第一章 人生有眼，拖延无眼
别把梦想拖成了泡影
潜能提示：拖延的三个误区
拖延一直在身边
潜能提示：无意识拖延的危害
莫等闲，白了少年头
潜能提示：你有多少时间
人生经不起拖延
潜能提示：不要犹豫
别推拖问题
潜能提示：问题都是拖出来的
人生有限，拖延无限
潜能提示：对的时间做对的事
拖延引起的“滑铁卢”
潜能提示：不要拖到最后一刻
第二章 谁为你的拖延而买单
拖延带来的回报
潜能提示：为拖延买单
拖延的是人生
潜能提示：为什么在拖延时间
为何而焦虑
潜能提示：工作焦虑症你了解多少
还能拖延多久
潜能提示：拖延的代价
不要错失了机会
潜能提示：行动起来
别因等待而错过
潜能提示：人生如何才圆满
第三章 拖延带来的危害
明日何其多
潜能提示：美好生活需要行动
拖延抹杀了一切美好
潜能提示：就在此时
不要等待
潜能提示：爱情没有拖延
亲情是稍纵即逝的眷恋
潜能提示：亲情经不起拖延
别在拖延中虚度人生
潜能提示：拖延是漠视生命
别让未来后悔
潜能提示：没有特别的日子
第四章 为什么而拖延
别为完美而拖延
潜能提示：完美心理的拖延症
别为了逃避而拖延
潜能提示：因为恐惧，所以拖延
过犹不及的信心导致拖延
潜能提示：足够自信，为何还拖延
拒绝拖延
潜能提示：做一个有自制力的人
别让环境氛围影响了你
潜能提示：人活在一种氛围中
因为恐惧，所以拖延
潜能提示：克服恐惧
因为抵触，所以拖延
潜能提示：杜绝拖延先从心理开始
丢弃被默许的拖延
潜能提示：管理要有度
第五章 过好当下的每一天
选择决定命运
潜能提示：问题在于自己
别虚度了光阴
潜能提示：左右为难，就走中间
用好每一分钟
潜能提示：你就这一分
没有拖延，立即行动
潜能提示：现在就想办法解决
永远领先一步
潜能提示：珍惜每一分钟
过好今日
潜能提示：拖延的问题
美好的生活从现在开始
潜能提示：赢在主动
第六章 不为拖延找借口
不为拖延找借口
潜能提示：不找借口的两项原则
财富来源于你的行动
潜能提示：你是哪种人
把精力放在当前的工作上
潜能提示：克服拖延分步走
学会自制
潜能提示：善于控制时间
时间是有限的
潜能提示：时间从点滴中来
有行动，就没有拖延
潜能提示：让自己行动起来
第七章 高效率助你成功
保持高效率的六大法则
潜能提示：先做最重要的
十种良好的工作习惯
潜能提示：保持桌面的条理性
工作应该有计划
潜能提示：一次只做一件事
工作有方法
潜能提示：如何打造高效做事方法
找准自己的目标
潜能提示：怎样的目标才更有效率
先做最难的
潜能提示：认准你的目标
目标让你更有效率
潜能提示：讲求合理
集中精力工作
潜能提示：专心做事的三个步骤
没有时间让你拖延
潜能提示：张海迪的成功
管理好个人时间
潜能提示：给自己找点儿事做
做最重要的事
潜能提示：时间原则
时间无价
潜能提示：时间就是生命

别把梦想拖成了泡影
我们经常把做事喜欢拖延的人比作鸵鸟。关于这一比喻，鸵鸟一点儿都不觉得冤。鸵鸟是非洲土生土长的“原住民”，身高可达3米，体重可达160公斤，俨然就是鸟类世界的巨无霸。它双腿有力，奔跑如飞，眼神儿还挺好使，听觉也灵敏，能观察敌情于万米之外。
然而，让人扼腕的是，那么好的体形、那么快的奔跑速度，当发现万米之外的敌情后，它不是拉开架势准备战斗，也不是脚底抹油溜之大吉，而是把脖子伸长，紧贴地面而卧，然后还把头深深地埋进沙土里，再伪装成灌木丛或岩石状。
