和力著的《情绪与心理学：有效管理情绪8法》旨在普及与情绪相关的心理学知识，阐述情绪的含义、类型，以及情绪产生的原因、机制、对人生活的影响，并重点分析如何调节、控制自己的情绪，给出具有可操作性的建议，帮助读者以更积极的情绪面对工作和生活。

第一章 情绪决定心态
调控情绪
克己制怒
常洗心灵
避免 “情绪短路”
第二章 豁达才能幸福
容天下难容之事
平和养心
远离嫉妒
突破 “情绪设限”
第三章 喜怒哀乐人生常态
气大伤身
克服 “心理斜坡”
忘记恩怨
及时让 “情绪转向”
第四章 幸福生活靠自制
自制力是立身之本
患得患失是人生大忌
避免 “情绪偏差”
知足方能常乐
第五章 求同存异广交友
责人之前先自省
放下心中的怨恨
不必苛求完美
心底无私天地宽
第六章 人生贵有平常心
大爱无价
“难得糊涂”
恬淡为上
随遇而安
为心灵减负
第七章 与人避让少恩怨
避人锋芒
仁爱之心
“鸟笼效应”
无私之爱
第八章 修炼心态成大器
严以律己
人生输赢
自我封闭

别让你的人生输在坏情绪手里！
心态若改变，态度跟着改变；态度改变，习惯跟着改变；习惯改变，性格跟着改变；性格改变，人生就跟着改变。
翻开和力著的《情绪与心理学：有效管理情绪8法》，从今天开始，学会有效情绪管理8法，科学掌控自己的情绪！

调控情绪
现实中，人们常常有这样的现象：有时候本来挺高兴，却突然会被某些事情搞得要么情绪低落，要么七窍生烟，要么闷生闲气，要么暴跳如雷。这是为什么呢？是因为内心不痛快而导致消极情绪和负面态度的产生，使人从“无气”变成了“有气”，导致人的情绪从平和转向失控。
情绪是什么？
情绪是身体对外部刺激发生的反应，这种反应既体现在心理上，也体现在外在的行为上，包括喜、怒、哀、乐等行为。一个人行为上发生的反应越强，或身体动作上表现得越强，就说明其情绪越强，如喜会表现为手舞足蹈、怒会表现为咬牙切齿、忧会表现为茶饭不思、悲会表现为痛心疾首等等，这就是情绪在身体动作和行为上的反应。
生活是一首歌，有着多彩的和弦和跌宕起伏的旋律；生活是一道风景，有着不同的景观和美丽的底蕴；生活是一份心境，既简单又快乐、既复杂又纯净。人们不断地感受着生活的瞬间，体会着生活的各种滋味。
人生在世，风风雨雨，沟沟坎坎，苦辣酸甜都可能遇到，而一个人如果没有面对人生良好的心态，就无法掌控自己的情绪，不能始终以积极的姿态面对人生。
某天，小兰和卉子在快餐店吃东西，两个人嘻嘻哈哈的很开心，后来小兰想再要些甜点就去了柜台，而卉子也因为一点小事离开了座位，不过她们的包都还在座位上。谁知就一转眼的工夫，桌上那些还没怎么吃的东西就被服务员收走了。两人回来后非常生气，原本的好心情瞬间被破坏了，她们叫来服务员和他“理论”，好姐妹相见时的美好心情全都没有了，只剩下对服务员的不满和厌恶。
这是典型的因为一件小事坏了心情、不能控制自己的情绪的例子。
生活中，每个人多多少少都会对现实有不满，只是有的人心胸开阔，有的人心胸狭窄；有的人看问题时从大局着眼，有的人看问题时只从自己的利益出发。很多人之所以能做到情绪平和，除了个人的修养、知识、性格之外，更多的是靠自制力来控制自己的情绪，因为不好的情绪、消极的情绪会使人精神萎靡、产生不满和抱怨，如果人在生活和工作中始终处于负面情绪之中，做什么都不会有好结果。
朱利安的母亲每天从早上起床就开始抱怨，一会儿说生活难过，一会儿埋怨朱利安的爸爸窝囊、挣钱少，一会儿又说朱利安的弟弟整天乱花钱，还总是说朱利安动作慢。于是每天还没等吃早饭，朱利安妈妈的抱怨声就已经充满家里所有的房间了。而被责怪的朱利安和他的父亲、弟弟全都没了好心情，只想尽快离开家。 抱怨是负面情绪的一种，是一种令人反感的坏情绪，人无论在生活中还是工作中，如果总是充满抱怨，不仅会影响自己的情绪，也会将他人的情绪引向负面。
相反，有时候人们的坏情绪会因为他人的好情绪而改变，一扫心中阴霾。
小梅的老公在外企工作，有一段时间，老公为了赶一项任务总是加班，每天回到家都疲惫不堪，情绪低落。小梅看着老公无力地靠在沙发上，很是心疼。后来小梅每天都给老公炖滋补的汤，晚上老公一回来就满脸笑容地端给他喝。老公看着老婆那么贴心，脸上也绽出了幸福的笑。
小梅的老公工作很累，心情不好，可是一旦被幸福、快乐围绕，所有的不快都会烟消云散。因此，幸福是积极向上、令人快乐的情感，在人觉得疲惫或情绪低落时，它能将人引向快乐的一面。
人都有情绪低落、心情不好的时候，这时要及时排遣心中的不快，否则人总是陷在坏情绪中，心情就会更加不好，生活也会受到影响。
罗勃·摩尔是一艘美国潜艇上的了望员。有一天清晨，他从潜望镜中看到远处的一支敌舰正向自己的舰艇逼近。之后，自己的潜艇被逼到水下83米深处。此时生死难卜，摩尔不断地反问自己：“难道我的死期就这样来临了吗？”在一片死寂中，摩尔回想起自己在平日生活中的一切——为买不起房子发愁、为一些生活琐事和妻子争吵、为孩子的调皮生气、为工作钱少恨不能与老板吵架等等。而现在面对死亡的威胁，摩尔发现以往的一切烦恼都不算什么，过去的回忆现在想来如此珍贵。15个小时之后，潜艇又重新浮上了水面，敌舰已经远去。经历了这次生死考验之后，摩尔变得更加热爱生命，懂得了如何和谐地与他人相处。他说：“相对于生命来说，世界上任何的烦恼与忧愁都不算什么。”
每个人都难免会有情绪低落的时候，这是一个人正常的心理反应，但“用情”过度就会伤及身心健康。很少有人生来就能控制住自己的情绪，这种能力需要在生活中磨炼、学习，人要学会去适应环境、调节心情，在情绪冲动时采取“缓兵之计”，让自己冷静下来，理性地分析事情的前因后果，然后再采取行动，尽量避免因情绪冲动而产生“情绪史华兹效应”。
所谓的“情绪史华兹效应”，是指所有的坏事情只有在人们认为它是不好的时候才会成为真正不幸的事情，所以人在面对不幸时要尽快调整心态，转换思路，这样才能摆脱消极情绪，从表面的不幸中看到背后蕴藏的希望。换句话说，心态决定人的心情，人有了阳光的心态，才能拥有美好的人生。
中国古人