第1章 女人会保养，任时间流逝把美丽留下
内养+护理，让女人拥有好皮肤
按摩+饮食，让女人远离“熊猫眼”
柳叶弯眉，让女人柔情似水
保湿有方，水润女人有朝气有魅力
去皱+养颜，展现女人的美肌智慧
沐浴有道，不要忽略身体皮肤的保养
天然排毒，女人不显老的智慧
完美上妆，女人战胜年龄死敌
良好习惯，细节成就典范
睡前护理，皱纹减少美貌加分
轮廓抗老，女人的美容必修课
提前抗老，不老神话不是梦
第2章 女人悟人生，学会处世找到人生的解法
良好第一印象有人缘，让工作顺利进行
女人合理搭配衣着，彰显高品位
女人懂得这些法则，更受大家欢迎
女人建立良好人际互动，大有裨益
做到人人有份，让女人更亲切
与上司建立良好关系，为自己争取好机会
女人为人处世左右逢源有智慧
肯“吃亏”是一种生活投资
智慧女人学会赚明天
心思细腻的女人生活更如意
“让”在明处，换取长远利益
懂得舍得，女人快乐生活的圣经
减少贪念，豁达睿智是最富有的女人
摒弃欲望，心灵安宁过高品质的生活
肯于付出，才会有收获
取舍有道，是智慧的选择
放弃执念，为自己留一片清静
第3章 女人好心态，善待自己把苦日子过甜
挫折促人奋进，铺就成功的康庄大道
用勇气武装自己，奏出美妙的人生乐章
勇往直前战胜困难，做生活的强者
适当放弃，轻装上阵，让生活变简洁
忘记烦恼，心态积极，学会苦中作乐
转移注意力，化苦日子为甜蜜时刻
直面逆境不恐惧，苦日子是难得的历练
意外不可避免，好心态乐观应对
敢于尝试，不断努力，看清人生的意义
面对困难积蓄力量，走出自我风采
第4章 女人不生病，注重健康享受惬意生活
享受生活，需要放慢脚步
做个睡美人，睡眠质量决定生活质量
女人要注意，别让电话伤害你的耳朵
掌握健康智慧，女人永远年轻
不良姿势，女人的美胸杀手
民以食为天，吃得好才能生活好
告别陋习，女人保持身材不用愁
减肥有度，健康比身材更重要
有效防辐射，女人工作顺畅无忧
调整好生物钟，保养身体事半功倍
懂点护腰、颈小常识，拥有健康惬意的生活
女人了解点饮食补钙小诀窍
第5章 女人谋幸福，完美婚姻需要自己成全
用幸福心态做幸福女人
用快乐心态享受如意婚姻
智慧女人懂得美满婚姻靠自己争取
摆脱依赖，我的生活我做主
志同道合，明智女人让感情稳定持久
调整心态，聪明女人让婚姻幸福常在
包容担待，智慧女人让婚姻历久弥新
相互适应，婚姻不是爱情的坟墓
欣赏对方，让婚烟保持别致韵味
为自己打造一片天，让婚姻更幸福
第6章 女人爱自己，在心中种一棵忘忧草
量力而行，学会减轻心灵上的负荷
给心情放个假，让思想去旅行
智慧女人，别让自己活得太累
往事如烟，不要一直停留在记忆里
珍惜现在，遗憾就可以少一点
女人让快乐做生活的主旋律
善待自己，把握自己，获得快乐
往好处想是女人向上的生活态度
莫为小事烦恼，用笑脸迎接一切
第7章 女人增魅力，修养是此时最娇艳的花
善良，女人至尊宝贵的修养
诚实，女人芳香人生的根本
宽容，女人度量修养的指标
勇敢，女人别样生命的奇葩
谦虚，女人良好修养的养料
感恩，女人诗情人生的来源
柔情，女人绽放魅力的法宝
第8章 女人会表达，舌绽莲花不说青涩的话
女人会说话，包罗万象的智慧
说话要斟酌，适时沉默显内涵
说话看时机，女人恰当做人是智慧
说话重诚信，女人言而有信是品质
说话留余地，女人退一步说话是才智
说话有分寸，女人谨慎有度是重点
说话有礼貌，女人仪态万方是要义
说话有条理，女人的逻辑思维是才能
说话要真诚，女人用心说话更动人
参考文献

