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书名 自控
分类 人文社科-心理-心理学百科
作者 何权峰
出版社 青岛出版社
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简介
前言/序言

自序
五岁的时候,妈妈告诉我快乐是人生的关键。
上学以后,老师问我长大后的梦想是什么?
我写下“快乐”,他们说我没搞清楚题目,我告诉他们,是他们没搞清楚人生。
─—摇滚乐巨星  约翰·列侬

常有读者写信给我述说自己的烦恼。有些人说:“我常执着于负面情绪和念头,要如何改善?”有些人多年来一直陷溺在心灵的黑暗深处:自卑、恐惧、愤恨、罪疚、沮丧……还有些人面对人生困境与关于挫败的种种问题,无所适从。
会问这些问题表示大家并没有搞清楚。当你说:我太执着于负面情绪和念头,要如何改善?你并没有真正了解。如果你知道自己抓着垃圾,需要有人教你抛弃吗?需要努力来丢掉吗?如果你了解,自然就会丢掉。
我常说:去解决一个问题事实上并不是要去解决它,而是去了解它,答案并不是在它的外面,它隐藏在问题里面。这也是本书想传达的重点。
了解——
“自在”,不是让人喜欢你,而是喜不喜欢随你。
“价值”,不在别人的嘴里,而是在自己的心里。
“自由”,是不怕讨人厌,当你可以勇敢拒绝别人,你就自由自在。
了解——
“怒气”,并不是对方有多坏,而是因为你很在乎。
“经验”,不是事物在烦扰你,而是你的想法在烦扰你。
“争吵”,不管谁先开始,只要“不说最后一句话”,所有问题与纷争自然会结束,不是吗?
有件事大家必须明白:了解问题,并不能回避问题,而是看清自己的问题就能不再陷入其中。
如果我是痛苦的,而我想变得快乐,这种变得快乐的努力,就会造成更大的痛苦,因为痛苦依旧存在,重要的是去了解痛苦是什么:“我为何会痛苦?为何有那么多焦虑?为何那么多苦恼?是什么内在的因素引起的?”看清那些因素,你就免于痛苦的束缚,这就是领悟。
当你领悟“逆境”是上天的祝福;“敌人”其实是贵人;“罪疚”不是你的错;“改变”,不是让人跌落,而是让我们起飞。那些焦虑、苦恼和痛苦自然烟消云散。就好像你在一个黑暗的房间点一支蜡烛,突然间那个黑暗就消失了。
然后你就会明白“平安”,不是外境的风平浪静,而是内心的平静;你就会领略“缺憾”,人生不全是美好,但你可以欣赏其中的美好,并学会“随缘”,有什么,就享受什么。
大部分人都想创造梦想中的生活,追逐我们想要的一切,对自己、孩子、伴侣怀着很高的期待,不过,这也是人们一直不快乐的原因。
你不断对人失望,想过吗?这“期望”是你的,还是他们的?
你不断“追求”,却有更多的不满,为什么?因为欲望的本质就是不满足。
所以,关键并不在于不断追求自己想要的东西,或是期待别人给你想要的东西,而是要改变想要的东西。
难道大家不觉得关爱、幸福和感恩才是喜乐之源,而这钥匙就握在你手里。
想得到爱,先学会“自爱”,你必须先拥有,而不是找一个人来弥补自己没有的;想要美好“爱情”,不是寻找一个完美的人,而是学会用完美的眼光,欣赏一个不完美的人;想要“幸福”,不是要去追求,而是要去感受。如果你没感受到,那是你欠缺了一份“感恩”的心。
人生本该轻松自在,简单富足—─“领悟”两个字,找回那个微笑的自己。

作者简介

何权峰,中国台湾的“拿破仑”,最贴近人性的心灵励志作家。
    医师兼作家,1995年开始写作,早期为《联合报》《常春月刊》《拾穗杂志》等撰写医学专栏。随后,因接触“心理神经免疫学”(Psychoneuroimmunology),触发了他对“心灵层面”的探究。于是改变了方向,开始写一些心灵成长和励志类作品,目前已出版四十多本心灵励志书。
    
