第一章 你所不知道的记忆秘密
专注的秘密
记忆力基准测试
记忆力和年龄
图像和想象
第二章 记忆技巧
连接法
数形系统
多米尼克系统
路径记忆法
英文字母系统
速读
第三章 开始实战
姓名和面孔
演讲和演示
牢记情节、主题和人物
职业成功
如何牢记电话号码
记路线
事实和数字
玩扑克
第四章 如何保持记忆力
短期记忆和长期记忆
复习与回忆
加强脑力
保持练习

连接法
自由联想是本指导手册中最重要的方法之一。因为一旦你学会让想象力自由发散，用富有创造力的方式将不同的事物形成图像，在不同图像之间建立联系，你就可以把这些图像变成一个完整的故事。故事通常会有逻辑性，能将杂乱、毫无联系的事物串联起来，这样当你在头脑中重温故事情节时，你就可以将情节中出现的各种物体一一回忆起来——不仅一件不落，而且连顺序都会保持准确。
创建连接
进行自由联想时，你所创建的联想必须牢靠，这样才能记得稳固。而且你所编的故事必须有一定的内在逻辑，这样你才可以毫不费力地回忆起它们。要想让你的联想保持牢靠，一个最好的方式就是要遵从你的第一反应。千万不要去评价或分析你的联想，要保持思维自由发散。有时你所创建的联想可能过于天马行空，但我的经验告诉我，这些联想并非不切实际。
打个比方，你要按顺序记住这四个单词：cup（杯子）、cat（猫咪）、poppy（罂粟）、truck（卡车）。你所创建的连接不仅要包含这四个单词，而且要保持正确的顺序。这时你编的故事可能是这样的：“一只杯子从书房的窗台上掉下来，正好砸到在窗台下面走路的猫咪头上。”这样你就在杯子和猫咪之间建立了顺序正确的联系。然后你加上罂粟：“猫眯吓坏了，一下子蹿到旁边的小花园里，跳进罂粟花丛中，把花丛搞得乱七八糟。”好极了！多么鲜活的场面！
别忘了，还有卡车呢？你可能会想象一辆装满猫粮的大卡车正从旁边经过，猫咪一看见卡车，立刻口水横飞，不顾一切地从罂粟丛里冲出来，向着卡车的方向猛追……
你会发现，故事里的这些情节往往很可能在现实中发生，所以记起来不会那么困难！
视觉化
要想让画面更容易被记住，最好的办法就是尽可能多地动用各种感官。给画面增加一些颜色、气味、声音等，让画面显得更真实，这会让你更容易记住。此外我还建议，你在编故事时尽可能让你自己成为故事的主人公，这样你会有“身临其境感”，甚至能“亲自品味’’那些色彩、气味和声音。
读到这里，让我们暂停一下，想想你大脑中记得最清楚的事情是什么。很多时候，你首先想到的并不是这件事本身，而是对这件事的感受——包括你当时的情绪，你的具体感受，气味、声音、色彩等，然后你才会想起一些具体的细节。所以在编故事时，你自己一定要成为故事的主人公，这样你会记得更牢靠。
切记，连接法是所有记忆方法的基础，所以一定要反复练习，直到完全掌握。
如何创建连接
好了，现在从工具箱里抽出10张卡片，打乱顺序，把印有物体的那一面朝下放成一摞。然后一张张翻转过来，看清上面的物体，使用连接法将这些物体编成一个故事，在不同事物之间形成联系。
打个比方，如果你翻开的第一张卡片上是一副拳击手套，第二张卡片上是一颗松子。这时你就可以想象自己坐在一片树林里，手上戴着拳击手套，看到地上有颗松子，你想捡起来，可由于戴着拳击手套，你怎么都捡不起来。
如果第三张卡片上是一只老鼠，你可以想象突然一只老鼠跑了过来，熟练地用两只爪子抓起松子，塞到嘴里，瞬间溜走。如果下一张卡片上是一只猴子，你可以想象自己抬头看见一只猴子正在头顶的大树上游荡，向着老鼠猛扑过去，一把从老鼠嘴里夺走松子，然后窜上大树，跑掉了……
正如我之前说过的，创建连接时，一定要遵从自己的第一直觉，因为这样你才能更清楚地回忆起来。翻完10张卡片之后，检查一下你按照顺序记住了多少。记熟10张卡片之后，你可以尝试记住20张卡片，然后是30张、40张、50张……
P17-21

