★【来自哈佛心理导师的性格心理学，看清自己性格中的蜜与毒，才能成为更有力量的自己】

什么是性格中的蜜？心怀善念、不卑不亢、宠辱不惊……无论是什么优点，都能带你在这个功利的世界披荆斩棘。

那，性格中的“毒”又有哪些？遇到困境总想退缩、抱怨；陷入自我苛求，对取胜有着强烈的执念；只有在取得“与众不同的成功”时才感到开心；和亲近的人互相伤害，亲手搞砸重要的关系……

这些性格上的缺点，就是你前行途中的荆棘！

★【给你方法、解药和出路，让内心的小世界充满能量，然后，宠辱不惊地面对成人世界的规则】

只会主观地对自己批判的人，和只会感叹自己怀才不遇的人，看不到问题的根源，也看不懂更大的世界。

通过本书，打开对内在世界的无限探索，获得看待自己与世界的新角度，找出自己的缺点及长处，有针对性地自我提升，蜕变为成熟而有韧性的自己。

★【继畅销书《不乖：哈佛导师的自我突破心理学》和《情感暴力》之后，又一力作！优质内容，倾情呈现】

加藤谛三是日本知名心理学家、哈佛大学赖肖尔研究所研究员，同时还担任过日本电台“人生问题咨询”栏目的主持人，在日本心理学家中排名第三。他一生潜心研究心理学，擅长用心理学的理论解析现代人成长普遍困惑的问题，本书是他晚年的成熟佳作。

1938年出生于日本东京，毕业于东京大学教养系、社会研究科硕士。日本知名心理学家、早稻田大学名誉教授、哈佛大学赖肖尔研究所研究员、日本精神卫生学会顾问，同时还担任过日本电台“人生问题咨询”栏目的主持人，2016年被授予“瑞宝中绶章”大赏。

著有《情感暴力：你会和亲近的人互相伤害吗》《不乖：哈佛导师的自我突破心理学》等数十部经典的大众心理读物。

每个人都拥有“心灵的癖好”。那是从幼时开始，通过原生家庭和成长环境形成的。

长大后，有很多人充满了不安全感，一旦有问题发生，就会开始自责、伤心，而不能以积极的心态去面对问题。他们对自己没有自信，被自卑感所折磨，却在自己心中的残酷世界中，摇摇欲坠。因为他们只会自己小小的意识中思考这个世界，不断评判自己，人生永远都是黑暗的。