    在中国、新加坡、马来西亚等拥有众多读者。他的笔触细腻,平易中显哲理,妙趣中见智慧;对问题有很深的洞悉,不单是“诊断问题”,同时还提供视野将心灵提升至更高的层次。

亮点展示

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精彩书摘

喜不喜欢随你
  花开自美,评语由人。
  ——诗人王家春
  什么时候你会不自在?当你发现有人看着你,当你开始担心别人对你有什么看法,你就变得不自在。对吗?
  人们全都活在别人的看法里,全都在意别人的眼光,害怕别人的论断。可是,别人的看法是没有标准的,就像有人觉得长发好看,有人认为短发好看,到底要听谁的?某人说你优秀,另一个又说你差劲,如何判断呢?
  有一个年轻人向禅师求教:“大师,有人称赞我是天才,将来必有一番作为;也有人骂我是笨蛋,一辈子不会有多大出息。依您看呢?”
  “你是如何看待自己的?”禅师反问。
  青年摇摇头,一脸茫然。
  禅师说:“比如同样一斤米,若用不同眼光去看,它的价值也就迥然不同。在主妇眼中,它不过能做两三碗米饭而已;在农民看来,它只值一块钱罢了;在卖粽子人的眼里,包成粽子后,它可卖到三块钱;在做饼的人看来,它被加工成饼干可卖五块;在味精厂的人眼中,它可提炼出味精,可卖十几块;在酒商看来,它可以酿成酒,可卖四十元,不过米还是那斤米。”
  禅师顿了顿,接着说,“同样一个人,有人将你抬得很高,有人把你贬得很低,其实,你就是你。你究竟有多大出息,取决于你到底怎样看待自己。”
  如果你不看好自己,有谁会看好你?
  诗人王家春说:“花开自美,评语由人。”就像湖里的荷花,只顾亭亭玉立即可,不必在意行人是在观赏荷花,还是选择欣赏陆地上的玫瑰。
  有人不欣赏荷花,它一点都不在意,只是你一厢情愿。若你不喜欢或讨厌它,它也不会受到影响,那是你的事。它开花,并不是因为别人的赞赏,也不是因为会得到任何反馈。它们只是做自己。
  多年以前,我若是看到有人在我上课或演讲的场合打瞌睡,心中就会感到不悦,心想:“是不是我讲得不够精彩,否则别人怎么会睡着了?”后来我想通了,其实,他为什么打瞌睡,谁知道?别人有什么反应,是别人的问题。不是这世上所有的人都要喜欢我,我也不是喜欢世上的所有人。怎么可能所有的人都喜欢我呢?
  自在,就是“当别人不在”——这就是我,喜不喜欢随你!

目录

Part 1 成为自己\t
喜不喜欢随你\t003
不怕讨人厌\t006
在自己心里\t009
我们不能负的责\t012
吃力不讨好\t015

Part 2 掌控情绪
在乎了,就输了\t021
就看你怎么想\t024
情绪是这么来的\t028
链接阅读:情绪走向的维度\t031
快乐,随心所欲\t040
这不是你的错\t044
 Part 3   乐活当下
看你有什么欲求\t049
生命最重要的时刻\t053
有什么,享受什么\t056
人生转弯处\t059
放下那个欲求\t062

