土荣华，主任医师，中华医学会会员，中国抗衰老学会山西分会常务理事，中国中西医结合学会忻州分会副理事长，北京市土荣华中医研究所所长。
作者幼学岐黄，从医至今50余年，积累了丰富的临床经验，擅于运用中西医结合诊治疑难杂症。曾发表医学论文近百篇，出版医学专著10余部。

上篇 未病先防，怎么刮不生病
第一章 刮痧常识宜先知
第一节 刮痧功效
活血祛瘀，疏通气血
调治脏腑，平衡阴阳
舒筋通络，缓解疼痛
排除毒素，调理脏腑
提高免疫力，调整肠运动
第二节 刮痧特点、痧象及阳性反应
了解刮痧疗疾的大特点
了解刮痧的奥妙
认识刮痧的阳性反应
痧象和阳性反应传递的健康信息
第三节 刮痧准备
刮痧板是刮痧的主要工具
刮痧前要准备润滑剂
准备一条纯棉的干净毛巾
第四节 刮痧体位、方法及步骤
掌握刮痧体位
角揉法：用刮痧板厚棱角做旋转运动
边揉法：用刮痧板厚边做左右或旋转动作
角推法：用刮痧板厚边棱角做直线推移
按法：用刮痧板厚边棱角面侧为着力点
点法：用刮痧板棱角为着力点
拍法：以刮痧板面拍击施治部位
徒手法：用手代替刮痧板来施治
牢记刮痧的个步骤
第五节 刮痧顺序及应用
头部刮痧：以百会穴为中心，呈放射状
面部刮痧：前额两颧下颌，自上而下
颈部刮痧：正中到两侧肩上，向外扩散
背颈刮痧：从正中到两侧，依次进行
胸部刮痧：以任脉为中心，由上而下
腹部刮痧：腹部正中到两侧，由里向外
膝关节 刮痧：膝眼到委中，从前向后
四肢刮痧：上肢下肢，内侧外侧各不同
第六节 刮痧的注意事项
刮痧的禁忌人群
谨记刮痧的要点
刮痧后不宜立即洗浴
晕刮怎么处理
刮拭后有什么反应
刮痧补泻有讲究
怎么刮不生病生了病怎么刮
第二章 亚健康怎么刮
第一节 眼部疲劳怎么刮
头部：刮拭风池穴，消除眼部疲劳
面部：刮拭睛明等穴，防眼疾解疲劳
第二节 失眠健忘怎么刮
头部：前后发际刮拭，防止大脑退化
背部：刮拭膏肓、志室等穴，改善失眠健忘
两经：刮拭心包经、心经，让你睡得香
两穴：刮按内关、神门等穴，增血供氧
第三节 食欲缺乏怎么刮
腹部：刮拭中脘穴，脾胃好、胃口好
脾胃体表反射区：刮到毛孔张开吃嘛嘛香
下肢：刮拭足三里等穴，缓解食欲缺乏
背部：刮拭脾俞、胃俞穴，开老人胃口
第四节 盗汗自汗怎么刮
背部：拉长刮拭面，从上向下综合刮拭
腰胸部：刮拭膻中、肾俞穴，防汗液外泄
四肢：刮拭曲池等穴，调节 睡眠不佳盗汗
第五节 手脚冰凉怎么刮
上肢：刮拭手掌及手指，行气暖身
下肢：刮拭脚掌及脚趾，不再怕冷第六节 腰腿疼痛怎么刮
腰部：刮拭命门等穴，利腰脊去疼痛
下肢：拍打委中等穴，有效缓解下肢疼痛
膝关节 经穴：从上向下刮拭，改善下肢酸痛
第七节 心慌气短怎么刮
背部：刮拭心俞等穴，宽胸理气
胸腹部：刮拭膻中等穴，气机顺畅好宽心
上肢：刮拭肘窝经穴，疏通血脉护心脏
第三章 根据体质来刮痧
第一节 阴虚怎么刮
体质特点：手心热，睡眠差，视物花
刮拭总则：刮拭心俞穴，清泻虚热
背部：从上到下刮拭“三俞穴”进补
腹部：刮拭气海等穴，理气养血调阴阳
下肢：刮拭血海、三阴交穴，阴不虚体自康
注意事项：如果皮肤感染等，刮痧应避开
第二节 阳虚怎么刮
体质特点：疲乏畏寒多阳虚
刮拭总则：刮拭肾俞穴，提升阳气
背部：刮拭大椎、命门等穴，让你“阳气十足”
腹部：刮拭气海等穴，阳气不虚身体倍儿棒
怎么刮不生病生了病怎么刮
下肢：刮拭足三里、涌泉穴，阳不虚身体棒
注意事项：切不可盲目追求将痧全出透
第三节 气虚怎么刮
体质特点：肌肉松软多气虚
刮拭总则：刮拭肺俞穴，补虚益气
背部：刮拭志室及俞穴，缓解气虚疲乏
腹部：从任脉到胃经，调理胃肠不气虚
下肢：刮拭足三里等穴，强肾健脾补气虚
注意事项：力度适中，多应用补法刮拭
第四节 气郁怎么刮
体质特点：胸胀易怒，让你“气不顺”
刮拭总则：刮拭肝俞穴，疏肝解郁
背部：肝俞穴、胆俞穴，“肝胆相照”调气郁
胸部：刮拭胸部两侧及膻中穴，气顺心畅
下肢：刮拭足三里、大敦等穴，疏肝解郁
注意事项：从上至下，刮痧方向是关键
第五节 痰湿怎么刮
体质特点：胸闷、多汗，都是痰湿惹的祸
刮拭总则：刮拭脾俞穴，健脾利湿
背部：刮拭“三俞穴”，出痰祛湿显奇效
胸腹：刮拭中府、上脘等穴，痰湿不侵
注意事项：刮走痰湿，健脾是关键
第六节 血瘀怎么刮
体质特点：瘀斑、疼痛，血瘀面子不好看
刮拭总则：刮拭天宗穴，活血祛瘀
背部：刮拭大椎等穴，气血不瘀体畅通
胸部：刮拭膻中至

“刮痧”是祖国医学百花园中晶莹剔透的瑰宝。土荣华主编的《怎么刮不生病生了病怎么刮(家庭刮痧速查手册)》不仅从强身健体方面介绍了刮痧的方法及功效，还从各种疾病的防治方面做了系统说明。本书不仅内容翔实，语言通俗，而且还配有大量的穴位图，每天对症刮一刮、按一按、揉一揉，让你远离疾病、健康长寿!

土荣华主编的《怎么刮不生病生了病怎么刮(家庭刮痧速查手册)》首先介绍了刮痧的医理、顺序、手法和禁忌；在养生方面立足以怎么刮不生病收录了气虚、阳虚、阴虚、气郁、血瘀、痰湿等不同体质的刮痧调理之法，并对亚健康的失眠健忘、盗汗、食欲不振、手脚冰凉、腰腿痛、心慌气短、眼疲劳等亚健康状态全身对应部位的刮痧调理方法分别予以叙述，此外还对美白、瘦身等进行刮痧的方法做了介绍；对于生了病怎么刮收录了常见的内科、外科、男科、妇科、儿科、五官科、皮肤科等病症的刮痧疗法。特点是养生保健、治病兼顾。是普通大众进行刮痧调理养生防病治病的好帮手。