你有没有过因为想不出好的创意睡不着觉？
你有没有被领导要求用更创新的方式完成工作？
你在职业生涯中有没有遇到过创新瓶颈期？
……
突破性灵感可以拯救你！
很多人认为，突破性灵感是自发的，无法解释、不可预知；也有人认为，突破性灵感可遇不可求，无迹可寻。斯坦福大学创业中心创新领导总监奥利维娅·福克斯·卡巴恩经过多年研究发现：每个人都能通过训练获得突破性灵感！
突破性灵感就像蝴蝶，可能会沿着一条不可预知的路径飞翔，但如果我们织起了一张合适的网，就有可能捕捉到它们，这整个过程就是“蝴蝶思考术”。《创意天才的蝴蝶思考术》会给你提供一个框架和一系列工具，提高你获得突破性灵感的概率。
奥利维娅详细阐述了蝴蝶思考术的5个阶段、3大障碍，并提供了3大超级工具和14个突破练习。按照本书的一系列指导进行练习，你将突破障碍，打开通向突破性灵感的大门。这些突破性灵感能够改变你的事业、生活、身心健康、学习效率以及对这个世界甚至对自己的看法。你的创新思维能力将以指数级增长，从而实现脱胎换骨般的成长。

前言 帮你捕获突破性灵感的有效方法
PART 1 蝴蝶思考术的5个阶段：成功捕获突破性灵感
1 缤纷的蝴蝶：突破性灵感的多种类型
尤里卡突破，不期而遇的顿悟
隐喻型突破，把看似无关的事物叠加思考
直觉型突破，释放大脑深处的感觉
范式突破，揭示一个改变认知的大理论
2 阶段1 发现幼虫：突破性灵感来自何处
执行模式和默认模式：让两种模式协作
在两种模式之间转换，才能获得突破性灵感
想着问题入睡，突破性灵感产生的加速器
进入睡前状态，聚焦问题
进入半醒状态，发现解决方案
3 阶段2 孕育蝶蛹：怎样为突破性灵感创造条件
加入不费脑力的活动，提高创意灵感的产出
散步，产生突破性灵感的佳活动
改变环境，激发突破性灵感
创造性设定限制
4 阶段3 羽化成蝶：突破性灵感是如何产生的
联想思维，产生突破性灵感的关键
7个基本创新问题：产生新联想的高效工具
模式识别，发现相似性，找到突破
5 阶段4 放飞花园：如何加速产生更多的突破性灵感
大脑可塑性越强，越能产生突破
不要浪费你的突破多巴胺
锻炼神经可塑性
尝试爱因斯坦的思维锻炼方式
尽可能收集信息
6 阶段5 自由飞翔：如何实现突破性思维
用六顶思考帽筛选你的想法
模仿大脑模式，组建可信赖的团队
头脑风暴法，对突破性灵感进行审视
限制盒，寻找更大的突破
采取行动
PART 2 蝴蝶思考术的3大障碍：阻挡突破性灵感产生的天敌
7 阻碍1 畏惧带来灾难化思维
畏惧如何影响心智
对抗策略一：改变自我印象
对抗策略二：学会与你的“每个人”共舞
对抗策略三：拥抱“不”
对抗策略四：限制大限度
对抗畏惧的速效方案
8 阻碍2 失败带来耻辱感
失败如何阻碍突破
复原策略一：把失败转变成学习机会
复原策略二：建立新的看待角度
复原策略三：找出失败案例，寻找社会认同
复原策略四：练习失败
从失败中学习的4大原则
9 阻碍3 未知带来不确定性
不确定性为何让人感到不适
应对策略一：加载确定性，平衡不确定性
应对策略二：养成有益的新习惯
应对策略三：像扑克玩家那样思考
应对策略四：练习不确定性
应对策略五：使用责任转移中和不确定性
PART 3 蝴蝶思考术的3大终级武器：升级突破性灵感的驱动力
10 使命感，利他主义，感知力
终级武器一：更崇高的使命感
终级武器二：利他主义
终级武器三：感知力
科学附录
致谢

帮你捕获突破性灵感的最有效方法
1905年，一个晴朗的春日。在瑞士的一个小城
里，一位年轻的专利审查员把他妻子和一岁的儿子
留在家里，去和自己的好朋友探讨一个难解的问题
。他们喜欢互相交流，从哲学到物理，从艺术到电
