赫文，原名刘雯。作家、80后先锋女诗人、音乐人、心理咨询师。拥有各种治愈心灵小妙方。
代表作精神式自传体小说《这才是开始》。
别人心中风一般变化莫测的女子，她却说“我从未追求过怎样的人生，只是沿着累世的记忆，走我该走的路”。

如果不是在法布施的心情下写出的文字，根本就
不值得将森林砍掉，把它们印成书——这样的自责是
我心里时常会有的声音。所以每当我看到以殷切之心
将自身生命体验诉诸文字的写作者，我总是由衷的欢
喜又随喜。愿法布施之福德惠及众生。
——扎西拉姆·多多（作家）
每一片秋叶的魅力，不逊于春天绽放的花朵。懂
，才是世界最温情的语言，读懂自己的心，去做*独特
的自己。
——兰天洋（明星导师）
做自己
活就活个彻底
与其坐等奇迹
不如放手出击
愿你是你
——邵夷贝（民谣歌手）
人生无常，事事不一定如意，不必仰望别人，要
学会接受自己的一切，以零的姿态而活，自己亦是最
好的风景。
——姬玉（演员 87版《红楼梦》妙玉扮演者）
生活中能够自在做自己的日子就是青春，这样的
日子过得久一些，就是朝气蓬勃的一生。
——春晓（北京人民广播电台主持人）
爱上自己，善待自己，懂得自己，信任自己。—
—方励（著名制片人）
无论世界广阔或狭小，愿我们的心有力量，且自
由。
——科尔沁夫（音乐人）
和自己相处，感受内心深处的力量。
——李行亮（歌手）
当你真正明白所有的情绪都将如空谷回音般消失
，你就不会将自己纠缠于烦恼的当下。悲喜如是，解
脱自在。
——李雨儿（歌手）

自序：请端详每一个当下
第一章 如是·人间
独立而清醒的心
喜悲，只是你的心
按最舒服的节奏走
在内心盛开一朵花
说爱
缘来如此
没有什么难以抉择
一颗自给自足的心
美好的种子
成为自己喜欢的样子
不要吝啬你的爱
别走太快，等等心
回归自我圆满的气质
做自己不喜欢的事
所谓灵魂伴侣
尊重自己的身心
耕耘心中那亩田
活得简单而自然
做自己的好朋友
在千山万水之间
楚门的世界
第二章 如是·观心
没有绝对的失去和拥有
只因众生幻梦多
越真实，越无所畏惧
真正的福报
爱要自然而然地流淌
心灵的彼岸
一呼一吸间的智慧
看着情绪慢慢消散
这一刻的心
这才是生命的开始
通往内在的力量
融入生命的每一刻
闭关札记
勇敢面对，学会放下
苦才是人生
闭关札记二
对生命报以温柔
虚空之风
在变化中遇到更好的自己
第三章 如是·旅途
上路，回色达！
彻底拥抱自己的心
点燃生命的光芒
一颗清净的心
平凡美好的一天
马蜂的启示
最本真的情，最纯粹的爱
不是它不美，而是你不懂
漂泊的舞台
涤尘去垢的过程
伫立在空旷荒野中
一个自由的旅者
以身外身，做梦中梦
这是唯一的路
让心自然舒展
最好的作品是我的生活
未曾发觉的美好
在辽阔的天地之间
智慧是一件金刚铠甲

