月子吃好养一生，但月子里吃什么，怎么补，却是拦在新妈妈和家人面前的一道坎。
坐月子饮食很讲究，吃对吃错大不同。李红萍编著的《坐月子30天食谱》摒弃月子饮食“填鸭式”的猛补，教给大家月子食谱制作方法、饮食禁忌、进补食材，让新妈妈吃得科学不发胖。表格式月子餐单，30天菜谱，每天6餐，每天翻两页，照着做，不用为每天吃什么而犯愁。在营养师的巧手搭配下，大荤、小荤、蔬菜、汤饮、主食、水果巧妙融和，营养均衡高颜值，新妈妈在家也能享受女王般的待遇，不用再闻“月”色变。
更配有春夏秋冬四季餐单和调理食谱，无论哪个季节，新妈妈都能安心坐好月子。

李红萍，国家健康管理师、高级营养保健师、南京广播电视台少儿频道“成长喜多多”栏目制片，南京爱加乐月子会所总经理兼技术总监。
她是一位高级营养师，更是一位有心的妈妈。她对月子饮食调理、产后恢复、催乳按摩等方面有独到的见解。她曾主编或参编多部妇幼保健著作，并创办了月子会所，她希望所有的新妈妈通过坐月子都能使体质调到最佳状态。

第一章
坐月子饮食禁忌
忌乳腺未通吃下奶食物
忌产后马上服用人参
忌立即吃阿胶补血
忌多吃鸡蛋
忌饮食过咸过酸
忌食辛辣刺激食物
忌食生冷食物
忌喝红糖水超过10天
忌服用生化汤超过1周
忌只喝汤不吃肉
忌每顿吃太多
忌产后大补
忌过早吃母鸡
第二章
月子食谱制作原则
顺产妈妈饮食原则
剖宫产妈妈饮食原则
哺乳妈妈饮食原则
非哺乳妈妈饮食原则
清淡饮食，少盐少油
可搭配煎、炸、炒
荤素搭配
干稀搭配
粗细搭配
按季节搭配
饮食要能促进排便
阶段性调补因人而异
月子宜常吃的食物
如何挑选月子食材
动物内脏每周吃1～2次
用体重衡量月子餐是否合理
……
第三章 营养师推荐的进补食材
第四章 产后30天食谱推荐
第五章 产后不适调理食谱
附录 四季月子餐单