第一部分 边做，边理解
引言
自我意象
发展阶段
从何处着手，如何开始
结构与功能
发展的方向
第二部分 边做边学：12节课
引言
学习提示
第1课 什么是好姿势
第2课 什么是好动作
第3课 动作的基本特征
第4课 分辨与呼吸有关的部位与功能
第5课 伸肌与屈肌的协调
第6课 通过虚拟钟表盘进行骨盆动作的分化
第7课 头的摆放如何影响肌肉的状态
第8课 优化自我意象
第9课 空间关系与动作协调
第10课 用眼睛的动作组织身体的动作
第11课 用我们可意识到的部位去觉察那些我们意识不到的部位
第12课 思考与呼吸
附言

摩谢·费登奎斯著的《动中觉察》分为两部分，第一部分介绍费登奎斯的核心观念，如自我意象、发展阶段、觉察与进化的关系等，并说明为何要从动作进入觉察。第二部分是十二堂“动中觉察”实践课程，帮助读者在探索的过程中更深入地认识自我，发展更完整的自我意象及激发与生俱有的潜能。