内养+护理，让女人拥有好皮肤
也许，三十几岁的你早已知道负面情绪和压力给肌肤带来的糟糕后果：皮肤松弛干燥、暗疮丛生、失去光泽、肤色暗淡。而一个小小的微笑，你却未必足够明白它能让你多么美丽。当你微笑时，脑内就会分泌一种快乐多酚（Endorphin），它对于缓解人的痛苦、增强免疫力等都有帮助，而肌肤也具有相类似的机制。当肌肤感到你在微笑时，自身对于抵抗发炎、增生角质细胞、促进胶原蛋白细胞生成等方面的能力都会大大增强。
研究表明，皮肤的色泽度、润泽度、紧致度都与人的内分泌有关，而情绪正发挥着调节内分泌的关键作用。所以，毫不奇怪，为什么一个快乐女人的肌肤看起来总是那么光彩。并不是因为上帝偷偷塞给她神秘法宝，而是因为她拥有了笑容这种青春灵药。
注意好自己的饮食，能帮助三十几岁的女人拥有好皮肤。皮肤是身体健康状况的一面镜子，皮肤黯淡、多斑、成人青春痘丛生时，往往不仅仅是外在问题引起的，而是由内因引起的。例如，皮肤紧绷的同时，可能也感觉到口干舌燥，长青春痘的同时可能也有便秘症状。这些说明，不仅皮肤疲劳了，皮肤的主人很可能正受到压力过大、新陈代谢失衡的困扰。
从身体内部进行自我调节是中医推荐的，也是解决皮肤问题长期、有效的方法。皮肤干燥、长斑、出现细纹等都是老化的表现，都和缺少维生素E有关。所以，及时补充维生素E是留住青春肌肤的关键。一般来说，维生素E在蔬菜、水果和肉类中含量较多，在坚果中，尤以杏仁中的含量最高，三十多岁的女人应该多吃。维生素A、维生素C有保护身体健康的作用，三十多岁的女人每天至少应食用400克水果和蔬菜（不包括土豆），这会让你的皮肤变得更细腻和白净。
“多喝水，对女人的皮肤最好。”三十多岁的你肯定不是第一次听说过这句话了，但是这的确是保持皮肤最佳状态的一个最简单实用的方法。因为水具有促进体内废物排出的作用，即使在寒冷的冬天，我们也应该坚持每天饮用八到九杯水，以清洁你的身体和皮肤，尤其是经常在空调环境下工作的女人们更应如此。
想要彻底地改善肌肤，三十多岁的女人不能只靠涂抹护肤品。应该从根本做起，令身体各项机能都健康起来。而常常做运动就是拥有完美肌肤的不二法门。但要记得在运动前一定要彻底卸妆，因为化妆品会遮盖着毛孔，令汗液和油脂分泌不能畅顺排出，从而引发毛孔阻塞，导致粉刺及暗疮的生长。另外,还应将头发束起或夹好，尽量不要使用造型产品，以免出汗时造型产品流到脸上，阻塞及弄污毛孔。运动后，切记洗脸，将汗、油脂及污垢彻底洗去。运动之后你会发现，身体排出这些毒素后，肌肤会感到无比清爽和洁净，好皮肤也就会常在。 假如你热爱户外运动，就要为肌肤做好防晒措施。适度的阳光，有助于调节并促进皮肤的功能，但若长期暴晒于紫外线之下，会令肌肤过度干燥及提早老化，还会刺激黑色素的增生及沉淀，令色斑暴现。因此进行美白修护及防晒保护是运动的指定动作。
P3-4

卢帼勤编著的《女人的修养与处世智慧》是一本提升女人个人修养、提高为人处世技巧的枕边书。本书从与人交往沟通的细节入手，结合一些实际案例，教会那些不修边幅、做事无计划的女人在短时间内学会打理自己，提高生活品位，做一个有修养、有智慧的女人。

一个女人，可以相貌平平，可以平淡无奇，可以
资质愚钝，但是不可以没有修养。女人的修养来自于
内在心灵的闪烁，来源于人格的铸就。女人要有独立
的人格，走自己的路，这样才能保持女性的气质与修
养。好的修养，往往可以帮助女人更好地处世。
外表美并不是真正的美，只有内在美才是真正的
美。女人漂亮的标准可以写在脸上，但最能打动人心
的却是她的内在修养，内在的可贵和外在的和谐才能
使女人更具吸引力。
漂亮的容颜可以让一个女人很有气质，但是决定
其魅力的却是由内而外散发出来的、无所不在的修养
，它体现在优雅的举手投足之间，体现在日常的待人
接物之间。女人的修养与处世智慧来自内心的涵养、
对礼仪的理解、优雅的谈吐和得体的穿着。女人的修
养在举手投足、待人接物中可以展现出来，而热情大
方，不浮躁做作，就是修养的具体体现。
一个女人最好的资本是修养。中国美容时尚报社
长兼总编辑张晓梅说：“我始终认为，女性的教养程
度是衡量社会文明的一个重要标准，女人的教养决定
着一个国家和民族的修养和前途。我特别想告诉女性
朋友的是，女性修养、女性魅力是需要用心体味和感
悟的，它是女人修炼的结果。通过不断地修炼，每个
女人都可以今天比昨天、明天比今天更有魅力。更重
要的是，是否知晓魅力的重要性，是否愿意不断学习
提升魅力的方法，是否能够把提升魅力作为生活的一
个重要内容并为此做出长期不懈的努力，会对一个人
的事业和人生产生重要的影响。”
女人的处世智慧，必然是识大体、远离是非、经
济独立、举止优雅。哪怕面对琐碎的生活，也懂得留
给自己一丝闲暇时光，外表庄重从容，内在平心静气
。认清自己，不妄自菲薄，知道自己想要的是什么，
同时也要清楚自己的能力所及。远离蜚短流长，说得
体的话，做分内的事，诗书藏于心，活出人生的大智
慧。
提升女人的修养与处世智慧，需要完善自我，平
时注重知识的积累，因为知识决定女人自身的修养，
可以体现自己丰富的内涵与高贵的气质；更需要一份
好心态，良好的心态不仅是女人在感情、事业生活中
游刃有余的保证，更是增添自身魅力的重要法宝。
编著者
2017年12月

现代的知性女性，需要提升自身的修养、深谙处世智慧。修养与处世智慧兼具的女人，在不同的时刻会呈现出美丽的不同状态，一生都将散发着无穷的魅力。
卢帼勤编著的《女人的修养与处世智慧》分别从修养、处世智慧两个方面阐述了品质、礼仪、语言、形象等对现代知性女性的重要性。在这个节奏快速、竞争激烈的社会，女人要有效提升自身修养，学会为人处世，日益完善自我，才能赢得生活工作双丰收。