一纸合同
引言
第1章 凯拉：天堂和地狱之间
第2章 罗斯玛丽：金领到全职的转换
第3章 简：从单身到妈妈的跳跃
第4章 朱莉：自由宁静的生活被抑郁内疚取代
第5章 皮帕：不惑之年的考验
第6章 劳拉：外向活跃到产后精神病
第7章 盖尔：从新婚进入噩梦
第8章 珍妮：从好妈妈到坏妈妈
第9章 萨拉：职场技能无用武之地
第10章 维泰：最悲伤的故事
第11章 发病因素和治疗
第12章 另一半：雪中送炭或雪上加霜
第13章 产后抑郁症：专业的观点
第14章 实用建议和总结
第15章 完美妈妈的神话
第16章 隧道尽头的光
致谢

我跟罗（Roo）结婚后已经度过了5年的幸福时光。我们有着良好的社交关系、美好的假期、稳健的经济情况、漂亮的家，且两人都有着稳定的工作。我们俩的关系充满了乐趣，我们不仅深爱着彼此，最重要的是，我们也是彼此最棒的朋友。
我们共同的朋友们都有了孩子，我也特别想组建我们自己的小家庭。而罗对此却不太在意。最后我们达成一致，如果我怀孕了，那很棒；如果我没能怀孕，那也不错。
在有孩子之前，我特别随性、奢侈。当拥有足够的透支额度时，我就给自己买一辆二手跑车，然后像个大孩子一样开着它到处兜风。那时候，我很以自己的外表为傲——我漂亮的衣服，喜欢化妆，尤其钟爱自己长长的红色指甲！
小时候，我跟哥哥姐姐们一起玩得很开心，直到现在我们依然很亲密。我跟他们一起度过了非常美好的孩童时光，我希望跟自己的孩子们能够重现这样的美好。我无法想象没有家的生活是什么样子的，因为我一直都拥有着来自家人的爱与陪伴，我认为，一旦我有了孩子，我将永远不再孤单。我希望自己被赐予无穷的精力，希望获得同时兼顾10件事的诀窍，我完全没有预料到，在自己繁忙的日程里再增加一个孩子会有什么困难。
后来回头反思时，我才意识到，自己完全美化了这个过程，透过玫瑰色的镜片，我看到的是一个已经蹒跚学步的孩子。我完全忽略了一个事实，那就是，在最初的阶段，我面对的是一个小婴儿。小婴儿对我而言就像一个小外星人一样，是我从来没有接触过的！但那时候，我们已经决定不再采取避孕措施，从而开始了漫长的等待过程。
“有不错，没有也很好”的想法早就被我抛诸脑后了。没能怀孕一点儿也不好，因为我迫切渴望有一个孩子。每次月经探出它丑陋的头，都会让我大哭一场。如果有哪次它推迟了一天，我都会用早孕试纸测测看。每次等待阳性结果的那几分钟都像熬过了几个小时。而每次的失望都会让我觉得像到了世界末日。
这样的日子差不多持续了一年。有一天晚上，我因为一阵剧痛猛地弯下腰——我大出血了。我那时已经彻底放弃了怀孕生子的希望，但几个小时以后，早孕试纸呈现出的却是阳性结果。在经历了那么多身体上的疼痛和恐惧之后，这个结果让我高兴得几乎要跳起来了。但这一切非常短暂——一周以后，我流产了。
几个月后，我内心再次萌发了希望。我向罗表达了我想再试一次的想法，然后我们重新开始了一月又一月漫长的等待。
做爱对我们来说已经不再是一件自然而然的事情。在月经周期的第14天左右，床边的体温计会告诉我们什么时候应该“做爱”。科学战胜了激情。在所谓的受孕期之外，我拒绝做爱，理由是，它可能会导致流产。
终于，在漫长的、充满压力的两年后，我怀孕了。
但是，对流产的持续担心远远超过了怀孕带来的兴奋感。我不再使用吸尘器、熨斗，不再做爱或者做可能会有失去这个孩子风险的任何事情。我的激素正处于全盛时期，我的情绪也失控了。我几乎不停地哭泣。家人开始如众星捧月般对待我，我承认我很喜欢这种被关注的状态。熬过这次怀孕的前4个月以后，我开始变得很享受这个过程。然而，在最后两个月的时候，我又开始觉得特别累。在这个阶段，担心袭来——一个晚上，我躺在床上，意识到自己即将要肩负的责任，便在忽然问充满了惊慌。我开始怀疑，我们是在做一件正确的事吗？每天清晨我都带着这种担心醒来，晚上又带着这种忧虑睡去。
乔治娜于1990年2月9日出生，生产过程非常顺利。出生后，助产士马上把她递给我，让我抱抱她。她很不像我，因为她一点儿也不漂亮，还皱巴巴的、丑丑的。我很难跟她产生什么亲近感。我哭着被带到了病房里，因为罗晚上不能陪我过夜。我也想跟罗一起回家，但是不想带着我的孩子——这个小小的陌生人。