学，讨论内容无不涉及。这个早上，年轻的专利审
查员想和他的朋友讨论一个困扰了他很久的问题。
在过去的一年里，他集中全部精力钻研一个从
10年前就开始构想的物理理论。这天，他把这一理
论中困扰他的每一个细节都详细告诉了他的朋友。
这两个年轻人花了一整天的时间逐个分析每一种观
点和走出困境的思路。
当太阳落山时，这个年轻人得出结论，他研究
了10年的理论没有任何进展。他掉进了死胡同，挫
败和沮丧涌上心头，他决定放弃。然后，这位叫阿
尔伯特·爱因斯坦（Albert Einstein）的年轻人
拖着疲惫的身躯回家睡觉去了。
让他的朋友吃惊的是，次日清晨，爱因斯坦急
促地敲门造访。进门后，他来不及礼貌地问候朋友
便脱口而出：“谢谢你，我已经完全解决了这个问
题。”然后，爱因斯坦回家开始写作。他花了6周的
时间，写出了人类历史上最伟大的科学成就之一：
狭义相对论。
我们的问题是，那天晚上，在爱因斯坦的大脑
里到底发生了什么？经过多年的努力和思考，他掉
进了死胡同，为什么答案却在他马上要放弃的时候
突然出现了？
爱因斯坦的经历是大脑产生突破性灵感的经典
例子，它给我们提供了一个解决问题和看待世界的
全新方法。信不信由你，如果你也产生过突破性灵
感，同样的过程就曾发生在你的大脑里。
萨尔瓦多·达利（Salvador Dali，超现实主
义画家）和托马斯·爱迪生（Thomas Edison）也
曾刻意地运用这一思维过程。达利会把胳膊肘架在
桌子上，用手掌托着下巴，并在手掌里放一把勺子
。他会让自己在思考中渐渐睡着，当他的肌肉放松
时，勺子会掉到桌子上把他唤醒。在那个时刻，达
利会在脑海中勾画出作品。爱迪生也有非常类似的
习惯，他坐着打盹时，手里会抓着一把弹珠。如果
弹珠落地，他会惊醒过来，就在此时写下心里想到
的东西。
突破性灵感就像蝴蝶
对许多人来说，突破性灵感就像蝴蝶，美丽至
极，却飘忽不定、难以捉摸。有些人认为，突破性
灵感来源于努力和专注，越是专注于所寻求的突破
，就越有可能获得成功。有些人则认为，突破性灵
感是自发的，无法解释、不可预知。那些我们惊呼
“尤里卡！（我明白了）”或者“啊哈，就是这样
”的时刻就是灵感莫名到来之时。这种灵感的到来
纯属偶然，无迹可寻。还有人则认为，突破性灵感
可遇而不可求。然而事实是，每个人都能够获得突
破性灵感。
突破性灵感并非偶然的产物，它是可以被触发
的。本书就将介绍如何获得突破性灵感。根据最新
的神经科学研究，我们已了解了突破性灵感的产生
过程以及获得突破性灵感的方法。突破性灵感就像
蝴蝶，可能会沿着一条不可预知的路径飞翔，但如
果我们织起了一张合适的网，就有可能捕捉到它们
，这整个过程就是“蝴蝶思考术”。
神经科学研究的最新进展已证明，这种看上去
让人捉摸不定的“灵光一现”实际上是有迹可循的
，它是一个综合思维过程的一部分。爱因斯坦说，
突破性灵感是“自发的、突然降临的，也就是说，
我们无法通过逻辑推理来得到它”。但这种“灵光
一现”其实是一个长期过程后的必然结果。爱因斯
坦说：“事后想想，我发现它其实是之前夜以继日
思考的产物。”
我们天生就会创造“蝴蝶”
人类的大脑都能够产生突破性灵感，这是一种
与生俱来的能力。我们天生就会创造“蝴蝶”。然
而，我们可能还不知道创造“蝴蝶”的方法，以及
怎样捕捉蝴蝶。我们需要学习“结网”的技巧，挥
舞捕蝶网，也就是蝴蝶思考术。
创意天才改变了世界，比如路易斯·巴斯德
（Louis Pastear）、史蒂夫·乔布斯（Steve
Jobs）和甘地（Mahatma Gandhi），他们的突破性
灵感无一例外推动着人类科学与文明的进步。突破
