魏棻卿，心理疗愈工作者、心灵作家。除了投入心理咨询师的实习工作，也同时接受GCDF（Global Career Development Facilitator，全球职业生涯发展师）的认证训练，致力打造多元专业。
天生热衷于跨界学习。大学就读大众传播系，立誓不跑新闻，毕业后却当了十年记者；得过一些新闻奖项肯定，却在32岁那年放下光环，转而沉潜心理咨询领域。
个人著作：《慢慢走，让你的灵魂跟上你》、《幸福不在于你能左右多少，而是有多少在你左右》、《一只猫的生活意见》、《幸福不是因为拥有很多，而是执着很少》、《人生没有如果，这才是人生》等书，多数作品已被译成简体版，读者遍及两岸三地、星马一带，以及海外华人圈。

自序：做自己，是通往生命幸福的捷径
一个人最大的战场，其实是在内心
打破执着，失去也能变拥有
挪掉礁石，还是水涨五尺？
小心！别被独木舟压垮
人生不是得到，就是学到
该整形还是整心？
一碗鲁肉饭的幸福
四百块钱的一堂课
缩小自己，也是一种放大
一次做好一件事
就是要自我感觉良好
幸福，你说了算
再老，都要勇敢做梦
改写成功的定义
每天都是新的选择
用爱来宽恕伤害
答案，就在顿点里
享受努力的过程
接纳生命中的必要之恶
当伯乐，创造工作欢乐
真诚，打造好人缘
坚持燃烧的小火焰
幸福不是易拉罐
找出问题背后的问题
我还有一双手
不要让预设立场困住你
你，才是自己最好的贵人
留白，反而精彩
高学历的“黑手”
尊重别人眼中的风景
想过好日子，不如先把日子过好
用创意突破旧格局
国王的幸运符
苦难烧制的陶器
荒岛上的人性
活出大富翁游戏的升级版
谁说人生只能照既定路线跑？
路，只要走得够远就行了
开采特质金矿
终结“分数虫”心态
自创快乐方程式
被拔光的鸡毛掸子
意念决定你的世界观
最富有的乞丐
天使的幸福指令
耕作幸福田地
告诉自己：我很重要！
营造温馨的心灵空间
三十美元又二十五美分的心意

一个人最大的战场，其实是在内心
我们往往只憧憬地平线那端的神奇玫瑰园，而忘了去欣赏今天窗外正在盛开的玫瑰花。——戴尔·卡耐基
身为知名的一线节目主持人，婚前的她，是个标准的大女人，不仅拥有一份光鲜亮丽的工作，经济优渥，生活更是多姿多彩。她想出国，抓个包包就能走；“姐妹淘”吆喝，她马上就往夜店跑……唯独感情方面，她一直遇人不淑，谈过几段轰轰烈烈的恋爱，最后都不了了之。
曾经有一段，她想，既然幸福不属于自己，那就放弃吧！没想到，就在她三十好几的时候，遇到了真命天子，那个人还成为她现在的老公。结婚那一年，她，三十六岁。
她从单身变成人妻，婚后一双儿女诞生，又从人妻升格成人母。有好几次，朋友举办好玩的Party，她和老公只能在家为孩子把屎把尿；看到周遭好友出国玩，她也必须以家庭和孩子为重，不能背起行囊说走就走。
“婚前和婚后，改变如此之大，不觉得委屈或牺牲吗？”曾经有记者感到不可思议，在采访时这么问她。
“很多事，必须一开始就想清楚。厘清生命中的优先顺序，就不会觉得委屈或遗憾。”笑容一派洒脱，她接着补充，“要知所取舍，然后知足，就不会跟自己过不去了。”
故事中的主角，正是台湾知名节目主持人，陶晶莹。
出道二十多年，陶晶莹接受过大大小小的访问，不计其数。这是我最喜欢的一篇报道，尤其是她在采访中讲到人要“知所取舍，然后知足”，听起来简简单单的一句话，背后积累了多少真实的人生的大彻大悟哇！
幸福，有很多种形式。但在追求幸福的过程当中，我们最常犯的错误是，以为真正的幸福就是什么都拥有。所以，当你还是单身的时候，明明可以享受一个人的自在，却羡慕别人有另一半和小孩儿；而当你实际踏入婚姻的时候，明明可以沉浸在建立家庭的温馨之中，却又埋怨失去自由。于是，绕了一大圈，总觉得自己和幸福沾不上边。
问题究竟出在哪里？答案很简单，因为我们都忽略了，幸福的追求，也是要付代价的。若你渴望拥有一段稳定且长久的感情关系，代价就是必须牺牲一部分自我，毕竟硬碰硬的相处模式，只会冲突不断；若你向往的是无拘无束、没有包袱的生活，代价就是要忍受一个人的寂寞。
唯有接纳这样的事实，同时甘心付出代价，也就是陶晶莹所说的“知所取舍”，才能停止一味地对抗，将注意力用在体会当下的幸福上。
有一天，我和几位友人相约喝下午茶，大家再度聊起结婚话题。印象中，以往只要一讲到类似的主题，结论不外是“希望赶快找个好对象嫁掉”之类的，临别前，还会彼此加油打气。
这次却不一样。一位年过四十的女性友人说，自己对婚姻已经不再强求，因为当她越了解自己，就越发现，至今还没结婚，最大的原因不是没遇到好对象，而是她太爱自由了。
换句话说，当她不是那么渴慕婚姻时，就算周遭出现不错的对象，她也不会积极去营造机会或拉近关系。所以说到底，还是出于自己的选择。
……
P7-9