有一次在病房中，因为护士们完全未能给予我支持而让我近乎崩溃。我决定不再进行母乳喂养，但是因此遭到了来自所有医护人员的质疑。我根本不想碰这个小婴儿，更别提把她抱在怀里喂奶了。我看着熟睡的孩子，想知道她怎么就属于我了呢。她现在是我一生的责任了。这个想法把我吓呆了。
第二天早上，罗来了，他对自己漂亮女儿的降临感到非常兴奋，迫不及待想接我们回家。怎么给孩子洗澡，怎么妥帖地换尿布，或者当她哭的时候我该怎么办，我全然不知。就这样，我们出院了。当她哭的时候，我也一起哭，并且好像自那以后，我一发不可收拾，在很长一段时间里都会轻易掉泪。
其实，我已经很幸运了，因为丈夫休了一个星期的陪产假，而妈妈则在第二周以后，每天都来帮我。
但是，没有人告诉我放轻松。一回到家，我就把熟睡的乔治娜放人婴儿床，而我们的狗狗雅妮则在她周围嗅来嗅去。接着，我把家里里外外用吸尘器吸了一遍。我还需要为接踵而至的客人们准备很多食物。而且，似乎从那一刻起，我接连好几天都在招待一屋子的家人和朋友。
我开始觉得我太早出院了，因为我累得精疲力竭。我也意识到，我还是不知道怎么换尿布，怎么清洗宝宝的

产后抑郁症影响1/10以上的女性。
家人患产后抑郁，对家庭成员都有不良影响。
从几百位实际案例中筛选出来的十位女性，用自己的故事，讲述产后抑郁症的经历及康复之旅。让家人认识到产后抑郁症，能给予患者有效帮助，让其更快见到隧道尽头的光。
凯拉·艾肯著的《我战胜了产后抑郁症》内容丰富，语言鲜活、通俗、口语化，其中很多地方甚至直接引用了访谈内容，让读者有一种亲临访谈现场的感受，也让很多读者感觉到主人公好像正在跟自己讲话。

我对孩子们的喜爱和珍视胜过这世间的一切。
如果你现在问我，我是否愿意放弃孩子们，答案必
然是否定的。我现在可以足够坦诚和愉悦地承认，
生一个孩子，去爱他，照料他，让他彻底改变我的
生活，这种冲击给我带来了巨大的影响。
最初的那段日子就像一场噩梦——情绪上、身
体上，尤其是心理上。我一开始是责怪我的激素，
然后是归罪于睡眠缺乏，再后是责难我家狗狗，最
后，让我感到非常恐惧和厌恶的是，我得出了一个
结论——我自己才是罪魁祸首。会不会我天生就不
适合做母亲？为什么？为什么我会如此怨恨自己这
个新角色？令人羡慕的是，我的朋友们都应对得很
好，我姐姐对她新出生的小儿子完全是着迷的状态
，各种媒体上印刷的都是带着平静、喜悦微笑的美
好母亲形象。可是为什么我面对这份突如其来的责
任时整个人却被恐惧填满？为什么一夕之间生活中
发生的这个剧烈的变化会让我感到这么愤慨？请相
信我，事情确实是这样的。40周的孕期，我本应该
为即将出生的孩子做好准备的。我阅读了很多关于
“新生宝宝”的图书，这让我误以为，我依靠自己
的头脑、运用自己的理智便可以胜任母亲这个角色
。但是，我并不能，我的生活已经发生了天翻地覆
的变化。为什么没有人能帮我为这种情绪上的巨大
影响做一些心理准备呢？
我跟丈夫之间曾经琴瑟和谐的关系也被怨恨充
斥。我会对他大喊大叫，对他充满恨意。他每天都
可以出门，而我却不可以。我心爱的那只上了岁数
的狗，在我的狂怒下缩成一团。我用脚踢碗橱、用
拳头砸墙，一次又一次地大喊大叫。我甚至好希望
自己能变成我家的狗，这样我就不用照顾宝宝了。
我还会泪如雨下，无休无止的眼泪似乎永远不会有
尽头。我感到如此内疚、孤独并极其羞愧。我到底
在对我的宝宝、我的丈夫、我的生活做什么？
如果没有我，他们每个人的情况都会变得更好
。我想去死，这是我能想到的、唯一的解脱方式。
幸运的是，我的医生有更好的办法，即找一个优秀
的精神科医生并长期服用抗抑郁药！我的心理和情
绪状态终于得到确诊——产后抑郁症，而我对它却
几乎一无所知。
回首自己的童年和青少年时期，我意识到，为
什么自己（可能包括大部分的女性）很难对此有更
多了解。从非常小的时候起，我们就被这个社会教
导要爱护和照料我们的洋娃娃，给它们穿衣服、喂
