现代社会，包括未来社会，人缺的是什么?很多人说：钱。错!缺的是健康。有“甜蜜杀手”之称的糖尿病就已成为全世界最普遍的疾病之一，给不少人带来麻烦。朱宏著良石整理的《降糖就三步》从临床实践出发，结合专业医生多年来治疗糖尿病的经验和案例，撇去难懂、深奥的理论，深入浅出，着眼于糖尿病患者最关心的稳定血糖问题，从认识糖尿病、吃对降血糖、运动控血糖、心理保健稳血糖等几个方面给大家支招，希望帮助更多的患者从“高糖”走向健康。

朱宏，女，副主任医师，北京武警总医院中医科。从事中医临床工作二十年，具有扎实的基本功和丰富的临床工作经验，熟练掌握中医各项专业技术，对小儿发热、胃肠功能紊乱、月经紊乱、糖尿病等代谢疾病有良好的疗效。尤其是近年来潜心研究中药耳针疗法、灸法、刮痧、中药泡洗疗法结合中医全息理论，对于黄褐斑、失眠、便秘、软组织损伤、糖尿病、更年期综合症、月经不调、不育不孕等方面的治疗，取得了令人满意的治疗效果。

第一篇
原来这就是糖尿病
第一步：补充知识好降糖
“糖”是什么?
人体血糖为何会升高?
高血糖对人体有何危害?
血糖高一定就是糖尿病吗?
什么人更需要检查血糖?
什么是1型糖尿病和2型糖尿病?
治疗糖尿病关键就是控糖
第二步：一定做好血糖检查
与血糖相关的各种检查，一个都不能少
“尿里有糖”就是糖尿病，是这样吗?
测血糖手臂取血和手指头取血哪个好?
第三步：学会给自己测量血糖
测血糖的时间竟然关系到你的血糖值
血糖仪怎么用
血糖仪不会买?
血糖监测，专业医师告诉你至少1周1次
测一次血糖写一则日记，一定不要怕麻烦
血糖测量不准确，知道为什么吗?
第二篇
降低血糖，吃对是关键
吃对第一步：吃对必需的营养素
吃对优质蛋白质，真的能降糖
很少有人知道，维生素和微量元素的降血糖作用
补充膳食纤维6个月，胰岛素的用量平均减少26％
碳水化合物多了?减少脂肪
很多患者限制饮水，这是不对的
够了!这些食材利用好，什么营养素都不缺了
吃对第二步：吃对甜食，也要吃对盐食
为何要限“糖”
这辈子再也不能吃甜食了吗?
“无糖”真的不含糖吗?
标签你会看吗?警惕“隐形糖”
为什么要吃“甜味剂”
盐每日不能超过6克
不仅要限盐，还要留心“隐形盐”
吃对第三步：要吃对食物，还要吃对方法
吃是一件大事，好的饮食习惯才能控糖
饮食疗法并非“饥饿疗法”
零食饮料的诱惑很大，要把握好
教你怎么选择食用油和调味品
非饮酒者60％可见血糖控制改善，而饮酒者仅40％见改善
平衡膳食让营养更全面
必须要好好计算每日所需的热量
一日三餐，看准三个点
吃几餐，一餐吃多少，医师告诉你
“细嚼慢咽”是好的吃饭习惯
能降糖的烹饪方法
特殊人群，特殊安排饮食
第三篇
控制血糖，运动必不可少
运动第一步：掌握运动规律，降血糖更快
有氧运动是最快的降血糖药
每周运动次数应在5次以上
你是否适合这种运动强度和方式
忽视运动时间
运动第二步：找到适合自己的运动降糖方式
靠“溜达”来降血糖
踢毽子，在娱乐中降糖
游泳，特殊的“自然”按摩
降糖保健操效果很不错
骑车既是乐趣，又能降糖
简单有效的瑜伽抗“糖”法
打打太极拳，改善对血糖的控制能力
运动第三步：避开运动降糖的误区
谨记!有些患者是一定不能登山的
“暴”练对控制血糖有害无益
错!你不一定适合运动降糖
儿童患者可以不运动吗?
游泳是好，但也得讲究方法
不能因为体弱就拒绝运动
第四篇
稳定血糖，心理保健很重要
心理保健第一步：莫要认为糖尿病治不好了
糖尿病经适当治疗，同样可以长寿
只有正确对待，病情才能控制
心理保健第二步：有一个好心情，控糖很有效
“笑一笑，十年少”
不要总想着“我的血糖很高”
有时候哭出来并不是坏事
修饰和打扮有益于心理健康
心理保健第三步：这些心理是万万不能有的
精神过于紧张往往只会增加病情
你愿意让抑郁占据上风吗?
病急乱投医是你最大的错误
第五篇
三步之外的奇招妙术
把降糖行动带到你的日常起居中
好的生活习惯是降糖第一助手
常听音乐，改善情绪
个人卫生还是很重要的
别把定期排便忽视了
早睡早起一直是个好习惯
洗一洗，把“糖”分洗掉
全身药浴一从头到脚赶走“糖”分
局部洗浴一降糖，洗出好身体
找准穴位，“灸一灸”帮你降血糖
针灸好处一箩筐，减肥还能降血糖
慎!针灸想要出效果，这些不能不注意
艾灸，使血糖老老实实不再升
按摩、敷贴、拔罐、刮痧。保你血糖不升
这几个穴位，按一按堪比降血糖药
每日贴贴，行气活血降血糖
拔罐疗法，降糖有奇效，但不可乱拔
刮痧疗法，刺激体表降血糖
你不知道的小窍门。让血糖不再升高
享受冬日阳光，每日坚持晒30～60分钟
中医特色自然降糖法，常梳头
“秋冻”可是要不得的
血糖高了，穿鞋也有讲究
小小保健卡，却有大作用
附录

朱宏著良石整理的《降糖就三步》将专业医生在糖尿病多年治疗的经验、案例加以整合，撇去难懂、专业的知识，从糖尿病患者最最关切的问题——降糖着手，以三步走的形式，直接了当的告诉患者怎么降糖，是每个想要降低血糖的糖尿病患者家庭必备图书。书中有控制血糖的最佳方案！让你吃的放心，动的舒心，想的明白！