姜雨主编的《恐惧心理学（不怕才有机会成为赢家）／心理励志文丛》从理论基础和实践两个方面来介绍生活中恐惧心理的一些表现，且深入而全面，加入案例，帮助读者朋友了解恐惧并告诉读者朋友如何克服恐惧，享受生活，成为人生的赢家。

第一章  认识恐惧：一种普遍存在的情绪
 什么是恐惧
 什么人容易恐惧
 恐惧对人的危害
 形形色色的恐惧症
 适度的恐惧感可让人超常发挥
 不要让恐惧成为绊脚石
第二章  抽丝剥茧：我们为什么会感到恐惧
 恐惧，焦虑的极致体现
 把心放在哪里才会安全
 恐惧或与基因有关
 人在压力环境下容易恐惧
 创伤可能造成恐惧
 反复的恐惧经历让人更加恐惧
 面对恐怖场景，你会失去自控
第三章  心理预警：提前建立应对恐惧的机制
 做好应对恐惧的准备
 克服自卑心理，培养健康开放的人格
 你若已经接受最坏的，就再也不会有所损失
 给自己的生活增添点冒险成分
 用顽强的意志力战胜恐惧
 接受不可避免的事实
 承认恐惧，用建设性行为来解决恐惧
 自信满满，当众说话并不可怕
第四章  自我掌控：摆脱恐惧其实并不难
 认识根本，从此不再害怕
 运用积极的暗示清除内心恐惧
 你的好奇心超越了恐惧感吗
 逃避带不来真正的安全感
 正视内心恐惧，再慢慢放松
 面对恐惧，想办法改变现状
 “惹不起躲得起”的道理
第五章  揭示真相：你别再吓唬自己了
 死亡为什么那么可怕
 飞机是一种安全的交通工具
 广场恐惧症并非那么可怕
 你真的病了吗
 马路杀手没有你想象的那么多
 什么是特定对象恐惧症
 幽闭空间并非暗藏杀机
第六章  勇于行动：跟真正的“自我”在恐惧中相会
 勇敢迈出第一步，你就成功了一半
 不要对成功产生恐惧
 关键时刻，敢于拿出勇气去背水一战
 立即行动，所有恐惧就烟消云散了
 走出失败的“阴影”，和过去彻底告别
 勇敢地跳出属于自己的“舒适区
 绝望时，对自己说声“不要紧
 看淡“失”，才更容易“得
第七章  社交恐惧：每个人都不是完美的
 什么是社交恐惧
 错误的思维模式会让人不敢交际
 追求完美，也会让人产生社交恐惧
 克服人际交往中的悲观心理
 摆脱自卑心理很重要
 战胜羞怯心理，轻松潇洒地进行交往
 主动制造尴尬，有助于克服社交恐惧
第八章  享受宁静：克服孤独带来的恐惧
 我们为什么恐惧孤独
 怎样摆脱对孤独的恐惧
 学会享受独处，不要让孤独成为障碍
 孤独是花，更是一种绝美的心境
 战胜恐惧，在孤独寂寞中重生
第九章  沉着对应：克服工作中的恐惧
 出现就业恐惧，要沉着应对
 面试是一个过程，不是遭遇刑罚
 失业了，没必要惊慌失措
 相信自己，有胜任演讲的能力
 竞争中获得更多的空间
 遭遇推销恐惧，先勇敢走出第一步
 做有担当的人，责任面前不恐惧

   恐惧是人类从祖先那里“继承”而来的情绪，经过了
亿万年仍然存在；不管是原始部落，还是文明的当代人，
都摆脱不了恐惧。对于人类整体而言，恐惧是根深蒂固的
、普遍存在的，所有人都无法摆脱。
   心中的恐惧很难克服，但并不是不能克服，只要我们
努力了，就会有效果的，即使不能彻底克服恐惧，至少也
可以使之减轻一些。有一位伟人曾经说过：“对很多人来
说，恐惧是一道障碍，阻碍了大家的发展，而事实上，它
只是一种幻觉，任何恐惧都只是幻觉，你以为面前的东西
很可怕，其实那压根儿也不存在——你必须竭尽全力去争
取成功的机会。”
   在恐惧的困惑中，人们常会做出一些过激的行为——
如辞掉工作、伤害亲人、破坏婚姻等。如果能在此之前，
走出恐惧的牢笼，通过自我的心理调节，让自己不再恐惧
，战胜自我，勇敢去面对，你会发现很多事情并没有我们
想象中的那么糟糕，从而避免走向极端。
   当然，任何事物都有两面性，例如机会常常伴随着危
机而来。人生正是如此，当你处在最危急的关头时，机会
往往会随之而来：而当你处境艰难险恶时，曙光也即将照
耀你人生的殿堂。正所谓“山重水复疑无路，柳暗花明又
一村”。面对困难，恐惧只能使你走向失败，只有勇气才
能引导你走出逆境。世界上没有什么比勇气更美好，更有
力量，也没有什么比怯懦更残酷无情。我们常常在事件未
发生时，就幻想出事件种种悲惨的结局而不必要地自寻烦
恼，杞人忧天，其实对事情结局的恐惧比事情本身更可怕
。恐惧只能导致事情的结局更糟，而镇定沉着往往能克服
最严重的危险，使事情化险为夷。对一切祸患做好准备，
那么就没有什么灾难值得害怕了。生活是一面镜子，当你
向它微笑时，它也会向你微笑：如果你双眉紧锁，向它投
以怀疑的目光，它也将还你以同样的目光。因此，恐惧是
心魔。
   本书从认识恐惧、心理预警、自我掌控、揭示真相、
勇于行动等九个方面对恐惧进行深度剖析，让读者彻底了
解恐惧的真实面目，以及如何对应与克服恐惧。通过阅读
本书，你的心理承受能力将得到提高和进一步加强。并且
敢于有计划、有步骤地接近那些曾让你恐惧的事物。到那
时，你将发现，它们其实并没有想象中的那样狰狞可怕；
继而你将会与那些所谓的“危险”和平共处，直至彻底化
解它们，重新找回本应属于你的自信。