性灵感为现代医学带来了新的发明，比如起搏器。
同样地，突破性灵感在家庭生活中也发挥着至关重
要的作用：你可能会顿悟自己为什么无法深入亲密
关系或是找到修复婚姻的秘诀。
在商业活动中，突破性灵感同样重要：对企业
来说，创新突破可能价值百万，甚至数亿。如今，
各企业都投入大量的时间和金钱，用于营造创新的
组织文化。但是，在那些员工的大脑里，究竟有没
有产生过突破性灵感呢？即使每日身处鼓励创新的
环境，但如果员工们未掌握形成突破性灵感的方法
，结果也将事倍功半。
你的老板有没有要求你用更具创新性的方法完
成工作？你在职业生涯中有没有遇到过创新瓶颈期
？创新突破是不是你升职的关键要素？不管你之前
有没有体验过产生突破性灵感的经历，也不管你是
否曾经怀疑过自己的天赋，现在有个好消息：突破
性灵感是可以通过训练获得的。
在本书中，你将了解到大脑产生突破性灵感的
整个过程、你如何捕捉它，以及有什么因素会阻碍
或加速这一过程。
但是，有一点要事先声明：我们给你的不会是
一个“神奇的秘方”。仅有一张“网”，并不一定
能抓住“蝴蝶”，你需要的还有练习、耐心、技巧
以及一点“运气”。每个人获得“蝴蝶”的方式不
一样，不能简单复制他人的方法。突破性灵感是不
可引导、不可重复、非线性的，它会受到各种因素
的影响，是一个持续演进和迭代的过程。
蝴蝶思考术，最有效地捕获突破性灵感
蝴蝶思考术给你的是一个框架和一系列工具，
它们能增大你获得突破性灵感的概率。“机会总是
留给有准备的人”，在本书中，你能学到如何做好
准备，让突破性灵感更快地到来。我们为你提供的
技术和方法涵盖多个层面，从行为学、认知心理学
到神经科学，甚至包括冥想，横跨了巅峰运动训练
学、好莱坞方法派的表演流派等不同领域。从这个
意义上说，蝴蝶思考术就像综合格斗一样，致力于
从各家吸取长处，更重结果而非派别。这本书会引
导你将科学付诸实践，加快你成长的进度。
正确的方法可以提升人的创造力，我们已经用
这些方法帮助过无数客户，包括美国陆军特种部队
和位于硅谷中心的斯坦福大学的学生企业孵化器
StartX。
通过这些工具和技巧，我们的客户在各种不同
的领域都取得过突破，比如发明新的医疗设备、打
破高管团队的僵局等。这些喜人的成果已经改变了
他们传统的做法和认知，本书的后续章节会介绍一
些他们的故事。
几十年来，我们的团队都着迷于突破性灵感的
研究，甚至尝试了一些疯狂的实验。比如，在研究
中运用运动心理学、荣格原型、深度催眠、感觉剥
夺疗法、认知行为疗法（CBT）、正念认知疗法
（MBCT）、接受与承诺疗法（ACT），以及其他各种
实验和方法。我们已经把最好的见解和方法传递给
了客户，现在，我们要把它们呈现给你。
在本书中，你会学到来自各种科学领域的知识
和技术，你需要做的就是把这些知识应用到生活的
各个方面。你的生活将成为你的“实验室”，你会
得到无限的实验机会。捕获突破性灵感需要练习，
需要直面艰难甚至令人不适的训练过程，但你将获
得令人难以置信的回报。
要想取得理想的效果，练习必不可少。所以不
要试图跳过练习环节，或者只选择做那些简单和有
趣的练习。如果书中要求你闭上眼睛想象一个场景
或者拿出纸笔写下一些东西，请一定要按照要求去
做。因为书中的每个要求都有其各自的用意，都将
切实影响你的蝴蝶思考术水平。
在本书的第一部分，我们将讨论突破性灵感是
什么，并通过介绍大脑内部的运作过程来观察蝴蝶
思考术。你将在实践中感受到突破性灵感的形成，
并认识到大脑在不同思维模式间转换的区别。
然后，本书将介绍蝴蝶思考术的实际应用经验
