第一章 放宽自己的心
让一分为高，宽一分是福
抛弃斤斤计较的心理包袱
打开心灵的窗户，一扫心中阴霾
宽恕别人的过错，就是找回自己的快乐
要施恩给那些故意与你为难的人
为自己开一扇心窗
换位思考，从对方的角度考虑问题
坚定希望，终会找到属于自己的幸福
第二章 控制自己的情绪
消灭情绪的愤怒之火
冷静，生气只会让事情更糟糕
遇事要冷静，学会冷处理
愤怒的时候，请尽量不要草率地下决定
与其怨天尤人，不如鼓起勇气
排解精神压力，活出健康人生
眼界要开阔，目光要长远
天下没有解不开的疙瘩，没有打不破的坚冰
用平常心获得内心的平静和愉悦
第三章 放下包袱，一身轻松
不为贪婪所诱惑，凡事量力而行
与其忧心忡忡，不如放下忧虑
放下心中的妒忌，自己就会愉快
相信自己，不必对成败过于在意
放逐焦虑，平心静气地去处理一切
不要想得太多，生活就会轻松许多
抛开急躁情绪，保持一颗平静的心
面对过去，不要沉溺其中
第四章 难得糊涂是一种更高的生活境界
每一次的忍耐都是为了下一次的机会
懂得隐忍之道，莫要冲动
学会控制情绪，不要喜怒形于色
凡事从大处着眼，不必非要分个明白
在鲜花和掌声面前保持一颗平常心
丢掉包袱，给自己减负
第五章 退后一步，海阔天空
争论不能够完全避免，但要懂得适可
而止
懂得快乐生活的人，并不一味地争强
好胜
不能弯曲的树易折，不懂弯曲的人常败
如果改变不了环境，就主动适应环境
用坦然的心情面对错误，勇于道歉
不要过分追求完美，因为完美并不存在
要获得幸福感，就要最大限度地控制
和降低欲望
安贫乐道也是一种幸福
第六章 快乐与否，自己决定
苦闷的理由再多，也要有颗快乐的心
拥有好的情绪，有一颗时刻快乐的心
无法改变环境和他人时，不妨试试改变心境
能掌控情绪的人，也能掌控自己的人生
不要和自己较劲，才可以更快乐
人不可能什么都得到，所以要学会放下
挫折没什么大不了
知足常乐是保持幸福的秘诀
学会中庸之道，尝试简约生活
如果过分求同，就可能失去创造力

