赵雪江著的《心灵深处遇见你高三》以高三学生为对象，分月编排，根据高三学生遇到的心理难题，提供心理指导。每月内容分为两部分，先用平易的语言提出一个心理方面的问题，加以解析，然后针对学生的实际问题予以解答。理论与实践结合，富有针对性、实用性与启发性。

赵雪江，辽宁省实验中学心理健康教育特级教师，博士。主持《中学有效心理健康教育操作模式研究》等多项全国及辽宁省教育科学规划课题，在《中国教育报》等报刊发表《教学模式研究要去模式化》等多篇论文。曾以知心姐姐等身份在报刊上开设《白鸽信箱》《心灵有约》等专栏，广受好评。

引言
活力九月
活力·快乐·行动——给梦想注入强心剂
焦虑心解
突破十月
科学·适时·有效——点亮学习的魔幻之旅
学力突破
静安十一月
接受·调适·欲望控——情绪染色体的静安法则
清凉心性
阳光十二月
灵善·自嘲·换位思考——相约一份温暖一生的情感
亲情传感
沉浸一月
正念·投入·愉悦前行——但问耕耘不问收获的沉浸体验
乐在其中
心灵深处的瑜伽秀场
——高三半程温暖“羊皮卷”
卷一：激发无限的潜能
卷二：把人际危机转化为合作共赢
卷三：学会经营你的正能量
简单二月
简化·选择·纯净心念——剥离负重的途径找寻
镜心面对
坚定三月
沉着·冷静·心系一处——向着目标执着行走
不忘初心
自省四月
回归·探寻·放下——模拟考试的自检自省
悟有所得
智慧五月
行动·纯念·慢艺术——应对恐惧、忧虑、焦虑的
智慧选择
考前30天
乐观六月
微笑·爱语·坚信——迎接清和首夏的成功与幸福
不寻常日的寻常面对
结语：触碰未来

我渴望一个砝码，
为失衡的心灵，
平衡。
十几年前，我的学生写给我，被我珍藏至今的这
张字条，始终提示我我生命的意义与价值。
语青春——
正如我了解青春的蓬勃活力，我亦了解青春的懵
懂不安，了解青春面容背后的灵魂。我努力找寻砝码
，为平衡；努力找寻出口，为方向；努力找寻力量，
为梦想。
语成长——
“成长是自然而然的事”——简单的一句话，却
蕴含着对生命、对自然的极其尊重。我想，忧伤、烦
闷、焦虑、恐惧，之于成长，不可或缺；而活力、阳
光、沉浸、乐观、简单、智慧、突破、向上，之于成
长，才是主题。
语人生——
高三是浓缩的人生。
喜、怒、哀、乐，成功、失败，得意、失意，其
五味杂陈，不正是人生吗？我懂了这一点，才真的懂
了高三。高三是一段看似平静却波澜壮阔的时光，是
一段不断自我否定、认可，又不断自我修正的时光，
是一段需要有人相知、有人相伴的时光。
我在心灵的最深处，遇见了你，高三。正如亲爱
的同学们，穿过题海，穿过迷雾，在心灵的最深处，
遇见了一个不一样的高三。遇见了一个不一样的自己
，从此，青春、成长、人生，都变得与众不同。

《心灵深处遇见你高三》是赵雪江老师多年经验的总结。以高三学生为对象，按月编排，根据高三学生经常遇到的心理难关，提供指导，针对性、实用性、启发性、可读性强，语言生动。
不言高考却决胜高考，不语幸福却遇见幸福。
《心灵深处遇见你，高三》——
高三学子的心灵伙伴，高三生活的实用指南，高三解读的全新视角，师生联袂的真诚献礼！

一般来讲，焦虑的产生，除了与个人气质、性格具有关联度，还与环境的变化直接相关。到了高三，不经意地，就远离了一切与学习无关的娱乐活动，同学们各顾各地学习，相互间的交流减少，这种潜在的氛围变化，会使一部分适应能力不强的同学产生焦虑感。焦虑的产生，还与对自己的预期即目标的设定密不可分，越是对自己期望值高的同学，焦虑感越强。相同的道理，目标设得越高远的同学，焦虑感越强。
焦虑的表现千变万化，以致人们往往雾里看花，难以洞悉它的真面目。有时它表现为紧张，甚至过于紧张；有时又表现为幻想，甚至整日幻想；有时又表现为坐立不宁；有时它表现为敏感，为了一件微不足道的小事发脾气；有时它又表现为很松弛，松弛到不知何时开始动手做一件事。万变不离其宗，剥离表象，抓住根本，依据表现，可将焦虑分为两种：
一种称之为外化的焦虑，即表现为坐立不安、手心出汗、心跳加速等外在的特征。如果你发现你的同学总是在考试前感冒发烧，那他一定得了焦虑症。当然，如果你经常在面临一件重要的事情时想要上洗手间，也是相同的道理，焦虑，造成了你此时此刻的生理反应。
另一种称之为内化的焦虑，即表现为思维迟缓、效率下降、注意力无法集中等内在的特征。如果你时常在学习时感到脑子变空了，在考试时感到平时会的知识都不翼而飞了，或者，你看到一个平日的学霸在考场上总是不能发挥出学霸的水平，那么，可以肯定地说，是焦虑造成了这一切。
冬阳的表现，应该属于第二种，即内化焦虑，这种焦虑不易被察觉到，往往被忽略，但却真实地影响着学习的速度与效率。
焦虑是笼罩在你周围的一层迷雾，拨开迷雾，你将找到真我，找到真正意义的高三生活。
高三，是你生命的一部分，不是全部，却不可或缺。你将在高三学会如何为梦想而努力，学会如何锲而不舍。告别焦虑，你将自信且从容！请从下面几点着手，告别焦虑，开始属于你自己的自信且从容的高三生活——
一是清楚自己的目标并将目标转化为一个个具体的行动。在未来的一年里，你将紧紧跟随各学科教师的步伐，完成一次又一次大小级别不同的考试，一次一次检验自己对学科知识掌握的程度，并尽全力拿到最佳的高考成绩。大的目标明确了，小的目标才会清晰。今天你的目标不是参加高考，不是憧憬未来，而是跟随教师的步伐，上好每一节课。认认真真地听讲、演练，让这些必须掌握的知识在你的头脑中闪闪发光。在未来的一年里，你的身体将经受住高强度学习的考验，并时刻保持积极向上的良好状态。大的目标明确了，小的目标清晰了吗？今天的学习目标不是你的全部，锻炼目标亦不可少。认认真真地跑步、打球，规律作息和适量饮食，让身体的每一个细胞都洋溢着热情和活力。
二是生活在完全独立的今天里。告别昨天，不管昨天风和日丽还是急风暴雨，不管昨天让我们开心还是让我们感到烦恼，告别它且义无反顾；暂且忽略明天，不管明天将以何种方式到来，不管明天有多么美丽的玫瑰园，暂且忽略它且义无反顾。最宝贵的，是今天；最应该抓住的，是每一个当下。
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