赵蓉，《中华中西医结合》杂志常务编委，美国抗衰老医学会(A4M)会员，中国医师协会美容抗衰老分会会员，现任重庆艺星医疗美容医院院长，副主任师。

第一章 气血有多重要，气血不好怎知道
气，掌握人体的生杀大权
血，五脏六腑的营养源
女人气血好，衰老才不来找
气血不调，容易导致脂肪堆积
养好血，便是人面桃花相映红
气血好不好，看看气色就知道
精神萎靡，很可能是气血不足
气血不旺盛，眉毛就不好
看面色，面色红润，气血充盈
看皮肤，脏腑不适，气血受阻
看头发，脱发落发，气血虚弱
第二章 小心那些坏习惯，让你气血美丽都亏虚
心若不舒畅，气血怎么能顺畅
房事不协调，增加气血的流失
生命有张无弛，气血大受损伤
药物别乱吃，乱吃就会伤肝气
忽视阴阳调节，气血必然失和
做温暖女人，才能不伤气血
快食伤身，放慢食速利于补血
补养血气，不要乱服保健品
第三章 心肺不畅，气血不足，气色肯定好不了
心主血，养血先从养心入手
心藏神，养好心气才有精神
少生气心气顺，百病不来找麻烦
心悸：补养气血，找回心神
失眠易衰老，补足气血睡眠好
肺主气，肺好则全身气通
鼻炎很尴尬，补足肺气症可消
肺失宣肃，皮肤便得不到滋养
补足肺气没痘痘，脸蛋干净又光亮
得了哮喘病，穴位按摩肺气通
第四章 肝肾两虚，气血亏损，容颜从此易消退
肝血不足，影响女人的幸福
补肝血，就服猪肝枸杞淮山汤
排毒养颜，规范作息是关键
肾脏是女人健康美丽之源泉
女人肾不好，容颜易衰老
肾气充足，女人味儿才更足
肾虚会发胖，减肥塑身先补肾
补养肾气，让女孩出落得更标致
第五章 脾胃不和，气血失调，斯人独为此憔悴
脾统血，脾好则血行规律
脾气弱，则食难化，痰湿生
女人脾虚，美丽大打折扣
女人脾胃好，面色肤色才会好
痰湿体质，健康应从健脾入手
按摩胃经调气血，面色红润有光泽
脾湿生黑头，穴位按摩即可消
脏腑平衡，娇艳如花不是梦
第六章 十月怀胎一朝分娩，多少气血在流失
气血一旦溃散，便会胎动不安
安胎有良方，补充气血是关键
奶水是否充足，乃由气血决定
孕期贫血乳汁少，吃对食物很重要
产后气血俱虚，一定要调养好自己
产后疼痛，就用加味当归羊肉汤
四物汤，呵护产后女人的良方
小产后出血，柿叶帮你止麻烦
第七章 如果气血好了，妇科病自然也就少了
气血补养好，妇科病不来找
理气血温经止痛，以艾为胜
这几个穴位，是妇科病的克星
血气畅通，让女人远离痛经
月经若过量，艾灸大脚趾
两妙招，巧治恼人的阴道炎
第八章 气血好乳房翘，女人一定“挺”漂亮
气血按摩，美形保健防增生
经络按摩，让乳房越来越丰盈
常按膻中穴，防治乳腺疾病
常按乳四穴，胸部一天一天大起来
按揉肩井穴，乳痈乳痛可祛除
虾仁归芪粥，调补气血以丰胸
第九章 气血亏子宫寒，百病来找毁容颜
子宫，女人美丽与健康之源
肤色暗黄气色差，或是子宫惹的祸
小心你的子宫变成了“寒宫”
带脉穴，改善女性宫寒血亏
常喝补血茶，防治子宫内膜异位
桂枝茯苓丸，清热补血治肌瘤
菖蒲止血丸，止消瘀血停恶露
第十章 调气色，防衰老，经络保健是关键
任冲二脉气血通，祛病养颜很轻松
养阳益气三阳脉，保护容颜不衰老
时常按揉三阴交，肌肤紧凑皱纹少
亥时揉敲三焦经，减少眼角鱼尾纹
常按神阙、关元穴，给你饱满双唇
脸上长痘痘，三大穴位帮你忙
第十一章 补气养血这么吃，健康美丽到天年
女子不可百日无红糖
乌鸡骨，气血双补人不虚
红枣，补气补阴悦颜色
人参补气有奇效，不过慎食为妙
早晚一杯茶，养心气治失眠
陈皮、山楂，有效祛除黄褐斑
气血衰少白头，就吃黑芝麻

