黄玉强，中国思维导图实践专家，三尺堂教育脑力学科联合创始人。2003年从事记忆力培训，CCTV《走进科学》之过目不忘受邀表演者，19届世界脑力锦标赛优秀选手，脑力运动积极推广者。他把心理学、教育学和记忆法等内容融入九大学科的教学，研发了图忆古诗词、密码记单词等系列课程。致力于脑力方法特训与学科同步教学，注重学习实践应用，精通超级记忆法、思维导图和快速阅读等课程。记忆速度已达世界一流水平，他的记忆成绩如下：40秒钟内记忆一副打乱顺序的扑克牌 ；1分钟内记忆100个无规律数字 ；1天记忆整本国学经典《大学》；3天记忆整本国学经典《道德经》；4天记忆整本国学经典《孙子兵法》。

第一堂课 超级记忆的基础
第一节 右脑开发是超级记忆的关键因素
第二节 艾宾浩斯遗忘曲线
第三节 超级记忆法的特点
第四节 如何加强记忆力
第二堂课 超级记忆的相关因素
第一节 记忆的黄金时间
第二节 影响记忆力的因素和食物
第三节 记忆要注意的事项
第三堂课 超级记忆训练
第一节 训练前的准备
第二节 呈像训练
第四堂课 实用超级记忆法
第一节 数字特征记忆法
第二节 联想记忆法
第三节 理解记忆法
第四节 概括记忆法
第五节 歌诀记忆法
第五堂课 世界脑力锦标赛记忆项目实践
第六堂课 单词记忆
第七堂课 文章记忆

第一节 记忆的黄金时间
生物钟又称生理钟。它是生物体内的一种无形的“时钟”，实际上是生物体生命活动的内在节律性，它是由生物体内的时间结构序所决定的。研究证明，合理利用生物钟，掌握最佳学习时间，能有效提高工作效率和学习效率。
一天中什么时候人的记忆力最好呢？什么时候才是最佳学习时间呢？据生理学家研究，人的大脑在一天中有一定的活动规律：
6～8点：机体休息完毕并进入兴奋状态，肝脏已将体内的毒素全部排净，头脑清醒，大脑记忆力强，此时进入第一次最佳记忆期。
8～9点：神经兴奋性提高，记忆仍保持最佳状态，心脏开足马力工作，精力旺盛，大脑具有严谨、周密的思考能力，可以安排难度大的攻坚内容。
10～11点：身心处于积极状态，热情将持续到午饭，人体处于第一次最佳状态。此时为内向性格者创造力最旺盛时刻，任何工作都能胜任，此时虚度实在可惜。
12点：人体的全部精力都已调动起来。全身总动员，需进餐。此时对酒精仍敏感。午餐时参加酒席，会让下午的工作受到重大影响。
13～14点：午饭后，精神困倦，白天第一阶段的兴奋期已过，精力消退，进入24小时周期中的第二低潮阶段，此时反应迟缓，有些疲劳，宜适当休息，最好午睡半小时到一小时。
15～16点：身体重新改善，感觉器官此时尤其敏感，精神抖擞，实验表明，此时长期记忆效果非常好，可以合理安排一些需“永久记忆”的内容进行记忆。工作能力逐渐恢复，是外向性格者分析和创造能力最旺盛的时刻，可以持续数小时。
17～18点：工作效率更高，体力活动的体力和耐力达一天中的最高峰时期，实验显示，这段时时间是完成计算和比较消耗脑力作业＼的好时期。
19～20点：体内能量消耗，情绪不稳，应休息。
20～21点：大脑又开始活跃，反应迅速，记忆力特别好，直到临睡前为一天中最佳的记忆时期（也是最高效的）。
22～24点：睡意降临，人体准备休息，细胞修复工作开始。
由以上可以推出人的大脑每天有4个记忆高峰期。
第一个高峰期是早晨起床后：大脑在睡眠过程中并没有停止工作，而是在对前一天输入的信息进行编码整理。早晨醒后没有新的信息干扰，这时记东西会印象深刻。
第二个高峰期是在上午8点到10点：这时精力上升到旺盛期，处理识记效率高，记忆量增大。
第三个高峰期是在下午5点到6点：这是一天中记忆最佳期。
第四个高峰期是临睡前1小时左右：这时识记材料后就入睡，不再有新信息输入，所以没有相互抑制的影响。
据此，大家可以合理安排自己的学习时间表。然而，正如安东尼。罗宾德所说，“世界上没有两个人的个人生物钟是一样的”，每个人的最佳学习时间也存在一定的差异，所以，要掌握自己的“黄金时间”进行合理的安排，以便提高学习效率。
P22-25

