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内容推荐 习惯性落枕不是因为枕头不好,而是颈椎出了问题? 头痛未必是因为颈椎,膝盖疼痛的问题可能出在臀部或脚踝? 便宜的“公主车”比昂贵的“公路车”更适合初入门的单车运动爱好者? 在向志超著的《人不必活得腰酸背痛(全图解)》中,专业物理治疗师帮你找出日常生活中所有可能造成身体损伤的原因,全面解答你对酸痛的困惑。 目录 PART 1 找出酸痛的根源在哪里 ——在家也能进行的全身检测与按摩伸展 通过检测,认识正确的姿势 通过活动度检测,发现身体的隐患 按摩、伸展、训练,彻底终结酸痛 PART 2 解救酸痛的人生 ——全身八大部位,哪里酸痛治哪里 颈椎 胸椎 肩部 手部 腰椎 骨盆与髋关节 膝盖 脚部 PART 3 要健康运动,不要酸痛 ——解析全民运动,选离运动伤害 跑步 单车运动 球类运动 瑜伽 健身房运动 附录 一、保持正确姿势的一日生活时间表 二、物理治疗师精选的每口15分钟最佳运动 三、身体活动度检测表
导语 无论是上班族,还是自由职业者,无论是领导、高管还是普通的办公室职员、流水线工人,腰酸背痛已经成为很多现代人的“通病”,或者说是一种身体“新常态”。它不是要命的病,寻医问药也白搭,今天好,明天犯。向志超著的《人不必活得腰酸背痛(全图解)》就是让人们了解自己的身体,做出适当的调整,找到最佳的状态,活得轻松点、自由点、舒服点。 |