《记忆魔法工具箱》是多米尼克·奥布莱恩从事记忆训练20余年来开发的首套互动性学习用品。本书不但可以提高学习成绩，记忆大量重要信息，更可以改变大脑的体积结构，帮助成年人打破年纪越大记忆力越衰退的魔咒，让你的记忆永不褪色。
快点打开本书，开启一段不可思议的旅程！

如何使用记忆魔法工具箱
在接下来的内容中，我不仅会告诉你改进记忆力
的方法，而且还会提供一套完整的工具帮你练习。
指导手册
该手册首先会简单介绍一下人的大脑构造，告诉
你人是如何记忆的，然后会告诉你该怎样释放自己的
记忆潜力。
在该手册第一章，我会提供一些简单的练习，帮
助你测定自己当前的记忆水平，在练习过程中，你也
可以用这些练习来评测自己的进步水平。我会简单说
明为什么“记忆力注定会随着年龄增加而衰减”的说
法是错误的，并告诉你该如何释放自己的想象力和创
造力。
在第二章中，我逐一介绍我所掌握的主要记忆方
法。由于大脑的运作方式多种多样，所以我所使用的
记忆方法也不止一种，但从根本上来说，你会发现，
其实所有的记忆方法的根本都是人的创造力。在练习
这些方法的过程中，你会惊奇地发现，你所拥有的创
造力竟然是那么的不可思议。
第三章将引导你在日常生活和工作中练习和运用
这些技巧，比如：告诉你如何在参加派对时记住所有
交往对象的名字，如何记住各种路径和电话号码，等
等。如果你的工作需要你经常进行演示或发表演讲，
我会告诉你该如何通过这些技巧来让你干得更漂亮。
在第四章中，我将告诉你我是如何保持自己的记
忆力，让自己始终处于巅峰状态的。你会发现，人的
大脑就像肌肉一样，越是勤加练习，你的记忆力就越
能保持高水平。
在本书当中，我还会随时告诉你该如何使用工具
箱里的其他工具来帮助你练习，一旦做到学以致用，
你就会发现，原来你也可以轻松拥有魔术般的记忆力
。
记忆卡片
魔术记忆工具箱中还包含了50张卡片。每张卡片
的一面是一个数字和物体。在练习过程中，你可以随
时打乱卡片顺序，反复练习你在指导手册中学到的技
巧。
卡片的另一面是一些基本的记忆改进技巧。其中
25张卡片会提供一些我在指导手册中没有讲过的技巧
以及我的数字记忆密码。如果你感觉平时根本没有时
间读一段长篇大论，随便浏览一眼卡片就可以学到一
个记忆方法。
另外25张卡片也会告诉你一些提高记忆力的方法
，比如：如何注意饮食，如何保证睡眠，如何利用情
绪来增强记忆力，等等。
记忆路径图
最经典的记忆方式是路径记忆，你首先想象一条
路径地图，然后设想自己把需要记住的物体放在沿途
的路标点上，我称其为“记忆桩”。我把该方法称为
路径记忆法，这是我赢得所有荣耀的终极法门。正因
如此，我在本书中提供了一张记忆路径图，希望能帮
助你更好地掌握我的路径记忆法。
我所提供的路径图上包含了25个路标，在使用这
25个路标过程中，你可以分两步走。
首先，你可以通过把物体放置在不同的路标上来
记住它们；然后你可以用这些路标来帮助你回忆这些
物体出现的顺序；最后，你可以用它来帮助你开发自
己的路径地图。这样一来，你就能战胜我的路径地图
，开启自己的魔术记忆之旅——在本书当中，我将向
大家具体解释该如何使用路径地图和路径记忆法。

《记忆魔法工具箱》由8次世界记忆冠军多米尼克·奥布莱恩呕心研制的互动学习系统！
本书内含50张记忆卡片、1本记忆魔法指导手册、1张折叠式记忆路径图！
本书用游戏的方式有效提升记忆力！