臧俊岐主编的《百病起于寒--养生先养暖治病先治寒》第一章用通俗易懂的语言详细分析体寒与百病的关系，从体内寒气的来龙去脉、与体内毒素的关联、与五脏的对应关系等方面，让您更深刻认识到体寒对身体健康的危害性。第二章先从监测自我身体健康程度开始，教您从面色判断内脏健康，从脸部看出疾病。并告诉您每个季节排寒、排毒重点不同，四季、身体、乃至肌肤都有自己的五行属性。通过此章，我们能够了解身体内脏的五行属性，对应不同的季节，掌握正确的排寒、排毒方法，起到事半功倍的效果。第三章从穿衣、饮食、起居、运动、保暖五个方面介绍了排除体寒的方法。四季穿衣指南、身体不同部位的保暖方法都为您一一介绍；不同的食物有着各自的阴阳属性，本章让您清楚生活中的食物哪些是能够温热身体的，哪些又是会加重体内寒气的。民以食为天，第四章详细介绍了20种有助于提高体温的食材，还推荐了16款美食和16款饮料，可观看操作视频配以简洁文字介绍，让您吃饱也吃好，美味健康又排寒体温。本书的最后一章介绍了29种常见病症的致病原因、病症表现、保健疗法和温热疗法小偏方，图文并茂地介绍了每种常见病的艾灸或拔罐的穴位、步骤，让您在家就能轻易操作，即使没有任何医学基础，也可以轻松入门。

臧俊岐，1942年生，河南开封人。主任医师、著名针灸学家，历任开封市针灸学会会长、开封市中医药科技委员会委员、开封市高级卫生专业技术职称中医评审委员会委员。自幼体弱多病，稍长立志攻医。业医近50年，针技娴熟．医术精湛，勤求博采，师古创新。施针用药简而有效，针刺手法温和轻柔，乃针灸“温和派”代表人物之一，创有“无痛针刺法”和“飞针点刺飞凤展翅努啄术”。擅长神经内外、风湿、呼吸等科和灸疗术，多次被邀请出国应诊和讲学，多次参加全国及省市科技攻关。“重铸宋代天圣针灸铜人的研究”等六项科研课题分别获得部、省、市级科技成果奖，“重铸的针灸铜人”填补了世界空白。其著作《中国灸法集粹》获北方十省市科技图书一等奖和北京市人民政府科技专著奖。曾赴法国、英国、俄罗斯、赞比亚、刚果（金）等国进行医疗和学术交流，荣获卫生部授予的“全国援外优秀医疗队员”称号。曾多次参加国际、国内学术会议，多次在世界针灸学术大会上宣读论文和作针刺手法现场观摩表演。在国内外发表学术论文50余篇，著有《针灸医学验集》、《中国灸法集粹》、《大师教你针灸点穴按摩拔罐》等10部书。其个人辞条被载入《中国当代中医名人志》、《世界医学界名人录》等20余部辞典。

第1章 体寒是万病之源——了解“寒气”保健康
每个人体内都有寒气
1 大部分人天生就怕冷
2 上半身和下半身温度差异大
3 寒气入侵导致气血不畅
4 不同体质的阴阳划分法
体内寒气的由来
1 体寒的特征表现
2 体内寒气来龙去脉
3 体寒的诱因
4 体寒与体内的毒素
5 体寒与五脏五行
正确认识寒凉体质
1 你是否属于寒凉体质
2 寒凉体质的六大类型
改善体寒尤为重要
1 体寒是疾病发生的源头
2 体寒引起的常见疾病
第2章 排寒就是排毒——排除寒气一身轻松
什么才是真正健康的身体
1 检查结果不代表全部
2 从面色判断内脏健康
3 六大脸部征兆，看出疾病
体温是从食物和运动中产生的
1 食物与体温
2 运动与体温
3 真正健康的12项指标
不要忽视身体的报警信号
排毒时身体产生的变化
1 身体需要排毒的信号
2 毒素堆积在五脏内的信号
3 体内毒素知多少
4 暝眩反应是什么
5 暝眩反应因人而异
6 暝眩反应会持续多久
五行四季排毒重点应有不同
1 金：降燥润肺
2 木：肝胆清洁
3 水：养肾防寒
4 火：养心除火
5 土：强健脾胃
6 春季：万物复苏祛肝毒
7 夏季：炎炎夏日解心毒
8 秋季：秋高气爽清肺毒
9 冬季：休养生息排肾毒
……
第3章 排寒很简单——从衣食住行防病保健康
第4章 营养又美味——有助于提高体温的美食
第5章 对症理疗——29种常见病症的建议湿热疗法