或许鸵鸟认为只要自己把头埋进沙土里，就可以躲过危险或猎人的追捕。然而结果却是，这下子猎人可省事了，只需站在那儿打“死靶子”就可以了，一枪打不中还可以打第二枪，打第三枪也行！
人类是万物之灵，是这个世界的主宰，当然有资格笑话鸵鸟的愚蠢：怎么可以认为把头埋进沙土里就会没有危险，倒是把大把的求生机会给拖没了。可是反过来看我们人类自己，有些时候不也像鸵鸟一样，遇事总习惯性地拖延，觉得只要把头伸进“沙土”里，两耳不闻窗外事，就会否极泰来，遇难呈祥，什么问题就都不成为问题，都会迎刃而解。
有一位年轻人医科大毕业后，分酏到一家医院当实习医生，说起自己学的这个专业，其实并不是他想要选的。他不喜欢医生这个职业，他想的是去更广阔的天地施展自己的才能，成为一名成功的商人。当初之所以报这个专业，完全是因为父母的意见。
为了他现在的这份儿工作，父母四处托关系、送人情，好不容易才把他安排到这家医院。可没当上半个月的医生，他就感觉自己实在无法忍受下去了。病房里四处弥漫着难闻的浓重药水味，整日里听到的都是病人痛苦的呻吟声和病人家属愁苦的叹息，还有亲朋好友问的生离死别。
有一天夜里他值班，手术室那头突然传来撕心裂肺的哭喊，原来是一个小女孩被车撞了，送到医院因抢救无效而死亡。看着小女孩的父母那副伤心欲绝的样子，他下定决心：一定要换一个职业，不做这行了。
可是此后又一想：自己好不容易才拿到医师的资格，而且这份儿工作也来之不易，医院的福利和待遇也很不错，不少人想进还进不来呢！再说，自己当初学的就是这个专业，如果现在转行去做别的工作，没有一定的人际关系不说，自己也没有相关的知识和能力。于是他动摇了，迟迟不能做出决定。
就这样，过了几年，他认识了一个女人，两个人相处得很不错，他按揭了房子，不久便举行了婚礼，然后还去日本度了蜜月。一年之后，还有了一个可爱的儿子。然而，这一切一点儿也没冲淡他想要转行的念头。他还是觉得自己不适合当医生，他的兴趣和爱好不在这里。
不久前他参加了一个同学会，发现一些当年像自己一样在单位上班的人，现在都辞职下海了，有了自己的事业，而且都干得风生水起。
可当面临抉择的时候，他又犹豫了。现在的这份儿工作虽不能让他过上更富足的生活，也还是一个不错的职业，付了每月的房贷之后，一家人的生活还是很宽绰的。再看着一天比一天长大的儿子，也需要一个温暖而稳定的家。想想这些，他咬咬牙忍了，决定再拖几年！
人生是如此的短促，美好的时光一晃而过，转眼他已经四十岁了。医生这个行当对他来说，已经轻车熟路，不用再费什么劲儿了。只是他并未因此而感到轻松，相反，他比以往任何时候都感到焦虑。前几天他在镜子里发现自己长了不少的白头发，突然有了一种“日已迟暮”的感觉。一想到自己有可能就这样老去了，却连自己想做的事还没有做，不是白白来这个世上走一遭吗？
这一次他下定了决心，要去做自己想做的事，绝不能再拖了。可当他把自己的决定说给家人听的时候，却招来了一致的反对，而且还都说得很在理。他想一想也是，自己这几年虽然没做出什么成绩，可在这行也算是个老手了，若换个行业，一切还得从头再来，会是个什么样子，谁也说不清楚。纠结归纠结，最后他还是决定再干几年再说吧！
就这样，一直拖来拖去，他也到了该退休的年龄。看着镜子里自己花白的头发，苍老的面容，回想自己这一生就这么快耗尽了，却没做出任何成绩，只是庸庸碌碌地过着，感觉不到一点儿人生的价值和意义。他懊悔不已。P3－5