 Part 4  调换视角
期望终归是期望\t067
看见更大的世界\t070
链接阅读:眼望山川,何必正视杂草\t073
其实是贵人\t078
只看到黑点\t081
注意你喜爱的\t084
 Part 5  客观思考
那不是真正的他\t089
要回自己的力量\t093
怕别人看不起\t096
简单点,简单点!\t099
只要你去跟人比\t102
 Part 6  反思表达
说的就是自己\t107
链接阅读:气度源于格局\t111
人红是非多\t117
不说最后一句话\t120
站在对方立场\t123
所有问题的根源\t126
 Part 7  极简心理
不再紧张不安\t131
永远不会后悔 134
多余的折磨\t137
问题还是同样的问题\t140
链接阅读:执行力,拉开人生的差距\t143
内心的平静\t150
 Part 8   爱是学问
先从爱自己开始\t155
不想就别做 158
显露本性的镜子\t161
接受对方不完美\t164
让关系历久不衰\t167
 Part 9   态度制胜
上天的祝福\t171
决定人生的成败\t174
花若盛开,蝴蝶自来\t177
你有多渴望?\t180
链接阅读:健康,是精进的前提\t183
从错误中学习\t190
 Part 10   观念革新
 幸福不在终点\t195
我的本意是什么? 198
把脚步慢下来\t201
你欠缺的只是失去\t204
要用心去感受\t207

内容简介

自控,涉及自我和掌控,二者相辅相成。只有认识自我,才能找到*适合自己的自控法则;也只有学会掌控,才能把自我建设出更丰富的层次,以更好的状态、实现更高的追求。

    洞察世事,了解自我,以*精准的方向和*合适的方法,高效成功、无畏前行。本书以50个常见思维误区为题,助你开辟新思路、跳出旧困局。无论在职场还是在家庭,无论是对人还是对己,《自控》,让你的人生向着理想中的样子,破旧立新、快速升级。

精彩书评

1.认识自己,就是弄清楚你是谁,你想要成为什么样的人?尤其重要的是要分清楚:这跟别人认为你是谁,他们要你成为什么样的人,丝毫没有关系。——李开复


2.我对自己做的任何工作都很投入。——马化腾


3.生活就是这样,总会有乌云遮眼的时候,但也总会有云开雾散的一天。只要你坚持按自己的理想走下去,就一定会有成功的一天。——董明珠


4.志在峰巅的攀登者,不会陶醉在沿途的某个脚印之中。——柳传志


5.自己做得到和做不到,其实只在一念之间——李嘉诚

编辑推荐

《自控》——了解自己,掌控自己;了解世界,掌控世界。

令全世界精英人士瞩目的自我修炼指南,
马化腾,李开复,董明珠,柳传志,李嘉诚都在崇尚的自我增值秘诀。

驾驶着人生这辆赛车,倘若你不能控制自己去把握正确的方向,不能控制自己及时切换刹车和油门,不能控制自己决断向前或向后,那你如何在赛道上稳稳飞驰、乃至遥遥领先?

自控才能自如,走向成功的*步,是要真正“成为”自己。
应对世间万象,先要学会掌控自我,无论外界如何变幻,你都能进退自若、游刃有余。

《自控》是中国台湾的“拿破仑”、被誉为“贴近人性的心灵作家”何权峰,继百万畅销经典《格局》后的重磅回归之作,通过50个贴近生活的横切面,为你全方位呈现掌控自我的方方面面。作者以练达的文字,把人生经历沉淀而来的真知灼见汇聚成本书,予人启示,引人深思。

打开这本书,先借鉴马化腾,李开复,董明珠,柳传志,李嘉诚的自控态度,再建设属于自己的自控法则。

本书装帧精美,除赠送简约素雅明信片和书签外,还收录了5篇结合时下热点、解析自控的精品文章,力求使内容更加具体而富有实效。 

内容推荐
本书以情绪为轴心, 以掌控力为发力点, 引领读者认识自我、发现自我、改变自我。剖析着生活细节中蕴含的哲理, 如果不自知地在微小漩涡里陷落得久了, 小磕绊也会酿成大悲剧、小伤痛也会溃成大症候。内容包括: 成为自己 ; 掌控情绪 ; 乐活当下 ; 调换视角 ; 客观思考等。
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更新时间:2025/3/14 10:17:10