气，掌握人体的生杀大权
天和地只有阴阳和谐，才能够风调雨顺，五谷丰登；而人体也只有气血平衡，才会精神饱满，身体健康。
反之，如果天地阴阳不调，就很有可能发生洪涝，或者是干旱，造成自然灾害，老百姓没有办法生存。如果是身体的气血不平衡，可能就会胸闷气短，胸口就好像被一块大石头压着，喘不过气来。因此，一个人的身体是否健康，关键就是要看气血是否平衡。
那么，到底什么是气呢？中医上认为，人体的气有肝气、肺气、肾气、脾气、卫气、营气、宗气等。也许你会觉得气怎么这么复杂？其实，对于气的理解，你只需要记住一句话就可以：“气，是人体的动力。”
古人云：“气聚则生，气散则亡。”由此可见，气是生命的精髓。而且直到今天，当我们形容某人去世的时候，还是常常会说：“某人断气了。”这里的“断气”实际上就是指人体的气散了，而气一旦散了，身体也就失去了动力，生命自然就结束了。
如果把人比作是一棵树，那么气就是树根，身体就是树干和树叶。只有根深才能够叶茂，气长才能够命长。养气就是养根，我们只有先把气养好了，养足了，身体才会更加硬朗、结实，百病不侵。如果根不好，树干和树叶自然就得不到充足的营养，正如《难经》中曰：“气者，人之根本也，根绝则茎叶枯矣。”
在自然界当中，风起云涌，风吹草动，这些都是气的运动。那么，我们身体当中的气又是怎么运动的呢？
第一，身体当中的气具有人体发动机的作用。我们的生长发育、脏腑的活动、血液的运行、津液的输布等，都需要气的激发和推动。一个人如果出现了气虚，那么生长发育就会延迟，脏腑经络的功能也会减退，甚至会出现血行滞缓、水液不化、津液不布、痰湿内生等症状。
第二，气具有人体调节的功能。人体的体温是恒定的，既不能高也不能低。在炎热的夏季，室外的温度通常高达40℃，但是人体的温度仍然维持在36．5℃左右。到了天寒地冻的冬季，室外的温度可以达到零度以下，但是我们人体的温度依旧维持在36．5℃左右。为什么人体的温度能够这样，就是因为身体里的气在遇到外面的温度降低时，就开始收敛、关闭，从而保持体温，而这也就是我们一遇到寒冷浑身就会起鸡皮疙瘩的原因。反之，当外面的温度升高的时候，人体内的气就开始发散，并且把多余的热排出体外，而这就是我们遇热身体会出汗的原因。
因此，气也被称为身体内的“空调机”，它能够调节体温，保持恒定。可是现如今，很多人都会借助空调机。天热了，开冷风；天冷了，开热风。殊不知，我们身体外的空调使用多了，身体内的“空调”功能就会减弱，所以，现如今，人们是越来越容易发热，也越来越怕冷了。
P2-3

女人气血充盈才会靓丽光鲜，气血虚亏女人就会过早衰败，赵蓉编著的《养生先养气养颜先养血》为您提供了一份补充气血的大餐，相信在给您带来健康的同时，也可以让您青春永驻。
本书通过十一个章节，依次介绍了养五脏调气血、女性特殊时期调气血、妇科病的气血调理、经络养颜养生补气血、巧用食物补气血、补气血调养子宫乳房等内容。一书在手，你会发现要获得高颜值其实很简单。。★简单易学、安全实用、有效的调养气血老偏方、小验方，让你用得安心、用后见效。

生命有三个要素：精、气、神；养生有三大法
宝：补血、调气、安神。《黄帝内经》曰：“百病
生于气”，“人之所有者，血与气耳”。而在《景
岳全书》中也讲道：“人有阴阳，即为血气。阳主
气，故气全则神旺；阴主血，故血盛而形强。人生
所赖，维斯而已。”中医养生的核心便是气血，历
代医家养生治病，都离不开气血的调养。清代医学
家王清任对于气血的研究最为精到。王清任曾讲到
“治病之要诀，在明白气血”，因为不管是内因疾
病还是外感疾病，最开始不会伤及五脏，而是伤及
气血，最为关键的就是调和气血。
气血之于女人，弥足珍贵。气血伴随女性一生
的经、孕、产、乳等不同生理过程，充盈的气血，
更是女性的养颜法宝，气血充盈，女人从头到脚、
由内而外都会散发出来一种健康真实的美丽，这种
美丽是任何化妆品任何整形手术都达不到的效果。
对于女人来说，想要拥有健康的体魄、美丽的容颜
和优雅的气质，这一切都需要用气血来濡养。气血
与健康、容颜，就像根与花，有了扎实的根，才会
年年有花香；根的养分不足，开出来的花也不会娇
艳。
本书通过十一个章节，依次介绍了养五脏调气
血、女性特殊时期调气血、妇科病的气血调理、经
络养颜养生补气血、巧用食物补气血、补气血调养
子宫乳房等内容。一书在手，你会发现要获得高颜
值其实很简单。
女人要美丽不能只靠化妆品和整容，真正的美
丽源于气血充盈。现代手段制造出来的美女，怎么
看都不如生活中养出来的美人更自然，更有亲和力
。气血充盈的女人不仅气色好，身体也特别好，她
们很少被妇科疾病困扰，由内而外，都洋溢着女人
特有的香气。这本书就是专为那些追求健康和自然
美的女性朋友设计的。可以说，此书为您提供了一
份补充气血的大餐，我们也相信在给您带来健康的
同时，也可以让您青春永驻。

女人衰老，皮肤暗哑、下垂、松弛，身材走样的元凶往往是气血问题。赵蓉编著的《养生先养气养颜先养血》旨在找出导致健康美容问题滋生、外形体态变化的根源，教给大家有重点地养护脏腑，补充气血，改变日常生活中的不良习惯和不正确的生活观念。