饭，给它们可爱的、干净的塑料屁股换尿布，更别
提这么做的时候，我们还可以抓着它们的头发，或
者把一个塑料奶嘴塞到它们嘴巴里让它们停止哭泣
（如果我们的妈妈没有把洋娃娃的电池拆下来的话
）。一旦我们玩够了，就可以把它们扔在一边。然
后我们会买很棒的玩具吸尘器、洗衣机、整体厨房
等，那时，我们可以轻松地把这些有趣的“家务活
儿”融入一天当中。
当我们再长大一点时，我们会非常喜爱婴儿车
里的宝宝们，我们会对着他们叽叽咕咕地乱说一通
后便走开。于是，我们长大后便会心存期盼，希望
有一天能生一个自己的宝宝，爱护他、照顾他成长
。
当然，有一些人做妈妈似乎如鱼得水，她们每
分每秒都享受其中，可以滔滔不绝地讲述养育孩子
的美好细节。但也有一些妈妈们会发现，这个新角
色对她们而言确实非常困难。
我们虽然知道会经历那些不眠之夜，经历婴儿
的哭闹、换尿布的麻烦以及种种类似的情况，但是
当这一切都成为现实，并且近乎成为一种日常的生
活方式时，事实与我们之前的想象还是有很大的差
距的。对于很多妈妈来说，直到孩子在全日制学校
安顿下来之前的那5年，是最令人痛苦的。应付每天
的日常生活都会变得困难重重，你要为照顾孩子竭
心尽力，还要花时间关爱丈夫，完成每日的遛狗，
更别提还要经营整个家庭。
遗憾的是，产后抑郁症从来没有在产前阶段被
讨论过。对于在产后会逐渐发展出的这些意想不到
的、非常可怕的感受，我们完全没有做好应对的准
备。一开始，你会把这些消极的想法和厌倦感归因
于自己已经精疲力竭了。但是你之所以精疲力竭是
因为你睡不着，你之所以睡不着是因为你正遭受着
抑郁的折磨。而你之所以抑郁，是因为你有了一个
孩子。
你感到内疚、隔绝、孤独、困惑、羞愧。你会
把这些感受说出来吗？我们大多数人都没有这么做
，也不会这么做。我们只是在默默地忍受着。我们
不会想到其他的妈妈们也会有这样的感受。我们觉
得自己好糟糕，认为自己不应该生这个孩子，但又
深为这些想法和感受而痛苦，担心因此受到惩罚。
现实的情况是，大约有1/10的妈妈会患有某种
形式的产后抑郁症。常见的症状包括：抑郁、疲惫
、睡眠困难、内疚感（不符合期待中母亲的样子）
、不胜任感、食欲不振、易怒、急性焦虑、害怕跟
婴儿单独相处、担忧宝宝的健康、对“婴儿猝死”
的恐惧、担忧自己的身心健康、黏着某个人来获得
持续不断的支持、对伴侣或身边爱的人怀有敌意、
不明原因的哭泣、失去快乐和开怀大笑的能力、感
觉应付不来、惊恐发作、隔离感、缺乏信心、记忆
力差、盗汗、没来由地担心一切、自杀倾向、伤害
孩子的冲动、性欲减退、低自尊或低自我形象、麻
木、偏执、身体小病不断、强迫性的行为模式、对
再次怀孕和产后抑郁症的恐惧、缺乏与婴儿之间的
亲密感、虚假的自我期待、难以集中注意力、彻底
的绝望感、感觉被困住、缺乏热情。
如果上面的描述让你有所触动或听起来非常熟
悉，了解以下的事实可能会让你有所安慰：这是很
多女性在她们做妈妈的最初几年或多或少都会有的
感受。
在本书中，我打算澄清一些关于做母亲的错误
观念，消除那些带来内疚感的因素，保持你对亲子
关系和生活的良好感受。它会让你意识到，那些消
极的、挫败的感受是很多妈妈们都经历过的，这会
帮助你接纳自己的现状，明白自己不是一个坏妈妈
，而只是一个正常的妈妈。

生孩子后，却常常流泪、情绪化、无法入睡。但是受完美妈妈神话的影响，她们不敢说出口；即使鼓起勇气说出口，也无人能理解，即使最亲近的人也如此。
记住，你不是一个人在战斗，就统计数字而言，英国有十分之一的妈妈患产后抑郁症。《我战胜了产后抑郁症》一书的作者凯拉·艾肯，访谈了数百位患有产后抑郁症的妈妈，选取其中10个比较典型的故事，让故事的主角亲自讲述自己如何从那种痛苦的深渊中一步步走出来。在此主线的基础上，书中还加入专业人士的解读，分析可能致病的因素，给出专业的指导与建议。尤其是从专业的角度指出，男性，也有可能患产后抑郁。
本书适合心理专业工作者、产科和儿科服务的所有专业工作者阅读，也同样适合备产的家庭自助阅读。