。你将从中学习如何使自己进入正确的心理状态，
以及如何收集必要的事实、故事、知识和经验来促
进你的创新过程。
你还将了解到如何通过增加神经可塑性的水平
以及利用大脑思考新想法时不断重塑自身的能力，
来提高蝴蝶思考术的水平，进而迸发更多灵感。
突破练习：30秒的神经可塑性训练
每当有一个新的想法，你的大脑就会形成新结
构。这是真的吗？当然是的。
想知道那是什么感觉吗？现在就来感受一下。
请在脑海中尽可能详尽地想象你平时的上班路
线。想象一下你沿路看到的地标、街灯和交通标志
；想象你会路过的建筑、商店或餐馆。
那种大脑试图集合图像、以正确的顺序组装它
们的感觉，就像第一次做某件事时会感到笨拙、吃
力一样，对吗？此时，神经可塑性正在发挥作用，
你的大脑正在形成新结构。
在本书的第二部分，我们将讨论“蝴蝶”的天
敌，即那些阻止你产生突破性灵感的因素。蝴蝶的3
个天敌是蜘蛛、黄蜂和寒冷，在我们的大脑中也有
相同的3种阻挡突破性灵感产生的天敌：畏惧、失败
和不确定性。
恐惧、失败和不确定性是阻碍你掌握蝴蝶思考
术的障碍性因素。你的大脑里可能充满了创新的想
法，它们在等待被释放。如果运用正确的技巧，你
就可以消除这些消极因素，让你的“蝴蝶”展翅翱
翔。如果你迫不及待想要开始这些技巧训练的话，
请直接跳转到第二部分。
在本书的最后一章，我们将探讨那些“超级工
具”，它们可以让你的突破性灵感加速“冲出脑海
”。针对那些喜欢研究的读者，我们在“科学附录
”中给出了关于脑科学研究的更多信息。
通过学习和使用本书中介绍的方法和技巧，你
将突破障碍，打开通向突破性灵感的大门。这些突
破性灵感能够改变你的事业、生活、身心健康、学
习效率以及对这个世界，甚至对自己的看法。你的
创新思维能力将指数型增长，不久，你就会有“脱
胎换骨”的感觉。想要得到突破性灵感，你不必出
类拔萃，不必太聪明，甚至不一定要接受过良好的
教育，你只需要弄清楚自己在寻找什么以及如何找
到它。

《创意天才的蝴蝶思考术》一书中，斯坦福大学创新大师奥利维娅·福克斯·卡巴恩和朱达·波拉克揭秘创意天才的灵感来源，手把手教你像天才一样思考，让灵感和创意源源不断迸发。
新浪网副总裁葛景栋，领鲸金融CEO刘心怡，知名自媒体（warfalcon）创始人、100天行动发起人、时间管理专家战隼，全球大数据权威、《智慧社会》作者、MIT人类动力学实验室主任阿莱克斯·彭特兰，爱彼迎联合创始人兼首席产品官乔·杰比亚，苹果智能语音控制功能Siri开发者亚当·齐亚推荐。

这是一本视角很有趣的书。也许每一个天才都
有自己的独到之处，但是他们的思考方式却在很多
时候非常一致。读完这本书，你会发现，“灵感”
不再是一个虚无缥缈的概念，而是实实在在可以通
过练习来获得的！这真是一本创意天才的养成指南
！
——葛景栋，新浪网副总裁
《创意天才的蝴蝶思考术》让创意这种飘忽不
定、难以捉摸的东西有迹可循。除了运气与天赋这
种上天随机馈赠的礼物，我更加相信本书将对你获
得突破性灵感产生实质性的影响，“蝴蝶思考术”
就像一张网，会引导、加快你的成长速度。
——刘心怡，领鲸金融CEO
本书回答了一个非常关键的问题，你产生灵感
和创意的能力是可以通过训练来提高的。它还提供
了一套捕捉突破性灵感的框架和工具——蝴蝶思考
术。历史上的伟大天才们，阿基米德、瓦特、爱迪
生、爱因斯坦等人都用过类似的方法，最终进行了
重大的突破性思考并获得了伟大的成就。想让你的
灵感更有效？一定要试试这个方法。
——战隼，知名自媒体（warfalcon）创始人
，100天行动发起人，时间管理专家
对所有靠突破性灵感才能成功的人来说，《创