任何记忆难题，没有超级记忆法搞不定的，记忆魔发书，让你的记忆力迅速提升80%，黄玉强著的《记忆魔法书(让记忆力提升80%的7堂课)》收录了超级记忆的基础，超级记忆的相关因素，超级记忆训练，实用超级记忆法，世界脑力锦标赛记忆项目实践，单词记忆，文章记忆。

21世纪，人类进入一个崭新的时代，以知识经济为主
导的社会发展模式展现在人们面前，人们需要更快、更多
、更牢固地学习、掌握各类知识。人们对时间、对知识的
渴望从来没像今天这样迫切过。时间就是金钱！知识就是
金钱！在今天更是淋漓尽致地体现出来。谁能在最短的时
间内掌握一门知识或技能，谁就会成为新世纪社会的排头
兵。而缩短学习时间最快捷的方式，就是要掌握快速记忆
的方法。缩短记忆时间，可以在短时间内掌握大量内容。
古今中外，大凡在社会各个领域中有所建树的人，大
都具有很强的记忆力。可以说要想成就一番事业，如果没
有良好的记忆力做保障是很难的。尤其处于现今信息大爆
炸的年代，要想不被社会淘汰，就要不断地学习，正如老
话说的：活到老学到老。而面对那么多需要记住的东西，
若采用传统枯燥、死记硬背的机械学习方法，很难想象何
时才能达到既定的目标。不掌握科学、快速的记忆方法，
费时费力的学习速度又怎能跟得上信息时代的步伐！
随着参加各类资格考试的人数增多，现代人几乎一夜
间就扎进了书山题海里，需要记忆的东西越来越多。在校
学生感到学习紧张、压力大；已参加工作的人要静下心来
学习更是难上加难：他们既要工作，又要照顾家庭、子女
、老人，等到能抽出时间看书的时候却不是犯困，就是感
到腰酸腿疼，只想躺下休息一会儿，所以要拿下个职称、
学历得付出多大的代价啊！很多人已意识到了要学习、要
“充电”，但能意识到应先掌握一套快速记忆的方法的人
却并不多。这一方面与没有好的相关图书有关，另一方面
也与人的意识有关。
要知道“工欲善其事，必先利其器”“磨刀不误砍柴
工”，掌握了快速记忆的方法，记忆任何东西都会事半功
倍。
超级记忆法能将学习内容化枯燥为有趣，化艰辛为轻
松，使大家在轻松愉悦的心态下快速掌握学习内容，彻底
消除对学习中令人畏惧的“背”功的恐惧感，制服学习、
记忆中的拦路虎。
推广超级学习方法的目的，就是给那些还在“学海”
中苦苦挣扎的学子们和总抱怨自己记性不好的人们送去一
叶带领他们脱离“苦海”的方舟。同时把那些勤奋上进、
超越自我的人们捎到理想的彼岸。乘坐在“超级”号快轮
上的人们都将能迅速、顺利地到达目的地！
黄玉强
2018年12月

作为资深记忆培训专家，黄玉强老师在《记忆魔法书(让记忆力提升80%的7堂课)》中向读者介绍了能让记忆提升80%的方法。开发右脑是超级记忆的关键因素，掌握遗忘规律、记忆的特性并充分进行呈像训练，你就为超级记忆作好了准备。黄老师重点介绍的实用超级记忆法有数字特征记忆法、联想记忆法、理解记忆法、概括记忆法和歌诀记忆法，灵活运用这些方法足以让你应对日常生活学习中的一切记忆难题，而世界脑力锦标赛是检验你记忆力的赛场。针对学生的记忆难题，黄老师还专门讲到单词记忆和文章记忆。