   姜雨主编的《恐惧心理学（不怕才有机会成为赢家）／心理励志文丛》从认识恐惧、心理预警、自我掌控、揭示真相、勇于行动等九个方面对恐惧进行深度剖析，让读者彻底了解恐惧的真实面目，以及如何对应与克服恐惧。通过阅读本书，你的心理承受能力将得到提高和进一步加强。并且敢于有计划、有步骤地接近那些曾让你恐惧的事物。到那时，你将发现，它们其实并没有想象中的那样狰狞可怕；继而你将会与那些所谓的“危险”和平共处，直至彻底化解它们，重新找回本应属于你的自信。

   什么是恐惧
   恐惧是人类及生物的一种心理活动状态，是指人们在面临某种危险情境，企图摆脱而又无能为力时所产生的担惊受怕的一种强烈压抑情绪体验，通常被认为是情绪的一种。恐惧心理就是平常所说的“害怕”。恐惧产生时，伴着一系列的生理变化，出现心跳加速、呼吸急促等生理功能紊乱的现象。恐惧还会使人的感知、记忆和思维等心理过程发生相应的障碍，丧失对当前情景综合分析、证明判断的能力，并可能会导致行为失常。
   恐惧基本贯穿一个人的一生。婴儿时期害怕与母亲分离：到了上幼儿园和小学的年龄有学校恐惧症，期末考试后害怕自己的成绩不好，可能怕蛇、怕虫子，这些恐惧在成人以后还可能继续存在。成年人因为生活范围比较大，所以可能有更多的恐惧，就社交恐惧来说，几乎每个人都与这种恐惧沾边；工作压力大的时候害怕加班，突然闲下来的时候又会害怕没事可做；到了结婚的年纪还可能患上婚姻恐惧症；生病和年老的时候害怕分离和死亡……
   这些几乎是每个人都要经历的恐惧，然而可能有一些人因为各种原因，恐惧的对象要比上面提到的还要多。有些恐惧是大自然赋予我们的，例如：风雨雷电、黑夜、火山、地震灾害等；有些恐惧是我们自己强加给自己的，比如：对新事物的恐惧、对未来的恐惧、对不存在的鬼神的恐惧、对歧视的恐惧等。从这里可以发现，恐惧伴随人的一生。
   恐惧和疾病一样，都是有时代性的。人们在刀耕火种的年代，肯定不会恐惧患上高血压；然而，人们在原始社会的时候，可能害怕大型凶猛的食肉动物，害怕被饿死，害怕遇到有毒的动植物。不过在现在的环境中，如果不是去动物园或者森林，基本上看不到真实的老虎，老虎给人的恐惧就不存在了。
   古人认为日食、月食都是不祥的征兆，因而感到极端的恐慌。但现在大家都知道这是正常的天文现象了，没有人对此感到害怕。
   在20世纪，社会对一些疾病的宣传比较多，所以有了“艾滋病恐惧症”这样的词语。
   当人们在灾难面前无能为力的时候，对灾难的恐惧非常严重。但像日本这样的国家，经常有地震发生，日本人民应对灾难的经验增加了，在地震来临时懂得如何保护自己，所以他们对地震的恐惧要小一些。
   面对如今紧张的生活节奏和巨大的工作压力，幽闭恐惧症的人多了，社交恐惧症的人多了。
   在没有手机的时候，何谈手机恐惧症。然而，现在手机恐惧症是非常普遍的。
   从这些形形色色的恐惧中可以发现，生活中存在的危险事物可能成为我们恐惧的对象，但随着知识的增长和能力的提高，这些恐惧逐渐不具备恐惧的性质了。与此同时，新的恐惧也因为社会环境的变迁而产生。也就是说，某一种恐惧可以消失，但新的恐惧也将可能出现。人们根本不能将所有的恐惧都消灭。
   恐惧不因为谁是普通人而多加光顾，也不因为谁是名人、伟人而望而却步。曾经有一位纽约市市长在市民面前表现得无所畏惧．但他说他学习踢踏舞的时候特别害怕。一位经常出现在公众视线中的人害怕踢踏舞，似乎是一件不可思议的事情。但这却是事实。还有一些在人类历史上留下重要足迹的人，也有他们自己所害怕的事物，法兰西帝国皇帝拿破仑害怕猫，罗马帝国皇帝日耳曼尼斯库害怕鸡……
   可以毫不夸张地说，恐惧感是人永远也不能摆脱的情绪之一。人总要面对危险，面对挫折，在失意的时候感到痛苦和恐慌，感到紧张和不安。恐惧有的时候是人的天敌，它摧毁人的身体和精神；有的时候又是人的保护者，让人们戒备危险，提前做好准备。不管恐惧以怎样的面目出现，不管它对人们有什么影响．它始终存在于我们的生活中。P2-4