傍晚的北京，与其他城市有何不同，又有何相同?
天南海北有何不同，又有何相同?
世人都在诉说着自己的孤单，不被理解，每个人又有何不同?
七情六欲、悲欢离合都是如此相同。
在各种念头升起的时候，我们如何选择?
就那样静静地感受着各种情绪的降临。
当迷茫和痛苦出现时，就让它尽情展现。
自言自语、刨根究底，表现得淋漓尽致，放大它、渲染它，让情绪彻底地释放，就这样直盯盯地注视着它。
心中的那个声音再次在耳边响起：“这些只是一个要经历的时刻。”
宛若在海上冲浪的勇士，浪打得再高再汹涌，终究是海里的水。
所有的痛苦和迷茫，那些熟悉的情绪，只是风起时的浪花。
来势汹汹，却了无痕迹。无影无踪，无处寻觅。
我不想说什么大道理，不想当一个靠嘴过活的人。
只想把真正学到的所有东西，运用到实际生活中去，记录下真实的经验，去温暖他人，陪伴每一个读者度过生命中的每一刻。
无论是在心理咨询中，还是一些对我十分信赖的朋友，每每开始诉说自己时，他们最大的痛苦都来自不愿接纳自己的状态。他们给自己贴标签，觉得自己有这样那样的问题，所以很沮丧。
我时常告诉他们，有些问题不仅你有，而且很多人也会有。
只是没有多少人会告诉别人，自己一个人的时候，自己卸下伪装的时候，究竟是什么状态。
其实，对一个想要成长的人来说，能够觉察自身的问题，甚至愿意拿出来诉说，已然是一种成长的智慧了，多么难能可贵。
对于我来说，经过这么多年的实践和修习，会有很多应对种种问题的方法。
修心也好，学习也好，并不是说我们要成为一个没有情绪、没有想法的人。真实地看见自己的情绪，不但不难为情，更是修行的起点。
修行不是给自己塑造一个神圣的价值观，去逼迫自己成为另一个样子，而是勇敢地看见自己的心，接纳自己的一切，给自己灵魂真正的所需。
觉察自己的内心，是自我成长的一把钥匙。
我总会显得精力充沛，笑得很灿烂。当我真的想要哭泣时，我也很少去避讳和忍耐。
但笑容和泪水的背后，是一种无法言喻的宁静。心中像有双眼睛，一直盯着自己的念头和言行。
因为我必须知道，举手投足、一颦一笑的背后，心中内在的念头是什么?潜意识的自己在想什么?对于自我成长来讲，这比得到什么，比别人如何评价都重要得多。
总有人说现在的社会节奏越来越快，尤其近两年是整个世界加速运行的时期。越是快速，越应该抓住自己的内心。内心的觉知，就像飞速旋转中的轴承，无论身在何处，无论在做什么，做发自内心的决定，感受自己的真心。如此，世界再怎么飞速旋转，也不会迷失自我。
任何发自内心的抉择，不是为了证明给谁，也不是为了掩盖什么。
真诚真心的举措，永远是最棒的决定。
我们总想活得有价值，说服别人，赢得他人对自己的爱或重视。
但我们首先得管理好自己，让自己昕自己的话。就算我们一时无法控制自己的情绪，起码得知道自己的哭笑喜悲的症结吧。
这个方法就是——看着它!看着自己的情绪。
总有人说羡慕那些能够洒脱的人，而他却不能做自己。
P3-5

《生命是最好的奢侈品》是一本很有智慧的书，满书皆是饱含人生智慧的句子。赫文用灵动的文字，点破了当今社会之下人们面临的焦虑和烦扰，并结合自己的亲身经验给出了排解之道，能够指导读者正确认识人生，感受生命的美好。

