不知变通、矫枉过正的官
僚。天哪，我可爱的小宝贝吃不到神户布丁了。
过了海关，我发现自己在生气，气得东西南北
都分不清，必须要深吸一口气，才想起来下一步应
该是要寻找登机口，在二十分钟内登机。
有三秒钟的时间，我很冲动地认为，我美好的
旅行被这个败笔破坏了。哼！我为你们赈灾，努力
地捐款，而你们竟然没收我的布丁！他们竟然把布
丁视为炸弹！
等我深吸了三口气之后，我开始问自己：“这
件事有这么严重？吗？”
其实─不过是─布─丁。
我生气，只是气到自己。那个迂腐的海关人员
又感受不？到！
我为什么要为布丁生气？我开始问自己，我怎
样才能不生？气？
有几个想法在一分钟内出笼了：
一、布丁─代表卡路里，少吃一个，我可以少
胖一点。
二、发生倒霉的小事，其实是来消灾解厄的。
小损失是上天为我消灾，小损失赚大钱（自我催眠
）。
然后，我幻想着那个戴深度近视眼镜的海关人
员，偷偷藏了我的布丁，在夜深人静时，津津有味
地吃着我的炸弹布丁的样子。我扑哧一声笑了出来
，此时，我的怒气消了八成。
回来后，我跟朋友说了这件事。在航空公司工
作的朋友一点同情心也没有地说：“是你自己笨嘛
！水和胶状物本来就不能带上飞机的。”
“那他们机场就不要卖布丁啊！”我说，他没
有同情心的回答又让我生气。
“你这个人很‘卢’（闽南话‘烦’）耶，那
机场也不能卖水？喔？”
好吧！好吧！是我无知。
当发现这件事其实是我的错时，我反而得到最
大的释放。好吧！本来就是我的错，不是他们故意
为难我。
许多难以化解的仇恨，其实都起因于我们认为
：他们故意为难我。
如果这个地雷可以除掉，那社会版新闻上凶杀
案可以少很多，朋友之间也不会起纷争，亲人之间
也不会有误解。
其实，所有怒气都有相同的本质。
话说，为什么我觉得有必要写一本《让优雅成
为一种习惯》的书呢？这本书，最基本的出发点，
其实是写给自己看的。
我知道，我是个天生很有脾气的人，常为小事
抓狂，常在心里骂脏话，常找自己麻烦。如果没有
那些后天的自我对话训练，我大概会变得“生人勿
近”、一无是处，只能像只在下水道里狂奔的老鼠
。
至今我还是很有自己的脾气，只是已经学会如
何不让愤怒把自己变成一个不定时炸弹。
是的，我，我们，都需要不生气的技术。

《让优雅成为一种习惯》由吴淡如著。优雅是一种习惯，无关年龄，女人越优雅，气质越高贵。
人可以老去，但要优雅，女人长得漂亮是一种美，举止优雅也是一种美。优雅的女人懂得享受生活，无论一个人生活，还是与他人一起生活，都能够活出优雅从容的自己。
“台湾畅销书天后”吴淡如，倾情分享自身经验，教你修炼不生气的技术，化干戈为玉帛，正确面对生活中的各种困扰，做个深情、从容的人。
吴淡如写优雅，贴切而有说服力：“在愤怒时还能微笑的人，才会是大赢家。”如果我仍能微笑，凡走过的路就都不会是冤枉路。

吴淡如成为畅销书作家的原因，我认为是她从
不装高深。很多作家写到后来，觉得自己要“耍两
下”，结果变得离读者愈来愈遥远。但她很少为了
要表现她的聪明，向读者“扮高深”，总是以简明
的方式表明她的作品，这是很难得的事。
——台湾著名节目主持人 蔡康永
属于自己的幸福，需要积极的争取，吴淡如以
身作则，用她家庭和事业的成功，证明了丰满幸福
的人生来自正向积极的主动力。
——台湾畅销书天王 吴若权
吴淡如说自己是一个对生命尽全力的人，如果
说自己的书能够赢得读者的厚爱，那是因为她的话
就像探照灯一样照亮了他们的情感之路。
——北京晚报 王金跃

聪明的女人，懂得控制情绪
这不是因为男尊女卑，而是现实问题：社会大众对女人EQ的要求比男人高得多，也不容易原谅女人一时的情绪失控。
你没有看错，虽然你觉得这个标题根本是男女不平等，而我绝对不是一个支持男尊女卑的女人。
我是从现实面来看这件事情，女人发脾气的后遗症，一定比男人大。
我曾经在某个小餐厅里看到这一幕。
一个看来是新手的服务生，在端饮料上桌时，和刚好起身的客人碰撞了，一杯果汁不偏不倚地倒进了女客人的皮包里。
女客人不到三十岁，她勃然大怒，跳起来大骂服务生，要她赔。
店经理也来了，很客气地说：“这样吧！这一餐，你们六个人都免费，我请客赔罪。”
女客人继续骂人，骂到做错事的女服务生都低头痛哭了。
“我这是刚在网上买的限量款，三千八百元，刚用就被你弄脏了，现在有钱也买不到，你赔得起吗？”
我瞄了一眼那个塑料包，心想，要清洗并不困难吧！
店经理说：“这样吧！你把包留下来，我们负责帮你清洗，恢复原状，再寄回去给你好吗？”
“你们这什么烂店！”女客人继续得理不饶人，“我怎么确定你们洗得干净？”
当时，正是餐厅最忙碌的时候，客人满座，而店经理赔着笑脸在那里听训。
连这个女客人的男友也有点不耐烦了：“喂，那你要怎么样你说嘛！人家店经理已经很有诚意在道歉了，你不要闹了好不？好？”
女客人坚持店家赔她整整三千八百元，而且，包她要带走。
“这样已经很便宜了。你们看里面的东西也弄湿了，我还没有要你们赔皮夹和证件毁损的费用呢！”
她大概又骂了十分钟。
我想，她离开这家店之后，一定会扬扬自得地告诉朋友和家人：“看，就是因为我据理力争，所以才赚到这三千八百？元。”
包包洗一洗还可以用，这三千八岂不是白赚呢！
很多很凶悍、锱铢必较的女人，争的都是小东西。她们认为，就是因为自己会发脾气，才能争取到别人没有，或自己的男人争取不到的权？利。
但如果，你把这个例子拿给大部分的正常男人看，他们一定会说：“这样的女人，我会怕啊！”
赢得男人敬意的是幸福的女人，赢得男人敬畏的，一定是活得很辛苦的女人。
男人最怕凶巴巴、不讲理、事事想要赢、吃了点亏就大声嚷嚷、得理不饶人的女人。
在职场中，也是一样。
在办公室里对同事很凶的男人，有可能会升官，因为领导会认为他的脾气和能力对等，能制得住人。
很凶的女人给人的观感就是：她是个无法处理情绪的母老虎。男人们会在背后说：“她是不是生理期来了？”“这种女人谁敢要？”“她真是歇斯底里。”“她的老公真倒霉。”
很凶的女主管也绝对比很凶的男主管容易得到恶评。P15-17