我们一生中要花费很多力量在做自己坚信的事和做取悦身边重要人物的事之间妥协，而幸福在很大程度上取决于能否获得足够的力量，来最小化那些妥协。积极上瘾可以让你简单有效地获得力量，提升自身价值，得到想要的幸福。
酒精、药物可以给你带来消极上瘾形成的愉悦感，帮你逃避生活中的不顺心。不过这并不能帮你解决问题。积极上瘾同样可以带来这种愉悦感，而且无害、可以持续。不同于消极上瘾，积极上瘾的愉悦感可以让你停止自我批评，学会接纳自我，摆脱无望的生活状态，生活得更快乐。
通过威廉·格拉瑟著的《积极上瘾》，你将了解：
如何辨别积极上瘾；
积极上瘾如何使我们摆脱焦虑、头痛等身心问题；
如何实现积极上瘾；
积极上瘾如何影响孩子……

1 力量
具备与欠缺
2 积极上瘾
人们如何获得力量
3 心理学中的强大与软弱
积极上瘾心理状态及其使我们变强大的原因
4 积极上瘾六步法
积极上瘾的标准和类型
5 跑步
最困难但最确定的积极上瘾形式
6 静坐
最受欢迎的积极上瘾方式
7 生活中的积极上瘾
积极上瘾对我们及孩子的影响

《积极上瘾》中，作者威廉·格拉瑟认为人可以通过改变自身来改善生活。通过对积极行为的“上瘾”，例如跑步、冥想或其他形式的行为，使自己的心态平和，对生活充满乐观向上的态度。同时，作者也讨论了消极成瘾的一些形式，例如药物成瘾、毒品、吸烟等对人生活的不良影响。作者认为，虽然形成“积极上瘾”也需要经历一段时期的痛苦，但是这种上瘾可以给生活的各个方面以及身心健康带来积极影响，所以值得我们去尝试。本书教会读者如何通过积极上瘾这一方式，建立好的习惯，获得力量和自尊。

或许瘾是帮助现代人解决这一尖端问题（空虚
）的归宿。如是，问题的关键就不是一般的意义上
将瘾看作病症，而是比较和区分各种可以上瘾的活
动，择其善者而从之。
——郑也夫 社会学家，《后物欲时代的来临
》作者
跑步是一种正向沉溺（积极上瘾）。跑步不会
创造奇迹，但可以帮助你在某一段时间内，专注于
内在，反省并学习如何料理自己的人生。
——毛大庆 优客工场创始人

很少有人意识到在我们一生中有多少苦难是自己选择的。即使选择了苦难，我们依旧会固守在这个错误的选择上继续向前，因为我们相信自己没有能力做出更好的选择了。孩子不会辍学，妻子不会离婚，因为他们都相信这一选择是正确的。孩子辍学，妻子离婚，是因为他们没有力量继续承受这一苦难。首先我将详细介绍为什么我们做出的所有不幸选择是由软弱造成的；之后我将探讨对于想要变得更加强大的人而言，他们应该认真地考虑一下，尝试让自己上瘾。
如果你对“上瘾”的理解还停留在大众阶段，那么你可能只理解了一层意思，因为无论是对你还是对之前的我自己而言，上瘾意味着人生被海洛因、酒精或是赌博毁了，有时会连自己亲朋好友的生活也毁了。除非你喘不上气或是有罹患癌症的风险，否则你是不会戒烟的；除非你的体重严重超标，否则无论是让自己还是他人感到厌恶，你都不会控制饮食。可这样做对你是没有好处的。所有人都知道摄入太多咖啡会让人精神紧张、夜晚失眠，但是又有多少人改掉了喝咖啡的习惯呢？我并不否认这些一般上瘾例子的事实，但是我确实认为上瘾并非一无是处。与此相反，在我看来，与上述的上瘾对人有害类似，有些上瘾对我们是有益的，我将其称为积极上瘾，诸如酒精或海洛因会让我们变得虚弱，摧毁我们，而积极上瘾与之对比鲜明。尽管积极上瘾的概念很新，但拥有长久的实践基础。目前这种积极上瘾存在于成千上万人中，其中大部分人都意识到自己有某种强烈的习惯倾向，但很少有人认为自己是上瘾的。然而，这些习惯中有很多是我称为积极上瘾的，因为这些特殊的上瘾，这些人几乎总是比那些过着类似生活但非积极上瘾的人更加强大。有了这些额外的力量，他们可以生活得更加自信、更有创造力、更幸福，通常也更健康。
我相信大多数人终其一生想要追求的就是幸福，那么首先来看看，如果我们没有足够的力量来追寻幸福时会发生什么，有人会争辩，认为活着本身就是人类的最高需求，但是如果我们仔细审视自身和熟悉的人，就会发现这一论点毫无道理可言。的确，很多人在生活悲惨、追求幸福无望的时候会贪恋生命。然而，这些人坚持生活下去，不是因为生活本身是有益的，而是因为那句古老而准确的俗语——只要活着就有希望。如果仅仅活着都是如此强大的需求，那么应该很少有人自杀才对，而事实并非如此。
仅在美国，每年就至少有五万人深信生活无望，这些人中大部分身体健康，但他们觉得自己没有可能得到满足、得到喜悦、得到认可，或是得到我们大部分人所谓的幸福。人们自杀，是因为比起现在过的生活，死亡似乎是更好的选择。除了自杀，在一些堕胎合法的地区，堕胎正变得像分娩一样普遍。我并不是在探讨堕胎的好坏，但是我认为在多数情形下，当一位母亲决定打掉自己的孩子时，要么是因为她自己的幸福受到了威胁，要么是因为她腹中胎儿的幸福受到了威胁。当今，很少有母亲因为自己有生命危险而选择堕胎。还有一种情况是安乐死。不同于堕胎，安乐死在大部分地区都是非法的，因此其发生率很低。选择安乐死的人认为仅仅活着并不算是真正的生活。这都是一些强有力的论据，对于那些足够强大的人而言，成就、喜悦、认可、个人价值观感、价值感、爱人及被爱的愉悦，这些情感体验并不是生活提供的选项，而是生活中的既有事实。
每个人都有他自己寻觅这些情感的方式，但总体而言，每个人都会通过以下方式来找寻这些情感：①爱，即通过爱人与被爱；②做自己认为值得做的事。从小时候开始，大人就告诉我们什么是值得做的，或许更多的是什么是不值得做的，先是父母，后来是老师、老板、朋友、牧师、邻居、政客。这些值得做和不值得做的事情像连环炮一样不断轰击着我们。我们很快就尝到了做正确的事情带来的甜头，当然也吃到了做错误的事情带来的苦果。我们长大成人，应该学会自己判断什么是值得做的事，但是对于那些正确而别人不支持的事情，则需要很大的力量才能完成。
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