我不是什么大德，也不是什么智者，只是一个决心追
求生命真相的凡夫俗子，一个身心自由的人。
写作只是记录生活的方式，我从没有企及去当一个作
家，或渴望一个什么状态。只希望自己的感悟能够简单直
白，让人真正受用。
曾试图独善其身，因为在修行的路上，只要你往前走
，每天都在变化。正如《礼记·大学》里那句“苟日新，
日日新，又日新”。
而如今，我想把自己的感触——这些绝不是道听途说
，而是完全靠身体力行的实践总结出来的经验——写出来
，并分享给大家。
每一个故事，每一段话，都源自生活中真实的体会，
写或不写，都已融入了我的生命中。
之所以写出来，只是为了能够帮助更多的人，让他们
看到自己心中的力量。
此时我不是作者，你也不是读者，但在人生的路上，
我们可以一起相互勉励。这就是我写作的初心。
这或许不只是文字，而是一颗赤子之心的愿望：愿温
暖人心，愿你的生命中充满光芒，愿生命的路程中，你能
够不再孤寂与迷茫。
这些文字不足为奇，也不稀缺，因为这是每一个人心
中都具备的自性。
如果引起你的共鸣，如果你有一丝感动，那这些文字
就只是你本来就拥有的智慧。我只是一面镜子，一阵涤去
你心中浮尘的风。
相比任何所言所语，更重要的是，我们真正做到了什
么。
如果你真正受益，真正让自己的生命变得美好，这才
体现出这本书的价值。
我们渴望成长，渴望心灵的美好，这是每个生命共同
的目标，然而看再多的书，走再多的路，遇到再多的老师
，也只是一个形而上的追求。
当你真正地开始了解自己，接纳自己，并且由衷地开
始爱这个世界时，这才是生命真正的开始。
因为爱不是哪一刻才有的，爱是生命本来的意义。
回忆这些年的心路，我变得越来越快乐，越来越自在
，所以我确信修行的智慧，是让生命直奔主题的智慧。
真正的修行，并不是在你的生命中再添加点什么，而
是让自己更加有勇气贴近真心。无论何时何地，无论你看
起来是在干什么，你心中都要明白你是谁。
有人说，人们都是在谈“无我”和“放下”，你又为
何谈“自我”，去勇敢地看见“自己是谁”？
无论世间的事业、感情，还是修行所讲的心灵，说的
无外乎都是你的这颗心。然而，不曾了解和拥有，又何谈
放下呢？
重要的不是所谓功名利禄或者走遍一切河山的阅历，
而是能够面对自己的心，全然地接纳自己。
不了解自己的心，又何谈去修行这颗心？
了解自己，接纳自己，这才是修心的根。
盲目回避自己的过去，抓住一根所谓救命稻草，不顾
一切扑上去，这或许是从过去的圈子陷入另一个圈子。
对于任何人来说，智慧都是一步一个脚印修来的，而
不是求来的，更不是玄之又玄的把戏。
让你迷惑，让你变得更加形式化，更加紧张和复杂，
或许这些并不是真正的修行。你眼前是不是真的光明，只
有你自己的心知道。
这些年，最大的收获就是越来越放松和从容。
当你不再执着自己所执着之物，当你不再为自己紧张
之物感到紧张，你会发现所谓痛苦、焦虑，并不是因为哪
个可怕的事实，而是总受过去的影响，会对未来担心，使
我们无法安心于当下。
真实而持续的力量，不是来自谁的鼓励，也不是来自
所谓谁的加持、谁的指引，而是自己内在的力量。
无论我们焦虑还是痛苦，该发生的总是如期而至，不
会更差，也不会更好。当你用心去观察时，你会发现所发
生的总是最适合你的结果。
兜了一圈，就像是捡了一把种子。
见的再多，知道的再多，都不属于你。
如今，回到身体这片田地，把种子撒下，用心播种，
这才是你真正的开始。
因为守着一片田，每一方寸都在你的心中，所以不着
急、不期待，这就是我的生命。
虽然有生生世世，但是此生此刻只有一次，所以请端
详每一个当下。

“我写这本书，不是为了让你认识我，而是认识你自己。”赫文这句话，一语道出了这本书要表达的核心——本书通过一个个作者独属的故事、经历，让你重新认识一个更好的自己。本书的每个故事、每段话，都源自作者赫文在生活中的真实体会，她从交友、瑜伽、修行、朝圣等生活中的点滴小事写起，帮助读者更好地认识、接纳、回归自己，由衷地开始爱这个世界，让每个人认识到：我们的生命才是最好的奢侈品。众多作家、明星、歌手读后为之动容，一致向读者推荐。