魏棻卿著的《允许自己做自己》是一本透彻灵魂而充满希望的力量之作。它深度剖析了人生与远方、婚姻与孤独、内心与冲突等切实感触的伤痛，让每位身处困扰的读者走出旧的思维定式，从“乞求名利、乞求肯定、乞求金钱、乞求关注”的奴役中解脱，让我们即使身处人生的沟中，也能呼吸着自由仰望星空。

做自己，是通往生命幸福的捷径
幸福，哈佛大学受欢迎的一门选修课。但其实
早在千百年前，这就是哲学家眼中的热门话题。为
什么一个关于幸福的主题，可以探究千年而不衰？
原因，并非幸福的道路难以追寻，而是我们已经在
幸福的路上，却浑然不觉。
蒙蔽我们内心幸福传感器的元凶，就是贪心。
有了钱，就希望更有钱；有了名，就希望更出名；
有了势，就希望更有影响力……我们就像是贪得无
厌的小孩儿，相同口味的糖果越讨越多，仿佛永远
都吃不腻，就连其他不同口味的糖果饼干，也想通
通抓在手里。
但，一个人终究只有两只手，当你手中紧握着
这个，就势必会掉了那个──这恐怕是生命当中，
除了死亡以外，公平的一件事。因此，决定一个人
是否感觉幸福的关键，往往不在于他手中握有什么
，或握有多少东西，而是，他如何看待手中已经握
有的一切。
多年前，我参加了一个以自由书写为主的灵性
治疗课程。课上，老师请大家凭着直觉从桌上挑选
一张图形牌，之后，再请每个人抽取一张暗牌。
这种利用图形牌来说故事的方式，类似心理学
的投射测验。我选的那张图形牌，是一位气质高雅
的绅士，正走在一个感觉像是要通往天堂门的阶梯
。奇怪的是，虽然门是打开的，里头却一片暗，什
么也看不见。
那张图形牌如实对应出我当下的内心状态。学
习灵性成长的人都知道，虽然这是一条可以引导生
命提升的道路（对应绅士行走在阶梯），但终究还
是充满奥秘和未知（对应门内一片黑暗）。必须承
认，那种未知和形单影只，有时，还真是令人难以
承受。
既然如此，我又何必坚持，即使孤单掉泪，也
要继续爬上阶梯呢？暗牌，直接点出了答案。那张
暗牌中，有一颗被浩瀚星空包围的水晶球，里头宛
如真实的生活场景，有苍翠的树木、娇艳的小花，
还有一栋典雅的小屋，一切看起来是那么美好。但
水晶球里的那个人，却像是极度渴望自由一般，双
手紧贴着水晶球内面，望着外面的世界，眼神中流
露着惊讶与好奇。
突然间，我想起了当初激励我勇敢踏上灵性之
旅的这段话：
放弃你所熟知的，你将知道更多；不怕失去所
拥有的生命，你将获得更伟大的生命；离开亲爱的
朋友，去领会更大的爱，去寻找一个地方，比家更
温暖、比地球更宽大。
——美国小说家托马斯·沃尔夫（Thornas
Wolfe）
当所有信息在内心交会的那一刻，我落下了眼
泪。那个当下，我彻底懂了，原来，想要觉察自己
就在幸福的道路上，必须先清楚认知到，双手能握
住的东西有限，并发自内心接纳生命中的遗憾。做
到这一点，才有办法静下心来，怀着知足和感恩，
好好端详那些已经捧在手中的幸福。
美国知名心理医生斯科特·帕克
（M.ScottPeck，M.D.），曾经在他一本畅销全美
的灵性书籍中写道：“这趟成长旅程最重要的，就
是学习放下我执的艺术。”放下我执，并不代表随
波逐流，而是认清在人生旅途中，哪些事情可以扭
转，哪些事情改变不了。可以努力的，就尽其在我
；无法改变的，就学习接纳。放下我执，也同时意
味着，必须学习放下那些你自以为需要的外在名声
、物质、掌声，等等。当一个人总是紧抓着这些东
西作为自我认同，那么生命绝大部分的焦点便会放
在对这部分的追逐上，而非用心去倾听和感受内心
的声音，当然就更别说要做真实的自己了——因为
你自始至终认识的，都只是那个戴着社会面具的自
己。
如何做回真实的自己？希望本书一则则小故事
带出来的省思，能够带领你慢慢走上自己的道路。
身为一名咨商心理师，我最常跟个案分享的一个观
念就是：“自我探索是一辈子的课题，只有起点，
没有终点，但只要你愿意持续前进，就会一天比一
天更认识自己，进而更能活出真实的自己。”
当一个人能够活出真实自己的风采，其散发出
来的自信最迷人，但愿你也能拥抱这样的生命。在
做自己的这条道路上，我们共勉之！

一个人最大的战场，其实是在内心。当我们对于现实生活的一切，想得而不得时，会觉得世界好像总在和我们作对，但实际上，真正在和我们作对的，是自己。
如何做回真实的自己？希望魏棻卿著的这本《允许自己做自己》通过剖析人生与远方、婚姻与孤独、内心与冲突，能够带领你慢慢走上自己的道路。身为一名职业咨询心理师，最常跟个案分享的一个观念就是：“自我探索是一辈子的课题，只有起点，没有终点，但只要你愿意持续前进，就会一天比一天更认识自己，进而更能活出真实的自己。”
这本书，可以让每位深处困扰的读者走出旧的思维定式，从“乞求名利、乞求肯定、乞求金钱、乞求关注”奴役中解脱，一旦处理好内心的矛盾和冲突，即使我们身处人生的沟中，我们也能呼吸着自由仰望星空。