让一分为高，宽一分是福
在这个纷繁的世界，世事变化无常，我们要走的人生路是崎岖不平的，不顺心的事也会无时无刻在我们身边。当你遇到困难或是觉得自己处在进退两难的位置，也不要忘了让一分，宽一分的处世之道。即使你现在事业有成、生活如意，目前没有什么阻碍，也不要目中无人，事事不饶人，而要始终保持让人的胸襟和美德。
智者能容。越是睿智的人，越会胸怀宽广。事实告诉我们，“为人处世让一分为高，宽一分是福。”
秦朝末年，由于两代皇帝的暴政，当时农民起义风起云涌．造就了许多英雄人物，韩信就是当时一位著名的军事统帅。
他出身穷苦人家，从小就失去了父母。年轻的时候，他既不会经商，也不愿意在地里干活，家里本来就没什么财产，过着贫困而受歧视的生活，经常吃不饱穿不暖。
被生活所迫，韩信只有去淮水钓鱼。一位洗衣服的老妇人见他没吃的，就把自己的饭菜分一半给他，连着好多天，老妇人都会分他饭吃。韩信很是感动，对老妇人说：“将来我一定要好好报答你。”老妇人生气地说：“你堂堂七尺男儿，养活不起自己，我是可怜你才给你饭吃，没指望你以后会报答我。”韩信很惭愧，立志将来要做一番大事。
当时在韩信的家乡淮阴城，一些人看不起韩信。有一次，一位年轻人看到韩信身材高大却佩带宝剑，就有些鄙视他，以为他是胆小怕事，带宝剑是为了给自己壮胆，便在热闹的集市挡住韩信的去路，说：“你要是有胆量，就拔出剑刺我，显示你的勇气；如果觉得自己是懦夫，就乖乖从我的裤裆下钻过去。”
看热闹的人都知道这是故意羞辱韩信，大家猜测着：韩信会怎么办？韩信想了好一会儿，以他当时的处境，别说和人打架，就是不小心得罪了这些人，都会落得无家可归。于是他什么都没说，趴在地上从那人的裤裆下钻了过去。围着看热闹的人都哈哈大笑，觉得韩信胆小怕死、没有勇气，是个懦夫。其实他很想拔剑，痛痛快快地打一架，证明自己不是懦夫。但想到打架以后对自己没有好处，最后还是退了一步。
其实韩信很有远见。当时正处于改朝换代的乱世，他看到了这一点，就专心研究兵法，苦练武艺，相信只要有机会，自己就有出头之日。
公元前209年，反对秦朝残暴统治的农民起义在各地爆发，韩信加入了一支实力较强的军队，军队的首领就是刘邦。后来韩信做了大将军，在刘邦打天下的过程中，南征北战，立下了赫赫战功。
试想，如果当年韩信被人羞辱，不忍受屈辱，与他们动武，快意恩仇，很有可能被杀害或是送进牢房，那就不可能有后来的封侯拜将了。
宋代高僧慈受禅师有一首《退步》的诗：“万事无如退步人，摩头至踵自观身，只因吹灭心头火，不见从前肚里嗔。”诗的意思是：当受到别人的伤害或吃亏的时候，不能当下就发火或马上报复，而是要反过来想想我们自己，想想为什么事情会到这个地步，是不是自己做错了什么。如果生气，后果会是什么样，如果心平气和又会怎么样。考虑后，孰是孰非就很清楚了，怒火也就很自然地消退了，矛盾就不再尖锐。
一旦能够冷静地面对现实和冲突，凡事让一分，宽一分，就能轻松地找出化解矛盾的办法，一场即将发生的争吵或冲突，就可以大事化小，小事化无。与人为善，你让别人一分，他们自然也会让你一点，因此说，让人的同时也是让自己。
有一位著名的专栏作家，有一天刚打开电视，就发现一位记者朋友正在谈论她。说某个爱猫，做专栏又主持节目的女作家对出版社的编辑很不友好，当编辑怀孕时还对其指手画脚，而且这个作家的作品也不完全是自己创作的，有相当多的部分是别人替她写的……看着电视上的节目，听着对自己的诋毁，她气得浑身发抖。
过了一会儿，她觉得快控制不住自己的愤怒了，愤怒像洪水一样向她袭来，狠狠地撞击着她心里脆弱的地方。她原以为自己并不在乎别人怎么说，她抵抗诽谤的心理防线很牢固，但没想到，自己还有脆弱的地方，愤怒的震撼并不像她想的那样。她越想越生气，她觉得自己非要发泄出来才能好受些。因为一直以来她就不是一个忍气吞声的人，她想马上给那个记者朋友打电话，她必须把一切解释清楚。就在她拿起电话的一瞬间，她犹豫了，在心里告诉自己，先别冲动。
她想起以前她认识的人也有一些自认为个性正直的，受到诬陷后。为了证明自己是清白的，使用的手段多数都很极端，更有甚者干脆就来个翻脸不认人，到最后大家相互诋毁，对谁都是伤害。于是她决定先忍几天，下次碰上那位朋友再解释清楚。过了些天。她们果然见面了，这时她觉得自己很平静了，就对那位记者朋友说：“我知道你那天在电视上说的是我，可是你也知道，我不是那样的……”P2－5

李娟著的《能控制情绪的人方能控制人生》一本适合当下大多数人阅读的情绪掌控书。用生动浅显而又易懂的例子阐述不良情绪的缘起以及屏除坏情绪的独门秘笈。
不良情绪人人都有，但作为一种负能量的载体，绝对需要及时清除。如何控制情绪，如何让自己不被坏情绪做牵绊，这是每个人都需要了解并应用的。阅读本书，可以找到想要的答案。
语言通俗易懂，文章长短适中，不管是上下班路上消磨时间还是睡前翻阅几页，都能在不知不觉中看到情绪的种种奥秘，从而对照自身，有所顿悟。
适合各个年龄阶层阅读的情绪控制书。阅读之后适合分享，同时读后即刻便能应用于日常工作、生活以及学习或方方面面，用较短的时间改进自身的情绪，让自己每天拥有好的情绪，从而拥有更快乐、更幸福的人生。

李娟著的《能控制情绪的人方能控制人生》是一本让人告别负面情绪的实用读物。在现实生活中，不如意事常八九。真正的心想事成一帆风顺，很多时候都是一个美好的愿望。各种琐事杂事意外之事层出不穷，让我们生气、烦恼。那么，如何正确地去解决，便成了一个值得探讨的话题。
实际上，当负面情绪到来时，明智的做法是，找出问题本质，剥离负面的不好的情绪，让情绪为己所用，做情绪的主人，而不是做情绪的俘虏。面对负面情绪，如果一味地逃避、怨怼甚至暴跳如雷，人就将变得更加消沉，最后可能会陷于极大的危机之中无法自拔。因此，要想更好地应对种种问题，拥有良好的情绪就成了不可忽视的元素。本书通过旨在教给读者怎样摸清情绪的规律，更好地掌控自己的情绪，从而让读者明白，能控制情绪的人，方能控制人生。