我们每个人都仅有这一次的生命，每个人都渴望自己的人生过得自信而充实，活出自己的价值，得到人们的认可。可就是因为拖延——我们如此痛恨的拖延——让一切都成了泡影！想不明白的是，既然我们是如此痛恨拖延，可为什么还总是在拖延？是什么导致了我们行为上的拖延？我们在拖延中到底又损耗了谁？怎样才能让自己不再拖延？
这就是李婷婷编著编著《人生有限拖延无限》的初衷，也是这本书的价值所在——让人们认清拖延这一人类的恶习，然后将它克服掉。

“面前一大堆文件需要处理，秘书刚进来说有
一个会议需要马上去参加，可我还是咬着嘴唇对自
己说：“稍等一下，只是一下下……”
“桌子上横七竖八地堆满了亟待汇总的各类文
件、表格，老板不久前还打电话来催要销售部上季
度的业绩报表……可我还是起身走到办公楼的窗户
前，看着下面川流不息的行人，为未能及时完成工
作而焦虑。”
“房间已经很脏了，衣柜里一片狼藉，有一份
急待发出的电子邮件还没有发出……不时提醒自己
该去做这些事了，可我还是不停地在网上浏览着网
页。”
“约会的时间眼看就要到了，我还没有准备好
，一边安慰自己说：没关系，只要抓紧点，时间还
是够用的，然后一阵子手忙脚乱，心里一边懊悔：
早做准备多好！”
“本来早应该在候车室等着，结果直到发车前
几分钟，自己才匆匆忙忙地赶到火车站，一边马不
停蹄，一边整理看需要带的东西带上了没有：天啊
，车票和钱包居然落在客厅里了！”
拖延，还是拖延，总是在拖延。我们是如此痛
恨拖延，可为什么我们却还总是拖延！有时真恨不
得扒下自己这副拖延的躯壳，然后去投一个不拖延
的胎。可就在这个念头一闪而过之后，拖延又开始
了。
我们害怕一份完美的计划不能按时完成，担心
一次美丽的邂逅就这样错过了，唯恐自己的一生就
这么毫无意义地耗尽了！结果我们为此而做的，竟
然更多的时候只是在拖延！每一天，我们都感到焦
虑，因为一件事，也或者因为别的许多事；每一天
，我们都在为拖延而焦虑，然后又在焦虑中拖延。
当然，毫无疑问，你不会一天24小时都处在拖
延的状态中，你也做了一些事。只是让你感到纠结
的是，这些时间本来还可以做更多的事情。其实人
生真正的痛苦，并不一定是痛苦本身，更多是因为
拖延而产生的持续焦虑，是因为事情完成后的不尽
如人意而产生的负疚感，是因为错失人生中许多美
好之后而产生的深深悔恨，还有因为时间白白流逝
而产生的一种后悔？
我们每个人都仅有这一次的生命，每个人都渴
望自己的人生过得自信而充实，活出自己的价值，
得到人们的认可。可就是因为拖延——我们如此痛
恨的拖延——让一切都成了泡影！想不明白的是，
既然我们是如此痛恨拖延，可为什么还总是在拖延
？是什么导致了我们行为上的拖延？我们在拖延中
到底又损耗了谁？怎样才能让自己不再拖延？
这就是我写这本书的初衷，也是这本书的价值
所在——让人们认清拖延这一人类的恶习，然后将
它克服掉。另外，由于我的认识水平和个人能力的
局限，书中的一些认识和看法或许存在偏颇之处，
企盼各界先进能不吝赐教，多提宝贵意见，在此我
深表感激。

李婷婷编著的《人生有限拖延无限》通过全面、深入的分析，帮助读者认清拖延症的成因、危害，并为读者摆脱拖延症提供了切实可行的建议，从而使读者克服拖延习惯，改变自我，迎来自信、阳光、果敢的新生活，成为一个有行动力和有效率的人。这是一本能使读者非常受益匪浅的图书。