爱的真谛
爱的目光
生活在一起的伴侣，常常会生出彼此间仿佛并
未能相知相爱、身心交融的感觉。最亲密的人就睡
在你身边，和你做爱，和你一起共进早餐、享用晚
餐，有时眼睛望着你，眼神却似乎在游离。四目相
对的时候，触摸不到对方的感受；肌肤相亲的时候
，灵魂不能够彼此相拥……如果这一刻，他能用深
情的目光凝望着你，你恐怕会觉得任何礼物都换不
来如此的柔情蜜意，也没有任何甜言蜜语能比此刻
更让你着迷……
爱的言语
你知道怎样用言语来爱她吗？你知道如何用绵
绵情话让她的身体像鲜花一样为你绽放吗？你知道
如何告诉他，你有多么的想要他，直到他为你而热
血债张吗？……你有能力让你的爱人开怀大笑；你
有能力让她喜极而泣；你有能力让他感觉很安全、
被理解，直到过去所有的恐惧和疑虑都烟消云散；
你有能力让她感到自己就是你生命中的珍宝，光芒
四射，再也不会感到莫名的嫉妒或不安……这力量
就在爱的言语之中……
永恒的怀抱
一个简简单单的拥抱，却有着无与伦比的力量
，它比最狂热的性爱更亲密，比最诚恳的交谈更加
意味深长……无论何时，当你需要回归爱的本真世
界时，那世界就在爱人的怀抱里，要一个抱抱吧！
当你静静地依偎在爱人的怀抱里时，一些神奇的事
情就会发生。你会忘掉那些你原本以为重要的事情
，想起哪些才是真正重要的事情。你会从你的思绪
中跳出来，重新回到内心的本真世界当中……
爱的触摸
要成为一个情意绵绵的爱人，意味着你得学着
用双手来诉衷肠，优雅、生动、流畅且不可抗拒，
就像任何一种语言一样，如果你想运用自如，那就
必须学习、练习，直到掌握它……光知道触摸伴侣
的哪里是不够的……你还必须知道应该怎样触摸。
爱的热吻
接吻是伴侣间最亲密的性行为之一。当你的嘴
唇印上爱人的嘴唇时，你们就是在分享生命的本质
——呼吸……唯有热吻之时，伴侣同时向对方敞开
心扉，我们的灵魂在共同呼吸。

引言
上部·爱的能量
第1章 生命活力的源泉
激情，是你之所以成为你的本源
成为你自己激情的源泉
激情是你真正的力量
第2章 激情源于承诺
一份承诺创造一份激情
不要让恐惧引诱你走向冷漠
向所有潜在的可能敞开胸襟
第3章 心是激情的家园
所有孩子都知道关于激情的秘密
甘愿屈从于自己的激情
心是激情的家园
第4章 为激情寻找时间
身体的神圣激情
情感的激情
为激情寻找时间
不要等着你的激情去找你
第5章 奉献之爱
哪些因素会妨碍你寻找爱的激情
探索奉献之爱的激情
让激情之火一直熊熊燃烧
第6章 用激情的眼光看世界
让生活充满激情需要勇气
激情与工作
用充满激情的眼神去看世界
你的激情对世界产生了影响
第7章 活在激情之中
相信你的激情
满载着原创激情的大千世界
爱的奇迹
下部·如何提升爱的能力
第8章 真正的爱，必须敢于交出自己
为什么需要真爱时光
关于心灵的肉体庆典
真正的渴望
第9章 深爱的勇气
克服你的恐惧
离开你的舒适地带
爱，总要从你自身开始
把亲密关系当作避难所
第10章 爱的目光
爱的凝视
学会分享爱
学会用眼睛去爱
第11章 用言语爱你的伴侣
爱的话语
敞开心扉谈论自己
用言语做爱
第12章 如何实践爱
把你的爱人抱在怀里
治愈的力量
爱抚的力量
学会用双手说情话
如何实践爱
生命最初的滋养
“享用”你爱的人
第13章 停在当下
性爱的真相
停在当下
用心去爱
结语 爱的真谛