愿你不要让自己在只有一次的人生里变成一个悲观论者。只有在封闭的内心中打开风孔，才能寻得出路和解药。

序言

第一章 让双方共同成长的良性关系

1.1 越是拘泥于胜负的人越没有自信

1.2 人要有所长的真意

1.3 为了别人的不幸而努力的愚者们

1.4 性冷淡、性功能障碍都是无意识中的屈辱感的体现

1.5 争强好胜只会丢了真正的幸福

1.6 憎恨不需要人教

1.7 一边指责对方的弱点，一边因对方的弱点而感到安心的不幸关系

1.8 鼓励对方、祝福对方才是治疗心病的良药

1.9 鼓励与奉承完全是两回事

1.10 只有让自己成长才能消除心中的仇恨

第二章 停止做被人利用的人

2.1 为什么会害怕在人前发言

2.2 不需要100%满足对方的需求，没有人会抛弃你

2.3 心理上成长了就能够看到别人的长处

2.4 敞开心扉，尝试和自己、和他人去交流

2.5 爱TA和理解TA完全是两件事

2.6 自我厌恶的人无论做什么都没有自信

2.7 自我厌恶的人觉得别人都看不起他

2.8 感到羞耻、难为情、或是软弱，并不是什么值得被苛责的事

2.9 让自己和别人都不幸的内心的外化

2.10 好领导会真心融入部下的人生

2.11 饲养宠物是为了获得放下得失心的多彩的人生

2.12 只有失职的父母才会随便和孩子断绝亲子关系

2.13 自卑的人会成为狡猾之人的猎物

2.14 为什么守规矩的人总是吃亏上当

2.15 你太小瞧自己了

第三章 没有自信便无法和他人建立良性关系

第四章 在热爱生命的人身边成长起来的人是幸运的

第五章 是什么让你的人生充满痛苦

第六章 活出自我与杀死自我的活法

第七章 憎恨自己也无济于事

写在最后

第一章 让双方共同成长的良性关系

越是拘泥于胜负的人越没有自信

神经质竞争。我第一次接触这个词是在卡伦·霍妮（Karen Danielsen Horney）所著的《The Neurotic Personality of Our Time》（《我们时代的神经症人格》）这本书中。

在书中她举出了神经质竞争的几个特点。第一个就是，神经症患者总是不断地和别人比拼着胜负。明明没有被谁要求却总是会不由自主的和别人一较高下。

确实，有些人无论在任何话题上都想要证明自己比别人优秀。并且在与自己专业领域毫无关系的事情上也会怀有竞争意识。不禁让人疑惑，这个人的防守范围到底在哪里。

就像是一个人在防守九个人打出的棒球一样。对于这个人来说其实没有一点需要争的必要，但他却会不由自主的与人竞争。

对于现在没有竞争关系、甚至是在未来都不会成为竞争对手的人也怀有竞争意识。

有些人总是觉得真实的自我没有魅力，他们更喜欢想象中的那个自我。但是，对理想中的自我画像的执着，只会让人过于苛责自己，并不能让实际上胆小的自己一下子变得勇敢起来。

过于苛责真实的自己只会让自己更累。责备电线杆为什么不会开花，电线杆也不会开出花来。要求自己像超人一样，然后责备自己为什么不是超人呢，这样只会消耗自己内在的能量。有这种烦恼的人，在责备自己“为什么做不到”之前，不会意识到他们对自己提出的要求本身就是有问题的。

为什么人会想要做自己根本不可能完成的事？会消耗自己的人，不会意识到他已经让自己遍体鳞伤。学会体谅那个真实的自己，将是本书的一大课题。善待自己的真正意义常常被人曲解。

责备自己并不会使自己变好。就像想改变别人，批评、责备他没有用一样。尽管如此，为什么还是有那么多人去苛责真实的自己呢？

有些人总是担心别人会不会因为自己的某些缺点而生气，实际上不能忍受那个缺点的人正是他自己。因为自己很反感自己的那个缺点，所以才总是担心别人也会因为那个缺点而生气。

如何避免自己的弱点变成自己的重大问题，如何原谅自己、喜欢上自己，将是本书的另一大课题。

在这本书中，我们一起思考如何体谅自己。想要活出真正的自己，必须先学会体谅自己。只要你还在憎恶自己、苛责自己，就绝对无法活出自己。

这个世界上有很多人在与他人相处时战战兢兢。总有人抱怨身体不适，其实身体不适的根本原因可能并不是在身体上。

过于执着理想中的自我画像而憎恶真实的自己，会给人生带来很多灾难，不光会忘记生活的真意，也会越来越处理不好人际关系，甚至弄坏自己的身体。

在这本书中，我们一起思考为什么人会憎恶自己？憎恶自己又会招来怎样的灾难？憎恶自己的人，到底是对人生的哪个部分产生了误会？通过本书，如果读者能够想通这一点，我将会感到无比荣幸。

人为什么会为了没有必要的竞争而消耗自己？为什么会为了完全没有必要去争的事情争个不停？这就是正文中所说的神经症竞争。

过分顺从的人，已经足够委屈自己、轻蔑自己了。认真努力过来的人，已经尝够了艰辛。

在这本书中，我们将一起思考如何尊重自己，像尊重他人一样尊重自己。如果能够宽厚地原谅他人的缺点，那么对自己的缺点也应该更加包容才是。

这本书是为了让人更深刻地理解自己性格中的蜜与毒，从而解决人生中的问题而存在的。

不让人生变得无趣，充满兴奋的人生该如何度过，我们将一起探讨这件事。不要让自己在只有一次的人生里变成一个悲观论者