意天才的蝴蝶思考术》是你的金矿。
——阿莱克斯·彭特兰，全球大数据权威，《
智慧社会》作者，MIT人类动力学实验室主任
《创意天才的蝴蝶思考术》以科学为基础，提
供了诞生伟大创意的特效药。打开本书，你就能取
得意想不到的成果。
——乔·杰比亚，爱彼迎联合创始人兼首席产
品官
《创意天才的蝴蝶思考术》会帮助你在大脑休
息时诱发惊人的突破性灵感，并产生顿悟！
——亚当·齐亚，苹果智能语音控制功能Siri
开发者

该死！又有一滴墨水从拉迪斯洛·比罗（László Bíró）的钢笔里滴落到了绘图纸上，他厌恶地扔下了钢笔。比罗是一位匈牙利报纸编辑，靠写作谋生，他对自己的工作工具感到很失望。他的时间似乎都用在了给钢笔吸墨水或清理钢笔所产生的污迹上。
当然，比起古老的羽毛笔，钢笔无疑是一个伟大的发明，它比羽毛笔好用多了。但是，钢笔还是会经常漏墨，把纸张弄脏，导致他必须整张重写。
为什么钢笔不能使用像报纸印刷所使用的那种墨水呢？比罗心里很明白，报纸的印刷油墨对钢笔来说太稠了，无法正常从笔尖流出。墨水与笔无法匹配。运用印刷报纸的油墨的确是个好主意，但这还不算是突破性灵感。
如果是改变墨水流出笔尖的方式，那就是突破性灵感了。比罗和他的哥哥决定把一个小圆球设置在笔尖上，让油墨从小圆球的后面滚出，而不是简单地从笔尖缝隙中流出。
让我们明确一点，圆珠笔并不是比罗发明的，在他之前就有人尝试过，但其他人都没有成功。要么是笔尖无法顺畅地输送墨水，要么是流出的墨水太多以致污
染了纸张。比罗却成功地制作出了书写顺畅的笔尖。
在商业领域，突破一般是指，通过全新的方法解决某个问题或满足某种需求。突破并没有单一的定义，不过我们在此把它简单定义为打破某种限制的瞬间。这个限制可以是某个困扰你很久的难题，也可以是你始终无法理解的情境，还可以是你旧有的思维方式。
作家、社会学家玛莎·贝克（Martha Beck）这样描述突破性灵感到来时的情景：“仿佛整个世界都不一样了，因为你看待问题的角度和深度都发生了巨变。天呐，这种感觉真好！”突破性灵感会让你的认知能力在瞬间实现从量变到质变的转换。尽管所有的突破性灵感都来自大脑的相同流程，但每一个突破性灵感的“抵达”方式却各不相同。
突破性灵感主要有两种，即有意识的和无意识的。尽管表现形式并不一样，但有一些阻碍因素对这两种突破性灵感都有影响。比如，畏惧心理对上述两者都有阻碍作用，但在有意识的突破性灵感中，畏惧心理会在真正思考之前就产生作用，限制我们的思路，从而导致失败。
而在无意识的突破性灵感中，畏惧心理会在开始思考后才悄悄溜进我们的脑海，致使我们不敢去实践产生的想法。比如，在一段失败的婚姻中，你可能会突然意识到应该尽早离婚（突破性灵感），但当考虑到离婚的后果以及离婚过程中的痛苦和焦虑后，就不敢去离婚（实践）了。或者，你突然意识到自己爱上了一个好朋友（突破性灵感），但想到在表白后可能会遭到拒绝，甚至连好朋友都做不了，就不敢去表白（实践）了。
对于那些无意识的突破性灵感，仅仅停留在想法阶段是不够的，而是应该付诸行动。贝克说：“光有想法是不够的，实践才有意义。产生创新的想法仅仅是开始。”畏惧心理是实践路上的一个强大的“拦路虎”。
我们把突破性灵感分成4种类型：尤里卡突破、隐喻型突破、直觉型突破和范式突破。了解突破性灵感的各种表现形式，能帮助你更好地了解“蝴蝶”并抓住“蝴蝶”。同时，这将帮助你找到更适合自己的类型，从而专注于能让你产生突破性灵感的蝴蝶思考术。
这4种突破性灵感没有优劣之分，选择最适合自己的即可。
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