又或者你有一个朋友成天沉迷于那些肥皂剧，整天抱着那些浪漫小说不撒手。“她怎么就那么爱看那些垃圾呢？”你自己在纳闷儿，“还有那些口水书，难道它们不都是大同小异、有相似的情节和一成不变的情爱场景吗？有啥好看的，还要一本接一本地看，看个没完？”
这样的男人或是女人某一天可能会吃惊地发现，尽管表面上他们看起来很不一样，事实上，他们都在渴望着同一样东西：激情。当他观看一场职业体育赛事时，他看到了什么？通常情况下，一群人在运动场上或球场上奋力奔跑，满怀激情地、全神贯注地、奋不顾身地在朝着目标努力、拼搏。当她在读浪漫小说时，她会接触到什么？书中对角色以及那些戏剧性的生活描绘，让她感觉激动、兴奋和强烈的刺激。是的，那就是激情。
正是激情使我们愉悦。当参赛的一方没了激情、死气沉沉时，比赛就会变得相当乏味。“这些家伙都睡着了不成？”一位粉丝很不情愿地换了个频道，沮丧地抱怨，或者干脆早早离开赛场，回家，希望能赶上另一场更富有激情的比赛的尾声，当然是在家里的电视上。当一本小说没有激情，写得平铺直叙、拖拖沓沓，你很快就会失去阅读的兴趣。你会把书往边儿上一丢，失望地嘟囔一句：“真没意思，什么都没发生。”
人们为了满足自己对激情的欲望，会“奖赏”那些能将我们的情感和情绪激发、激荡到最高处的人——演员、职业运动员和摇滚音乐人，他们都赚得盆满钵满，因为他们懂得如何把人们的热情调动起来并转化为激情。无论是对是错，反正对于他们激发、激荡我们的能力，我们总是愿意赋予更高的经济价值，比那些教育我们孩子的老师或为我们提供食物的劳作者都更高。
赞赏明星，欣赏并享受那些能激发、激荡起我们激情的演艺活动和体育赛事，这本身并没有什么错。但如果我们总是无法从自己的生活中获得并体验到足够的激情，总是想着要从别人的激发、激荡中来获取，这就成问题了。观看一群汗流浃背的陌生人在运动场上玩了命地相互冲撞时，体育迷们会比和自己的妻子在一起时更兴奋；作为一个电视节目的粉丝，她可能每天或每周都要等着看自己的偶像，比对自己的事情还要更有感觉、更感同身受；喜欢在小报上读别人的花边新闻和心碎故事的人，可能是不愿面对自己——这些人都是在与自己的激情相阻隔，与自身的活力相分离，与自己的实际生活相切割。
如果你正在找寻自身的激情，请开始远离那些外部的激发场景，以及那些所谓的“一招就灵”和精神麻醉之类的东西，相反，你应当转向你自己的内心。因为只有你自身进发出的激情才能真正地满足你，才永远不会被偷走，才能让你在自己生命的日日夜夜都能感受到自己正实实在在地活着。
如果需要依赖别人，才能让你对自己的生活有兴奋感，你就是在让他们成为你激情的源泉。
如果需要依赖别人来刺激你的感觉，那么你就是在让他们控制着你的生命活力。
成为你自己激情的源泉吧！
成为你自己生命活力的源泉吧！
P6－8

《如何提升爱的能力（精）》是百万畅销书《活在当下》作者芭芭拉·安吉丽思新作。本书是一本关于在爱中学习的书，更是一本非常经典的书——教导我们如何用爱来完善自己，成为更好的人！
本书的目的就是为了帮助你用一种以前也许从未有过的方式来认真对待、重新审视自己的生活激情，并为你能实现自己所憧憬的自信、自立、自强提供一种新的可能。

这本书是为我在这里所做的工作而写，是我工
作当中那些热情、激情的结晶，也算是对你们当中
一部分人的某种款待。因为我得知他们已经准备好
要去感受更多，让自己的生活更加丰富多彩，让自
己的心中能生出更多的爱，从而能让自己的生活变
得更加快乐。
常常有人问我：“芭芭拉，创造幸福、快乐的
秘诀是什么？”或者“我需要培养出什么样的品质
才能让我真正充满自信地去追求我的梦想？”或者
“我应该重点关注自己的哪一点才能让自己的生活
变得更加美好？”我对所有这些问题的回答都一样
：激情，要富有激情。
激情要远远胜过我们对某人所产生的强烈欲望
，超过对某项事业的坚定信念，更要远超我们对待
伴侣、对待工作和家庭的热忱。它不只是人们想要
拥有的某种品质，或期待能够获得的某种情绪，相
反，人们之所以能够拥有强大的、充满爱意和善意
的能量，激情是其内在源泉，当你把这些能量注入
自己的生活，它们就会为你的生活体验和人生际遇
带来活力、魔力和意义。充满激情地生活，是一种
生存状态，在这样的状态下，你会全心全意地活在
当下，过好自己的每一天、每一刻。
激情能让我们敞开胸怀去拥抱生活，激情会为
我们打开生活中那些最珍贵的宝藏的大门。带着激
情去生活、去爱恋，需要具备极大的勇气，但对于
那些想要追求人生最高境界的人而言，除了激情，
难道还会有其他的选项吗？去体验激情、表达激情
、分享激情吧！这是我们送给自己，也是我们赠与
他人、奉献给我们生活着的这个世界的无价之宝。
写这么一本关于反思激情的书，目的就是为了
帮助你用一种以前也许从未有过的方式来认真对待
、重新审视自己的生活激情，并为你能实现自己所
憧憬的自信、自立、自强提供一种新的可能。衷心
希望，通过阅读本书，能激发出你更大的生活热情
。从而，你会带着更加饱满的激情去工作、去娱乐
、去爱恋、去成长。这，也才是你值得并应该拥有
的生活。

仅仅拥有一段情侣关系并不需要多大的勇气，但深爱总是需要巨大的勇气。它要求你克服恐惧，卸下防备和伪装，向对方敞开心扉，让他（她）看到完整的你。
深爱不仅需要勇气，更需要能力，需要你用善意、沟通、赞赏和感激为爱情之火添加燃料，这样它才能永远燃烧。
芭芭拉·安吉丽思，个人成长领域最有影响力的导师，将在新书《如何提升爱的能力》中告诉你：如何消解爱中的伤痛、愤懑、恐惧、自责，做到自我成长……